bonjour tout le monde , voila je commence le régime dukan aujourd'hui et je dois perdre 31 kilo , bon ma periode d'attaque se fear pour moi en 7 jours et mon menu du petit dejeuner pour moi a été du café au lait écrémé , 2 oeufs dures 1 yaourt nature 2 petits suisses et pour le déjeuner j'ai pris 2 escalopes de poulet avec une demie galette et une petite boite de thon en conserve avec 4 verres d'eau pour le moments alors c'est bon ou pas jusque là?

autre c hose je n'ai absolument pas trouvé dans ma ville du yaourt ni du fromage a 0% je n'ai trouvé que du 20% et j'ai cherché , et pour le son d'avoine aussi y en a pas , enfin je ne désespere pas j'ai parlé a mon boulanger et j'attend sa reponse pour le son d'avoine donc ma galette n'est faites que de son de blé ,un oeuf, 1 c s de fromage blanc

wanee ,
tu habite où au fin fond de la campagne où sur une ile deserte ?
ne me dis pas que dans ta localité il n' existe pas de laitage à 0% de MG .
le 20% tu n' en consomme pas .

pour ton menu c' est bon mais il va falloir cuisiner aussi .

le son de blé et d' avoine s' achete pas chez ton boulanger mais en magasin bio il ne coute pas cher .

j'habite en algérie , mais apparement non les produits régime chez nous je ne vois que du 20 ou 25% on a pas encore de magasins bio dons mon boulanger m'a donné du son de ble mais il m'a demander de revenir pour voir s'il me me debrouiller du son d'avoine
je fais comment alors?

essai de voir sur le net pour commander par correspondance mais le souci c' est pour payer je crois que votre monnaie ne sort pas du pays mais avec la banque peut e^tre y a t' il la conversion ?

sinon voit avec ton boulanger .

aller courage je comprends mieux maintenant.

merci pour ta comprehension , mais pour les yaourts et le fromage je fais comment je les consomme ou pas? aidez moi , là je commence a desesperer

pour les yaourts il t' en faut donc tu en mange mais moins ça ne veut pas dire que ça compense mais limité les choses.

pour ce qui est du fromage dis moi ce que tu trouve , je t' en courage à manger beaucoup de poissons !!!
non ne désespère pas je sais que tu as des difficullté il va seulement falloir que je m' en souvienne c' est tout j' ai tout simplement grosse te^te petite cervelle !!!!

bon dimanche .

bonjour je suis SONIA j' ai 54 ans et je veux perdre au minimun 28kg.Je souhaiterai debute le regime dukan la semaine prochaine car en ce moment je suis bloquee a la maison suite intervention chirurgicale invalidente......donc personne pour me faire les courses.......Donc les filles j'attends de vos nouvelles et votre aide des dimanche prochain .......descriptif du regime......et les courses que je dois faire .....MMMEEERRRCCCIII