bon a midi on a mangé des dos d'églefins avec une sauce au fromage blc, puis des sot l'y laisse de dinde a la crème a 3% et yaourt en dessert.

tu ne mange pas assez !!!! essai de faire un petit effort !!
fais toi une entrée PP , le poisson oui bien sûre , 1 laitage + un dessert exemple !!
fanou

pourtant y'a poisson et viande, de la crème fraiche, 1 fb et 1 yaourt !

et là je bois un verre de lait écrémé avec un oeuf.

J'ai du mal a manger plus que ce midi ! alors je mange un gouter.

Je vais essayer de continuer a te dire mes menus.

Merci

Je ne mange pas assez par rapport a quoi ?
En plus j'ai repris du poids....

regarde l' exemple que j' ai mis dans mon message , ce qui n' inclue pas un gouter il faut manger pour maigrir !!

je te donne mon menu qui à été fais à midi en vitesse puisque je n' avais rien préparé et je suis rentré à plus de 13 heures .

ce matin 2 grand bol de café là environ j' ai plus 1/2 litre + une tranche de jambon de poulet au poivrons + 1 yourt nature 0% MG.

midi rien de prêt et j' ai faim , je fais vite la galette de son 3 cuillères de son d' avoine et 1 cuillère de son de ble ( cuillère à soupe )+ 3 grosse cuillères de fromage blanc à 0% MG je lui donne une joli forme , et fais cuire 5min 46 au micro onde .
comme je commence les PL aujourd' hui 1 très grosse tomate + 4 saucisses de volaille + une escaloppe de veau grillé + galette et 1 fromage frais étalé + 1 yaourt 0%MG .

voilà pour mon midi pour ce soir je n' y ai pas réfléchie .mais plus léger.

là c' est ce que j' appelle un menu expéditif .sinon c' est cuisiner tous les jours .

fanou

ça ne compte pas les collations ? si je n'arrive pas a manger plus aux repas ?
Tu prends quoi comme marque pour les saucisses de volailles ? j'ai regardé hier en magasin mais ca ne me semblait pas conforme ?

je ne prends pas les meilleurs marché je les trouve trop salé ce sont des fle--- M----N

fanou

ok merci !

comprends tu quand je dis mange plus ??

fanou

ben j'imagine que je dois rajouter des protéines (viandes ou poissons ) a mes repas principaux ?

oui tout à fais mais ce que tu souhaite et envie de manger mais rajoute et tu verras ton problème va s' arranger.

courage bonne continuation.

fanou

ce soir c'est salade de surimi sauce au yaourt, 2 steaks hachés 5%MG, yaourt et glace Dukan au café .... c'est mieux ???

J'essaye de comprendre !!

Merci en tout cas de ta patience !

Pascale

oui c' est mieux mais avec tes 2 steacks tu pourrais les accompagnés d' une petite sauce au poivre même si ce sont des bifs hachés tu leurs donnent un air de fête .

il ne faut pas manger triste je vous assure chez moi parfois quand c' est pas moi qui cuisine ont me piquerais mon assiète entre mon gendre et ma petite fille dès fois j' ai fort à faire.

fanou

alors menu du jour !

matin : café avec galette aux sons dukan + FB
midi : omelette au thon dukan + 3 tr de viande des grisons + 1 steak haché sauce au poivre :-), yaourt
soir : salade composée surimi, saumon fumé et blc de dinde avec 1 fromage blc aux épices et moutarde puis sauté de dinde mariné (FB + épices, moutarde, citron ...)
yaourt

lait chaud aromatisé dans la soirée

C'est mieux ???

J'ai perdu 200g ce matin et en essayant de manger plus ! mais c'est vrai que je me force un peu car après l'omelette j'avais déja plus faim ....

Bonne soirée
Pascale

c' est beaucoup mieux tu verras mange doucement et tu mangeras plus mais tu vois tu as perdu du poids !!

ton repas est super bonne continuation .

fanou