bonjour, moi j'ai commencé ce matin pour une PP de 7 jours

menu du jour :

petit. dej : 1 café + canderel + 1 galette son et blé + 1 carré frais 0%

déj. : blanc de poulet + 200 g de fb + 2 petits suisses

gouter 2 yaourts 0%

diner : crevettes + 2 carrée frais + fb 0%

j' ai acheté le livre du Dr, tout est trés bien expliqué mais peut être qu'il y a des erreurs merci de le dire.

ha ! j'oubliais.

objectif 1er : passer en dessous du "7"
" 2eme : atteindre 65 kgs
pour finir : 60 kgs !! que du chemin !!!

allez courage, tu vas y arriver, ici, en plus, tu trouves de bonnes recettes. mais dit voir comment de phase d'attaque veux-tu faire ?
biz

bonsoir pepsi ,


as tu commencer dukan ?
si non veux tu nous dire de combien de jours fais tu la phase d' attaque ? si tu ne connais pas dukan je t' invite à aller faire sa connaissance sur le forum en passant par l' acceuil .
pour commencer lis attentivement la phase d' attaque .

si tu as des questions aucun souci vient et pose tes questions.

fanou

Pepsi je viens de te marqué quelque chose sous ta présentation n' en tiens pas compte .

je constate que tu as compris mais tu ne mange pas assez dans ce régime il ne faut jamais avoir faim sinon tu fais des colations et manger d' avantage.
et je te demande de variès de ne pas manger toute la journée la même chose .
dans le forum tu as des recettes cuisine je t' assure que c' est mieux.

fanou

bonsoir nanate et fanou
j'ai commencé aujourd'hui, avec le livre du doc. et plein de conseils que j'ai trouvé sur votre forum trés sympa.
je pense faire une pa de 7 jours , j'ai noté la date de départ sous ma réglette.
pouvez vous me dire ce que c'est les viande de grison et ou en trouver rayon charcuterie ?? merci de votre soutient.

la viande de grison est très bonne c' est de la viande séché que l' ont mange normalement lors des raclettes .

mais toi tu peux la mettre où tu veux .
il vaut mieux la prendre sous blister c' est meilleur marché à la coupe c' est hors de prix je te le dit je me suis fait prendre .

fanou

merci fanou
quelle belle réglette que la tienne !! ça me motive .
j'ai relevé pleins de recettes et je compte bien cuisiner, c'est vrai sinon ce serait monotone !! je ferais attention pour augmenter les proteines, car j'ai vraiment besoin de perdre du poids, d'une part pour des problemes de santé et aussi être bien dans ma peau, je prends tous les conseils, je débute et je plane encore, mais ça va venir. bonne soirée.

ok fanou , merci je trouverai ça demain, pour aujourd'hui impeccable pas fringale !

oui, c'est plutôt du boeuf séché "la viande de grison" c'est pour que tu a le droit d'en mangé!!
biz et bon courage

bonjour Pepsy

moi j'ai commencé dukan le 1er de ce mois!

et en 19 jours j'ai deja perdu 4 kilos

si tu suis le regime a la lettre tu vas perdre du poids


et surtout cuisine les recettes

c'est important de diversifier tes menus!

je te dis bon courage !!!!!!

merci les filles , bizzzzzzzzzzz

Ne despere pas au début c' est comme ça ont plane mais ont rentre vite dans le bain.
courage et bon amaigrissement.
fanou

bonjour les filles, nouvelle journée tout va bien , j'attends quelques jours avant de me peser, pour avoir peut-être plus de résultat ??

Nadou vraiment super ! bravo tu te péses tous les combien ?
bonne journée.

bonjour les copines,
alors menu du jour :

peti.dej. : 1 café + from. blanc + blanc de dinde

déjeuner : foie de poulet + 2 yaourts 0% +2 carrés frais + 1/2 pain dudu

gouter : flan dudu + petit suisse

diner : poisson vapeur + from. blanc

1 l 1/2 d'eau + thé vert

bonne journée à toute

je me pèse tous les jeudis !! donc demain !!!!


je mettrais mon nouveau poids demain !!!!!!! car j'ai reperdu !



aller bon courage pepsy !!!!!!

