il y a 7 jours. 1.7kg
j'espère que çà va continuer.

bonjour Liliane , un grand Bravo pour ce 1.7 , je t' encourage à continuer .

de combien de poids veux tu perdre ?
de combien de jours à été ta phase d' attaque et où en es tu ?

bonne journée.

fanou

J'ai pris 10jours de phase d'attaque.

J'ai 20kg à perdre pour éviter de trop souffrir d'une arthrose aux genoux.
Arthrose, j'ai mal en marchant, donc je marche de moins et je grossis etc... le cercle infernal !

J'ai vraiment du mal à manger les yaourts ou le fromage blanc à 0% - du platre ni plus ni moins. Comment faire pour arranger çà.
Si je mange des yaourts normaux, genre activia, grosse différence ? et le fromage blanc à 6% de matière sèche ?

coucou Liliane ,


il faut absolument manger à 0% de MG et surtout de ne pas oublier le son d' avoine et de blé qui servent à régulé le transit intestinal chez Dukan c' est une obligation.

pour tes laitages utilise de arômes tu en mets quelque gouttes va voir chez ton magasin bio sans doute que tu peux en trouvé en grande surface tu en as mais un peu mimité.

bon pour 10 jours ok pas de soucis ensuite passe à la phase 2 tu fais 5 jours légumes et protéines puis 5 jours que protéines c' est elle qui remette le coup d' accélérateur à ton régime.et tout ceci jusqu ' au poids que tu souhaite.

aller courage et viens tous les jours si tu peux pour garder ta motivation dès que tu as un soucis dis le .
mets moi ton menu de midi et de ce matin pour voir si tu mange assez.
Surtout boit bien avec les protéines il faut absoluement boire.
bonne fin de journée.

fanou

Ce matin - café noir, yaourt.
Midi - une dz d'huitres - 3 tr de saumon fumé - 1 yaourt.
16h - yaourt

Liliane pas assez manger je vais te donner un exemple tu pourras te guider.

le matin comme tu as fais si au besoin tu as faim vers 10 heures tu prends une collation avec 1 protéine.

à midi

1 dz d' huitres , tes 3 tranches de saumon fumé , un morceau de volaille cuisiné à la moutarde et avec de la crème fraiche à 15 % de MG 1 cuillère à soupe , 1 fromage frais , 1 yaourt à 0% aromatisé.et ta 1/2 galette de son d' avoine et de blé

16 heures 1 protéine et ta boisson favorite.

le soir

si tu es comme moi j' allège !!

un flan de crabe , 1où 2 tranche de jambon de volaille , du fromage blanc à 0 % de MG ta 1/2 galette de son d' avoine et de blé.

là je te dirais que tu mange bien qu ' en pense tu ? ce n' est qu' un exemple je ne sais pas ce que tu aime à toi de composé.

fanou

Merci fanou. bonne et heureuse Annee 2010 a toi aussi. J'espere aussi que cette annee sera mailleur pour mon regime parceque j'ai en moyenne 20Kg a perdre en cette annee.
Tout mes souhaits les meilleurs pour toi

je n'arrive pas a avoir le regime au complet je fais comment pour l'avoir?

coucou abisinti ,


tout d 'abord , je te demande de venir dans l' espace que je vais te creer là tu vas y faire une petite présentation , ensuite je réponds à ta question

Bonjour,

Je me presente Aurélie, j'ai commencé le régime lundi matin et aujourd'hui 2.7 Kg en moins sur la blance, je suis trop contente car je me sentais vraiment mal dans ma peau car j'ai eu deux grossesses raprochées et je n'arrivais pas à perdre

Je suis enfin de nouveau motivé

aurelie
je vais te creer ton espace perso .

Et j'irais comment dans mon espace perso

en allant sur le portail où dans le forum

Pas le moral ajourd'hui je suis dégouté ce matin je suis monté sur la balance est je n'ai pas perdu un gramme, est-ce que tu crois que j'ai mal fais quelque chose hier j'ai juste pris un chewing gum sans sucre est-ce que tu crois que c'est ça ???

Ne te décourage pas ca va aller

Merci pour ton encouragement j'espère que cela s'arrangera demain matin, en plus je vais au coiffeur demain matin cela me fera du bien je pense

Sinon est ce que ma reglette apparait

Oui ca fait du bien de prenre soin de soi.

Ta réglette n'apparait pas, l'as tu bien mise dans ta signature??

oui je l'ai bien mise dans ma signature, quand je vais sur mon profil elle apparait bien dans signature ?

attend je vais te guider pour que tu la fasses

as tu cocher rattaché à ma signature dans mes préférences ?

Merci Fanou
Je viens de cocher la case, j'espère que cela va fonctionner

super mais aurélie je te demande de rester dans ton espace c' est de là que tu intervient pour tout ce qui te concerne .
bonne journée

Bonsoir,
Je suis désolé Fanou j'ai beau être informaticienne, je ne comprend pas comment il faut que je fasse pour aller dans mon espace perso ?
Merci de me donner quelques explications

Bonjour, je me présente Harilanto, je viens de la haute normandie et j'ai commencé le regime dukan le 04 Janvier 2010 et je voudrai perdre 30kg, je finis ma phase d'attaque demain.

bonsoir harilanto ,
je te creer topn espace perso vient dedans désormais tu intervient de là toujours pour ce qui te concerne.