Bonjour,

Je commence le régime DUKAN avec le livre illustrée. Je fais 118kg et j'aimerais arriver à 70 kg.
Après de nombreux régimes, j'espère que celui-ci sera le bon.

Je ne sais pas s'il existe des recettes pour la phase attaque.

Merci de me donner des conseils.

bienvenue et bon courage

mon conseil : ne pas craquer et persévérer et etre patiente ! j ai voulu perdre perdre je n avais que ca en tete , j ai pas bcp perdu au debut et un mois apres ca decolle !!!! et bien suivre le regime , moi je fais des petits ecarts donc je perd petre un peu moins vite que je ne pourrais , mais ma perte me convient


les recettes sur le forum tu peux aller dans les recttes proteine pures toute celles la sont ok pour l attaque !!

et bon courage a toi , j en suis a moins 10KG800 depuis que j ai commencé dudu !! donc pas de raison que tu n y arrives pas !!

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] Virginie ,

nous maigrissons avec le livre je ne sais pas maigir , mais si tu as des soucis viens nous voir tu seras toujours bien acceuillie .
oui des recettes il y en a dans le forum tu les trouvent en passant par l' acceuil et là tu trouveras les recettes .
Moi je te conseil de mettre toute ta famille aux même recettes que toi tout en sachant que c' est toi qui est au régime eux il continue comme d' habitude .

mets nous ton premier menu dès que tu commence pour voir si tu n' oublie rien .

je te souhaite une bonne perte de poids avec nous.

fanou

bienvenue!!

bonjour,

merci pour vos messages d'encouragement !
Je viens juste de trouver un magasin bio où acheter le son d'avoine et de blé.
Après trois jours de PP, je suis un peu fatigué peut être à cause du sport. Mais je tiendrais bon !

J'essaye d'alterner avec les protéines ( liste) afin de ne pas manger les mêmes choses.
Le matin, je n'arrive pas à manger de la viande ou des oeufs, je reste sur du fromage blanc et un thé avec 1 édulcorant. Les galettes seront un complément.
Certaines recettes du forum ont l'air très appétissantes (phase PP), je vais essayé ce soir après avoir fait quelques courses.

Virginie tu mange le matin ce que tu veux du moment que tu respect la liste des aliments autorisés et que tu manges assez dans la journée dit toi bien que pour maigrir chez dukan il faut manger à ta faim et ne jamais avoir la sensation de faim .

bon départ.
fanou

</A>Bienvenue... et l on va s entraider ensemble, et je compte beaucoup sur ce site.
Je pense que ce régime est bien, vu le nombre de personne satisfaite de celui ci.
Moi aussi je viens de commencer, et là je fais 3 jours pp et ensuite pl.
A plus ..
Bisous à toutes les coquinettes

Bienvenue à Virginie et à Nananie parmi nous.

Bonjour,

Merci à toutes.

J'ai réalisé mes premières galettes avec le son d'avoine et de blé, trouvé dans un magasin bio.
Elles sont plutôt agréables.

La forme est de retour, et je me sens moins fatigué et balloné.
J'ai hâte d'être en période PP/PL afin d'essayer certaines recettes car pour cette première phase, je n'ose pas faire de cuisine. J'ai décidé de faire 10 jours de phase attaque car je suis décidé définitivement à perdre tous mes kilos superflus.

J'ai de l'appréhension pour ce week-end, je suis invité chez ma soeur , soit un grand repas de famille et je ne sais comment aborder ses repas avec l'optique d'un refus à chaque plat.
Ma famille sont des bons vivants.
Pouvez-vous me donner des conseils !
Merci d'avance.

virginie tu as sans doute 2 solutions si tu n' as pas commencer dukan .

soit tu demarre dukan après ce repas qui te donne beaucoup de soucis .
soit tu banni tout alcool , et ne mange que les protéines du repas sans oublier de manger des protéines avant ton dépat chez ta soeur pour ne pas avoir faim et si tu peux l' expliqué tu te prépare toi même ton repas avant le jour J .

aller courage !!!

fanou

Merci Fanou.

