Rappel du premier message :

Bonjour,

Je commence le régime DUKAN avec le livre illustrée. Je fais 118kg et j'aimerais arriver à 70 kg.
Après de nombreux régimes, j'espère que celui-ci sera le bon.

Je ne sais pas s'il existe des recettes pour la phase attaque.

Merci de me donner des conseils.

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] essai qu' is continue par la suite si ils ont du poids à perdre où tout simplement observé une bonne hygiène de vie en cuisinant autrement.

fanou

Bonjour,

Presque 5 kg en phase d'attaque, aucun écart ce week-end.
Tout le monde à apprécier les petits plats préparés et même le son d'avoine.
Merci à toutes pour vos bonnes recettes.

Je commence la phase de croisière PP/PL.
Est-ce préférable de faire 5/5, 3/3 ou 1/1. J'ai entendu parler de 4/3 ?

Pouvez-vous me renseigner sur le meilleure façon de pratiquer, suite à vos diverses expériences, car ma croisière va être longue.

Merci pour vos conseils.

virginie la meilleur phase en croisière est 5 jours PL et 5 jours PP .super pour ton poids perdu

fanou

Bonjour,

Phase attaque ( 10j) terminé : déjà 5 kilos.
Le moral et la motivation sont là!

Début de la 2ème phase. Je suis les conseils de Fanou, soit 5 PP/PL.
J'ai commencé par les PL, j'espère ne pas me tromper.
J'ai hâte d'essayer certaines recettes du blog.

Merci pour tous vos messages d'encouragements.

Bravo Virginie, tu devrais mettre ta
réglette , c'est mieux pour suivre
bonne continuation

coucou virginie,
bravo pour ton début, tu as combien à perdre ?
moi j'ai commencé en PP le 19 et j'ai hâte de voir les 1er résultat.
bon courage @ +++

Bonjour,

J'ai commencé cette 2ème phase mercredi, et en me pesant ce matin, j'ai repris 1 kg.
Est-ce normal ?
Est-ce déjà arrivé à quelqu'un, de regrossir en phase PL ?

J'ai mangé que les aliments autorisés même pas tolérés.
Aucune constipation, et je mange bien mes 2 galettes de sons comme indiqué dans le livre.

virginie ,

veux tu me donner la façon où tu as commencer dukan non ce n' est pas normale du tout .
et mets moi les menus que tu as manger sans rien oublier.

je me pose des questions!!

fanou

Voici mes menus depuis mercredi ( début phase attaque):
Mercredi :
Matin : Thé + 1 édulcorant, 2 galettes de sons ( 1cs son blé et 2 cs son avoine), 2 yaourt
Midi : 1 tr. de jambon, 1 escalope de dinde, haricots verts vapeur, 1 yaourt 0 % ( Bureau)
Soir : 5 b. de surimi nature, 2 tr. rôti de veau avec brocolis (vapeur), fromage blanc

Jeudi :
Matin : Comme précédemment.
Midi : 1 salade verte avec petite sauce (vinaigre, moutarde, petit suisse, sel, poivre, herbes arom.) 3 tr. de roti de veau, 2 yaourt.
Soir : Soupe de tomates & céléri, carré frais avec 1 galette de son, 1 FB.

Vendredi :
Matin : Idem
Midi : Salade de tomates, thon, surimi sauce yaourt. Cabillaud poêlé avec champignons frais.
Flan au café.
Soir : Filet de Panga & blettes ( vapeur), flan aux oeufs nature

Samedi :
Midi : Salade de betteraves. Sauté de dinde avec brocolis. 1 carré frais & yaourt
Soir : pizza fromage, tomates, thon ( recette blog)

Dimanche :
Midi : salade composée ( tomates, céleri, surimi, thon, oeufs, haricots verts)
Soir : soupe d'oignons.

Dans la journée, je mache des chewings-gums 0 %. Boissons, eau gazeuse, coca light occasionnellement.
Voici mes menus, je ne pense pas avoir fait d'écarts. Je note sur un agenda tous ce que je mange afin de suivre mon parcours.
A-t-on le droit aux olives en condiments ? Sur le livre, elle ne sont pas notées.

Ma balance électronique est neuve, je l'est achetée avant le régime.
J'entame aujourd'hui, la phase PP.

Pesée de ce matin : 113.1 kg, j'ai finalement reperdu ce kilo , je suis contente.

Je pense que celà vient peut-être d'une petite constipation légère , car j'ai eu mal au ventre tout le week-end, car depuis le début du régime, tout était correct.
Le Forlax a été efficace.

Maintenant, le moral est de retour.

