Rappel du premier message :

Salut a tous, on se présente, Pascale et JL, on a commencé le régime dukan vendredi dernier !
-1.2 kgs pour moi et -2 kgs pour mon mari.

PDD pour moi 59.7 et pour JL 93.4 kgs. Perte désirée -5 kg pour moi et -13 kgs pour JL.

Voila vous savez a peu près tout !

Bisous


J'ai trouvé une super bonne recette de dessert :

mousses au café

5 jaunes d'oeufs,
1/2 L de lait ecremé,
3 feuilles de gelatine
aspartam ou hermesetas (sucrer selon le gout)
un stick de café ou 2 càc de café soluble

melanger le café avec les 5 jaunes d'oeufs et le canderel,
chauffer le lait
hors du feu ajouter le melange, puis la gelatine,
fouetter bien pour qu'elle ne fasse pas de grumeaux,
remuer encore a feu doux
gouter pour ajuster le sucrel,
mettre dans des ramequins,
laisser refroidir puis mettre au frigo pour que ca prenne bien (environ 1h-2h cela dépend de la taille de votre ramequin)

pour demain matin, café, laitage plus les sons
midi j'ai prévu du poisson, dessert yaourt
gouter on verra ..
et soir viande de dinde grillée, sauce au fromage blc aux épices
dans la soirée lait chaud aromatisé.

Pourquoi tu ne consommes pas d'aspartam si ce n'est pas indiscret ?

Merci de ton

bon a midi on a mangé des dos d'églefins avec une sauce au fromage blc, puis des sot l'y laisse de dinde a la crème a 3% et yaourt en dessert.

tu ne mange pas assez !!!! essai de faire un petit effort !!
fais toi une entrée PP , le poisson oui bien sûre , 1 laitage + un dessert exemple !!
fanou

pourtant y'a poisson et viande, de la crème fraiche, 1 fb et 1 yaourt !

et là je bois un verre de lait écrémé avec un oeuf.

J'ai du mal a manger plus que ce midi ! alors je mange un gouter.

Je vais essayer de continuer a te dire mes menus.

Merci

Je ne mange pas assez par rapport a quoi ?
En plus j'ai repris du poids....

regarde l' exemple que j' ai mis dans mon message , ce qui n' inclue pas un gouter il faut manger pour maigrir !!

je te donne mon menu qui à été fais à midi en vitesse puisque je n' avais rien préparé et je suis rentré à plus de 13 heures .

ce matin 2 grand bol de café là environ j' ai plus 1/2 litre + une tranche de jambon de poulet au poivrons + 1 yourt nature 0% MG.

midi rien de prêt et j' ai faim , je fais vite la galette de son 3 cuillères de son d' avoine et 1 cuillère de son de ble ( cuillère à soupe )+ 3 grosse cuillères de fromage blanc à 0% MG je lui donne une joli forme , et fais cuire 5min 46 au micro onde .
comme je commence les PL aujourd' hui 1 très grosse tomate + 4 saucisses de volaille + une escaloppe de veau grillé + galette et 1 fromage frais étalé + 1 yaourt 0%MG .

voilà pour mon midi pour ce soir je n' y ai pas réfléchie .mais plus léger.

là c' est ce que j' appelle un menu expéditif .sinon c' est cuisiner tous les jours .

fanou

ça ne compte pas les collations ? si je n'arrive pas a manger plus aux repas ?
Tu prends quoi comme marque pour les saucisses de volailles ? j'ai regardé hier en magasin mais ca ne me semblait pas conforme ?

je ne prends pas les meilleurs marché je les trouve trop salé ce sont des fle--- M----N

fanou

ok merci !

comprends tu quand je dis mange plus ??

fanou

ben j'imagine que je dois rajouter des protéines (viandes ou poissons ) a mes repas principaux ?

oui tout à fais mais ce que tu souhaite et envie de manger mais rajoute et tu verras ton problème va s' arranger.

courage bonne continuation.

fanou

ce soir c'est salade de surimi sauce au yaourt, 2 steaks hachés 5%MG, yaourt et glace Dukan au café .... c'est mieux ???

J'essaye de comprendre !!

Merci en tout cas de ta patience !

Pascale

oui c' est mieux mais avec tes 2 steacks tu pourrais les accompagnés d' une petite sauce au poivre même si ce sont des bifs hachés tu leurs donnent un air de fête .

il ne faut pas manger triste je vous assure chez moi parfois quand c' est pas moi qui cuisine ont me piquerais mon assiète entre mon gendre et ma petite fille dès fois j' ai fort à faire.

fanou

alors menu du jour !

matin : café avec galette aux sons dukan + FB
midi : omelette au thon dukan + 3 tr de viande des grisons + 1 steak haché sauce au poivre :-), yaourt
soir : salade composée surimi, saumon fumé et blc de dinde avec 1 fromage blc aux épices et moutarde puis sauté de dinde mariné (FB + épices, moutarde, citron ...)
yaourt

lait chaud aromatisé dans la soirée

C'est mieux ???

