Rappel du premier message :

Bonjour à tous ,

Voilà après avoir terminé le livre de DrDUKAN ... c'est avec une grande motivation que je suis partie faire mes courses pour avoir toutes les armes pour partir en guerre de toutes ces kilos.

Samedi soir : poids de départ : 99.9 Kg

Dimanche : 1 er journée de PP respectée scrupuleusement

Lundi Matin : 1er pesée : 96.9 Kg ... je suis restée assez perplexe devant ma balance et me suis longtemps demander si ma balance n'avait pas un problème ( malgré plusieurs pesée le compteur affiché bien 96.9).

En tout cas ce premier résultat sont plus qu'encourageant . J'ai décidé de faire la phase de PP pendant 10jours et je suis vraiment déterminé à faire tous les efforts nécessaires pour atteindre mon objectif.

Bon courage à tous !!!

Merci de ton retour.

Je vais du coup corriger ma recette !!!!

Bonjour Suntine,

Je suis nassera et je fais presque le même poids et j'ai le même objectif.

J'ai fais dukan il y à 2 ans et perte de 20 kilos, mais trés bête j'ai pas fait la phase de consolidation.

Moi aussi debut le 22/11/09.

Fanou, pourrais-tu m'aider pour les repas du midi, je suis au bureau et je ne sais pas quoi manger, idém le matin sachant que je n'aime pas vraiement les oeufs.

Merci d'avance

soit la bienvenue Nassera ,


il n' y a pas de problème Nassera je vais t' aider ainsi les dukanettes .
quand tu as un souci viens sur le forum tu seras aider .

pour les oeufs pas de souci n' en mange pas c' est tout .
de combien de jours sera ta phase d' attaque ?
Là combien tu veux perdre de poids ?
pour ce que tu peux manger , du jambon de volaile , des saucisses de vollaile , de la viande blanche , de la rouge pas grasse les morceaux maigre .
de la viande de grison c' est du boeuf séché que l' ont utilise pour les raclettes.

du poisson et des coquillages sans restriction , n' oublie pas les laitages à 0% de MG , le son de blé et d' avoine tous les jours 1 fois avec l' un de tes repas .

surtout n' oublie pas de boire 1 litre 1/2 au moins par jour.

mais je t' invite à aller voir la phase d' attaque dans le forum en passant par l' acceuil là tu trouvera aussi des recettes à faire pour toi et ta famille .

aller courage .

fanou

il est vrai que tes menus sont tout à fait correct à part le citron banni en phase d' attaque .

sinon rien à dire moi j' appelle manger triste c' est ce mettre lamentablement 2 tranches de jambon sortie du réfrégérateur et le manger alors que nous avons la possibilité de faire une quiche dukan où tu peux mettre de la cancoillotte allégée dedans si tu aime tu comprends ?

je sais vous travaillez mais il faut faire un petit effort et l' amaigrissement sera meilleur.
donc demain n' oublie pas la galette .

bonne soirée.

fanou

Fanou, bonjour
... Plus jamais 86, plus jamais 85... Ce matin, la balance affiche 84.7 !
Je suis évidemment contente, et rassurée : le processus des protéines est enclenché et j'ai passé sans mal le 3e jour fatidique au-delà duquel il y a bien longtemps que je n'avais résisté.
Ma fille part en voyage ce soir : je me suis donné comme objectif-étape d'avoir "dégonflé" d'ici son retour, le 15 décembre.
Bonne journée (et toujours merci), en attendant des nouvelles de Suntine !
Dominique

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bravo !!Coriandre ,

je t' encourage à continuer je suis très fière de toi .

fanou

Hello,

Ce week end je me mets au recette Dukan ... histoire de jouer le jeu à fond .

J'ai acheté tout ce qu'il me faut pour faire un cake à la dinde et une quiche , recette que j'ai trouvé dans le coin des recettes sur ce format .

Vraiment génial ce forum ainsi que tout les infos qu'il contient et un grand merci à fanou pour le temps et l' que tu nous consacre ... c'est juste ( et le mot est faible) FORMIDABLEEEEEEEEEEEEEEEEE !!!!