Courage à toutes.

virginie prends tu le son de blé et d' avoine ?

fanou

Oui, chaque matin en galette.

alors passe à 1 cuillère de son de blé et 3 cuillères de son d' avoine.boit de l' eau d' hépar elle favorise aussi le transit.et fais de la marche si tu le peu.

Attention le jeudi tu as 2 galettes il en faut 1 seule par jour où tu fractionne ta galette en deux pour 2 repas.
le samedi après ta pizza mange 1 où 2 laitages .
Attention les betteraves comme les carottes , les artichauds sont des légumes tolérés tu peux en manger mais pas tous les jours c' est exceptionnel .
les olives tu pense bien que non trop gras , les boissons gazeux ok mais attention il y a du sel dedans , le light vous avez droit d' en boire mais attention aussi trop avec l' aspartham qu' il contient , + les desserts que vous faites en fin de journée vous avez trop de sucre dans le corp !!! l' aspartham ce n' est pas gratuit!!!
sinon tu peux continuer en tenant compte de tout ce que je te dis .

courage tu vas y arrivée.

fanou

[size=12]Bonjour,


Le régime est vraiment motivant : 7 kilos en 3 semaines env. ,c'est déjà très bien.
je suis en 5PP/5PL.[/size]

Je stagne depuis 1 semaine car une bonne constipation et en plus, les mensuelles.[/size][/size]
Malgré du Forlax, 2 fois/jour et les légumes à fibres et l'eau glacée le matin, rien n'y fais.
Demain, je vais au médecin, car celà dure depuis 8 jours.

Je risque de passer à 3PP/3PL.
Certains parlent également 4PP/3PL valable sur une semaine.
Est-ce que certaines sont dans ce cas ? L'efficacité est telle la même ?

Bonne journée à toutes.

Je stagne depuis 3 semaines déjà !!!
Je sens que je vais craquer.
je sais que c'est un palier, mais c'est vraiment démoralisant.

Je suis strictement le régime, j'ai même éliminer les tolérés, augmenter le sport mais rien n'y fait;

Avez-vous des conseils, des astuces à me donner ?

Bonjour,


En 4 semaines de régime, déjà 9 kilos.
Régime commencé le 11 octobre 09.

Je suis contente !!
J'aurais dû commencer avant.

bonjour virginie ,
je suis la modératrice sur ce forum absente par des soucis familliaux , mais je suis très contente de vous retrouvé toutes .

essai si tu as le de me retracer un peu ton parcours depuis le début dans les grandes lignes .

moi je te demande si tu n' es pas dans une période où tu ne varie pas assez ta nourriture ?
fanou

coucou virginie ,
tu as eu un beau parcour en 4 semaines bravo !!

fanou

Voici un résumé de mon parcours.

PA : Durée 10 Jours - 6 kilos en moins. ( env. 40 kilos à perdre)
5PP/5PL :
Liste de courses : aliments autorisés et tolérés + sons
Viande : Boeuf, poulet, dinde, pintade, veau
Truite, Crustacés ou poissons de mer, saumon et surimi.
Légumes: Tomates, poireau, haricots vert, brocolis, chou-fleur, carottes(mod.),betteraves, champignons, salades.
Tolérés ( 1cs/jour) : maizena, extrait, coca-light, sauce soja, van houten)

Je cuisine mes plats, chaque soir pour mes 2 repas principaux ( midi et soir)
Le matin, je peux avaler que mon thé et deux yaourts 0% avec les sons.

J'essaie de varier au maximum afin de ne pas étrouver de routine.
Phase II : perte de 3 kilos puis stagnation.
Depuis 2 semaines, arrêt complet des tolérés, augmentation des fibres en PL.

Que me conseiller vous ?

coucou virginie ,

je voudrais connaitre ta consommation de boisson light ? par jour.
tes tolérés dans la semaine combien tu en consomme?
réponds moi ensuite je te dit ce que j' en pense.

fanou

les tolérés s'est exceptionnel. 2 ou 3 fois dans la semaine ( surtout pour cuisiner un peu des desserts)
Coca-light : 2 canettes dans la semaine

Bonjour,


Tout est dans la question ?

J'aimerais faire des aspics.
A-t-on la droit en phase PP/PL ?

Merci.

les tolérés 2 où 3 fois par semaine c' est de trop il faut que tu pense que c' est exceptionnelle pense que ça contient du sucre etc!!
pour tes boissons light c' est bien pas plus lorsque tu fais un dessert avec de l' édulcorant sa s' accumule .....

moi je te conseillerais de refaire un démarrage à base de protéines maigres dans la phase où tu te trouve généralement sa marche.
et varie ta nourriture .
tiens moi au courant.

fanou

Bonjour virginie,

As-tu le livre de recette ?
Je vais regarder demain si il mentionne les aspics et comment faut les
faire.
A demain.