J'ai perdu 200g ce matin et en essayant de manger plus ! mais c'est vrai que je me force un peu car après l'omelette j'avais déja plus faim ....

Bonne soirée
Pascale

c' est beaucoup mieux tu verras mange doucement et tu mangeras plus mais tu vois tu as perdu du poids !!

ton repas est super bonne continuation .

fanou

merci de ta patience et de tes conseils !!

Bonne nuit

Pascale

Bonjour Fanou !

C'est encore moi .... est-il normal quel a balance ne continue pas a descendre ? en fait je stagne au augmente 2 jours et baisse 1 jours et rebelote, mais la balance ne descend pas en dessous des 58 depuis 5 jours !
dimanche : 57.9
lundi : 58.1
mardi : 58.3
mercredi : 58.2
jeudi : 58.4
qu'en penses-tu ??

merci de ton , car je commence a me décourager sans résultats ...

coucou jlbarbe,


moi je pense que tu fais comme moi si vraiment tu ne fais aucun écart , ton corps retient de l' eau avec la chaleur .

tu vois depuis samedi j' avais repris du poids et je pensais que c' était du à l' embuscade que ma fille m' avait tendue bien que j' avais quand même géré je refuse de prendre du poids aussi bêtement .

et bien ce matin mais déjà hier au soir je me sentais amaigrie effectivement dans la journée d' hier j' avais reperdue toute l' eau que je stocké.
d' ou je ne change pas ma reglette .

donc moi je te recommende de continuer à manger si tu aime préviligie le poissons de toutes sorte ' même en boite au naturel ) faits en une bonne cure tu verras tu devrais remettre en place ce problème , mais par pitiè cuisiner !!!!!!!!!!!!!!!!! et variè !!!!!! c' est là la clé de votre amaigrissement .
remets moi ton menu si tu es en phase de PL boit un peu moins mais boit et sale pas si tu mange des PP moi je prends le sel des condiments et ça me suffit .

je croise les doigts pour toi ne te démotive pas l' été est bien agréable mais attention au sel .

fanou

Ok, en plus j'ai acheté du sel minéral pauvre en sodium car justement j'aime bien mangé salé, donc je sale moins et avec ce sel.
Je serais en phase PL demain, je fais 4 jours - 3 jours comme ça du vendredi au dimanche on est en PL.
Je vais essayer de faire plus de poisson.

Ce matin j'ai mangé ma traditionnelle galette aux sons avec 1 FB et 1 café.
Ce midi je pense faire un steak de thon avec une sauce dukan et 1 bifteak sauce aussi + FB ou yaourt.

merci de ton si précieuse !!

cool essaie comme ça et tiens moi au courant tous les jours.

fanou

Coucou !

Voilà des bonnes nouvelles !! depuis hier j'ai réussi a perdre un petit peu ... je suis a 57.9 et ca n'a pas bougé ce matin. Le poisson a du faire effet !
Je suis en PL depuis hier, jeudi soir on a meme été invité (qq excès ... crème fraiche non allégée, sucre et matières grasses) mais sans abuser de tout ! et pas de gâteau apéro mais des surimis, pas de vin mais des boissons light ou de l'eau.
Et c'est le lendemain de ça que j'ai perdu !
hier reprise sérieuse ! et ce soir nouvelle invitation chez des amis qui savent que l'on fait régime donc ca devrait bien se passer.
J'ai acheter aussi le livre des recettes dukan, du coup je cuisine beaucoup.
Pourvu que ça dure !

Bisous et bon we !

c' est la meilleurs chose que tu es fais .

mais tant que tu ne changeras le mode de phase II tu ne vas avoir que des ennuis pense que tout les 2 jours tu mets un coup d' accélérateur puis le jour suivant tu freine c' est une image tu en tire la conclusion que tu veux .


fanou

je ne comprend pas trop ta réponse par rapport a la phase II ?

depuis hier je te demande de faire 5 jours PL et 5 jours PP .


je te donne comme image :

1 jours tu donne un coup d' accélérateur à ton corps avec les PP et le jours suivant tu freine !!! avec les PL que crois tu que ton corps pense et tu ne fais que ça accéléré et freiner .
comprends tu???

tu ne peut pas maigrir !!!correctement .

fanou

ben non, j'ai jamais dit que je faisais 2 jours !!
J'ai écrit plus haut que je faisais 4/3, que je trouvais cela plus facile de faire du lundi au jeudi PP et vendredi au dimanche PL.
Je me tiens a cela depuis le début !
Tu m'as mis cool continue comme ça ....

oui pour avoir acheter le livre et te mettre à la cuisine .4/3 tu peux le faire je dois confondre avec une autre discution d' hier excuse !! je fini par perdre la boule avec vous toutes lol !!!

fanou

C'est pas grave, je comprends, d'autant plus que tu réponds très vite !! ce qui est appréciable ...

je te tiens au courant

Bizzz

Coucou !! voila quelques jours que je ne suis pas venue, du monde a la maison et pas le temps de venir ... d'autant plus que tout se passe bien, on est bien dans notre régime et la balance le fait voir !!!

cela fait 3 semaines aujourd'hui que mon mari et moi avons commencé, bilan : -3kgs pour moi et -5.3 kgs pour mon mari !! Nous sommes ravi et le régime ne nous pèse pas !

voila les dernière news !!