Merci de nous mettre tes menus de la journée.
Pour le midi, je trouve que tes protéines sont très insuffisantes.
Car le foie de poulet pèse 50/70 gr.

Donc tu dois manger plus de protéines.

bonjour Nymphea, merci de me dire quand ça ne va pas , c'est pour ça que c'est beaucoup mieux et motivant de ne pas être seule pour un régime !!

pour le foie j'ai mangé beaucoup plus j'ai acheté un kilo, tout fait cuire et il m'en reste pour 2 fois !!
pour l'instant ça se passe bien, j'ai relevé le cake au son je le ferai pour demain.

super bonne continuation .

fanou

bonsoir à toutes,
une autre journée de passé toujours trés bien pas de fringale. et le cake au son super bon il m'en reste pour demain avec le café, miam....

petidej. : gateau au son + café + 2 petits suisses + 2 carrés frais

déj. : 2 steack haché 5% + 200g de fromage blanc + 1 petit suisse

gouter : 1 oeuf dur + 2 yaourts 0%

diner : crevettes + 2 yaourts 0% + 2 carrés frais

1l1/2 d'eau + thé vert

bonsoir les filles , et bien ma journée s'est encore bien passée, pas de fringale, et je continue tranquilou, j'espère que je ne serais pas déçue le jour de la pesée, je vois que certaines filles n'ont pas de résultat tout de suite ! mais bon je ne suis pas pressé.

bonjour pepsy ! oui oui tu vas perdre !!!!

Aujourd'hui cela 3 semaines que j'ai commencé mon regime !

et j'ai deja perdu 4 kilos700

si tu le suis a la lettre !

tu vas etre etonnee de ta perte de poids !

bon courage et passe une agreable journée !

oui les desserts sont très bons !
bonne journee !!!!!!!!!! et courage !

pepsy,


je trouve que ton repas avec les crevettes est un peu léger , je vous demande à toutes de faire des menus correct là où je ne me dis pas elle a faim dans la journée , vous ne mangez pas assez les filles chez dukan ont mange pour maigrir .

aller courage.

fanou

bonjour Fanou merci pour la correction.

en fait les crevettes j'en avait 250g et je t'assure que dés que je sens la faim venir je mange des protéine, mais en général je n'ai pas faim entre les repas et collation, mais je vais augmenter les quantités , c'est vrai qu'on a du mal à se dire mange tu vas maigrir !! depuis tellement longtemps on entend le contraire, mais enfin ça va être une question de temps pour s'habituer, quand je voit ta réglette ça me fait envie ça va venir !!

pour aujourd'hui :

petitdej. : 1 café + gateau au son + 2 yaourts 0%.

dej. : 2 truites + 2 carrés frais + 2 petits suisses

gouter : flan dudu

diner : poulet roti + 2 carrés frais + 2 bol de fromage blanc

bonne soirée

coucou pepsy


je crois en toi alors je sais que nous allons te retrouvé derrière moi mais il faut faire des efforts bien que moi je l' ai eu facile je m' accomode de tout .

alors ton repas ce soir ok !! bien que le soir moi j' aurais manger quelques chose en supplément mais à toi de voir .
oui ont nous a toujours inculqué attention" ne mange pas trop !!!" qu' il est difficile de manger par crainte de trop manger mais ça vient petit à petit ave les petits plaisir dans les recettes .

puisque vous e^tes au flan sucré moi je vous conseille le flan salé au crabe et saumon la recette est sur le forum un vrai délice !!moi je rajoute du paprika en plus !!

allez courage tu tiens le bon bout.

fanou

merci Fanou, pour ce soir je rajouterai du saumon fumé, surtout ne me lâche pas !! j'ai besoin de soutien et comme je suis trés motivée être entourée ça fait du bien.

