Rappel du premier message :

Bonjour,

Je commence le régime DUKAN avec le livre illustrée. Je fais 118kg et j'aimerais arriver à 70 kg.
Après de nombreux régimes, j'espère que celui-ci sera le bon.

Je ne sais pas s'il existe des recettes pour la phase attaque.

Merci de me donner des conseils.

bravo brins je t' encourage à continuer .
fanou

merci fanou! Aujourd'hui j'attaque mon 6e jours de phase d'attaque!

Bonjour à toutes,

J'aimerais savoir si certaines sont du sport en plus du régime et à quel ryhtme ?

Merci de vos conseils.

Bonjour virginie,

Je me pose la meme question .
Mais d'après le livre , il est preférable de ne pas pratiquer une activité sportif intensive pendant la phase d'attaque .

Personnellement , je compte reprendre une fois ma phase d'attaque terminée .
En salle : Séance Cardio tout les deux jours pour une durée de 1h30.

suntine ,
au début tu peux aller faire de la marche c' est recommander ce qui te permet de bouger.

fanou

bonjour, et oui aujourd'hui c'est mon 8e jours d'attaque et je me sens bien et surtout motivée! j'avoue qu'en passant hier devant une boulangerie et en sentent l'odeur chaude du pain et des croissant mmmmmmmmm mais je n'ai pas craquer!!!

slt virginie félicitation ont est pas loing toutes les deux moi j'ai commençer en novembre et toi en octobre alors ont peu peu etre s'encourager toutes les deux qu'en pense tu?

J'ai commencé le vélo (2-3h/semaine) mais j'aimerais bien me remuscler un peu.
Je suis motiver à combattre mes kilos mais je ne veux pas me retrouver avec une peau trop distendue.
Mon médecin m'a conseillé de faire du sport progressivement et surtout de remuscler mon corps par ses séances hebdomadaires (4h. env) et de bien hydrater ma peau.

J'espère que ses conseils seront bons.

virginie je pense comme ton médecin mais n' est pas peur pour ta peau tout reviens dans l' ordre mais il est vrai un bon maintient musculaire est plus que parfait , mais attention fais doucement.
bonne après midi.
fanou

Moi personnellement je fais de l'aquagym, deux cours dans la même
matinée (je vais dans centre fitness) soit 1H30 et ça deux fois par semaine.
Je fais les cours Minceur et aqua sculte se sont des cours où l'on
bouge beaucoup, je pense que personnellement ça ne fait pas perdre
tu poids, mais ça affine la taille et les cuisses et dans l'eau lorsque
l'on est en surpoids, on ne souffre pas comme en gym classique.

Je fais de l'aquagym depuis 5 ans, alors tu vois si ça faisait maigrir
je n'aurai pas tous ces kilos à perdre. Mais ça entretien

bravo Martijosy tu bouge sa n fais pas de mal.
bonne soirée.
fanou

Salut Brins !

Félicitations pour tes kilos dégommés !!
Quel début ! Quand finis-tu ta phase d'attaque ?

Pour moi, encore 1 kilos de moins.
J'espère arriver à mon objectif : 99 kilos pour noël. Voir un 2 chiffre serais déjà une victoire.
En ce moment, j'ai un appétit d'oiseau; je pourrais boire 3-4 litres d'eau mais manger, pas envie !!

Donne-moi de tes nouvelles !
A bientôt.

félicitations pour ton courage et ta déterminaton!je fini ma phase d'attaque demain mais moi j'ai la faim complétement couper et le problème c'est que je ne bois pas suffisament. tu as perdu combien toi depuis octobre?

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c' est bien les filles pour vos kgs de perdu super bravo !!!

fanou

Je pense que les jours PP et Pl doivent être adapter à chaque individu.


Moi, au début cela était 5PP / 5PL puis je suis passée à 5PP et 2 PL et c'etait parfait pour moi car le week-end je ne me sentais pas au régime et mes invités ne se doutaient de rien ...

bonjour,
pour moi, c'est 4 jours pp et 3 jours pl et ça ce passe super bien aussi , et c'est vrai que le week-end personne voit rien, et ça me permet aussi de ne pas être frustré lorsque je suis invitée, voilà bonne continuation biz