bonjour les filles, nouvelle journée tout va bien , j'attends quelques jours avant de me peser, pour avoir peut-être plus de résultat ??

Nadou vraiment super ! bravo tu te péses tous les combien ?
bonne journée.

bonjour les copines,
alors menu du jour :

peti.dej. : 1 café + from. blanc + blanc de dinde

déjeuner : foie de poulet + 2 yaourts 0% +2 carrés frais + 1/2 pain dudu

gouter : flan dudu + petit suisse

diner : poisson vapeur + from. blanc

1 l 1/2 d'eau + thé vert

bonne journée à toute

je me pèse tous les jeudis !! donc demain !!!!


je mettrais mon nouveau poids demain !!!!!!! car j'ai reperdu !



aller bon courage pepsy !!!!!!

Merci de nous mettre tes menus de la journée.
Pour le midi, je trouve que tes protéines sont très insuffisantes.
Car le foie de poulet pèse 50/70 gr.

Donc tu dois manger plus de protéines.

bonjour Nymphea, merci de me dire quand ça ne va pas , c'est pour ça que c'est beaucoup mieux et motivant de ne pas être seule pour un régime !!

pour le foie j'ai mangé beaucoup plus j'ai acheté un kilo, tout fait cuire et il m'en reste pour 2 fois !!
pour l'instant ça se passe bien, j'ai relevé le cake au son je le ferai pour demain.

super bonne continuation .

fanou

bonsoir à toutes,
une autre journée de passé toujours trés bien pas de fringale. et le cake au son super bon il m'en reste pour demain avec le café, miam....

petidej. : gateau au son + café + 2 petits suisses + 2 carrés frais

déj. : 2 steack haché 5% + 200g de fromage blanc + 1 petit suisse

gouter : 1 oeuf dur + 2 yaourts 0%

diner : crevettes + 2 yaourts 0% + 2 carrés frais

1l1/2 d'eau + thé vert

bonsoir les filles , et bien ma journée s'est encore bien passée, pas de fringale, et je continue tranquilou, j'espère que je ne serais pas déçue le jour de la pesée, je vois que certaines filles n'ont pas de résultat tout de suite ! mais bon je ne suis pas pressé.

bonjour pepsy ! oui oui tu vas perdre !!!!

Aujourd'hui cela 3 semaines que j'ai commencé mon regime !

et j'ai deja perdu 4 kilos700

si tu le suis a la lettre !

tu vas etre etonnee de ta perte de poids !

bon courage et passe une agreable journée !

oui les desserts sont très bons !
bonne journee !!!!!!!!!! et courage !

pepsy,


je trouve que ton repas avec les crevettes est un peu léger , je vous demande à toutes de faire des menus correct là où je ne me dis pas elle a faim dans la journée , vous ne mangez pas assez les filles chez dukan ont mange pour maigrir .

aller courage.

fanou

bonjour Fanou merci pour la correction.

en fait les crevettes j'en avait 250g et je t'assure que dés que je sens la faim venir je mange des protéine, mais en général je n'ai pas faim entre les repas et collation, mais je vais augmenter les quantités , c'est vrai qu'on a du mal à se dire mange tu vas maigrir !! depuis tellement longtemps on entend le contraire, mais enfin ça va être une question de temps pour s'habituer, quand je voit ta réglette ça me fait envie ça va venir !!

pour aujourd'hui :

petitdej. : 1 café + gateau au son + 2 yaourts 0%.

dej. : 2 truites + 2 carrés frais + 2 petits suisses

gouter : flan dudu

diner : poulet roti + 2 carrés frais + 2 bol de fromage blanc

bonne soirée

coucou pepsy


je crois en toi alors je sais que nous allons te retrouvé derrière moi mais il faut faire des efforts bien que moi je l' ai eu facile je m' accomode de tout .

alors ton repas ce soir ok !! bien que le soir moi j' aurais manger quelques chose en supplément mais à toi de voir .
oui ont nous a toujours inculqué attention" ne mange pas trop !!!" qu' il est difficile de manger par crainte de trop manger mais ça vient petit à petit ave les petits plaisir dans les recettes .

puisque vous e^tes au flan sucré moi je vous conseille le flan salé au crabe et saumon la recette est sur le forum un vrai délice !!moi je rajoute du paprika en plus !!

allez courage tu tiens le bon bout.

fanou

merci Fanou, pour ce soir je rajouterai du saumon fumé, surtout ne me lâche pas !! j'ai besoin de soutien et comme je suis trés motivée être entourée ça fait du bien.

. je tenterai le flan au saumon, merci.

je le pense que vous avez toutes besoin de tous le monde mais ne crainds rien je ne te lache pas .

aller courage c' est bien.

fanou

bonjour Pepsy,
je viens moi aussi t'apporter mes encouragements : ce forum est super !
des filles sympas, des conseils appropriés ...
moi, j'adore la cancoillotte, alors j'en utilise environ 2 cuil à café sur un de mes repas quotidien ... affaire de goût

bonjour Mirabelle, merci de ta visite, moi aussi je trouve ce forum trés sympa, on ne se sent pas lachée; super !!
j'ai cherché la cancoillote mais pas trouvé à moins de 6% de mg ??
à ce soir .

