Bonsoir,

J'ai entendu parler de ce régime par une amie qui est entrain de le faire.
J'ai envie de perdre du poids mais le problème c'est que j'ai peur de me décourager.
Je souhaiterai déjà perdre 10 kg (je pèse actuellement 88kg500), après plus si cela est possible. Ce que je veux c'est y arriver.

jeny je te souhaite la bienvenue jespère que tu vas te sentir bien avec nous .
je t' encourage à aller sur le forum et lire tous les témoignage qui jespère te mettrons en confiance .

ensuite vas faire la connaissance avec le regime dukan choisie le nombre de jour que tu veux faire ta phase d' attaque et reviens sur le forum .

aller courage ensuite ce n' est que du bonheur.
fanou

Alors moi j'ai un gros problème pour le petit déjeuner je prend que du chocolat avec du lait. Je n'aime ni le café, ni le thé. Est-ce que ca ira? Parce que je ne sais pas comment faire?

non jenyle chocolat INTERDIT tant que tu n' es pas en consolidation alors prends simplemenr du lait.


j' aimerais bien avoir un de tes menus lorsque tu commence tel que tu vas le consommer.
fanou

Moi aussi Fanou je préfererai commencer après les fêtes.(le 4 janvier pour être très précise)
Par contre j'aurai voulu savoir le nombre de jour que vous me conseillez pour la phase d'attaque?
Je vais commander le livre afin de le lire et de l'avoir tout le temps à porter de main.

bonjour jeny ,
soit la bienvenue , pas de souci tu peux aussi commencer après les fêtes mais pour te conseiller sur le nombre de jours en phase d' attaque il faudrais que tu me dise de combien de poids tu veux perdre .

Si je ne réponds pas de suite ne vous en faites pas j' ai des soucis de connexion mais dès que je le peux je viens sur le forum dans la journée.

fanou

bonjour jeny ,
soit la bienvenue , pas de souci tu peux aussi commencer après les fêtes mais pour te conseiller sur le nombre de jours en phase d' attaque il faudrais que tu me dise de combien de poids tu veux perdre .

Si je ne réponds pas de suite ne vous en faites pas j' ai des soucis de connexion mais dès que je le peux je viens sur le forum dans la journée.

fanou

Bonjour Fanou,

Je souhaiterai perdre 10kg dans un premier temps.

Que me conseilles tu?

Jeny, je pense que comme tu n'as que 10 kilos à perdre tu peux faire 7 jours de phase d'attaque et ensuite tu partiras sur du 5 jours PL + 5 jours PP et cela jusqu'à atteindre le poids que tu désires.

Mon amie ma preter le livre de poche de Dr DUKAN, j'aime bien les explications...

Je viendrai le prochain week end pour dire mon premier menu que j'envisage pour le 4 janvier. J'avoue que j'ai hâte de m'y mette et de voir les kilos en trop partir.

Merci Fanou, je te souhaites à toi aussi de bonnes fêtes de fin d'année ainsi qu'à tous celles et ceux du forum

jeny s' il te plais ici c' est ton espace et tu nous écrit que de ce post là c' est ici que nous te suivrons depuis ton début .

Va dans l' espace de Mélancolie et reviens mettre ton menu ICI !
et là je te le corrige .

fanou

Oh je suis vraiment blonde moi alors, désolé.

Je n'arrive pas à retrouver le post que j'ai fais tout à l'heure

Menus du lundi 4 janvier



Matin = 2 yaourt aromatisé à 0% avec une cuillère à soupe de son d’avoine

Midi = 1ou 2 batons de surimi, 1 tranche de saumon fumé ,1 escalope de dinde et 1 yaourt aromatisé à 0%

Soir = 2 batons de surimi, 1 bavette, 1 fromage blanc à 0% avec une cuillère à soupe de son d’avoine

Et si je me souviens bien j'avais marquer que je boirais 1 litre d'hépar et une demi litre de vittel

