Bonjour, je me présente donc !!
J'ai 36 ans, 3 enfants, un mari qui me soutient et les alléas de la vie ont fait que j'ai quelques kilos en trop !
Rien de bien grave...15 en tout que je traine et acumule depuis quelques années. Alors j'ai décidé que cette année (en fait à partir de mon anniversaire le 4 octobre) j'allais définitivement leur faire mes adieux !! Pour celà j'ai mis les choses en place progressivement:

- Organiser mon emploie du temps pour me réserver des moments à moi, rien qu'à moi !!! Donc toute la petite famille s'y met ! Les mômes s'autonomisent, le mari participe activement, les grands parents sont sur les startings-blok pour prendre le relais en cas de besoin !!! Je me prend 1 jour de RTT par mois pour flaner, aller au ciné ou chez l'estéticienne.

- Je fais du sport !! Je me bouge, je sors de chez moi et je transpire !!! Je me suis inscrite depuis 1 mois déjà dans une salle de sport spéciale femme !! L'ambiance, le coaching, le programme (une demi-heure trois fois par semaine) me conviennent. Je vais à la piscine avec les enfants une fois par semaine et tout le monde y trouve son compte !

-Je me fais suivre par une diététicienne. J'ai pris un RDV le 8 octobre. Je verrais bien comment ça se passe et si elle est ok pour me suivre tout le long de mon régime.

-J'ai acheté le livre du Dr Dukan et je l'ai lu plusieurs fois. J'ai surligné ce qui me parraissait important. J'ai imprimé des recettes et acheté ce dont j'avais besoins. Je me suis fais des menus semaines par semaines.

Et voilà !! Y a plus qu'à !!! Je commence donc le lundi 5 octobre et j'espère tenir bon jusqu'à mon objectif et ensuite les phases de stabilisations qui sont à mon avis les plus difficiles moralement.

A bientôt !!

bonsoir sois la bienvenue tu trouveras plein d'infos et d' sur ce forum elles sont geniales et ils si y'en a je sais pas lol

bref sur ce forum beaucoup de gens bien je suis nouvelle aussi ça ne fais pas longtemps que je me suis inscrite je commence jeudi mon regime et oui je veux d'abord avoir mon son de ble et d'avoine et je pourrais commencer

bienvenueeeeeeee

Merci !!! Bon courrage à toi !! On se tient au courrent et on garde le moral !!!!

bonjour isadu 77 ,

je vois que tu as mis beaucoup de chose en place pour te donner les moyen de perdre tes vilains kgs et bravo .
pour la djètèticienne là tu fais comme tu veux mais franchement si tu veux faire dukan il ne faudrat pas qu' elle te fasse manger autre chose que dukan tu sais chaqu' un sa manière et son propre régime et làà je crains des problèmes !!!!

en raison de guéguerre des régime selon chaqu' un .

dimanche soir veux tu me mettre ton régime que nous voyons ensemble si il est bien construit .

a biento^t.
fanou

Coucou !! et merci pour l'accueuil !! Je te donne mon programme de la semaine ce soir car je ne serai pas chez moi dimanche. J'espère que je vais arriver à m'y tenir...

A ce soir!!

Isa

je pense que tu as vaiment envie de les perdre tes kgs alors aucun souci .
tu me les donnent dès que tu peux le faire si tu as souci n' oublie pas le forum qui peux être une precieuse.

fanou

voici ce que j'ai prévu pour les 5 jours de la phase d'attaque :

lundi
1 galette Dukan+Richorée+lait écrémé+2 petits suisses 0%

(en-cas : 2 tranches de jambon de volaille aux herbes)

thon+surimi+sauce au framage blanc et estragon
3 tranches de saumon fumé+filet de jus de citron+aneth
1 yaourt 0% avec édulcorant

Quiche Dukan à la saucisse de volaille
Steak haché 5%MG+sauce au poivre Dukan
crème vanille Dukan

Mardi
idem lundi + 1 ramequin de fromage blanc 0%

(en-cas: 1 yaourt 0%)

Le reste de quiche de la veille
foie de veau au vinaigre balsamique
2 petits-suisses 0%

crevettes marinées au citron vert et curry
Poisson grillé au four+herbes et épices
crème aux oeufs citronnée Dukan

mercredi
idem +1 yaourt 0%

(en-cas:2 fromages frais 0%)

2 tranches de jambon de volaille + 1 cornichon
1 blanc de poulet grillé aux épices
2 petits suisses 0%

Reste de poisson de la veille +mayo Dukan+surimis
roti de veau au lait Dukan
crème vanille Dukan

La suite plus tard je dois aller chercher les enfants à l'étude !!

pour l' instant tes menus sont ok !!

bonne perte de poids allez go !!

fanou

Coucou !!!!
J'ai une petite question concernant la phase d'attaque. Je voudrais savoir comment concillier cette phase du régime avec les repas que je dois préparer pour le reste de ma petite famille. J'ai peur que toutes ces protéines ne conviennent pas à des enfants d'autant qu'ils n'aiment pas les légumes... Et je ne me sent pas le courrage de faire trente-six plats différents pour chacun surtout que je rentre tard le soir.
Merci de me donner des idées.

Autres question, j'ai vu qu'on pouvait faire du pain avec la recette Dukan. Je peux en manger pendant la phase d'attaque ? Si oui quelle quantité ?

Merci à vous !!

coucou isa77,

il est très important que toute ta petite famille et toi change leurs habitudes pour cela c' est très facile ,
- tu choisie une entrée pour eux et popur toi avec des prteines et pour eux tu peux mettre des légumes toi tu prends juste ce que tu as besoin .
- ensuite choisie un plat de résistance protéines et légumes encore une fois tu ne prends ce que tu as besoin .
fromage .dessert pour toutes la famille voilà quand pense tu ,

fanou

merci !! Mais ça va pas être facile !! Remarques, c'est bien aussi je serai plus fière de moi d'y arriver !!

Et pour le pain Dukan ?

C'est super de pouvoir avoir des réponses et des encourragements !! Merci !!

oui effectivement il y a le pain dukan qui est sublime mais moi je l' ai fait pour mon compte qu' 1 fois car ont me surveille le cholesterol et pas plus de 4 oeufs dans la semaine .

mais je t' invite à le confectionner .

tu sais il faut rentré dans le régime tu tu verras c' est tout simple tu peux adpater tes recettes en dukan si tu le souhaite moi c' est ce que je fais .

je te souhaite une bonne soirée.
fanou

bonjour à toutes
aujourd'hui super contente j'ai passé le cap de moins 17.200 kg en 3 mois et demi. Bravo Dukan pour tes recettes j'en reviens pas cet le seul régime ou je sors de table sans faim.
Les filles s'est sur vous allez y arriver il n'y a pas de doutes moi au début j'y croyais sans plus à force de faire des régimes draconiens j'étais dégoutée et maintenant voilà le résultat bien sur il me reste encore 14 kg à perdre mais je garde le moral.
Je souhaite à toutes de réalisée votre rêve et d'arriver au but.
Heureusement que Fanou et Nymphéa sont là pour nous guider je les remercie de tout coeur à bientôt

bravo !! alors continue pour les 14 kgs suivant.

fanou