Bisous !

c' est très bien tu es presque au bout aller lanbine pas et tire fort sur la corde !!! tu vas y arrivée.

fanou

Coucou

quelques news ... bon je stagne toujours a 57 kgs, mais j'ai fait un écart mercredi dernier soir ... on était a disney, le midi on a tenu en mangeant de la salade mais le soir ça été plus fort ! donc j'imagine qu'on a perdu 1 semaine !
mon mari est a -6 kgs mais stagne aussi depuis la semaine dernière.
Sinon j'avais une question est ce que si on mixe les sons d'avoine et de blé l'effet est le meme ? Je trouve la texture plus sympa pour les galettes ca fait plus farine.

Voilà, et toi où en es tu ?

Bonne semaine
Pascale

:bonjour: non on ne perds jamais sa semaine mais mange plus léger c' est à dire de mange des viandes blanche et du poisson , coquillages .

Moi où j' en suis tout près du but je vais faire la reglette dans mise à jour des pertes de poids. il faut aller voir .

mais suis super contente ce matin.

fanou

coucou !
super pour ton poids dis donc, félicitations !

Moi je stagne (meme repris un peu), j'ai fêter mes 30 ans milieu de semaine dernière ... restau, gateau, bref,on a qu'une seule fois 30 ans !! :anniv:
Reprise sérieuse !

sinon on m'a filé une super bonne recette de cake aux sons ! je vais la mettre dans un autre post.

Bisous

aller repars d' un bon pieds .
ok pour ta recette aux son tu vas dans les recettes la mettre.

fanou

bonjour Fanou , juste pour dire que j'ai commencer le pp il y a 2 jours enfin aujourd'hui j'entame le 3eme jours et j'ai déjà perdu 1kg200 je suis contente
pour info ce matin j'ai déjeuner : 1 tasse de thé , magalette , 2 tranche de jambons , et 1 sveltesse vanille 0%
à midi: 1 filet de maquereau au poivre , 1 pavé de saumon cuit au cour bouillon , et 1 taiffine 0%
sans oublier que j'en suis déjà à 1litre d'eau .
voila et pour ce soir : baton de surimi encore pavé de saumon pour le finir un carré frais 0% et un taiffine 0% .
voila dit moi si cela est bien equilibrer merci fanou d'avance

ninite

:super: oui super pour ton menu juste évite de remangeais 2 fois la même chose . :sourir: mais je ne vois pas le son d' avoine et de blé !! sa manque esr c' est une obligation !!!


Bravo pour ta perte de poids je comprends que tu dois être très contente .

si fanou j'ai manger ma galette de son et de blé ce matin et ok je prendrai donc se soir à la place de mon pavé de saumon un steck haché à 5% de MG merci du conseil
mai je voulais savoir aussi si on peu ce faire des crèmes ou des flans dudu en phase de pp merci

oui à condition qu' il n' y ai pas de la maizéna .

super tu as pu changer ton menu .

bonne continuation.

fanou

oui c'est bien ce que je pensais car dans le livre de la recette dukan dans les plat de ppje retrouve dans certaines recette de le maizena et de la ciboulette et de l'ail et de l'oignon et meme du poivrons donc sa porte à comfusion
dans les pages suivante 48,49,53,55ect .
donc dois-je suivre les recette ou non merci

il y a des recettes pour PP il faut que tu les trouvent , elles sont mélanger mais elles y sont , non tu ne dois pas manger tout ce qui est avec des légumes et agrumes .

fait ton tri va des les poissons , les oeufs , tu en trouveras voir le reste des recettes .

fanou

ok merci fanou :sourir:

coucou, une ptite mise au point du poids !
Mon mari en est a -11 kgs et moi à - 4kgs, on est super contents ! J'ai repris le sport aussi 1h par semaine de renforcement musculaire.
COmment se passe la conso Fanou ?

Bisous et bon we !

coucou jlbarbe,

très bien merci je prends beaucoup de plaisir à me confectionner mes repas et quel plaisir d' avoir retrouvé la nourriture avec de nouvelles hygiène de vie .

vous savez ce que je vous conseil à toutes !!!!!
bisous à toi .

fanou