Et si j'avais faim la collation du matin et de l'am je prendrai un yaourt

Je vais faire phase d'attaque pendant 5 jours, je commence le lundi 4 janvier

c' est pas grave jeny ,


alors voilà la correction .

le matin c' est bien .
le midi super trop léger il faut manger pour maigrir chez dukan

5où 6 bâtons de surimi ,avec une sauce avec du fromage blanc ( à voir dans les recettes ! ) 3 tranches de saumon fumé avec un carré frais , ton escaloppe à la moutarde avec de la crème fraiche à 15% de MG ,et ton laitage.

le soir
si tu veux rester dans le poisson fait toi un flan de crabe ( voir dans les recettes )et pas ton re surimi
ta bavette ,100où 200 gr de fromage blanc à 0% .

si tu veux prendre de bonnes habitudes CUISINE et le flan ta famille peux en consommer avec toi , la dinde à la moutarde ta famille peux la consommer avec toi mais tu leurs rajoute des légumes et ce qu' ils sont l' habitude de consommer ensuite .

Je ne vois pas le son de blé ? il faut consommer le son d' avoine et de blé ensemble essai de te faire une galette soit sucré où saler comme tu veux là aussi tu as des recettes.

1 tu n' auras pas l' impression d' e^tre seule au monde avec ton régime
2 c' est plus conviviale !
qu' en pense tu ?

Ok Fanou pour la correction.

Demain faut que je retourne faire des courses car je me suis tromper dans les yaourt (ils ne st pas à 0%), je prendrais en même temps de la crème fraiche.

Par contre moi le son de blé et d'avoine je compte les mettre dans mes yaourts parce que galette je n'aime pas (une amie m'a déjà fait gouté).

Je voudrais savoir comment je fais pour que ma réglette apparaisse quand je post un sujet. Merci pour votre

le son tu le prends de la manière que tu souhaite mais toujours les 2 son ensemble et tous les jours 1 fois .

pour ta reglette tu clic sur une réglette , il y a une fenêtre qui s' ouvre et là tu remplie tous ce que l' ont te demande , puis tu la personnalise à ton grès .

ensuite tu va dans profil va voir dans mes préférence si tu as ta signature de toujours rattaché si oui c' est bien sinon tu la coche.

puis tu va dans signature et tu mets la validation en copier coller puis tu enregistre et tu verras elle va te suivre à chaque changement de poids tu la modifie .

dis tu ne m' as pas dis le nombre de jours de ta phase d' attaque , et le poids que tu veux perdre je crois .

bonne soirée

je l'ai sur mon profil la réglette , je vais aller revoir ca.

pour phase d'attaque je compte faire 5 jours et je souhaiterai perdre 10KG je suis à 88kg

c' estbien aller alors pour lundi [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Oui j'ai hate d'être à lundi. Bonne soirée

tu verras tu vas y être très vite , tu verras comme nous sommes bien une fois arrivée au but .

Je suis malade (une bonne grippe intestinal), je préfère arrété ma phase d'attaque et la reprendre dès que je vais mieux. Parce que là franchement je ne me vois pas beaucoup manger c'est plutot le contraire.

Merci de votre soutien et si quelqu'un peut faire apparaitre ma réglette ca serait sympa car jy comprend rien

ba ca y est elle apparait

Bon courage Jeny, soigne toi bien [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

soigne toi bie, jeny et reviens en forme .

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Merci beaucoup Nymphéa et Fanou

Bonjour à tous,

Alors moi hier été censé être mon premier jour en phase d'attaque mais hier soir j'ai fait n'importe quoi.

menu

yaourt 0% avec deux cuillères de son de blé (le son d'avoine je l'aurai vendredi)

ce midi : thon au naturel, 2 tranche de jambon, 1 carré frais, 1fromage blanc 0% et un yaourt 0% (désolé je ne peux pas manger plus)

collation : 2 yaourt à 0% (pour pas craquer devant un morceau de pain le soir en rentrant comme hier!!)