Pepsy tu ne trouvera pas moins alors prends en tu verras si tu es fromage c' est une corde de plus à ton arc.

bon week end.

fanou

ah je pensais que c'etait interdit!!

j'adore la cancoillotte !!!!!!

je vais en acheter!!!!!
merci fanou

alors ne te gêne pas mais fait attention à la matière grasse il en exsite 2 prends la moins grasse .

fanou

ok ! fanou !! merci !!!

merci beaucoup Pepsy! bon weekend a vous toutes !!!!

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]bon week end à toi pepsy et toutes les dukanettes.

fanou

bonjour , ça y est j'ai acheté de la cancoillote à l'ail, trop bon !!
c'est le week-end repos pour certaine.

alors aujourd'hui

petidej. : galette dudu + cancoillote + 2 carrée frais + 1 tranche de dinde

dej. : 2 steack haché 5% + 2 yaourt + 2 petit suisse

gouter : faissele + 2 carrés frais

diner : maquereau en papillote + fromage blanc + flan dudu

1 l 1/2 d'eau + infusion de fenouil

bizzzzzzz, bonne soirée

j'ai fait un gateau aux yaourt , pour demain mais je crois je vais y gouter avant demain !!
j'en ai fait pour 2 jours
2 cs de blé + 4cs de son + 1/2 sachet de levure + 2 cs d'hermesetas + 3 oeufs + 2 yaourt 0% arome vanille , j'ai tout mélangé sauf les blanc d'oeuf montés en neige.
au four à 180° 25 mns , tip top !!!

bonjour Pepsy! alors ce gateau au yaourt! il était bon!

je ne l'ais pas encore fait !!

je vais le faire pour midi!!!! merci pour la recette !!!

mes repas d'aujourd'hui

petit dej
pain dukan un bol de lait écreme + ricore


dej


une boite de maquereau au naturel
grosses crevettes fraiche
une bonne part de cake au thon

2 petits suisses


16h une part gateau au yaourt
1 cafe

diner

1 filet de poisson cuit au micro ondes avec des herbes

2 frmages blancs

bon courage pour ta journee !Anne

nadou pour le repas du soir ce n' est pas suffisant rajoute des protéines.

fanou

ok fanou! je vais rajouter une belle escaloppe de dinde !

merci fanou ! de me guider !!


bonne journee! et bonne semaine !

ne t' inquiète pas je suis là pour tous le monde et je te souhaite à toi aussi une très bonne semaine.

fanou

bonjour à toutes, et bien moi , pas terrible !! aprés une semaine de grippe je n'ai perdu qu' 1 seul petit kilo !!
je reprends tout à zéro et j'espère bien d'autres résultats .

bises.

alors Nadou il était bon ce gateau aux yaourt ??
j'en ai refait un pour demain, et j'ai refait le plein de proteine, pour repartir de bon pieds !!

bonjour Pepsy ! tu as eu la grippe!!!!!

je comprends tres bien que tu n'es pas fais dukan!!!!!!!!

j'espere que tu vas beaucoup mieux !!!!
je te souhaite bon courage pour ta semaine!!!

et hop c'est reparti pour une semaine de pp !!!!!

1 kilo de perdu c'est deja très bien !!!!!!!
bonne journee

oui Pepsy tres bon ! et j'ai fais les crepes dukan !!!


moi aussi mon frigidaire est plein de proteines !

je fais pl cette semaine! donc je me fais de bonnes soupes aux legumes!

courage!! c'est parti pour une nouvelle semaine !!!!!

bonjour Nadou, c'est reparti depuis ce matin, ça va mieux mais toujours un peu courbaturée, et les maux de tête sont partis !! j'étais vraiment fatiguée tu sais.
bonne journée à toi, bizzzz.

coucou Nadou, cest reparti pour moi .

ce matin :

petidej. : café + gateau au yaourt + 2 petits suisses + 1 tranche de dinde

déj. : 2 steack 5% + faisselle + 2 carrés frais

gouter : 2 yaourts

diner : poisson vapeur + crevettes + yaourt

de l'eau et du thé vert.

bonsoir les filles,
je parcours vos menus et je viens de faire le gâteau aux yaourts, qui me donner la recette du cake au thon,
d'avance merci et bonne fin de soirée.
Patou

bonsoir patou

je te mets la recette de vake au thon


1 boite de thon
3 oeufs

6 cs de fromage blanc

herbes
sel poivre
echalottes

moi j'y mets egalement des miettes de crabes ! et du surimi


ou tu peux le faire avec des crevettes et des moules!

bonne soiree patou! et bon appetit

merci nadou
A+
patou

les amies.

merci pour la recette Nadou ! en même temps j'en profite aussi à tester trés bientôt.
bonne nuit.

bonsoir les filles et voilà une autre de passée, attendons la pesée de samedi, ??
bonne soirée à vous.

Et oui Pepsy les journees defilent !!!!! Anne

et nous tenons bon pour le régime !!!!!bonne soiree Pepsy!!!!!
biz !!!!!

je reviens du labo chercher mes analyses et je comprend mieux pourquoi je ne décolle pas comme tout le monde !!!

j'ai une hypothiodie, THS 20.98 !!! avec ça je ne suis pas prète d'aller au tableau d'honneur par con,tre je pourrai changer mon avatar : le voilà

[url="http://anouslesamies.centerblog.net"][/url[/url]]

pas le moral, pourtant j'étais vraiment motivée à fond dudu , dégoutée !!!

mon pain dudu cuit au four !!

allo, allo , plus personne ??