Je ne peux pas arrêter le régime, car ce problème se posera à chaque week-end, car je suis souvent à l'extérieur, dans ma famille ou mes amis.
Je pensais demander à ma soeur, son menu afin de prévoir à l'avance voir de l'aider et ainsi d'apporter un plat.
Merci pour tes conseils.

Virginie

virginie oui effectivement si tes repas de famille se répéte toutes les semaines il te faut prendre le taureau par les cornes et imposé ton régime lors des repas où tu l' apporte fais c' est la seule solution , tu ne peux pas faire dukan la semaine et te goinfré de tous ce qui est interdit le week end .

courage je te fais confiance tu va avoir la solution .

fanou

Je mange souvent chez des amis et je n'ai jamais eu ce genre de problème ...

C'est vrai que nos amis sont tous du genre "nouvelle cuisine", en privilégiant les goûts, la qualité, la présentation ... Nous ne sommes plus 1980 !!!

Même ma belle mère s'est mise aux verrines ...

bonjour.

Merci pour vos bons conseils.

Toute ma famille va se mettre au régime Dukan ce week-end !
On réalise une petite pierrade partie et quelques recettes du blog.
J'ai vais tenté plusieurs petites sauces de Nymphéa et faire goûter le son d'avoine car c'est un ingrédient que mes amis ne connaissent pas.
Je risque de les épater.

Bonne semaine à toutes.

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] essai qu' is continue par la suite si ils ont du poids à perdre où tout simplement observé une bonne hygiène de vie en cuisinant autrement.

fanou

Bonjour,

Presque 5 kg en phase d'attaque, aucun écart ce week-end.
Tout le monde à apprécier les petits plats préparés et même le son d'avoine.
Merci à toutes pour vos bonnes recettes.

Je commence la phase de croisière PP/PL.
Est-ce préférable de faire 5/5, 3/3 ou 1/1. J'ai entendu parler de 4/3 ?

Pouvez-vous me renseigner sur le meilleure façon de pratiquer, suite à vos diverses expériences, car ma croisière va être longue.

Merci pour vos conseils.

virginie la meilleur phase en croisière est 5 jours PL et 5 jours PP .super pour ton poids perdu

fanou

Bonjour,

Phase attaque ( 10j) terminé : déjà 5 kilos.
Le moral et la motivation sont là!

Début de la 2ème phase. Je suis les conseils de Fanou, soit 5 PP/PL.
J'ai commencé par les PL, j'espère ne pas me tromper.
J'ai hâte d'essayer certaines recettes du blog.

Merci pour tous vos messages d'encouragements.

Bravo Virginie, tu devrais mettre ta
réglette , c'est mieux pour suivre
bonne continuation

coucou virginie,
bravo pour ton début, tu as combien à perdre ?
moi j'ai commencé en PP le 19 et j'ai hâte de voir les 1er résultat.
bon courage @ +++

Bonjour,

J'ai commencé cette 2ème phase mercredi, et en me pesant ce matin, j'ai repris 1 kg.
Est-ce normal ?
Est-ce déjà arrivé à quelqu'un, de regrossir en phase PL ?

J'ai mangé que les aliments autorisés même pas tolérés.
Aucune constipation, et je mange bien mes 2 galettes de sons comme indiqué dans le livre.

virginie ,

veux tu me donner la façon où tu as commencer dukan non ce n' est pas normale du tout .
et mets moi les menus que tu as manger sans rien oublier.

je me pose des questions!!

fanou

Voici mes menus depuis mercredi ( début phase attaque):
Mercredi :
Matin : Thé + 1 édulcorant, 2 galettes de sons ( 1cs son blé et 2 cs son avoine), 2 yaourt
Midi : 1 tr. de jambon, 1 escalope de dinde, haricots verts vapeur, 1 yaourt 0 % ( Bureau)
Soir : 5 b. de surimi nature, 2 tr. rôti de veau avec brocolis (vapeur), fromage blanc

Jeudi :
Matin : Comme précédemment.
Midi : 1 salade verte avec petite sauce (vinaigre, moutarde, petit suisse, sel, poivre, herbes arom.) 3 tr. de roti de veau, 2 yaourt.
Soir : Soupe de tomates & céléri, carré frais avec 1 galette de son, 1 FB.