soir : saumon fumé 2 tranches, 2 tranches blanc de poulet, 1 carré frais et 1 yaourt 0%

coucou jeny ,

le son de blé c' est 1 cuillère à soupe par jour et le son d' avoine quand tu l' aura c' est 2 cuillères à soupe pat jour et ensemble avec le son de blé.

jeny je ne peux pas te dire que tu as spécialement bien manger .
Moi je te conseil d' aller voir sur le forum pour te donner une idée de tout ce que tu peux manger pour te faire très plaisir .


je vais te dire moi si j' avais été à ta place je n' aurais pas manger comme ça et si j' avais du le faire je t' aurais manger tout le paquet de saumon fumé et oui !!!! ton repas n' est pas satisfaisant pour toi .

je t' assure qu' avec peu de cuisine dans les recettes dukan tu fais un sacré festin très goûteux et très satifaisant au niveau du goût à l' oeil et à l' odeur .

bon aller ce n' est pas grave c' est un mauvais départ là je te donne le [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] du vrai départ pense que nous avons toutes fais des erreur au départ tu n' es pas la seule j' ai vu pire !!!


continue de me donner tes repas .
bonne soirée

ok fanou. Nymphéa aussi m'a dit que je ne mangeais pas assez. Ce soir en plus j'ai mangé deux oeufs dur. j'ai bu mes 1/2 d'eau.

Demain au menu

petit déj : 1 yaourt avec son d'avoine (en fait c'est le blé que j'aurai vendredi)

midi : 1 oeuf dur, maquereau au vin blanc sans la sauce, blanc de poulet 2 tranches, 1 carré frais, yaourt et fromage blanc à 0 %

soir : je ne sais pas trop encore
je me ferai bien des noix de saint jacques avec de la crème fraiche à 3% est-ce que c'est correct?

est-ce que escalope de dinde on a le droit?

coucou jeny pour tes blancs de poulet tu crois que tu ne pourrais pas te cuisiner des blancs de pouley avec ceux que tu veux soit à la moutarde où curry où autrement je t' assure que c' est beaucoup mieux et surtout meilleur .

aller fais un effort dans ce sens là penser que vous e^tes au régime oui mais pas comme tous ceux que vous avez connu alors profitez pleinement de cette chance là .
en phase d' attaque tu as le droit d' utilisé de la crème fraiche à 15 % de MG , toutes les herbes , toutes les saveurs allez fais toi plaisir .

on a le droit a la moutarde?

mais oui jeny même à mettre dans ta cuisine un peu de vin blanc mais pour faire la cuisine pas pour boire en cuisinant l' alcool s' évapore .

oui même les cornichons quand tu as une envie demande le !! tu peux beaucoup de chose tu sais moi je te conseil d' acheter le livre du Dr dukan " je ne sais pas maigrir " tu lis toutes les phases dedans tu y a tous ce que tu peux consommer sous les yeux de vrai trèsor ce livre se vend en livre de poche de la collection j' ai lu et il ne vaut pas plus de 6 euros .

je l'ai lu une amie me l'a préter, elle m'a d'ailleurs offert le livre la méthode dukan illustré

Fanou est-ce que j'ai le droit au cacao dégraissé en phase 1 dans mon livre c'est marquer?
parce que dans ce cas je pourrais prendre ca le matin avec du lait écrémé

Non en phase II et encore du van houten

aller biento^t tu vas y être courage tu verras quand tu auras pris le plis tu feras des merveilles .

oh dans le livre c'été marquer, je suis verte!!!!

bon c'est pas grave encore 5 jours et jy serai.

Qu'est ce que tu me conseilles comme herbes?

Je suis en train de prendre des notes. là j'ai noter les légumes que j'ai le droit de manger à la phase 2.

samedi je vais essayer de faire une galette dukan

toutes les herbes jeny du moins celles que tu aimes .

Fanou ou Nymphéa j'ai une question. En fait depuis que j'ai commencer ma phase d'attaque je prend des yaourt aux fruits à 0% marque Acti***, est ce que c'est bon pour pas? J'ai un doute en lisant un post de qqn d'autre!!!

