tu as raison de ne plus passer par le sachets c n' est vraiment pas ce que tu dois faire .

le régime dukan est un régime de protéines naturelle celles qui compose ta nourriture de tous les jours. et pas autre chose.

si tu ne connais pas ce régime je t' invite à aller faire sa connaissance en passant par l' acceuil tu as toutes les phases d' expliqué .
moi je t' invite à te procuré le livre qui te sera bien utile , " Je ne sais pas maigrir " du dr dukan , il est en vente en livre de poche j' ai lu au prix de moins de 6 euros .

tu commence par la phase d' attaque .
reviens nous voir dès que tu as lu les phases sur le forum .
si tu as des questions ne te gêne pas tu auras des réponses .
je te dis à bientôt

bonjour et merci pour votre accueil. En fait j'ai déjà lu les phases du forum avant de poster mon msg. J'ai aussi le livre Je ne sais pas maigrir que j'avais acheté à l'époque de mon régime hyper proteiné mais j'avoue qu'il n' a pas été d'une grande aide à l'époque. La question que je me pose c'est combien de jour pour ma phase d'attaque car j'ai quand même pas mal de kgs à éliminer. Merci de votre réponse

si tu hésite moi je te conseil 10 jours .

dis moi ce que tu en pense ?

ce livre va t' aider dans ce régime puisque nous travaillons dessus .

oui c'est bien ce qu'il me semblait. Je vais partir pour 10 jours. Je pense que j'aurai beaucoup de mal pour le salé au petit déjeuner. Vous qui avez l'habitude, que me conseillez vous?

Bonjour,

Moi je n'aime pas le salé le matin, alors je prend mon café et un fromage blanc à 0% et 1h après environ, je mange une tranche de jambon découané, dégraissé + 1 oeuf a la coque et ça passe tres bien, moi mon problème c'est que j'oublie de boire....

bonjour valérie16000,

Oui effectivement je pense que prendre le salé un peu plus tard pourra peut être passer avec moin de mal. Pour moi aussi boire 1,5 l par jour surtout en cette période va s'avérer difficile mais il le faut. On verra. Je pense aller faire mes courses demain et commencer le régime mardi sans pour autant me goinffrer toute la journée de demain. (sourire)

Mily54

Et bien nous allos donc nous mitiver ensemble....lol
moi j'ai bien 20 kg à perdre, 7 jours de PP et j'ai perdu 3,800kg
depuis hier je suis en PL.... à suivre
n'hesite pas a regarder le livre, j'ai tester le souflet au jambon, qui est tres bon, meme ma fille a adoré...

a bientôt et bon courage

merci beaucoup valerie16000, j'ai donc un peu pret le meme nombre de kgs que vous à perdre. Merci pour les infos et bon courage à vous.

bonjour

voilà j'ai commencé la phase d'attaque ce matin et j'ai changé mon livre de chevet. J'ai effectivement commencé le livre"je ne sais pas maigrir" hier soir et une fois que l'on li les premières lignes ça donne envi de vite le parcourrir. Bref que faut il que je fasse pour avoir un suivi sur le forum.

Je pense être assez motivé pour commencer ce régime et perdre tout ces kilos qui me pourrissent la vie. Je sais que j'ai déjà réussi à les perdre avec un régime hyper protéiné donc je peux le faire avec ce régime là.
J'ai commencé aujourd'hui sans écart et en suivant à la lettre les recommandations. Je ne sais pas si je fais bien assez ou pas. j'ai eu du mal ce matin pour le salé.

voici ma journée.

matin :
1 café avec un fil de lait écréme
2 yaourt nature %

midi :
6 bâtonnets surimi
1 escalope de poulet
1 fromage blanc

16h00 : 2 yaourts nature 0%

soir :
2 tranche de viande de grison
1 tranche de blanc de dinde
1 fromage blanc

+ mon 1,5l d'eau et 2 autres cafés dans la journée toujours avec le lait écrémé.

Je ne sais pas ce que sont le son d'avoine et de blé et je ne sais pas où les trouver et je n'ai pas trouvé en grande surface les carré gervais 0%

Voilà je pense avoir demandé tout ce qui me posait problème

Encore une chose : je n'ai pas réussi à faire ma réglette. Il dit de copier mais je la colle à quel endroit??

Merci d'avance.

Il te manque en petit encas dans la matinée par exemple un thé avec une fromage blanc.

Tu devrais prendre un café ou un thé l'aprem avec tes 2 yaourts.

Le soir ton repas est un peu juste en quantité.

Les carré frais il y en a dans toutes les grandes surfaces. Ils sont à coté des pates à tartinée Vache qui ri*, tartar* ...

Pour les sons que tu dois prendre, il y en a en boutique diététique/bio et ce n'est pas chere.

bonsoir et merci de ta réponse

En fait les cafés je les prend bien le matin et l'aprem 16h00 avec mon "gouter".oui le soir c'était juste mais j'ai peur de faire des gaffes.(sourire)
Ok j'irai voir le son des que possible. merci en tout cas. j'ai trouvé des carré frais je crois mais de marque elle et vire. C'est ceux là. 0%.

Merci aujourd'hui plus dure mais je tiens bon.

bon soirée et merci de ton aide

coucou Milly54 ,

si tutrouve tes journée trop dur fais comme te le dis nymphéa à 10 heures fais une collation .

il faut absoluement que tu es les 2 son très important pour ton transit le son le régule .
pour les carrés frais oui ce sont eux.

aller courage

bonjour

Me revoilà apres quelques jours d'absence. J'ai lu le livre et j'ai mon son d'avoine et de blé pour commencer ma phase d'attaque. Je reprend ce matin avec une bonne motivation. C'est parti pour 10 jours. a bientot

je tente ma réglette pas facile tout ça. Lorsque je fais copier lien j'ai deux réglette qui apparaissent et va t'elle apparaitre automatiquement à chaque message. Merci