Rappel du premier message :

:sais pas: bonsoir a toutes,je n'ai pas eu de réponse claire en cherchant sur le forum: je suis en attaque et je mange une galette tout les jour, le matin où au goûter , est-ce trop en sachant que à cause du cholestérol je ne met jamais le jaune j'utilise que le blanc.j'ai gardé la recette de base mais je met un fromage bl 0% MG en entier où 2 petit suisses 0%

bonsoir fanou,

je cuisine quand même pas mal, j'ai la méthode illustré dukan avec plein de recettes

mes menu st très variés; je prend souvent des menus sur le forum.

pas un seul ecart depuis que j'ai commencer ce régime,je

n'utilise jamais d'aspartham ni pour mes laitage ni pour mes boisson,je ne prend que

de l'eau gazeuze (perrier) ou contrex ou hépar. le son de blé et d'avoine je le

prend tout les jours;Je ne fais que ça cuisiné mais j'avoue que moi non plus je n'y

comprend plu rien.voilà qq menu qui fon parti de mon régime:

PL
thé
2fm o%
1galette tartinée d'1 carré frais 0% avc 2 tranche jambon

poisson cuisiné avc tomate+oignon+poivron
1yaourt 0%
1fm 0%

1 café sans sucre

2 tomates coktail
escalopes de dinde cuisiné avc champignon
2fm 0%

2l d'eau café thé non compris
*****************************************************************

pp

1fb
1 café
2 tranche de jambon

fois de veau
poulet grillé sauce moutarde
2yaourts 0%

2tranche saumon fumé tartiné 1 carré frais
1 omlette au herbes
2 fb
un café au lait

les eaux gazeuses à eviter à cause du el qu' lles contiennent mais c' est pas la seule raison .
de combien est ta phase de croisière ??

essai de voir à faire ta prochaine phase de PP avec essentiellement des protéines maigres comme le poissons ous toutes ses formes , les viandes blanches , les coquillages .

tu sais je ne sais pas as tu un peu de stress il se peut u' il t' empeche d' avoir une belle courbe mais lorsque tulacheras cette état de choses tu vas tout débloqué !!! reste à voir !!

en tout ca ne te démotive pas je pense que tu vas y arrivée .

fanou :bisous:

je viens de voir tes menus PP et Pl , tu ne mange pas toujours cela ??? sinon trop répétitif .

essai d' employer de la crème fraiche à 3% de MG dans certains plats essai de changer les assaisonnements .

essai tes recettes perso de les adapter en DUKAN tu aurais un autre éventail moi c' est ce que je fais .

tu sais je cherche avec toi je ne te laisserais pas .
le matin essai 1 oeufs à la coq où dur aussi change un peu tes habitudes .

fanou

non je ne mange pas que ça! je mange aussi bcp de coquillages j'invente m^me des recettes! je ne fais jamais la même cuisson plancha grill four poché
je n'utilise jamais lejaune d'oeuf a cause de mon cholestérol

je marche 1h 4fois par semaine, au début je me disais que même ci je ne voyais pas de perte de poids sur la balance je perdais quand m^me en graisse mais là ça fais un peu bcp

le matin j'essai de ne pas prendre le m^me petit dej tous les jours ,je passe en pp a partir de mercredi j'essai autre chose et je te tien au courrant
merci de ton

bonne soirée

Mario,

pour ton cholesterol tu peux manger 4 oeufs entier par semaine mais pas plus je suis dans le même cas que toi et je ne bouge pas mais ça je le sais depuis longtemps .

bonne nuit.

fanou :bisous:

:bonjour: fanou,


-400g ce matin donc 92,6

je commence aujourd'hui pp, duran ces 5 j on verra . prochaine pesé lundi matin et je mets a jour ma reglette


bonne journée

très bien je t' invite à continuer .

fanou

:bonjour: fanou, ça fait un long moment que je ne suis pas venu sur le forum. après mes soucis de reprise de poids que je n'ai pas compris jusqu'à présent,je n'ai pas lacher le morceau et surtout je ne me suis pas peser tous les jours.moi qui n'osais pas consommer les tolérés maitenant je les utilisent avec modaration bien sûr.
a ce jour je pèse 88kgs donc -10 et je suis satis faite de ma perte de poids
a 2 mois et 18j de régime pas un écart et fière de moi je ne perd pas trop vite mais le résultat est là! je continue :bisous:

voilà ma nouvelle réglette: ça fait du bien

:bonjour: Mario ,

je vois que tu as bien tenue le coup et je suis très ontente pour toi ta perte de poids et super bien je me doute que tu dois mieux te sentir.

