me voila arriver a mon poids
je suis tres contente
mais alors maintenant je dois faire comment
merci de me repondre

bonsoir comment réintroduire des aliments il faut y aller doucement ou normalement
je n ai pas le livre et je suis un peu perdue
merci

PS ce n est pas bon ma reglette je suis a 48kg

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] super BRAVO Rossillol .
pour commencer ta consolidation , il te faut tous les jours rajouter 2 tranches de pain complet , sans oublier pour autant ta galette que tu répartie dans la journée .
puis là tu commence à rajouter aussi 1 fruit sache qu' il y a des fruits que tu ne doit pas consommer pour l' instant comme la banane , les fruits secs , les noix et noisettes , amandes etc !!! les fruits se consomme une ration habituelle 1 et par jour de taille normal
tu rajoute du porc maigre , de l' agneau maigre ( gigot) , tu garde la base des PL et des PP en rajoutant tous ceci ,

tu as droit au pâtes mais surtout n' y mets pas de matière grasse quand elles sont cuite tu les mange avec une sauce tomate , la portion de pâtes alimentaire et de 200gr cuite 2 fois par semaine tu peux prendre avec du parmezan et rien d' autre .

le riz et les pommes de terre tu évite pour l' instant.
tu sais il faudrait que tu achete ce livre " je ne sais pas maigrir " du dr Dukan dans la collection j' ai lu parceque moi je ne peux pas le réécrire en entier .

les lentilles
un féculent de choix sans aucunes matière grasse mais en sauce tomate la portion cuite 150 gr
tu peux prendre aussi les flageolets , pois cassé , pois chiche ,excellents aliments aussi.
le fromage une portion tous les jours seulement 40 gr
tu peux consommer du reblechon , du conté etc!! evité les fromage fermenté comme le fromage de chèvre , le camenbert , le roquefort ,

tu peux aussi réintroduit le jambon de porc découenné et dégraisser

éviter les jambons crus de pays !!pas autorisé .

les repas de gala aux nombre de 2 par semaine là tu te fais plaisr mais attention ils ne doivent jamais se suivre dans une journée et séparé par au moins 1 repas habituelle !!

il faut que tu sache que 1kg de perdu = 10 jours de consolidation donc tu vois.

si tu ne sais pas où ne comprends pas pose ta questions et ne fais rien au hazar .

cette phase est plus importante que ton amaigrissement d' où tu dois la faire strictement pour ne pas reprendre du poids dans le futur .

je reste à ta disposition.
fanou

bonsoir

merci pour tous ces conseils je vais les suivre a la lettre
depuis ma consolidation je me pese tous les jours et je n ai rien repris
mais c est bizarre je n ose pas manger autre chose que des légumes mais je vais m y mettre

en fait c est vrai qu il faudrait que je l achete le livre

est ce que Nymphea est rétabli de sa grippe

a bientot

tu sais je pense qu' elle s' en remets doucement .

dis il faut absoluement que tu cuisine aller [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] et fais la réintroduction tous les jours et n' oublie pas ce n' est que du bonheur .
fanou

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Je te remercie, je me remet doucement de ma grippe A. Pas encore la forme mais, un peu mieux chaque jour. En tout cas, elle est bien mauvaise ...

Pour revenir à ta consolidation, il faut vite que tu manges les aliments autorisés, c'est trés important. Il faut suivre les indications du Dr Dukan et tu seras surprise du résultat. Je te souhaite une bonne continuation et d'arriver à ton objectif final. [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]