Zut ... j'avais pas fini mon message!!

Coriande , je suis sincerement contente pour toi et confiante pour nous deux ,( et bien sur pour toutes celles et ceux qui en sont meme stade que nous.)

Nous avons encore du chemin mais ces résultats sont très encourageant , ce qui prouve qu'il ne faut jamais désesperer !!!!!

Quel plaisir de renouer avec la balance , quel plaisir de se sentir un peu moins gonflé ...Quel plaisir de se sentir bien.

Aujourd'hui des collègues ont apporté une immense boite de succulents chocolats .. en temps normal je me serais jeté dessus la première... et bien là je me suis surprise moi meme : aucune envie face à cet "appel" chocolaté .. j'y ai meme été indifférente !!

C'est vrai qu'apres avoir passé le cap de ces trois jours , les envies ne se font plus ressentir et ce que je trouve surprenant c'est cette capacité à résister face à "l'ennnemi" - Je sais que c'est capital de faire aucune entorse que ma tete c'est configurer avec ce paramètre que du coup tout ce qui n'est pas protéine ne m'attire pas !!!!!

En tout cas je suis fiere de partager ces moments avec vous et fiere du bout de chemin que l'on a déjà fait !!! et fiere de l' précieuse de fanou

Bonne soirée !!
Et à très bientot !!

Bonsoir Suntine !
Touchant que ton message, comme une lutte que seules celles "qui savent" sont à même de mener.
Je suis dans ce même esprit, et la proximité et la spontanéité chaleureuse que j'ai d'emblée trouvées ici me font bcp de bien.
Pouvoir dire, pouvoir s'ouvrir. s'imaginer comprise du fait d'exépriences et de préoccupations communes.
Dans la journée, il m'arrive de penser, avec une certaine excitation de contentement "Ah oui ! C'est vrai ! Tu es au régime, mais un régime comme un sympathique compagnon de route !". C'est dire que j'y vais au jour le jour, sagement, car c'est pour moi (pour NOUS) que nous agissons. Je sais, je l'ai déjà dit, mais ce doit être aussi notre ritournelle pour cultiver nos heureuses dispositions mentales. Le surpoids est un symptome, la clé est dans notre tête.
Bonne soirée (et... bon appétit ;-) !).

Super Coriandre ,
tout ce que tu dis notement dans le dernier paragraphe et très vrai mais dit par toi tellement beau , vraiment je suis très fière de toi .

je te souhaite à toi et toutes les dikanettes une superbe perte de poids.

bonne soirée.
fanou

Merci Fanou.
C'est bien ainsi que je vois les choses : tenter de museler nos mécanismes mentaux au profit de la conviction.
Je n'ai tellement pas envie de rebasculer à cause d'un déclic subit. J'ai connu ça tant de fois ! Ouvrir la porte une seconde à ce satané déclic et l'avalanche n'est pas loin !
Actuellement, je me sens comme en lévitation, consciente que je vis mon amaigrissement et que j'en suis responsable. C'est "grisant". Je ne me pose pas de questions, je m'appuie sur la méthode Dukan et j'avance. Ça finira bien par payer. Et puis surtout, je n'ai pas la faim au ventre, à regarder la pendule en rêvant de la poignée de carottes râpées du soir au programme de bien d'autres régimes !!!
Évidemment, je me rends compte de toutes les saletés que j'avalais il y a encore peu. Il est vrai qu'à un moment de la vie, on n'a plus envie de contraintes, mais à ce même moment de la vie, il serait temps d'être en accord avec soi.
Pesée ce soir, pas bougé, pas grave, à suivre !
Suntine ? Des petites bonnes nouvelles ?
À bientôt, et bonne soirée.
Dominique

Coriandre ,

c' est très bien c' est comme cela qu' il faut abordé le régime dukan .
le dr dukan dit bien manger pour maigrir et pas souffrir pour maigrir donc sublime tous ce qui t' ai donner de manger et cuisine et fais en profiter ta petite famille de ce changement alimentaire si necessaire avec l' époque Mac do !!! et autre.

