Bonjour, je me presente, Nathalie 34 ans , j'ai commencé le régime DUKAN le 13 juillet 2009, à 84.5kg et nous sommes le 03 octobre 2009 je suis à 72.4kg. Mais, en mai 08 j'étais à 95kg. Pour le moment, je suis satisfaite de DUDU, je vis en concubinage, sans enfant ( c'est un de mes projets du régime) en avoir un bien sur. Je suis sans profession. voila je pense que j'ai fais le tour.

4EME JOUR PL LE 03/10/09

PETIT DEJEUNER

1 thé ss sucre
250ml de lait écrémé
2 cas de son d'avoine
1 cas de son de blé

DEJEUNER

2 steaks haché grillé
1 concombre

DINER

500g d'osso bucco grillé
1 petite boite d'haricot vert

Je trouve que 500 gr d'osso bucco c'est beaucoup ...

Petite question, tu ne manges pas de fromage blanc ?

Et les desserts ?

Pour les sons d'avoine et de blé tu les manges comment ?

Tu devrais diversifier davantage les apports de protéines.

C'est bien Lydena, il faut continuer ...

Et si tu as besoin n'hésite pas.
Je te mets tes étoiles et au tableau d'honneur. Mais il faut poursuivre ton amaigrissement. :go:

super ta perte de poids je t' encourage à continuer .

fanou

Bonjour ! je suis nouvelle sur le forum! pouvez vous me dire ou je me présente!!!!!

qui peux m' expliquer comment fonctionne le forum! je suis un peu perdu!!!!

j'ai commencé dukan le 1er !!!!!!!
et pour l'instant tout se passe bien!
je vous remercie pour la réponse ! passez un trs bon dimanche! Anne

je vous remercie, les filles, je compte bien continuer c'est sur.

5EME JOUR PL LE 04/10/09

PETIT DEJEUNER

250ml de lait écrémé
1 cas de son de blé
2 cas de son d'avoine
1 thé ss sucre


DEJEUNER

1 steak haché grillé
2 tranches de foie de boeuf
1 tomate
2 feuilles de laitue
1 timbale de thé pêche 0%



DINER

125g de FB0%
1 boite de thon naturel
5 surimi
1 boite de champignon

Merci pour ton menu ... :manger:

Pour le petit déj : où son les protéines ?????

Pour le déjeuner : ce serait bien de prendre un peu de fromage blanc 0%

Bonjour,

Tu avais commencé en mai 2008 c'est bien cela.
Perte de poids 22 kilos par rapport au poids initial ?

j'ai commencé DUDU le 13 juillet 09. Mais ma perte de poids avec une alimentation équilibré depuis mai 08. voila

ok, je tiens compte de tes remarques


1ER JOUR PP LE 05/10/09

PETIT DEJEUNER

150ml de lait écrémé
1 cas de son de blé
2 cas de son d'avoine
1 thé ss sucre
1 oeuf dur


DEJEUNER

2 steak haché
125g de FB0%
1 thé ss sucre

DINER

14 grosses crevettes
125g de FB0%

bien le petit dej .

fanou

Bonjour Lydena,

c'est [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] ta perte de poids, que ce soit avec DUDU
ou un autre régime, il faut les perde ces 22 Kgs, bravo.

Merci MARTIJOSY

Merci FANOU

2EME JOUR PP LE 06/10/09

PETIT DEJEUNER

250ml de lait écrémé
1 cas de son de blé
2 cas de son d'avoine
1 tranche de jambon DD


DEJEUNER

2 cuisses de poulet grillé
1 FB 0%

DINER

4 brochettes de rognons
1 yaourt 0%

dernier jour pp

menu

1 part de cake dukan
1 café

midi 2 steack hachés 5 %

3 surimis

un fromage blanc o%


16h un fromage blanc O%


ce soir ! 2 oeufs dur blanc de poulet
faisselle O%


demain j'attaque pl

Nadou je trouve que tu ne mange pas assez et quel dommage tu mange comme les autres dukanette TRISTE !!!!!!! mais pourquoi ne cuisinez vous pas !!!!!

quel tristesse vos repas !!!!!!!!! tout à l' état brut vous aller voir par la suite vous allez pensé à moi !!! c' est certain sur le forum vous avez des recettes facile , rapide , et pas cher alors je vous invite toutes celles qui ne cuisine pas à aller faire un essai vous aller voir votre vie va changer et sera plus joyeuse .

allez ont fait un effort .

fanou

oui oui! je veux bien!!!!!!! pas de soucis!!!!!!!!!

demain je me fais un cake au thon avec petits legumes!
j'adore cuisiner!!!!!!!!!!!!


je comprends ce que tu veux m'expliquer!!!!!

il faut que se soit du plaisir avant tout!!


je vais suivre tes conseils!! merci!!!


:sourir:

Ce qui est important c'est de faire de bonnes choses, de sentir les bonnes odeurs qui vous mettent en appétit, ce n'est pas compliqué ...

Le midi quand je rentre du travail, je dispose de 40 mn pour faire à manger et passer à table avec un mari et deux enfants à gérer ...

Et nous mangeons toujours de bonnes choses. Avec le régime Dukan, nous avons la chance d'avoir une belle liste d'aliments autorisés et variés.

Dans la vie, il faut se donner les moyens de réussir et nous allons aider celles qui en ont besoin ...
Et n'oubliez pas que si vous ne savez pas vous remettre en question, vous êtes vouées à l'échec.

Alors prenez-vous en main, tant qu'il est encore temps :go: et foncez vers la réussite.

3EME JOUR PP LE 07/10/09

PETIT DEJEUNER

250ml de lait écrémé
1 cas de son de blé
2 cas de son d'avoine
1 thé ss sucre
1 oeuf dur


DEJEUNER


DINER

menu d'aujourd'hui

petit dej : 1 part de cacke aux sons dukan
1 café

midi : omelette aux crevettes fraiches surimis et tomates
un fromage blanc o%

16h : 1 yaourt O% 1 café


diner ; je viens de me préparer ! un petit plat a ma facon!

foie de boeuf sauce fromage blanc curry tomates et champignons

1 carré frais O%


mon menu est il correct ? : :sourir:

je pense que tu dois rajouter un laitage pour ce soir ton repas est leger .et à midi c' est la même chose fini aussi par un autre laitage où rajoute une autre protéine tu ne mange pas assez .

fanou

ok ! merci!

bonne soiree! : :

SEMAINE PP

PETIT DEJ
1 GALETTE DUKAN CUITE AU MICRO ONDES ( TROP BON )
1 FROMAGE BLANC
1 CAFE

MIDI
MAQUEREAU
1 TRANCHE DE FOIE
SAUMON FUME
2 CARRE FRAIS

16 H
1 FROMAGE BLANC
1 CAFE

DINER
SURIMI
OMELETTE AVEC MIETTES DE CRABES
3 PETITS SUISSES

C'est bon pas de soucis ...