les tolérés il faut en consommer mais comme tu le dis avec modération et pas tous les jours .
ils font partie du programme eux aussi .

ta reglette est super .

tu sais ce n' est pas la peine d' aller plus vite que ce que veux ton corps , mais ne veut pas dire ne pas faire d' effort mais je vois tu as une bonne vitesse de croisière.

je te souhaite une bonne continuation.

fanou

:bonjour: fanou,je suis très contente de venir aujourd'hui
pour ma nouvelle réglette donc ma perte de poids qui est maintenant de -12,300 en pl.je précise que je suis en pl car je ne me pèse en générale jamais ds cette période vu que j'accumule bcp d'eau avc les légumes et que forcément le résultat est faussé.mais je n'ai pas résisté à la balance ce matin je ne perds pas les 1kg par semaine comme c'est dit dans le livre mais ma perte reste constante et pour moi c'est le plus important. Tjs aussi motivé le fait de m'habillé autrement car 2 tailles de - me donne encore plus de courage pour continué. je m'inspire pas mal des recettes du forum et les differents témoignages me rebouste parfois quand mon moral flenche.
Je te souhaite une bonne journée et reviens bientot pour des nouvelles
:bisous: :merc:

bonjour Mario ,


vraiment je suis très contente d' avoir de tes nouvelles en plus de bonnes nouvelles .
je vois que tu as compris qu' il falait cuisiner super !! :super: as tu mis ta famille à ta nouvelles hygiène de vie ??
oui tu fais comme moi tu bois et tu retiens tout moi ce matin sa me fait refaire demain une phase en PL à moi que dans la journée tout se que je me garde pour les mauvais jours partent ce serait super pour moi !!
dis toi bien que tous les 5 kgs tu perds une taille super cool !! tu ne trouve pas ?
non il ne faut pas trop tenir compte de ce que dis le dr dukan au sujet de la perte de poids à tous les instant de la journée , moi je n' y ai jamais cru et je suis à la fin .

quand tu as une baisse de moral reviens vers nous on se charge de te le remonter !!
bon après midi.

fanou

fanou, depuis ma dernière connection je n'ai pas perdu grand chose mais je reste motiver + que jamais.
-1,7kg c'est tout en presqu'un mois. c'est sûrement ma période de stagnation je ne m'en fais pas trôp pour l'instant.je suis en pl actuellement mais dès la reprise des pp ds 3 jours je remonte sur le balance.
mon poids est de 84 kgs.

je voulais savoir aussi qq chose de super important: je pars 2 mois en vacances aux antilles. je pensais une fois la bà passer en coso et une fois de retour reprendre la suite de la croisière où j'ai laisser. est-ce possible de faire comme ça ? je ne suis pas sûre de résisté a toutes les tentations surtout les fruits et 2 mois c'est difficile de de tenir.

merci pour tes réponses bonne soirée

coucou mario ,
je suis entièrement de ton avis passe en consolidation pour préservé ce que tu viens de perdre et dès ton retour tu repars dans le régime c' est plus sérieux.

je te souhaite de bonne vacances.

fanou

bonsoir fanou,


en presqu un mois -2kg c pas bcp mais au total -16 depuis 6 mois et 6 jours
je suis contente de moi tout de mêm. je reste motivé malgré tout je continue jus qu'au 31 décembre puis conso car je m'en vais pour 2 mois de vacances ds mon îles. Mais dès mon retour je reprends la phase de croisière pour atteindre mon objectif
mon poids actuel:82kgs

coucou mario ,

non il ne faut pas proceder comme tu le dis tu vas tout reprendre .
moi je te conseille à la fin du mois de te mettre en consolidation , là tu gardera sans souci le bénéfice de tes efforts actuel ne crois tu pas que c' est super important ?
donc à la fin du mois viens sur le forum nous procederons à ta mise en consolidation si tu n' as pas le livre si tu l' as je t' invite à lire cette phase correctement et pose moi toutes les questions qui te gêne afin de faire cette consolidation comme il faut elle est super importante .
bonne soirée .
fanou

slt fanou,

qq explications sur ce que je pense faire car je pense que tu n'a pas bien compris .

