Bonjour à tous ,

Voilà après avoir terminé le livre de DrDUKAN ... c'est avec une grande motivation que je suis partie faire mes courses pour avoir toutes les armes pour partir en guerre de toutes ces kilos.

Samedi soir : poids de départ : 99.9 Kg

Dimanche : 1 er journée de PP respectée scrupuleusement

Lundi Matin : 1er pesée : 96.9 Kg ... je suis restée assez perplexe devant ma balance et me suis longtemps demander si ma balance n'avait pas un problème ( malgré plusieurs pesée le compteur affiché bien 96.9).

En tout cas ce premier résultat sont plus qu'encourageant . J'ai décidé de faire la phase de PP pendant 10jours et je suis vraiment déterminé à faire tous les efforts nécessaires pour atteindre mon objectif.

Bon courage à tous !!!

Bravo Suntine. Cette perte dès le début de ce régime est un réel encouragement pour chacune d'entre nous ! Il faut s'en réjouir et s'installer jour après jour dans cette bonne énergie. C'est pour nous que nous agissons, pour notre confort physique et mental, et cela rejaillira sur notre entourage.
Bonne route !

Bonjour à tous ,

Toute nouvelle sur le forum , je viens de voir qu'il y avait un coin pour les présentations ... donc c'est parti

J'ai 30ans et pèsait depuis hier 99.9 Kg - J'ai commencé la phase d'attaque depuis dimanche 22/11/2009 et compte la poursuivre pendant 10jours.

Mon objectif étant d'atteindre les 70kg soit perdre près de 30kg ... le chemin sera long et semé d'embuches mais je compte sur ma motivation et l'aide de ce forum pour y arriver .

Bonne journée à tous !

soit la bienvenue Suntine,


je vois que tu as commencer , pour 10 jours de phase d' attaque c' est bien , si tu rencontre des problèmes nous sommes là pour te venir en aide .

veux tu me mettre le repas de ta journée tel que tu le consommeras.
que nous voyons si rien ne manque et surtout que tu mange suffisament.

fanou

super bravo !!!,
mais comme je te le demande sur un autre post mets moi ton menu de la journée.

Oui les départ sont fulgurant mais tu peux y croire moi j' ai perdu un peu plus de 30 kgs et j' ai mis onze mois pour les perdre .

Aller courage tu es sur la bonne voie.

fanou

Aller!! coriandre à toi maintenant !!

fanou

Merci !!! Merci !! pour ces encouragements !!!

Pour te répondre Fanou , mon menu d'hier :

Pti Déjeuner :
1 Café noir
1 tranche de jambon de poulet
1 fromage blanc 0%

Midi
Assiette de Surimi
Dés de Dinde (environ 150g)
1 galette Dudu
1 fromage blanc 0%

Soir :
1 oeuf dur + 1 tranche de jambon poulet
1 omelette au thon
1 fromage blanc 0%

Mon menu d'aujourh'dui

Pti Déj
1 Café noir
1 tranche de jambon de poulet
1 fromage blanc 0%

Midi
Assiette de Surimi
1 oeuf dur
Escalope de Veau
1 galette Dudu
1 fromage blanc 0%

Soir :
1 tranche de jambon de poulet
1 oeuf dur
Escalope de dinde
1 fromage blanc 0%

suntine ,

ton menu est bien construit mais attention au répétition dans ton menu tu peux manger aussi de la viande .
je te demande aussi de cuisiner et de faire manger ta famille comme toi en sachant qu' il y a que toi qui veut maigrir .

chez dukan il faut pas avoir peur de manger pour maigrir .

aller courage bonne continuation.