si tu ne bouge pas donne moi un menu que je vois avec toi , mais tu sais il est préférable que tu pése le matin et pas après un repas .

aller courage tu vas y arrivée.
fanou

Bonjour à tous ,

Après mes 10 jours d'attaque qui m'ont permis de perdre 6,2kg , me voilà depuis mercredi dernier en phase de croisière 5PL / 5 PP , j'ai commencé et fini mes 5 premiers jours de PL avec de faibles résultats en terme de perte puisqu'au total je n'ai perdu qu'un seul kilo , je ne m'en fais pas et ni ne m'affole .
J'entame les 5 jours de PP et je suis sure que ce sont ces PP qui vont remettre la machine en route.

En tout cas je suis toujours autant motivé et toujours discipliné !!!
Bonne journée à tous
.

suntine ,

je ne me souvient plus si tu m' avais mis ton premier menu moi je trouve que tu devrais perdre un peu plus en Pl .

veux me mettre un menu s' il te plais et tout ce que tu mange dans une journée il y a quelque chose qui ne va pas.

fanou

Hello , pour te répondre voici mo menu pl

1 lait écremé +café
1demi galette dudu + 1/2 tranche de jambon de dinde (je divise car le matin j'ai vraiment du mal à manger salé)
1 fromage blanc 0%

Midi :
1demi galette dudu + 1/2 tranche de jambon de dinde
1 meli melo de saumon fumé + surimi + fromage blanc 0%
1 cuisse de poulet grillé au BBQ
1 salade verte / Concombre - Assaissonnement Vinaigre+ goutte d'huile de parraffine
1 fromage blanc 0%

Soir :
1 pavé de saumon cuit en papillote
1 boite de champignon cuit nature ( cuit à la poele sans huile
1 ptite salade verte Assaissonnement Vinaigre+ goutte d'huile de parraffine
1 fromage blanc
1 fromage blanc 0%

Généralement , en pl j'accompagne ma viande ou mon poisson de salage / haricots verts / champignons.

voilà depuis le depuis de mes 5jrs PL à aujourd 'hui , j'en suis à -1.5jg.
en PL , je n'ai perdu que 0.400kg conte 1.1kg en 5 jrs de PP

Mercredi	1	02/12/2009	93,4	0,3
Jeudi	2	03/12/2009	93,4	0
Vendredi	3	04/12/2009	93,3	0,1
Samedi	4	05/12/2009	93,3	0
Dimanche	5	06/12/2009	93,3	0
Lundi	6	07/12/2009	92,7	0,6
Mardi	7	08/12/2009	92,4	0,3
Mercredi	8	09/12/2009	92,2	0,2
Jeudi	9	10/12/2009
Vendredi	10	11/12/2009
	TOTAL			1,5

C'est vrai que je suis suprise par ces failbes pertes en PL ... mais dois je m'en inquiété pour autant ???

coucou suntine,

je viens de lire ton menu qui me parait correct .
en PL il est normale de perdre moins pour la bonne raison que les légumes sont gorgé d' eau donc boit un peu moins seulement.

et puis dis toi que petit à petit l' oiseau fais son nid.

aller tu as une belle perte de poids .
si tu es fatiguée pense à prendre à la pharmacie de la supra --e intensia elle te donne tous ce qu' il te manque en faisant ce régime en vitamines oligo élements et minéraux important.

ceci s' adresse à toutes .

fanou

super merci pour tes precieux conseils.

Depuis le début de mon régime , aucune sensation de fatigue au contraire meme ( ce doit etre du au kilo en trop)

Quant à la faible progressions , pour l'instant je ne m'en fais pas trop meme si je les compte en grammes , c'est toujours ca de gagner .. l'important pour moi étant de garder la ligne de conduite que je me suis fixée.

Et venir régulièrement sur ce forum m'y aussi ainsi que TES conseils .