1 continué en phase de croisière jusqu'au 31 déc

2 a partir du 1 janvier passer en consolidation pour garder le bénéfice de tous ces kg perdu car pdt 2 mois a partir de cette date je suis en vacance

3 une fois de retour c'est a dire en mars reprendre ma phase de croisère pour perdre les kilos restant


nb: je compte bien garder le bénéfice de mes éfforts en passant passant par ma consolidation mais vu que je n'aurais pas atteind mon objectif je reprendrai la phase de croisière après mes 2 mois de vacances

coucou mario ,


j' ai bien compris ce que tu disais !!! moi je t' invite à commencer ta consolidation à la fin du mois , pour la bonne raison , tu pars le 1 janvier moi avoir bien compris tout ceci .

je pense que tu devrais commencer celle ci pour la seule raison c' est d' e^tre en consolidation avant ton départ et y être bien installer .

je te fais remarqué que moi j' écris en noir ont m' a toujours dit que le rouge n' étais pas correct !.

fanou

bonsoir fanou,


pour la couleur,c'était juste pour souligné que c'était important . pas correcte ? chacun est libre de penser comme il veut . je n'ai en aucune façon un manque de respect pour qui que se soit sur ce forum. pour finir si cela te dérange je n'utiliserai aucune couleur.

si tu penses que c'est mieux de commencer avant mon départ la conso ben je ferai comme ça. 1 semaine avant c'est bon ?

mario je le pense parceque si tu as un souci nous serons là pour redresser le tire et t' aider de façon à avoir une très bonne conso , tu sais c' est très important autant que ta perte de poids .

fanou

coucou nymphéa,

aucun problème, pour la couleur

j'en profite pour mettre ma nouvelle réglette:

elle est très jolie ta reglette BRAVO !!


fanou

C'est vrai qu'elle est jolie ...

bonjour les filles,

vu que je dois paseer en conso dans peu de temps j'ai replonger le nez dans le livre dukan et j'engoisse un peu car c'est pas très clair pour moi tout ça. vu que le pain de mie est interdit il faut du pain complet de la boulangerie?
en fait d'après ce que je comprend je mange comme en croisière en gardant les pp que le jeudi et en rajoutant 1 portion de fruit/jour,2 repas de gala /semaine,1 portion de fromage/jour

mais je vais quand même relire et relire pour être sûre de moi et pas faire de bétises


BONNE JOURNEE

Bonjour mario ,

oui en conso tu garde ton menu avec le régime de croisière , mais il est très important que tu réintroduise tous les jours ce que tu as laisser mais fais attention tu as des légumes comme la pomme de terre à ne pas consommer tout de suite , la charcuterie est aussi à laisser de côté je te conseil de bien lire .
oui le pain complet est une obligation 1 fois par jour moi je le prends le matin avec un peu de bri----ce à moins de 15 % de MG donc garde tous les jours ta galette .
ne stress pas moi j' y suis passer très simplement en feuilletant les pages et il est très important que tu réintroduise les pâres , lentilles , les viandes comme le porc maigre , l' agneau , etc!!!

aller fait toi plaisir tu en as la possibilité .
si tu manque d' explications reviens je me tiens à ta disposition.

fanou

bonsoir fanou ;

finalement j'ai commencer la conso lundi car vacances décalé départ le 10 déc.

j'ai peur de reprendre depuis ma dernière connection j'ai pas bcp perdu

j'au un peu de mal avec la consolidation est-on obligé de réintroduire le porc et

l'agneau toute les semaines? (2 fois)

j'ai peur des repas de gala panique à bord!!!!!

ma nouvelle réglette :

depuis ma dernière connection - 2,5kg aujourd'hui 79,5

bonjour mario ,

il faut absoluùment que tu réintroduise tous ce que le docteur Dukan te demande de faire, fais toi confiance je t' assure que la réintroduction se passe très bien le porc tu le réintroduit en prenant toujours des morceaux maigre et l' agneau tu le mange dans le gigot ce n' est pas une obligation 2 fois par semaine mais 1 fois oui .

quand au repas de gala tu le fais quand tu en as l' occasion mais il faut le faire pour moi c' est en famille le dimanche et attention pas de repas de gala à la suite de l' un de l' autre ils doivent être espacer au moins d' un repas normale .

la galette dukan est une obligation de tous les jours et toute ta vie.

viens sur le forum et parle si tu es stresser tu sais que tu as une écoute.

aller go !! c' est que du bonheur.

