Bonjour

Moi c amandine , suite a mes 3 grossesse j'ai accumuler du poids je souhaite perdre 20kg

Je vais commencer le regime mercredi le temps pour moi de voir comment faire et voire le menu les recette ect ....

merci a toute

Pourriez vous m'aidée pour les menu ????
Je suis perdu !

Merci beaucoup

bonjour Amandine et soit la bienvenue sur ce forum.

je pense que tu ne connais pas ce régime je t' invite à aller sur l' acceuil et tu passe ensuite sur le forum là tu as tout le régime d' expliqué phase par phase le commencement se fais par la phase d' attaque .


Pour ce qui est des menus c' est toi qui va nous faire une proposition tu vas dans les recettes en PP tu faire participer ta famille au changement alimentaire et tous le monde peut manger comme toi en sachant que toi seule est au régime.

si tu as des questions pose les nous y répondrons ici tu trouvera toute l' aide dont tu as besoin .

pour tous ce qui concerne ton amaigrissement c' est là que tu poste des questions et interrogations c' est un carnet de bord de là nous pourrons mieux te suivre.
je te dis à bientôt.

Merci beaucou pour ta reponse fanou

Petit dej

1 café avec un peut de lait
1 tranche de blanc de poulet
(Je n'est pas l'habitude de manger le matin )

Pour les yaourts il faut imperativement des yaourts 0% ????

Oui Amandine il faut absoluement que des laitage à0%
bonne journée.

D'accors , je vais allez achetter sa cette apres midi , comme sa j'aurer tout pour faire mes menu !!
J'ai commencer aujourd'hui j'espere que sa ira quand meme

Petit dej

Café avec un peut de lait
1 tranche de blanc de poulet
Et plusieur verre d'eau

Midi

1 bifteck
1tranche de blanc de poulet
1 oeuf brouiller
Et pluisieur verre d'eau

à midi tu aurais pu ajouter un laitage !!!pour que ce soit parfait

je n'est pas ete achetter mes laitage 0% donc je suis coincer j'ai du fromage mes c pas du 0% et en yaourte pareille !!! pufff zutttt

merci beaucoup fanou

Menu d'hier soir

1 Blanc de poulet
1 oeuf dur
1 tranche de jambon
1 yaourte
.................................................
Petit dej ce matin
1 café au lait
1 tranche de jambon

Repas midi
1 tranche de blanc de poulet
1 oeuf brouillet
1 steck hacher
1 fromage

Repas du soir
1 oeuf dur
1 viande (pas encors choisie la quel )
1 yaourte

Voila sinon tout ce passe bien , je ne resen aucune envie de manger entre les repas !

amandine dans une journée tu mange beaucoup trop d' oeufs .
je ne vois pas que tu consomme le son de blé et d' avoine ?
à consommer impérativementtous les jours 1 fois
la dose
1 cuillère à soupe de son de blé et 2 cuillères à soupe de d' avoine se consomme en même temps et ensemble.
si tu cuisine ta courbe de poids sera meilleur.

D'accors fanou pour le oeuf

Par contre a quoi sert le son de blé et d'avoine ???? (car je ne c pas ce que c )

Merci

Repas du soir

1 tranche de jambon
Poisson
1yaourte

le son de blé et d' avoine servent à réguler ton transit et à mieux géré ton amaigrissement c' est indispensable .
ton repas du soir trop léger rajoute des proteines en cuisinant ce sera mieux.

Je souhaiter faire du jambon braiser sauce creme fraiche(15% je peut ou pas ???
Je m'excuse de posser autent de question , mes je trouve sa super qu'on et toujour quelqu'un pour nous repondre !!

Oui amandine la crème tu peux t' en servir .
il vaut mieux poser tes questions plus tôt que faire des bétises .

ne te décourage pas tu vas y arrivée.