. je tenterai le flan au saumon, merci.

je le pense que vous avez toutes besoin de tous le monde mais ne crainds rien je ne te lache pas .

aller courage c' est bien.

fanou

bonjour Pepsy,
je viens moi aussi t'apporter mes encouragements : ce forum est super !
des filles sympas, des conseils appropriés ...
moi, j'adore la cancoillotte, alors j'en utilise environ 2 cuil à café sur un de mes repas quotidien ... affaire de goût

bonjour Mirabelle, merci de ta visite, moi aussi je trouve ce forum trés sympa, on ne se sent pas lachée; super !!
j'ai cherché la cancoillote mais pas trouvé à moins de 6% de mg ??
à ce soir .

Pepsy tu ne trouvera pas moins alors prends en tu verras si tu es fromage c' est une corde de plus à ton arc.

bon week end.

fanou

ah je pensais que c'etait interdit!!

j'adore la cancoillotte !!!!!!

je vais en acheter!!!!!
merci fanou

alors ne te gêne pas mais fait attention à la matière grasse il en exsite 2 prends la moins grasse .

fanou

ok ! fanou !! merci !!!

merci beaucoup Pepsy! bon weekend a vous toutes !!!!

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]bon week end à toi pepsy et toutes les dukanettes.

fanou

bonjour , ça y est j'ai acheté de la cancoillote à l'ail, trop bon !!
c'est le week-end repos pour certaine.

alors aujourd'hui

petidej. : galette dudu + cancoillote + 2 carrée frais + 1 tranche de dinde

dej. : 2 steack haché 5% + 2 yaourt + 2 petit suisse

gouter : faissele + 2 carrés frais

diner : maquereau en papillote + fromage blanc + flan dudu

1 l 1/2 d'eau + infusion de fenouil

bizzzzzzz, bonne soirée

j'ai fait un gateau aux yaourt , pour demain mais je crois je vais y gouter avant demain !!
j'en ai fait pour 2 jours
2 cs de blé + 4cs de son + 1/2 sachet de levure + 2 cs d'hermesetas + 3 oeufs + 2 yaourt 0% arome vanille , j'ai tout mélangé sauf les blanc d'oeuf montés en neige.
au four à 180° 25 mns , tip top !!!

bonjour Pepsy! alors ce gateau au yaourt! il était bon!

je ne l'ais pas encore fait !!

je vais le faire pour midi!!!! merci pour la recette !!!

mes repas d'aujourd'hui

petit dej
pain dukan un bol de lait écreme + ricore


dej


une boite de maquereau au naturel
grosses crevettes fraiche
une bonne part de cake au thon

2 petits suisses


16h une part gateau au yaourt
1 cafe

diner

1 filet de poisson cuit au micro ondes avec des herbes

2 frmages blancs

bon courage pour ta journee !Anne

nadou pour le repas du soir ce n' est pas suffisant rajoute des protéines.

fanou

ok fanou! je vais rajouter une belle escaloppe de dinde !

merci fanou ! de me guider !!


bonne journee! et bonne semaine !

ne t' inquiète pas je suis là pour tous le monde et je te souhaite à toi aussi une très bonne semaine.

fanou

bonjour à toutes, et bien moi , pas terrible !! aprés une semaine de grippe je n'ai perdu qu' 1 seul petit kilo !!
je reprends tout à zéro et j'espère bien d'autres résultats .

bises.

alors Nadou il était bon ce gateau aux yaourt ??
j'en ai refait un pour demain, et j'ai refait le plein de proteine, pour repartir de bon pieds !!

bonjour Pepsy ! tu as eu la grippe!!!!!

je comprends tres bien que tu n'es pas fais dukan!!!!!!!!

j'espere que tu vas beaucoup mieux !!!!
je te souhaite bon courage pour ta semaine!!!

et hop c'est reparti pour une semaine de pp !!!!!

1 kilo de perdu c'est deja très bien !!!!!!!
bonne journee

oui Pepsy tres bon ! et j'ai fais les crepes dukan !!!


moi aussi mon frigidaire est plein de proteines !

je fais pl cette semaine! donc je me fais de bonnes soupes aux legumes!

courage!! c'est parti pour une nouvelle semaine !!!!!

bonjour Nadou, c'est reparti depuis ce matin, ça va mieux mais toujours un peu courbaturée, et les maux de tête sont partis !! j'étais vraiment fatiguée tu sais.
bonne journée à toi, bizzzz.