MERCIIIIIIIIIIIIIIIII

merci suntine mais c' est grace à ta volonté que tu arriveras .
bonne continuation.

fanou

Coucou Suntine,
Félicitations pour les kilos perdus et la motivation sans failles ! On continue !
Si je ne me trompe pas, (6.2 + 1) kg se sont envolés depuis le début ? Tu te rends compte !! Ça équivaut pratiquement à 5 bouteilles d'eau (ou autre, d'ailleurs) d'1 litre 1/2 ! Oui, je sais, c'est un peu insolite comme comparaison, mais j'en ai fait mon unité de valeur-régime !
Bonne soirée,
Dominique

Hello ,

Comment vas tu ??

C'est pas faux et drole à la fois ta comparaison !!!! ... en tout cas je sens la différence dans mes vetements !! et ca c'est trop cool !!!!!!!

ca fait plaisir d'avoir de tes nouvelles !!!!

Bonne journée

non c' est une bonne comparaison moi 6 kgs je les compare à un pack de brique de lait !!!

fanou

Suntine,
Merci, c'est gentil. Je n'oublie pas que nous avons commencé pratiquement en même temps ! 3 semaines bientôt de régime et de consultations régulières de ce site chaleureux, 3 semaines sans interrogations, simplement avec cette petite musique dans la tête "Tu maigris, tu maigris !" Je commence à être plus à l'aise avec la méthode, avec les ruses de Siou du Dr Dukan pour satisfaire nos papilles, avec la panoplie de petits dérivatifs (arômes, gélatine...), et tout va bien. J'anticipe également un peu sur la composition des plats de fin d'année, car je ne veux strictement aucune incartade.
Je te souhaite une heureuse continuation.
Dominique

Hello à tous,

Voilà, je m'en fais la semaine prochaine pour 3 semaines de vacances au maroc .
J'appréhendes non pas mes vacances mais plutot la facon dont je vais pouvoir m'alimenter sur place .
J'espere pouvoir adopter la meilleure attitude possible pour mener à bien ces 3 semaines sans dégat.
Deux questions se posent à moi :
- Comment avez gérer votre régime Dukan lors de vos vacances
- Quelle est la meilleure attitude à adopter face à une carte des menus non adéquates à Dukan .

Je sais que je peux limiter les pots cassés , puisque sur place j'aurais la possibilité de cuisiner moi meme mes plats .. mais c'est vrai que les invitations sur la plage, au Resto, en Soirées .. pour manger et boire un coup ( sans alcool) sont très nombreuses pendant mes vacances !!

Alors si vous avez des conseils et/ou astuces, n'hésitez je suis preneuse.

Merci !

suntine ,

il va falloir que tu fasse des choix au mieux des proposition la regle à observe JAMAIS D' ALCOOL là personne ne peux t' obliger à boire de l' alcool si tu ne le désir pas les patisseries à éviter !!! enfin tu vois le couscous AÏE !! si tu ne peux pas faire autrement que très peux et pas tous les jours !!
enfin je te fais confiance !!!
fanou

Hello,

Merci fanou pour ta réponse !!! je tacherai de faire au mieux en tout cas !!!!

Suntine !!!

Le thé vert à la menthe est excellent pour maigrir, toute la journée !!! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Le couscous fait partie des céréales, tu peux en manger mais pas en abondance, et les légumes sont excellent là-bas, les pois chiches et lentilles sont riches en proteines, mais pas d'abus.

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] Evite les gateaux, les dattes, les raisins secs. La pastilla et les briouats c'est trop bon, mais là attention trés calorique, juste un peu. et bois un max de thé vert à la menthe sans sucre de préférence ...

Je serai tentée de te dire mange de tout mais pas en excés ... et en rentrant tu fais 1 semaine de PP avec un max de viandes blaches et de poisson. [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Sur ce bonnes vacances, tu vas voir c'est génial là-bas [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Hello à toutes et à tous

Tout d'abord, je vous souhaite mes meilleurs voeux pour cette nouvelle année qui a déjà bien commencé et que vous avez passé de bonnes fêtes de fin d'année .

Je vous avez laissé le 15/12/2009 alors que je partais en vacances avec beaucoup d'appréhension quant à continuité de mon régime .
Me voilà de retour en 2010 en pleine forme et avec de très bonnes nouvelles quant à mon régime .
Je n'ai pas failli aux régles de Dukan et c'est avec sérénité que j'ai pu pratiquer mon régime ... Résultat des courses pesée de ce matin : 86kg .

