Salut a tous, on se présente, Pascale et JL, on a commencé le régime dukan vendredi dernier !
-1.2 kgs pour moi et -2 kgs pour mon mari.

PDD pour moi 59.7 et pour JL 93.4 kgs. Perte désirée -5 kg pour moi et -13 kgs pour JL.

Voila vous savez a peu près tout !

Bisous


J'ai trouvé une super bonne recette de dessert :

mousses au café

5 jaunes d'oeufs,
1/2 L de lait ecremé,
3 feuilles de gelatine
aspartam ou hermesetas (sucrer selon le gout)
un stick de café ou 2 càc de café soluble

melanger le café avec les 5 jaunes d'oeufs et le canderel,
chauffer le lait
hors du feu ajouter le melange, puis la gelatine,
fouetter bien pour qu'elle ne fasse pas de grumeaux,
remuer encore a feu doux
gouter pour ajuster le sucrel,
mettre dans des ramequins,
laisser refroidir puis mettre au frigo pour que ca prenne bien (environ 1h-2h cela dépend de la taille de votre ramequin)

c' est bien mais comme faites vous le régime dukan qu"' elle nombre de jour votre phase d' attaque ?
et où en êtes vous ??

fanou

Bonjour, phase d'attaque commencée vendredi dernier, dernier jour hier (5 jrs en tout). Aujourd'hui début de la phase PL.
Stagnation pour moi a 58.5 depuis 2 jours mais règles en vue dans 3 jours j'ai vu que ca pouvait jouer ?
Mon mari lui continue a baisser encore 300 grs en moins ce matin.

Voilà !!

Sinon par rapport au son d'avoine on peut en consommer pendant la phase PL ? et comment ?

A suivre ...

bonsoir jlbarbe,
sache que les hommes perdent leurs poids plus vite que nous donc ne t' en fais pas .

vous ne m' avez jamais mis de menu donc je ne sais pas comment vous mangez .

le son de blé et d' avoine ce mange dès le départ du régime et pour tout le temps !!

fanou

Hop moins 300 g ce matin, trop contente !
Et bien hier par exemple premier jour de PL , matin rien parce qu'on s'est levé tard, puis entrée salade de tomates-surimi sans huile mais peu de moutarde, vinaigre, eau et épices. En plat haricots verts-émincé de dinde aux épices, dessert un FB 3% (mon mari s'est trompé en les achetants). 16h un FB. Hier soir, poulet roti au four sans peau avec champignons de paris + sauce a la grecque Dudu (mais j'ai eu un doute car il met 2 cac de ketchup, moi j'ai mis ca pour 2 dans un fb). dessert lait de poule écrémé.

Voilà, les seuls doutes que j'ai par rapport a la nourriture sont le filet de bacon, concernant les laitages maigres a t'on droit a la crème fraiche 5% ?

Merci pour vos réponses !

Bonne journée

bonjour ,

bon il faut rétablir certaines choses .

d' abord ne jamais souter de repas même le petit dej tu prends queque chose de léger comme simplement un yaourt.

les laitages toujours à 0% de MG , je ne voit pas le son de blé et d' avoine c' est impératif 1 fois par jour
la crème frai^che ne doit pas dépasser 3% de MG il y en a partout .
le bacon interdit mais tu peux consommer de la viande de grison .
le ketchup il me faut aller voir mais je pense que ça doit faire parti de toléré en taison du sucre qu' il y a dedans c' est à dire pas tous les jours et surtout pas une habitude.

menu satisfaisant , n' oublie pas de boire !!
corrige les interdits et bonne continuation.

fanou

bonsoir, pour le son d'avoine j'en ai acheté aujourd'hui, quelles sont les quantites que l'on peut prendre par jour et de quelle façon ?

petite reprise de poids aujourd'hui mais on est en phase PL... on tient bon mais c'est un peu dur aujourd'hui pour moi, sensation de faim, un peu de barbouillements, patraque quoi .

Bonne soirée

bonsoir ,

le son d' avoine et de blé se mange ensemble 1 fois par jour 1cuillèreà soupe de son de blé et 2 cuillères à soupe de son d' avoine tu double pour 2 .
pour le cuisine tu peux le faire sucré où salé à vous de voir , va voir sur les recettes dans le forum il y en a plusieurs .


je t' ai déjà demander de me mettre un menu que nous voyons ensemble ..
si tu as faim c' est que tu ne mange pas assez .
pense que pour maigrir il faut manger .

bonne soirée .

fanou

Bonsoir !
voici ma journée de menu :
matin : 1 café avec une galette aux sons dukan (blé et avoine)
collatin : 1 yaourt
midi : 2 brochettes de dinde avec poivrons, courgette et haricots verts
16h : 2 tr de blc de dinde aux herbes
soir : crudités carottes rapées, fromage blc et maquereaux, saumon fumé
dessert flan dukan

boissons : eau, café, tisanes, et boissons 0%

Je suis contente car j'ai passé la barre des 58kgs ! je suis a 57kgs900 ! soit -1.8kgs en 10 jours.
Demain on repasse en PP pour 4 jours et 3 jours de PL.
Mon mari lui a perdu 3 kgs !
On tient bon, meme si desfois c'est dur (une amie a sorti des crèpes tout a l'heure pour le gouter ....)

