Rappel du premier message :

Bonsoir,

J'ai entendu parler de ce régime par une amie qui est entrain de le faire.
J'ai envie de perdre du poids mais le problème c'est que j'ai peur de me décourager.
Je souhaiterai déjà perdre 10 kg (je pèse actuellement 88kg500), après plus si cela est possible. Ce que je veux c'est y arriver.

Je voudrais savoir comment je fais pour que ma réglette apparaisse quand je post un sujet. Merci pour votre

le son tu le prends de la manière que tu souhaite mais toujours les 2 son ensemble et tous les jours 1 fois .

pour ta reglette tu clic sur une réglette , il y a une fenêtre qui s' ouvre et là tu remplie tous ce que l' ont te demande , puis tu la personnalise à ton grès .

ensuite tu va dans profil va voir dans mes préférence si tu as ta signature de toujours rattaché si oui c' est bien sinon tu la coche.

puis tu va dans signature et tu mets la validation en copier coller puis tu enregistre et tu verras elle va te suivre à chaque changement de poids tu la modifie .

dis tu ne m' as pas dis le nombre de jours de ta phase d' attaque , et le poids que tu veux perdre je crois .

bonne soirée

je l'ai sur mon profil la réglette , je vais aller revoir ca.

pour phase d'attaque je compte faire 5 jours et je souhaiterai perdre 10KG je suis à 88kg

c' estbien aller alors pour lundi [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Oui j'ai hate d'être à lundi. Bonne soirée

tu verras tu vas y être très vite , tu verras comme nous sommes bien une fois arrivée au but .

Je suis malade (une bonne grippe intestinal), je préfère arrété ma phase d'attaque et la reprendre dès que je vais mieux. Parce que là franchement je ne me vois pas beaucoup manger c'est plutot le contraire.

Merci de votre soutien et si quelqu'un peut faire apparaitre ma réglette ca serait sympa car jy comprend rien

ba ca y est elle apparait

Bon courage Jeny, soigne toi bien [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

soigne toi bie, jeny et reviens en forme .

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Merci beaucoup Nymphéa et Fanou

Bonjour à tous,

Alors moi hier été censé être mon premier jour en phase d'attaque mais hier soir j'ai fait n'importe quoi.

menu

yaourt 0% avec deux cuillères de son de blé (le son d'avoine je l'aurai vendredi)

ce midi : thon au naturel, 2 tranche de jambon, 1 carré frais, 1fromage blanc 0% et un yaourt 0% (désolé je ne peux pas manger plus)

collation : 2 yaourt à 0% (pour pas craquer devant un morceau de pain le soir en rentrant comme hier!!)

soir : saumon fumé 2 tranches, 2 tranches blanc de poulet, 1 carré frais et 1 yaourt 0%

coucou jeny ,

le son de blé c' est 1 cuillère à soupe par jour et le son d' avoine quand tu l' aura c' est 2 cuillères à soupe pat jour et ensemble avec le son de blé.

jeny je ne peux pas te dire que tu as spécialement bien manger .
Moi je te conseil d' aller voir sur le forum pour te donner une idée de tout ce que tu peux manger pour te faire très plaisir .


je vais te dire moi si j' avais été à ta place je n' aurais pas manger comme ça et si j' avais du le faire je t' aurais manger tout le paquet de saumon fumé et oui !!!! ton repas n' est pas satisfaisant pour toi .

je t' assure qu' avec peu de cuisine dans les recettes dukan tu fais un sacré festin très goûteux et très satifaisant au niveau du goût à l' oeil et à l' odeur .

bon aller ce n' est pas grave c' est un mauvais départ là je te donne le [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] du vrai départ pense que nous avons toutes fais des erreur au départ tu n' es pas la seule j' ai vu pire !!!


continue de me donner tes repas .
bonne soirée

ok fanou. Nymphéa aussi m'a dit que je ne mangeais pas assez. Ce soir en plus j'ai mangé deux oeufs dur. j'ai bu mes 1/2 d'eau.

Demain au menu

petit déj : 1 yaourt avec son d'avoine (en fait c'est le blé que j'aurai vendredi)

midi : 1 oeuf dur, maquereau au vin blanc sans la sauce, blanc de poulet 2 tranches, 1 carré frais, yaourt et fromage blanc à 0 %

soir : je ne sais pas trop encore
je me ferai bien des noix de saint jacques avec de la crème fraiche à 3% est-ce que c'est correct?

est-ce que escalope de dinde on a le droit?

coucou jeny pour tes blancs de poulet tu crois que tu ne pourrais pas te cuisiner des blancs de pouley avec ceux que tu veux soit à la moutarde où curry où autrement je t' assure que c' est beaucoup mieux et surtout meilleur .

aller fais un effort dans ce sens là penser que vous e^tes au régime oui mais pas comme tous ceux que vous avez connu alors profitez pleinement de cette chance là .
en phase d' attaque tu as le droit d' utilisé de la crème fraiche à 15 % de MG , toutes les herbes , toutes les saveurs allez fais toi plaisir .

on a le droit a la moutarde?

mais oui jeny même à mettre dans ta cuisine un peu de vin blanc mais pour faire la cuisine pas pour boire en cuisinant l' alcool s' évapore .

