bonjour, je m'appelle nath, j'ai 36 ans et beaucoup de kilos à perdre, il faudrait que j'arrive à en perdre 30 ce serait déjà pas mal, j'ai fait enormement de régime, j'ai enormement perdu mais aussitot repris

je ne connais pas du tout le regime dukan, mais j'aimerais beaucoup l'essayer

voilou

bonjour Nath , soit la bienvenue sur ce forum tu verras il y a beaucoup de convivialité si tu as un souci tous le monde viens à ton secour.

moi je peux te dire que ce poids je l' ai perdu sans souci ni fatigue et le régime dukan est ma 2me peau.

si tu ne connais pas ce régime va sur le forum en passant par l' acceuil et là tu as toutes les phases d' expliquée. tu commence comme tous le monde par la phase d' attaque .

moi je te conseil 10 jours .

quand tu décide de commencer je te demande de mettre ton menu pour voir si tu as bien compris .et corrigé si il y a des erreurs .
je te demande de cuisiner il y a des recettes dukan dans le forum sympa facile et pas cher mais surtout rapide .
pour ta réussite dans le futur mets ta famille à la même nourriture , d' une part elle prends aussi de nouvelles habitudes alimentaire comme toi et tu te sens moins seule , en sachant que toi seule tu maigrie , eux continue leurs repas normalement.

je te conseil d' acheter en livre de poche 6 euros le livre avec lequel nous travaillons " je ne sais pas maigrir " du dr dukan.

bon dimanche.

Merci fanou, je vais continer à me documenter sur le forum et je vais devoir acheter beaucoup de choses, car je n'ai pas ce q u'il faut chez moi

Oui tu verras ensuite c' est une routine mais pense que c' est que du bonheur une fois que l' on a perdu tous ces vilains kgs la vie change et le regard des autres aussi .

aller bonne journée

merci fanou, je voulais commencer à midi, mais je ne sais pas ou démarrer, dur dur

comment tu ne sais pas où démarré ?
as tu assez de protéines ?
donne moi ton menu familiale je vais voir avec toi et ce que tu as dans ton réfrigérateur ??
excuse mon intrusion dans ta cuisine mais c' est une aide de ma part .

il y a beaucoup de livres sur ce regime, "les recettes dukan", "je ne sais pas maigrir", "maigrir a la carte", "la methode illustrée dukan", " mon secret minceur et santé"

est ce qu'il les faut tous ??? merci

pour l' achat du livre achète celui dont nous nous servons " Je ne sais pas maigrir " c' est notre livre de référence ensuite pour le même prix tu peux acheter le livre de cuisine.

je sais pas où est passé mon message, alors en proteines, je n'ai pas grand chose, voilà ce que j'ai dans mon frigo

- filets de pangas
- oeufs
- fromage caprise des anges (27 % mg)
- clementines
- yaourts aux fruits " panier de yopl..t) pas des 0 % par contre
- pain
- tomates
- steack haché 15 %
- coca light

euhh voilà pour le reste pas la peine d'enumérer car je pense que ça ne rentreras pas en compte pour le régime

il faut que je me fasse une liste de courses à faire dès demain

écoute attends de faire tes courses j' avais commencer la construction de ton menu de la journée mais pas assez de protéines tu vas avoir faim dans la journée.

que me faut il dans la liste de courses pour etre sure d'avoir ce qu'il faut ?

bon je vais manger du poisson à midi avec un oeuf et un fruit, ça sera toujours mieux que la pizza que mon mari à faite lollll

Oups ! A priori, Didounette, tu démarres le régime, là ? Attention, les fruits sont interdits jusqu'en phase de consolidation.
Bon dimanche

didoune , comme te le dis Coriandre les FRUITS sont INTERDIT jusqu' en consolidation .

bah oui mais je commence, sans commencer aujourd'hui, car je n'ai pas ce qu'il faut