Vendredi :
Matin : Idem
Midi : Salade de tomates, thon, surimi sauce yaourt. Cabillaud poêlé avec champignons frais.
Flan au café.
Soir : Filet de Panga & blettes ( vapeur), flan aux oeufs nature

Samedi :
Midi : Salade de betteraves. Sauté de dinde avec brocolis. 1 carré frais & yaourt
Soir : pizza fromage, tomates, thon ( recette blog)

Dimanche :
Midi : salade composée ( tomates, céleri, surimi, thon, oeufs, haricots verts)
Soir : soupe d'oignons.

Dans la journée, je mache des chewings-gums 0 %. Boissons, eau gazeuse, coca light occasionnellement.
Voici mes menus, je ne pense pas avoir fait d'écarts. Je note sur un agenda tous ce que je mange afin de suivre mon parcours.
A-t-on le droit aux olives en condiments ? Sur le livre, elle ne sont pas notées.

Ma balance électronique est neuve, je l'est achetée avant le régime.
J'entame aujourd'hui, la phase PP.

Pesée de ce matin : 113.1 kg, j'ai finalement reperdu ce kilo , je suis contente.

Je pense que celà vient peut-être d'une petite constipation légère , car j'ai eu mal au ventre tout le week-end, car depuis le début du régime, tout était correct.
Le Forlax a été efficace.

Maintenant, le moral est de retour.

Courage à toutes.

virginie prends tu le son de blé et d' avoine ?

fanou

Oui, chaque matin en galette.

alors passe à 1 cuillère de son de blé et 3 cuillères de son d' avoine.boit de l' eau d' hépar elle favorise aussi le transit.et fais de la marche si tu le peu.

Attention le jeudi tu as 2 galettes il en faut 1 seule par jour où tu fractionne ta galette en deux pour 2 repas.
le samedi après ta pizza mange 1 où 2 laitages .
Attention les betteraves comme les carottes , les artichauds sont des légumes tolérés tu peux en manger mais pas tous les jours c' est exceptionnel .
les olives tu pense bien que non trop gras , les boissons gazeux ok mais attention il y a du sel dedans , le light vous avez droit d' en boire mais attention aussi trop avec l' aspartham qu' il contient , + les desserts que vous faites en fin de journée vous avez trop de sucre dans le corp !!! l' aspartham ce n' est pas gratuit!!!
sinon tu peux continuer en tenant compte de tout ce que je te dis .

courage tu vas y arrivée.

fanou

[size=12]Bonjour,


Le régime est vraiment motivant : 7 kilos en 3 semaines env. ,c'est déjà très bien.
je suis en 5PP/5PL.[/size]

Je stagne depuis 1 semaine car une bonne constipation et en plus, les mensuelles.[/size][/size]
Malgré du Forlax, 2 fois/jour et les légumes à fibres et l'eau glacée le matin, rien n'y fais.
Demain, je vais au médecin, car celà dure depuis 8 jours.

Je risque de passer à 3PP/3PL.
Certains parlent également 4PP/3PL valable sur une semaine.
Est-ce que certaines sont dans ce cas ? L'efficacité est telle la même ?

Bonne journée à toutes.

Je stagne depuis 3 semaines déjà !!!
Je sens que je vais craquer.
je sais que c'est un palier, mais c'est vraiment démoralisant.

Je suis strictement le régime, j'ai même éliminer les tolérés, augmenter le sport mais rien n'y fait;

Avez-vous des conseils, des astuces à me donner ?

Bonjour,


En 4 semaines de régime, déjà 9 kilos.
Régime commencé le 11 octobre 09.

Je suis contente !!
J'aurais dû commencer avant.

bonjour virginie ,
je suis la modératrice sur ce forum absente par des soucis familliaux , mais je suis très contente de vous retrouvé toutes .

essai si tu as le de me retracer un peu ton parcours depuis le début dans les grandes lignes .

moi je te demande si tu n' es pas dans une période où tu ne varie pas assez ta nourriture ?
fanou

coucou virginie ,
tu as eu un beau parcour en 4 semaines bravo !!

fanou

Voici un résumé de mon parcours.