fanou

bonjour fanou,

merci pour tes réponses. agneau et porc 1 fois toute les semaines ça c'est ok

pour les fruits j'ai bien compris, 1 portion par jour mais dans le livre ya un menu

jeudi pp avec un fruit le matin je pensais pas qu'on pouvais ce jour là. moi je pense

pas prendre de fruit en pp. pour le fromage ok moi je pèse mes 40g pour être sûr

de la quantité. à part ses nouveaux aliments je garde la base pl de croisière.pour

les repas de gala ne pas se reservir et jamais consécutifs . j'espère avoir tout

compris. malgré mon stress pour la croisière je suis super contente d'avoir perdu

18kg en 7 mois. je perds à mon rythme . encore merci

mario

coucou mario ,


en conso ton fruit tu le prends quand tu le désir mais 1 fois par jour.
aller ne stress pas ce n' est que du bonheur !!!

oui tu as bien compris.
fanou

fanou, un petit coucou de mes vacances .

au départ la conso un peu difficile! peur de mal faire peur de reprendre même un gramme

mais a ce jour elle est bien installé.je ne sais pas à combien j'en suis en + ou en -

je ne me suis pas pesée je ne veux pas me mettre du stress en plus,je suis

en vacances don cool on verra + tard vu que je suis a la lettre la conso je

ne m'attend pas à trop de surprise

bonnes fêtes à toi aussi et félicitation pour tous tes kilos perdu

Merci mario ,
tu as raison part du moment que tu te sens bien dans tes vêtements tout va bien.
je te souhaite de très bonnes et joyeuses fêtes sans oublier de super vacances

fanou, encore un coucou de mes vacances!

presque 2 mois maintenant que je suis en conso et mes craintes sont toujours là quand à ma reprise de poids.je n'ose pas me peser,donc pour ma nouvelle réglette
c'est mon poids du début de mes vacances.je sais que je vais stresser à fond si l'aiguille de la balance penche du mauvais côté!!j'ai réintroduit comme il falait les aliments.ce qui est sûre c'est que même si 2 ou 3 kilos refont surface je compte bien reprendre la croisière a mon retour et atteindre mon objectif! j'ai eu bcp de félicitations et d'encouragements pour mes 18kg en - et cela me motive malgré tout pour aller jusqu'au bout! je fais aussi 1h30/2h de marche par jour.balance prévu pour mon retour le 11 février.

alors bonne continuation de tes vacances mais fait attention .
il ne faut pas avoir peur de ta balance et en faire une amie .
ce n' est pas de sa faute si elle ne va pas où tu le souhaite !!!

aller no stress !

bonsoir fanou


je suis de retour après 2 mois de vacances. Au revoir le soleil et bonjour la neige!!

je me suis peser ce matin avec bcp d'angoisse et surprise juste 1kg de + en 2 mois

je craignais la balance et là je suis un peu surprise, je pensais avoir repris BCP +

Il est vrai que les jours difficiles ou je n'arrivais pas a suivre à la lettre les instructions

je ne me lâchais pas non plus complètement. il a fallu faire attention quand même a

ce que je mangeais. Ma motivation est toujours là et dès lundi c'est reparti pour

atteindre mon objectif :65kgs

aujourd 'hui je suis donc a 81kgs est ce que 5 j pp suffisent pour reprendre la

phase 2 ? je compte alterné 5pp/5pl comme au début qu'en penses -tu?

non Mario , fais juste 3 jours et repars en 5 jours PL et 5 Jours PP.

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bonne soirée

bonsoir fanou


j'ai eu bcp de mal a repartir en phase 2 après avoir gouter à la conso pdt 2 mois. j'ai un peu tatonné au début mais je crois que je suis reparti du bon pied. j'ai perdu le kilo pris durant mes vacances mais je stagne pas mal depuis.j'ai perdu en 22j à peine 3kilo mais j'ai maintenent l'habitude donc j'attend sans déprimé que la balance penche du bon côté .voilà pour les nouvelles!

coucou mario ,

veux tu me remettre un menu que nous voyons ensemble .

matin: 2 tranches jambon dinde tartiné au carré frais o%
café , 1 yaourt nature 0%


midi entré: surimi
plat: poulet au four
dessert: 2 yaourt nature que je mélange avec
ba vanille
thé


soir: crevette nature
moule
galette sons tartiné carré frais aux herbes
2 fromage blanc nature et tisane

2l d'eau par jour
marche

oui essai de cuisiner si il faut c' est juste un tour de main va sur le forum .

tiens moi au courant !!!!

merci fanou,

effectivement je cuisine pas mal et consomme très peu voir pas dutout les toléré. je te tien au courrant

bonne soirée

essai de mettre une fois de temps en temps un toléré il faut quand même en consommer .
aller courage