le son tu le prends de la manière que tu souhaite mais toujours les 2 son ensemble et tous les jours 1 fois .

pour ta reglette tu clic sur une réglette , il y a une fenêtre qui s' ouvre et là tu remplie tous ce que l' ont te demande , puis tu la personnalise à ton grès .

ensuite tu va dans profil va voir dans mes préférence si tu as ta signature de toujours rattaché si oui c' est bien sinon tu la coche.

puis tu va dans signature et tu mets la validation en copier coller puis tu enregistre et tu verras elle va te suivre à chaque changement de poids tu la modifie .

dis tu ne m' as pas dis le nombre de jours de ta phase d' attaque , et le poids que tu veux perdre je crois .

bonne soirée

je l'ai sur mon profil la réglette , je vais aller revoir ca.

pour phase d'attaque je compte faire 5 jours et je souhaiterai perdre 10KG je suis à 88kg

c' estbien aller alors pour lundi

Oui j'ai hate d'être à lundi. Bonne soirée

tu verras tu vas y être très vite , tu verras comme nous sommes bien une fois arrivée au but .

Je suis malade (une bonne grippe intestinal), je préfère arrété ma phase d'attaque et la reprendre dès que je vais mieux. Parce que là franchement je ne me vois pas beaucoup manger c'est plutot le contraire.

Merci de votre soutien et si quelqu'un peut faire apparaitre ma réglette ca serait sympa car jy comprend rien

ba ca y est elle apparait

Bon courage Jeny, soigne toi bien

soigne toi bie, jeny et reviens en forme .

Merci beaucoup Nymphéa et Fanou

Bonjour à tous,

Alors moi hier été censé être mon premier jour en phase d'attaque mais hier soir j'ai fait n'importe quoi.

menu

yaourt 0% avec deux cuillères de son de blé (le son d'avoine je l'aurai vendredi)

ce midi : thon au naturel, 2 tranche de jambon, 1 carré frais, 1fromage blanc 0% et un yaourt 0% (désolé je ne peux pas manger plus)

collation : 2 yaourt à 0% (pour pas craquer devant un morceau de pain le soir en rentrant comme hier!!)

soir : saumon fumé 2 tranches, 2 tranches blanc de poulet, 1 carré frais et 1 yaourt 0%

coucou jeny ,

le son de blé c' est 1 cuillère à soupe par jour et le son d' avoine quand tu l' aura c' est 2 cuillères à soupe pat jour et ensemble avec le son de blé.

jeny je ne peux pas te dire que tu as spécialement bien manger .
Moi je te conseil d' aller voir sur le forum pour te donner une idée de tout ce que tu peux manger pour te faire très plaisir .


je vais te dire moi si j' avais été à ta place je n' aurais pas manger comme ça et si j' avais du le faire je t' aurais manger tout le paquet de saumon fumé et oui !!!! ton repas n' est pas satisfaisant pour toi .

je t' assure qu' avec peu de cuisine dans les recettes dukan tu fais un sacré festin très goûteux et très satifaisant au niveau du goût à l' oeil et à l' odeur .

bon aller ce n' est pas grave c' est un mauvais départ là je te donne le du vrai départ pense que nous avons toutes fais des erreur au départ tu n' es pas la seule j' ai vu pire !!!


continue de me donner tes repas .
bonne soirée

ok fanou. Nymphéa aussi m'a dit que je ne mangeais pas assez. Ce soir en plus j'ai mangé deux oeufs dur. j'ai bu mes 1/2 d'eau.

Demain au menu

petit déj : 1 yaourt avec son d'avoine (en fait c'est le blé que j'aurai vendredi)

midi : 1 oeuf dur, maquereau au vin blanc sans la sauce, blanc de poulet 2 tranches, 1 carré frais, yaourt et fromage blanc à 0 %

soir : je ne sais pas trop encore
je me ferai bien des noix de saint jacques avec de la crème fraiche à 3% est-ce que c'est correct?

est-ce que escalope de dinde on a le droit?

coucou jeny pour tes blancs de poulet tu crois que tu ne pourrais pas te cuisiner des blancs de pouley avec ceux que tu veux soit à la moutarde où curry où autrement je t' assure que c' est beaucoup mieux et surtout meilleur .

aller fais un effort dans ce sens là penser que vous e^tes au régime oui mais pas comme tous ceux que vous avez connu alors profitez pleinement de cette chance là .
en phase d' attaque tu as le droit d' utilisé de la crème fraiche à 15 % de MG , toutes les herbes , toutes les saveurs allez fais toi plaisir .

on a le droit a la moutarde?