Merci de vos conseils !

ton menu est très correct , mais tu sais pour te faire plaisir sur ce coup là tu en as des dukan la recette est dans le forum .

pour ton poids c' est bien ne te compare pas à ton mari les hommes n' ont pas de problèmes hormonaux donc plus facile pour eux !!

tu peux donner le change !!! :sourir:

fanou

tous les laitages à 0% tu peux les manger

fanou

menu d'aujourd'hui :

matin : café + 1 FB 0% avec 1 cas de son de blé et 2 cas de son d'avoine
midi : brochettes de boeuf nature et crèpes dukan
gouter : 2 tr de blc de dinde, tisane
soir : pierrade de boeuf, chantilly dukan, yaourt

SInon j'ai toujours un soucis quand je fais un dessert dukan... soit ça tourne, soit ca fait des grumeaux ou ça rend de l'eau comme pour la chatilly, très bonne ceci dit mais de l'eau au fond du bol ! Les flans n'en parlons pas, limite inmangeables !!!

jlbarbe,

je constate que tu ne mange pas assez .

je découpe ton menu

le matin ok

midi brochette de boeuf là il manque quelques choses !!!! des protéines !! + laitages

16 heures c' est toi qui gére

le soir pierrade pas assez le viande nous voyons à travers et sa te fait 2 fois de boeuf dans la journée ( il faut changer le menu ) et là aussi il manque des protéïnes + laitages mais tu l' as consommer .

je ne comprends pour tes desserts dukan tout le monde les fait sauf moi qui ne suis pas sucré et je ne veux pas consommer d' aspartam !! mais ceci est mon choix mais je suis pluto^t salé .
veux tu me remettre un menu pour demain si tu peux ce soir car demain matin je ne suis pas là je ne rentre que vers 12 heures .

bonne soirée .

fanou

pour demain matin, café, laitage plus les sons
midi j'ai prévu du poisson, dessert yaourt
gouter on verra ..
et soir viande de dinde grillée, sauce au fromage blc aux épices
dans la soirée lait chaud aromatisé.

Pourquoi tu ne consommes pas d'aspartam si ce n'est pas indiscret ?

Merci de ton

bon a midi on a mangé des dos d'églefins avec une sauce au fromage blc, puis des sot l'y laisse de dinde a la crème a 3% et yaourt en dessert.

tu ne mange pas assez !!!! essai de faire un petit effort !!
fais toi une entrée PP , le poisson oui bien sûre , 1 laitage + un dessert exemple !!
fanou

pourtant y'a poisson et viande, de la crème fraiche, 1 fb et 1 yaourt !

et là je bois un verre de lait écrémé avec un oeuf.

J'ai du mal a manger plus que ce midi ! alors je mange un gouter.

Je vais essayer de continuer a te dire mes menus.

Merci

Je ne mange pas assez par rapport a quoi ?
En plus j'ai repris du poids....

regarde l' exemple que j' ai mis dans mon message , ce qui n' inclue pas un gouter il faut manger pour maigrir !!

je te donne mon menu qui à été fais à midi en vitesse puisque je n' avais rien préparé et je suis rentré à plus de 13 heures .

ce matin 2 grand bol de café là environ j' ai plus 1/2 litre + une tranche de jambon de poulet au poivrons + 1 yourt nature 0% MG.

midi rien de prêt et j' ai faim , je fais vite la galette de son 3 cuillères de son d' avoine et 1 cuillère de son de ble ( cuillère à soupe )+ 3 grosse cuillères de fromage blanc à 0% MG je lui donne une joli forme , et fais cuire 5min 46 au micro onde .
comme je commence les PL aujourd' hui 1 très grosse tomate + 4 saucisses de volaille + une escaloppe de veau grillé + galette et 1 fromage frais étalé + 1 yaourt 0%MG .

voilà pour mon midi pour ce soir je n' y ai pas réfléchie .mais plus léger.

là c' est ce que j' appelle un menu expéditif .sinon c' est cuisiner tous les jours .

fanou

ça ne compte pas les collations ? si je n'arrive pas a manger plus aux repas ?
Tu prends quoi comme marque pour les saucisses de volailles ? j'ai regardé hier en magasin mais ca ne me semblait pas conforme ?

je ne prends pas les meilleurs marché je les trouve trop salé ce sont des fle--- M----N

fanou

ok merci !

comprends tu quand je dis mange plus ??

fanou

ben j'imagine que je dois rajouter des protéines (viandes ou poissons ) a mes repas principaux ?

oui tout à fais mais ce que tu souhaite et envie de manger mais rajoute et tu verras ton problème va s' arranger.

courage bonne continuation.

fanou

ce soir c'est salade de surimi sauce au yaourt, 2 steaks hachés 5%MG, yaourt et glace Dukan au café .... c'est mieux ???