fanou

Bonsoir les filles, Bonsoir Fanou,

Eh bien, je suis contente de pouvoir dire que de mon côté tout va bien, et d'autant mieux que m'étant initialement pesée sur une balance mécanique passablement aléatoire qui affichait monstrueusement 88 kg, j'ai décidé dans la foulée d'acheter un pèse personne électronique sur lequel je suis monte X fois et qui m'a déclaré 86.4, ce qui sera donc ma référence de départ.
Ce matin :85.5 ! Si je ne suis pas franchement plus légère au sens physique, je suis sincèrement sur un nuage dans ma tête. J'ai passé le w-e sagement, entre jambon maigre, steak haché de boeuf à 5% de MG, oeufs durs et fromage blanc 0%. Je bois beaucoup, ce qui n'est pas un effort chez moi mais une habitude (thé, tisanes, eau, café lyophilisé léger).
Je n'ai aucune sensation de faim et ne me sens ni fébrile ni nerveuse comme ce que j'ai pu connaitre avec d'autres régimes "rationnants". De fait, aucune pulsion alimentaire.
Ce qui me convient bien c'est de savoir que je peux à tout moment recourir à un aliment solide, et non un malheureux yaourt qui ne cale pas du tout ou une pauvre pomme dont la pectine appelle le goût du sucre.
J'ai acheté ce soir sons de blé et d'avoine, attends avec impatience le livre du Dr Dukan que j'ai commandé hier.
Sur la base de 86.4, j'espère (Non ! Le choix des mots est important pour se convaincre et se motiver ! Donc, je fais plus qu'espérer, je veux !) perdre 15 kg, mais la barre des 80 franchie me conviendra déjà, et encore mieux à 78, pour m'en éloigner plus franchement et ne jamais-jamais repasser au-delà. Je suis, comme beaucoup ici, une dame yo-yo et ne veux plus l'être... Je mesure 1.66 m, ai une ossature forte. Un IMC 26-27 me satisferait.
J'ai opté pour une phase d'attaque de 7 jours. J'en terminerai donc théoriquement samedi 28 novembre au soir. Peut-être intégrerai-je le dimanche, selon mon état mental (si fiable : non, si vulnérable : oui, je préfèrerais m'en tenir à ce que je connais et ne pas tenter le diable en élargissant mon choix d'autant un jour où tout est permis (En semaine, c'est différent, car le travail canalise).
Je précise que je vis seule et que jusque-là j'ai été davantage adepte du plateau télé et du n'importe quoi n'importe quand plutôt que de la rigueur (Oui, oui ! Je sais, Mesdames, j'ai pourtant la "chance" de ne pas devoir saliver devant le repas préparé pour la petite famille !).
Je pourrais en écrire encore des kilomètres, mais ici c'est de kilogrammes dont il est question !
Je suis sincèrement contente de m'être inscrite ! Je nous encourage (et nous félicite) toutes !
Dominique

22.11.09 : 86.4
23.11.09 : 85.5

bonjour Coriandre ,

je viens de te lire et je suis très contente pour toi de cette perte de poids bravo et continue.

Moi je voudrais te demande de cuisiner même pour toi seule dans le forum tu as des recettes toutes simple et pas cher et de surcroit rapide , vous manger toute TRISTE quel dommage !!! et votre perte de poids à long terme va s' en resentire.

sache que chez dukan il faut manger pour maigrir donc si tu as faim n' oublie entre les repas de prendre une protéines .

pour moi tu ne mange pas assez , s' il te plais mets moi un repas complet que tu mange.

bonne journée.
fanou

Bonjour Fanou,
Merci pour tes commentaires matinaux ! Ils sont, c'est vrai, pertinents, et je ne manquerai pas d'y répondre ce soir.
Dans l'immédiat, je fais juste une tentative d'insertion de réglette et j'attaque la journée de travail !
Encore merci, et bonne journée.
Dominique

ta reglette est super !

bonne journée.

fanou

Bonjour à toute,

Coriandre , je suis vraiment contente pour toi et espere de tout coeur que tu les atteindra tes 78 kg ... avec force et motivation !!!!

Fanou,

Me concernant , je suis obligée de me préparer des repas que pour moi , la difficulté réside dans le fait que d'origine marocaine , la cuisine marocaine et l'huile sont quasi indissociable ...( enfin presque mais pas pour ma maman lol) ( précision : je vis chez mes parents et il me soutienne dans ma démarche )
Ce régime m'oblige à faire beaucoup d'effort car en plus de pas pouvoir faire changer les habitudes alimentaires de ma famille , je mange uniquement de la viande hallah .. heureuseument que maintenant dans n'importe quel surface alimentaire on trouve un peu de tout en hallah ( steak , escalope , jambon) .
De surcroit , le midi nous avons une cantine la ou je travaille mais dans laquelle je ne peux pas manger de viande ... alors pour le coup et pour mener à bien ce régime tous les soirs je fais ma "popotte" et la prends avec moi et déjeune le midi froid devant mon pc ... Ce ne sont pas les meilleurs conditions pour manger mais on s'y habitue .. pour la bonne cause.

du coup c'est vrai que la répétition des aliments dans mes menus est un pti défaut mais c'est le meilleur compromis que j'ai trouvé pour pallier à toutes ces contraintes.

Mais il est vrai aussi que je compte m'inspirer des recettes du site pour faire varier mes menus .. en tout cas je l'espere .

J'avais une question concernant le son d'avoine , dans le livre il est dit que nous devons prendre 3 càs de son d'avoine .
Sachant que j'en mets 2 dans ma galette dudu ( + 2 càs de son) dois-je prendre une autre cuillère ( par exemple le matin avec mon fromage blanc) ou bien ce n'est pas nécessaire ??

Merci les filles pour vos encouragements et ce partage qui nous permettent de nous soutenir et d'avancer sereinement .

bonne journée

coucou suntine,


pour ta galette je te précise que c' est 2 cuillères à soupe de son d' avoine et 1 cuillère à soupe de son de blé à consommer en même temps et 1 fois par jour sa c' est toi qui le gére tu peut la fractionner si tu veux dans toute ta journée.

pour ce qui est de ta nourriture allah je t' ai dis que ce n' était pas un problème ont trouve de tout .

aller courage .

fanou

Merci de ton retour.

Je vais du coup corriger ma recette !!!!