Ca y 'est ça redémarre !!!
Je suis contente.

-2kg ce matin sur la balance.
Hourrrrrrrrrrrrrraaaaaaaa !!!!!

je suis contente pour toi vraiment bravo !!!

fanou

la gelé est autorisé donne moi ta recette .

fanou

Merci.

J'espère être assez forte pour continuer à lon terme mon combat.

A moi, mes kilos superflus !!!!!

Virginie vient sur le forum tu auras toute mon et celle des autres Dukanettes.

aller courage moi j' ai perdu un peu plus de 30kg en presque 1 année .

fanou

slt virginie félicitations j'espère en faire autant que toi moi je suis à - 3kg à mon 5e jours d'attaque!

bravo brins je t' encourage à continuer .
fanou

merci fanou! Aujourd'hui j'attaque mon 6e jours de phase d'attaque!

Bonjour à toutes,

J'aimerais savoir si certaines sont du sport en plus du régime et à quel ryhtme ?

Merci de vos conseils.

Bonjour virginie,

Je me pose la meme question .
Mais d'après le livre , il est preférable de ne pas pratiquer une activité sportif intensive pendant la phase d'attaque .

Personnellement , je compte reprendre une fois ma phase d'attaque terminée .
En salle : Séance Cardio tout les deux jours pour une durée de 1h30.

suntine ,
au début tu peux aller faire de la marche c' est recommander ce qui te permet de bouger.

fanou

bonjour, et oui aujourd'hui c'est mon 8e jours d'attaque et je me sens bien et surtout motivée! j'avoue qu'en passant hier devant une boulangerie et en sentent l'odeur chaude du pain et des croissant mmmmmmmmm mais je n'ai pas craquer!!!

slt virginie félicitation ont est pas loing toutes les deux moi j'ai commençer en novembre et toi en octobre alors ont peu peu etre s'encourager toutes les deux qu'en pense tu?

J'ai commencé le vélo (2-3h/semaine) mais j'aimerais bien me remuscler un peu.
Je suis motiver à combattre mes kilos mais je ne veux pas me retrouver avec une peau trop distendue.
Mon médecin m'a conseillé de faire du sport progressivement et surtout de remuscler mon corps par ses séances hebdomadaires (4h. env) et de bien hydrater ma peau.

J'espère que ses conseils seront bons.

virginie je pense comme ton médecin mais n' est pas peur pour ta peau tout reviens dans l' ordre mais il est vrai un bon maintient musculaire est plus que parfait , mais attention fais doucement.
bonne après midi.
fanou

Moi personnellement je fais de l'aquagym, deux cours dans la même
matinée (je vais dans centre fitness) soit 1H30 et ça deux fois par semaine.
Je fais les cours Minceur et aqua sculte se sont des cours où l'on
bouge beaucoup, je pense que personnellement ça ne fait pas perdre
tu poids, mais ça affine la taille et les cuisses et dans l'eau lorsque
l'on est en surpoids, on ne souffre pas comme en gym classique.

Je fais de l'aquagym depuis 5 ans, alors tu vois si ça faisait maigrir
je n'aurai pas tous ces kilos à perdre. Mais ça entretien

bravo Martijosy tu bouge sa n fais pas de mal.
bonne soirée.
fanou

Salut Brins !

Félicitations pour tes kilos dégommés !!
Quel début ! Quand finis-tu ta phase d'attaque ?

Pour moi, encore 1 kilos de moins.
J'espère arriver à mon objectif : 99 kilos pour noël. Voir un 2 chiffre serais déjà une victoire.
En ce moment, j'ai un appétit d'oiseau; je pourrais boire 3-4 litres d'eau mais manger, pas envie !!

Donne-moi de tes nouvelles !
A bientôt.

félicitations pour ton courage et ta déterminaton!je fini ma phase d'attaque demain mais moi j'ai la faim complétement couper et le problème c'est que je ne bois pas suffisament. tu as perdu combien toi depuis octobre?

[img][/img]

c' est bien les filles pour vos kgs de perdu super bravo !!!

fanou

Je pense que les jours PP et Pl doivent être adapter à chaque individu.


Moi, au début cela était 5PP / 5PL puis je suis passée à 5PP et 2 PL et c'etait parfait pour moi car le week-end je ne me sentais pas au régime et mes invités ne se doutaient de rien ...

bonjour,
pour moi, c'est 4 jours pp et 3 jours pl et ça ce passe super bien aussi , et c'est vrai que le week-end personne voit rien, et ça me permet aussi de ne pas être frustré lorsque je suis invitée, voilà bonne continuation biz