J'essaye de comprendre !!

Merci en tout cas de ta patience !

Pascale

oui c' est mieux mais avec tes 2 steacks tu pourrais les accompagnés d' une petite sauce au poivre même si ce sont des bifs hachés tu leurs donnent un air de fête .

il ne faut pas manger triste je vous assure chez moi parfois quand c' est pas moi qui cuisine ont me piquerais mon assiète entre mon gendre et ma petite fille dès fois j' ai fort à faire.

fanou

alors menu du jour !

matin : café avec galette aux sons dukan + FB
midi : omelette au thon dukan + 3 tr de viande des grisons + 1 steak haché sauce au poivre :-), yaourt
soir : salade composée surimi, saumon fumé et blc de dinde avec 1 fromage blc aux épices et moutarde puis sauté de dinde mariné (FB + épices, moutarde, citron ...)
yaourt

lait chaud aromatisé dans la soirée

C'est mieux ???

J'ai perdu 200g ce matin et en essayant de manger plus ! mais c'est vrai que je me force un peu car après l'omelette j'avais déja plus faim ....

Bonne soirée
Pascale

c' est beaucoup mieux tu verras mange doucement et tu mangeras plus mais tu vois tu as perdu du poids !!

ton repas est super bonne continuation .

fanou

merci de ta patience et de tes conseils !!

Bonne nuit

Pascale

Bonjour Fanou !

C'est encore moi .... est-il normal quel a balance ne continue pas a descendre ? en fait je stagne au augmente 2 jours et baisse 1 jours et rebelote, mais la balance ne descend pas en dessous des 58 depuis 5 jours !
dimanche : 57.9
lundi : 58.1
mardi : 58.3
mercredi : 58.2
jeudi : 58.4
qu'en penses-tu ??

merci de ton , car je commence a me décourager sans résultats ...

coucou jlbarbe,


moi je pense que tu fais comme moi si vraiment tu ne fais aucun écart , ton corps retient de l' eau avec la chaleur .

tu vois depuis samedi j' avais repris du poids et je pensais que c' était du à l' embuscade que ma fille m' avait tendue bien que j' avais quand même géré je refuse de prendre du poids aussi bêtement .

et bien ce matin mais déjà hier au soir je me sentais amaigrie effectivement dans la journée d' hier j' avais reperdue toute l' eau que je stocké.
d' ou je ne change pas ma reglette .

donc moi je te recommende de continuer à manger si tu aime préviligie le poissons de toutes sorte ' même en boite au naturel ) faits en une bonne cure tu verras tu devrais remettre en place ce problème , mais par pitiè cuisiner !!!!!!!!!!!!!!!!! et variè !!!!!! c' est là la clé de votre amaigrissement .
remets moi ton menu si tu es en phase de PL boit un peu moins mais boit et sale pas si tu mange des PP moi je prends le sel des condiments et ça me suffit .

je croise les doigts pour toi ne te démotive pas l' été est bien agréable mais attention au sel .

fanou

Ok, en plus j'ai acheté du sel minéral pauvre en sodium car justement j'aime bien mangé salé, donc je sale moins et avec ce sel.
Je serais en phase PL demain, je fais 4 jours - 3 jours comme ça du vendredi au dimanche on est en PL.
Je vais essayer de faire plus de poisson.

Ce matin j'ai mangé ma traditionnelle galette aux sons avec 1 FB et 1 café.
Ce midi je pense faire un steak de thon avec une sauce dukan et 1 bifteak sauce aussi + FB ou yaourt.

merci de ton si précieuse !!

cool essaie comme ça et tiens moi au courant tous les jours.

fanou

Coucou !

Voilà des bonnes nouvelles !! depuis hier j'ai réussi a perdre un petit peu ... je suis a 57.9 et ca n'a pas bougé ce matin. Le poisson a du faire effet !
Je suis en PL depuis hier, jeudi soir on a meme été invité (qq excès ... crème fraiche non allégée, sucre et matières grasses) mais sans abuser de tout ! et pas de gâteau apéro mais des surimis, pas de vin mais des boissons light ou de l'eau.
Et c'est le lendemain de ça que j'ai perdu !
hier reprise sérieuse ! et ce soir nouvelle invitation chez des amis qui savent que l'on fait régime donc ca devrait bien se passer.
J'ai acheter aussi le livre des recettes dukan, du coup je cuisine beaucoup.
Pourvu que ça dure !