PA : Durée 10 Jours - 6 kilos en moins. ( env. 40 kilos à perdre)
5PP/5PL :
Liste de courses : aliments autorisés et tolérés + sons
Viande : Boeuf, poulet, dinde, pintade, veau
Truite, Crustacés ou poissons de mer, saumon et surimi.
Légumes: Tomates, poireau, haricots vert, brocolis, chou-fleur, carottes(mod.),betteraves, champignons, salades.
Tolérés ( 1cs/jour) : maizena, extrait, coca-light, sauce soja, van houten)

Je cuisine mes plats, chaque soir pour mes 2 repas principaux ( midi et soir)
Le matin, je peux avaler que mon thé et deux yaourts 0% avec les sons.

J'essaie de varier au maximum afin de ne pas étrouver de routine.
Phase II : perte de 3 kilos puis stagnation.
Depuis 2 semaines, arrêt complet des tolérés, augmentation des fibres en PL.

Que me conseiller vous ?

coucou virginie ,

je voudrais connaitre ta consommation de boisson light ? par jour.
tes tolérés dans la semaine combien tu en consomme?
réponds moi ensuite je te dit ce que j' en pense.

fanou

les tolérés s'est exceptionnel. 2 ou 3 fois dans la semaine ( surtout pour cuisiner un peu des desserts)
Coca-light : 2 canettes dans la semaine

Bonjour,


Tout est dans la question ?

J'aimerais faire des aspics.
A-t-on la droit en phase PP/PL ?

Merci.

les tolérés 2 où 3 fois par semaine c' est de trop il faut que tu pense que c' est exceptionnelle pense que ça contient du sucre etc!!
pour tes boissons light c' est bien pas plus lorsque tu fais un dessert avec de l' édulcorant sa s' accumule .....

moi je te conseillerais de refaire un démarrage à base de protéines maigres dans la phase où tu te trouve généralement sa marche.
et varie ta nourriture .
tiens moi au courant.

fanou

Bonjour virginie,

As-tu le livre de recette ?
Je vais regarder demain si il mentionne les aspics et comment faut les
faire.
A demain.

Ca y 'est ça redémarre !!!
Je suis contente.

-2kg ce matin sur la balance.
Hourrrrrrrrrrrrrraaaaaaaa !!!!!

je suis contente pour toi vraiment bravo !!!

fanou

la gelé est autorisé donne moi ta recette .

fanou

Merci.

J'espère être assez forte pour continuer à lon terme mon combat.

A moi, mes kilos superflus !!!!!

Virginie vient sur le forum tu auras toute mon et celle des autres Dukanettes.

aller courage moi j' ai perdu un peu plus de 30kg en presque 1 année .

fanou

slt virginie félicitations j'espère en faire autant que toi moi je suis à - 3kg à mon 5e jours d'attaque!

bravo brins je t' encourage à continuer .
fanou

merci fanou! Aujourd'hui j'attaque mon 6e jours de phase d'attaque!

Bonjour à toutes,

J'aimerais savoir si certaines sont du sport en plus du régime et à quel ryhtme ?

Merci de vos conseils.

Bonjour virginie,

Je me pose la meme question .
Mais d'après le livre , il est preférable de ne pas pratiquer une activité sportif intensive pendant la phase d'attaque .

Personnellement , je compte reprendre une fois ma phase d'attaque terminée .
En salle : Séance Cardio tout les deux jours pour une durée de 1h30.

suntine ,
au début tu peux aller faire de la marche c' est recommander ce qui te permet de bouger.

fanou

bonjour, et oui aujourd'hui c'est mon 8e jours d'attaque et je me sens bien et surtout motivée! j'avoue qu'en passant hier devant une boulangerie et en sentent l'odeur chaude du pain et des croissant mmmmmmmmm mais je n'ai pas craquer!!!