Bonjour, je me presente rapidement, j'ai 24 ans, une fille de 4ans et une de 2mois. Je pese 70kg pour 1m55, j'ai l'ossature large.Il me reste 10kg à perdre de la grossesse et 4 en plus pour me sentir merveilleusement bien!!
J'ai donc commencé ce matin avec tout le soutien de mes tresors
le matin en semaine c'est speed donc petit dej frugal, un café et un fromage blanc.
suis allée faire les courses donc pas eu le tps de gouter!
à midi, en entrée une tranche de jambon de dinde, 3surimi et 5crevettes puis 2filets de sardines fraiches et un filet de panga tout ca accompagné d'un oeurf brouillé cuit dans l'eau des poissons..c'etait TRES bon!
pour le desert, je vais faire un café car je n'ai plus faim.
J'ai deja bu 1l25
je continue comme ca toute la semaine?
Je sais pas pourquoi je suis un peu angoissée à l'idée de me louper!!en tous cas mon frigo est PLEIN!
Je fais ca sur 5jours?Dimanche je serai en deplacement. je me preparerai une salade de quinoa.
Pour la galette, j'ai acheté de l'avoine et du germe de blé.
merci de donner vos avis...à bientot!

Personne pour me conseiller pour ma premiere journée? Ce soir je vais faire des boulettes de viande hachée 5%...je vais les cuire au four..je me ferai une galette et pour mon mari et la petite des pates! Qu'est c que j peux prendre comme dessert? j'ai vu les recettes de desserts mais pour la phase PP???

Coucou fanfan, je commence donc je ne peux pas trop te conseiller, je trouve que tu n'as pas assez mangé au ptit déj et il faut goûter.
Pour le dessert ce soir, en PP je ne prends que des yaourts, mais va voir là, il y a des idées de menus avec dessert pour PP et ensuite tu vas aux recettes

http://www.le-regime-dukan-aaz.com/idees-de-menus-proteines-pures-pp-f9/menus-pour-7-jours-en-proteines-pures-t12.htm

Courage.

MAPY

merci pour ta reponse mapy.
ce matin je me sens bien! legere..je n'ai malheureusement pas de piles dans ma fichue balance..me suis bien trop pesée depuis l'accouchement!
ce matin, café avec un peu de lait ecremé, un peu de fromage blanc avc qq flocons dedans, une galette avc lardon de bacon (1cs) et une tranche de jambon.

Fanfan, tu vas coller Fanou au plafond, tu as droit à 1/4 de l de lait écrémé par jour, autant de fromage blanc que tu veux, pas de flocons et lardon non plus et jambon de quoi ???? si c'est de porc NON, si c'est de dinde et de poulet OUI.

Tu as le livre ?

Sinon vas sur le forum il y a tous les renseignements.

MAPY

oui j'ai le livre! le bacon on a le droit c'est la viande la moins grasse presque!les lardons de bacon c symplemen du bacon coupé en lamelles. une tranche de jambon de porc allegé j'ai lu que c'est ok aussi et puis le lait je suis LOIN de mettre un 1/4de L!! je mets 2cs dans ma grande tasse...flocon d'avoine c'est comme le son non??

Je suis étonnée que Fanou n'intervienne pas. Pas de porc du tout.
Pas de flocon d'avoine, du c cuillère à soupe de son d'avoine et une cuillère à soupe de son de blé tous les jours, c'est obligatoire, va voir la recette de la galette dudu, je me régale avec.
A ta disposition et mets ta réglette

ma reglette est bien enregistrée mais ne s'affiche pas!
je suis etonnée aussi que personne n'intervienne ; moi qui cherchais de l'aide, tu es la seule à me porter sur tes epaules

pour la galette, je verrais pour le son rapidement. mais je n'ai trouvé que des flocons..je fais donc avec 2cs de flocons d'avoine, et 1cs de bl, puis l'oeuf et fromage blanc..

bonsoir fanfan ,
je suis désoler de ne pas avoir lu ton message hier , mais je suis comme vous j' ai aussi une vie de famille et je ne dors pas non plus sur le clavier.


comme dit Mapy effectivement tu me colle au plafond .
je voudrais que tu me dise qu' elle livre tu as ?
le bacon et tes lardons tu me feras le plaisir de les laisser manger à ton chien .la seule charcuterie séche si je peux l' appeler comme ceci c' est la viande de grison et pas autre chose as tu remarqué comment est gras le bacon ???
s' il te plait ne commence pas à faire n' importe quoi nous ne consommons que du son de blé et du son d' avoine et rien d' autre les flocons d' avoine n' est pas le son je te demande de changer s' il te plais .
les laitages et fromages blancs ne sont ni pesé , ni quantifier on en mange comme nous voulons avec dans la journée un minimun de 2 laitages dans une journée .
chez dukan rien n' est pesé , ont mange à volonté .et pour maigrir il faut manger.


il est vrai que le jambon de porc dégraisser et découenner vous pouvez en manger , mais en commençant le régime moi je vous donne le conseil de ne pas trop y touché contentez vous du jambon de dinde et de poulet votre perte de poids sera meilleurs

j' ai lu un de tes repas tu aurais pu finir par un laitage à 0% MGet pas de fruits non plus mais seulement aro^matisé .

je te demanderais de me mettre ton prochain menu et avant porte toute les modifications.
bonne soirée .
fanou

bonjour !
ce matin, merveileuuuuuuuse nouelle et vision! -2kg! en 2jours!

je suis super heureuse...d'autant que je me demandais comment je pouvais perdre en mangeant autant! je ne peux rien avaler de plus!
Fanou je te trouve bien "agressive"! le bacon j'en mangeais deja qd je fesais mon regime hyper prot.Sur d'autres sites dunkan, ils parlent de choses differentes, j'ai peutetre été induite en erreur mais heureusement cela n'a pas eu de mauvais effet..regarde sur la composition, tu verras que c'est effectivement pas gras.et je le repete, mais je parle de lardons de bacon pas de gros lardons pleins de gras, mais des miettes de bacon!
enfin bref,je n'en ai mangé qu'une fois.

Pour les flocons d'avoine, je me susi renseignée aussi, le son , c'est les flocons broyés, alors ca ne change rien. j'ai tout de meme acheté le son de blé.
Puis, je ne quantifie rien ni pese rien. je mange bcp de viande bcp de poisson et BCP de fromage blc...je donnais juste des indications à Mapy.

Pour finir, mon menu d'hier soir:

une tranche de dinde, et une dorade royale au four avec ail et persil cuits sur son dos avec ma galette journaliere..c'etait UN REGAL!! accompagné d'une petite sauce fromage blanc citron curry paprika. en dessert, un café

ce matin , affamée j'ai pris un café au lait, une galette, du saumon fumé, puis une tranche de dinde roulée avc carré frais ail persil puis un yahourt aromatisé!

merci pour vos reponses. a très vite

juste un copié collé de ma reglette. je ne comprend pas que ca ne le mette pas automatiquement!

fanfan il faut que tu aille voir dans ton profil sur mes ^préférence voir si tu a rttaché ta signature si NON coche le ça devrais le faire.

fanou

Oui c'est ce que j'ai fait avant...voyons si ca passe...

YES! c'est joolllllii -2kg

Fanfan, tu es récompensée et j'en suis contente pour toi, au début le moral est vite atteint.
Suis les conseils de Fanou, fais comme moi, vas voir son parcours ça t'aidera.