Bisous et bon we !

c' est la meilleurs chose que tu es fais .

mais tant que tu ne changeras le mode de phase II tu ne vas avoir que des ennuis pense que tout les 2 jours tu mets un coup d' accélérateur puis le jour suivant tu freine c' est une image tu en tire la conclusion que tu veux .


fanou

je ne comprend pas trop ta réponse par rapport a la phase II ?

depuis hier je te demande de faire 5 jours PL et 5 jours PP .


je te donne comme image :

1 jours tu donne un coup d' accélérateur à ton corps avec les PP et le jours suivant tu freine !!! avec les PL que crois tu que ton corps pense et tu ne fais que ça accéléré et freiner .
comprends tu???

tu ne peut pas maigrir !!!correctement .

fanou

ben non, j'ai jamais dit que je faisais 2 jours !!
J'ai écrit plus haut que je faisais 4/3, que je trouvais cela plus facile de faire du lundi au jeudi PP et vendredi au dimanche PL.
Je me tiens a cela depuis le début !
Tu m'as mis cool continue comme ça ....

oui pour avoir acheter le livre et te mettre à la cuisine .4/3 tu peux le faire je dois confondre avec une autre discution d' hier excuse !! je fini par perdre la boule avec vous toutes lol !!!

fanou

C'est pas grave, je comprends, d'autant plus que tu réponds très vite !! ce qui est appréciable ...

je te tiens au courant

Bizzz

Coucou !! voila quelques jours que je ne suis pas venue, du monde a la maison et pas le temps de venir ... d'autant plus que tout se passe bien, on est bien dans notre régime et la balance le fait voir !!!

cela fait 3 semaines aujourd'hui que mon mari et moi avons commencé, bilan : -3kgs pour moi et -5.3 kgs pour mon mari !! Nous sommes ravi et le régime ne nous pèse pas !

voila les dernière news !!

Bisous !

c' est très bien tu es presque au bout aller lanbine pas et tire fort sur la corde !!! tu vas y arrivée.

fanou

Coucou

quelques news ... bon je stagne toujours a 57 kgs, mais j'ai fait un écart mercredi dernier soir ... on était a disney, le midi on a tenu en mangeant de la salade mais le soir ça été plus fort ! donc j'imagine qu'on a perdu 1 semaine !
mon mari est a -6 kgs mais stagne aussi depuis la semaine dernière.
Sinon j'avais une question est ce que si on mixe les sons d'avoine et de blé l'effet est le meme ? Je trouve la texture plus sympa pour les galettes ca fait plus farine.

Voilà, et toi où en es tu ?

Bonne semaine
Pascale

:bonjour: non on ne perds jamais sa semaine mais mange plus léger c' est à dire de mange des viandes blanche et du poisson , coquillages .

Moi où j' en suis tout près du but je vais faire la reglette dans mise à jour des pertes de poids. il faut aller voir .

mais suis super contente ce matin.

fanou

coucou !
super pour ton poids dis donc, félicitations !

Moi je stagne (meme repris un peu), j'ai fêter mes 30 ans milieu de semaine dernière ... restau, gateau, bref,on a qu'une seule fois 30 ans !! :anniv:
Reprise sérieuse !

sinon on m'a filé une super bonne recette de cake aux sons ! je vais la mettre dans un autre post.

Bisous

aller repars d' un bon pieds .
ok pour ta recette aux son tu vas dans les recettes la mettre.

fanou

bonjour Fanou , juste pour dire que j'ai commencer le pp il y a 2 jours enfin aujourd'hui j'entame le 3eme jours et j'ai déjà perdu 1kg200 je suis contente
pour info ce matin j'ai déjeuner : 1 tasse de thé , magalette , 2 tranche de jambons , et 1 sveltesse vanille 0%
à midi: 1 filet de maquereau au poivre , 1 pavé de saumon cuit au cour bouillon , et 1 taiffine 0%
sans oublier que j'en suis déjà à 1litre d'eau .
voila et pour ce soir : baton de surimi encore pavé de saumon pour le finir un carré frais 0% et un taiffine 0% .
voila dit moi si cela est bien equilibrer merci fanou d'avance

ninite

:super: oui super pour ton menu juste évite de remangeais 2 fois la même chose . :sourir: mais je ne vois pas le son d' avoine et de blé !! sa manque esr c' est une obligation !!!


Bravo pour ta perte de poids je comprends que tu dois être très contente .