Je suis super contente et fiere de moi , je n'ai cédé à aucune tentation malgré les nombreuses sollicitations.

Je n'ai pas encore prie le temps de consulter le forum mais à priori il y a du changement .. alors je m'excuse d'avance si le message que je poste n'ai pas à la bonne place.

En tout cas je suis contente de retrouver ce forum!!

Bonne journée à tous .
Suntine

oui suntine effectivement tu n' es pas à ta place il faut toujours que tu aille dans ton espace et de là tu nous écris pour tout ce qui te oncerne mais bravo pour ta tenacité .
je t' encourage à continuer .

ne te fache pas je verrouille ce post pour ne pas qu' il continue .

cocou suntine voilà c' est d' ici que tu dois énous écrire te concernant c' est ton espace delà nous allons pouvoir mieux te suivre .

remets ta reglette à jour .
bonne journée

Coucou Suntine-le retour !
Toutes mes félicitations ! Bravo !
Combien la détermination peut être payante. Je n'ai moi-même cédé à aucun chocolat, aucune miette de galette, non plus qu'à rien d'autre d'ailleurs en ces périodes de ripailles.
Bonne journée,
Dominique

Hello tout le monde,

Un petit message pour vous donnez de mes nouvelles , non pas que je vous ai oublié bien au contraire , mais je vous avoue que j'ai un peu de mal avec cette nouvelle réorganisation ... et surtout pas trop le temps en ce moment de poster quoique ce soit sur le site ... Mais promis dès que j'ai du temps de libre ....

Tout va bien pour moi le régime suit son cours , doucement mais surement .
J'ai enfin atteint la barre des -15 kg ( psychologiquement ca prends tout son sens) .
La motivation et la détermination restent mes fidèles compagnon et ma balance aussi (lol) .. par contre mes vetements commencent à prendre la fuite ... lol

Très bonne journée à tous et très bonne continuation à tous !!!

Suntine

je vois que ta perte et belle je te souhaite une bonne continuation , reviens dès que tu le peux.
bonne journée.

Coucou Suntine,
Très heureuse pour toi !
Génial, n'est-ce pas, ce chemin parcouru et cette belle gratification ?!
Excellente continuation,
Dominique

Hello tout le monde

Ca continue encore et encore ... c'est que le début d'accord d'accord ...
et oui , j'ai le rythme dans la tete , tout se passe à merveille

Je continue doucement mais surement ma route pour atteindre les 70kg ...

Je note un ralentissement dans ma perte de poids ( elle se fait moins vite ) , c'est peut etre dû au fait que j'ai dépassé la moitié de mon objectif et du coup mon corps doit avoir un peu plus de mal à éliminer plus vite .

Qu'en pensez vous ?

Quoiqu'il en soit , ca ne me deprime pas du tout ,au contraire toujours confiante et sereinte !!

bonne journée à tous
suntine

oui peut être mais reste cool !!!quand tu vois une baisse quelques jours remange plus de viandes blanches et poissons et hop !! ça repars aller courage .

bonne journée

Super merci !!!

*Bonjour ,

Un pti passage pour mettre à jour mon poids ...
Toujours dans ma phase PL/PP que je suis ans faille .
La perte de poids se fait de plus en plus difficile ou plutot beaucoup plus lente que ce que j'ai pu constaté tout au long de mon régime .... ceci dit tant que la perte suit son cours et que j'en prends pas tout va bien .

J'espere atteindre les 80kg dans les deux semaines qui arrivent( petit satisfaction personnelle) .

Je m'en vais dans deux semaines pour 10jours en Afrique du Sud et la encore je ne sais pas de quoi vais je pouvoir me nourrir car la par contre je n'aurai aucune de possibilité de cuisiner et encore moins de choisir mon menu .
Me voilà encore en train d'appréhender mais je relativise , je vais au maximum me limiter dans le nourriture si je trouve pas de quoi satisfaire.

Bonne journée à tous.

je te fais confiance tu es apte àfaire des choix maintenant ne stress !