NON les fruits sont interdit jusqu' en phase de consolidation dans le livre où sur le forum tu ne le vois pas écrit .
amlors tout ce que tu ne voit pas dans " je ne sais pas maigrir " ont ne le consomme pas.

punaise c'est pour ca que je stagne ca se trouve!!!

eh!!! oui dans les fruits il y a du sucre + votre aspartam !!!!! no comment!!

eh bien je vais changer mes yaourts je vais prendre des aromatisés à 0%

c'est comme cela qu' il faut faire jeny sinon tu te crée des problèmes

Comment ca je me créer des problèmes? Que je ne vais pas perdre assez de poids pendants la phase d'attque du coup?

est-ce que je peux faire un jour de plus à la phase d'attaque soit 6 jours ou il ne vaut mieux pas?

Je récupère demain le son de blé, jusqu'à maintenant je n'avait que son d'avoine; est-ce que cela peut avoir jouer en ma défaveur aussi?

Aussi demain je vais acheter une balance électronique (j'ai une manuelle), ce sera mieux pour voir les grammes ...

non jeny je ne veux pas dire cela mais ce que je veux dire c' est que vous ne lisez pas assez profondément soit votre livre où la phase sur le forum, ce qui entraine des erreurs .
non tu ne fais pas 1 jours de plus tu reste comme cela .

tu vas perdre petit à petit ton poids 10 kgs tu devrais les perdre facilement.

aller courage c' est le début d' adaptation .

Ok merci Fanou pour les conseils.

Samedi je te mettrai les menus Pl que je commence dimanche. Je voudrai faire 2 Jours PL /3 jours PP c'est bien ou pas?

Non jeny , ça ne sert à rien tu vas fatigué ton organisme pour franchment rien .
si tu as lu se que dis le DR Dukan , 5 jours PL et 5 jours PP est une bonne régle de conduite ton corps à le temps et toi même de prendre les bien fait des légumes ensuite tu as 5 jours de PP se qui remets un coup d' accélérateur à ton organisme pour perdre du poids .

je te demande de te conformé à ceci .

ok dac

ca y est j'ai mon son de blé, je Commence la gallette demain matin au petit dej' avec un yaourt.

Ce midi est manger : Des crevette grises (un régal)
1 bifsteak haché
2 yaourt aromatisé à 0%

Collation : 1 yaourt 0%

Ce soir :

Des crevette roses
Des moules (avec persil et échalottes pour aromatisé)
1 ou 2 yaourt à 0%

Aujourd'hui je bois 1L5 de Cont***

Quand à mon poids je vous direz demain car je me suis acheter ce jour une balance électronique.

A plus

J'oublier de demander quand je vais prendre du lait écrémé avec du van houten c'est que en phase PL ou aussi en PP? je préfère demander plutit que de faire des erreurs.

Qui répond à mes questions???

MOi jeny excuse moi mais je n' étais pas là et j' arrive le temps de faire ma vaisselle .
le van houten peu importante la phase d' attaque et considéré comme commencer à donner à ton corps et lui faire comprendre que maintenant c' est toi qui commande .

donc preparation à la perte de poids et coup d' accélérateur .
la phase de croisière est plus douce puisque entre coupé de légumes .
donc tu le consomme quand tu veux mais pas tous les jours non plus c' est comme le coca zéro où light autorisé mais pensez aussi que vous prenez de l' aspartam le tout cumuler en faux sucre risque de ce retourner en boite de sucre normale à la fin de la journée

ah ok moi je veux juste pouvoir prendre un chocolat chaud même sans aspartam cela ne me dérange pas.

je ne boit que de l'eau je n'aime pas le coca (j'ai aimer étant ado, mais n'aime plus)

Est-ce que je peux faire un par jour, un tout les deux jours? Qu'est ce que tu me conseilles?

Ah oui ce soir j'ai manger deux tranches de saumon fumé en plus.