oui même les cornichons quand tu as une envie demande le !! tu peux beaucoup de chose tu sais moi je te conseil d' acheter le livre du Dr dukan " je ne sais pas maigrir " tu lis toutes les phases dedans tu y a tous ce que tu peux consommer sous les yeux de vrai trèsor ce livre se vend en livre de poche de la collection j' ai lu et il ne vaut pas plus de 6 euros .

je l'ai lu une amie me l'a préter, elle m'a d'ailleurs offert le livre la méthode dukan illustré

Fanou est-ce que j'ai le droit au cacao dégraissé en phase 1 dans mon livre c'est marquer?
parce que dans ce cas je pourrais prendre ca le matin avec du lait écrémé

Non en phase II et encore du van houten

aller biento^t tu vas y être courage tu verras quand tu auras pris le plis tu feras des merveilles .

oh dans le livre c'été marquer, je suis verte!!!!

bon c'est pas grave encore 5 jours et jy serai.

Qu'est ce que tu me conseilles comme herbes?

Je suis en train de prendre des notes. là j'ai noter les légumes que j'ai le droit de manger à la phase 2.

samedi je vais essayer de faire une galette dukan

toutes les herbes jeny du moins celles que tu aimes .

Fanou ou Nymphéa j'ai une question. En fait depuis que j'ai commencer ma phase d'attaque je prend des yaourt aux fruits à 0% marque Acti***, est ce que c'est bon pour pas? J'ai un doute en lisant un post de qqn d'autre!!!

NON les fruits sont interdit jusqu' en phase de consolidation dans le livre où sur le forum tu ne le vois pas écrit .
amlors tout ce que tu ne voit pas dans " je ne sais pas maigrir " ont ne le consomme pas.

punaise c'est pour ca que je stagne ca se trouve!!!

eh!!! oui dans les fruits il y a du sucre + votre aspartam !!!!! no comment!!

eh bien je vais changer mes yaourts je vais prendre des aromatisés à 0%

c'est comme cela qu' il faut faire jeny sinon tu te crée des problèmes

Comment ca je me créer des problèmes? Que je ne vais pas perdre assez de poids pendants la phase d'attque du coup?

est-ce que je peux faire un jour de plus à la phase d'attaque soit 6 jours ou il ne vaut mieux pas?

Je récupère demain le son de blé, jusqu'à maintenant je n'avait que son d'avoine; est-ce que cela peut avoir jouer en ma défaveur aussi?

Aussi demain je vais acheter une balance électronique (j'ai une manuelle), ce sera mieux pour voir les grammes ...

non jeny je ne veux pas dire cela mais ce que je veux dire c' est que vous ne lisez pas assez profondément soit votre livre où la phase sur le forum, ce qui entraine des erreurs .
non tu ne fais pas 1 jours de plus tu reste comme cela .

tu vas perdre petit à petit ton poids 10 kgs tu devrais les perdre facilement.

aller courage c' est le début d' adaptation .

Ok merci Fanou pour les conseils.

Samedi je te mettrai les menus Pl que je commence dimanche. Je voudrai faire 2 Jours PL /3 jours PP c'est bien ou pas?

Non jeny , ça ne sert à rien tu vas fatigué ton organisme pour franchment rien .
si tu as lu se que dis le DR Dukan , 5 jours PL et 5 jours PP est une bonne régle de conduite ton corps à le temps et toi même de prendre les bien fait des légumes ensuite tu as 5 jours de PP se qui remets un coup d' accélérateur à ton organisme pour perdre du poids .

je te demande de te conformé à ceci .

ok dac

ca y est j'ai mon son de blé, je Commence la gallette demain matin au petit dej' avec un yaourt.

Ce midi est manger : Des crevette grises (un régal)
1 bifsteak haché
2 yaourt aromatisé à 0%

Collation : 1 yaourt 0%

Ce soir :

Des crevette roses
Des moules (avec persil et échalottes pour aromatisé)
1 ou 2 yaourt à 0%

Aujourd'hui je bois 1L5 de Cont***

Quand à mon poids je vous direz demain car je me suis acheter ce jour une balance électronique.

A plus

J'oublier de demander quand je vais prendre du lait écrémé avec du van houten c'est que en phase PL ou aussi en PP? je préfère demander plutit que de faire des erreurs.

Qui répond à mes questions???

MOi jeny excuse moi mais je n' étais pas là et j' arrive le temps de faire ma vaisselle .
le van houten peu importante la phase d' attaque et considéré comme commencer à donner à ton corps et lui faire comprendre que maintenant c' est toi qui commande .

donc preparation à la perte de poids et coup d' accélérateur .
la phase de croisière est plus douce puisque entre coupé de légumes .
donc tu le consomme quand tu veux mais pas tous les jours non plus c' est comme le coca zéro où light autorisé mais pensez aussi que vous prenez de l' aspartam le tout cumuler en faux sucre risque de ce retourner en boite de sucre normale à la fin de la journée

ah ok moi je veux juste pouvoir prendre un chocolat chaud même sans aspartam cela ne me dérange pas.

je ne boit que de l'eau je n'aime pas le coca (j'ai aimer étant ado, mais n'aime plus)

Est-ce que je peux faire un par jour, un tout les deux jours? Qu'est ce que tu me conseilles?

Ah oui ce soir j'ai manger deux tranches de saumon fumé en plus.

pour le saumon moi j' en aurais manger un peu plus pas le paquet c' est écoeurant !!!.
pour le chocolat 2 par semaine c' est bien .

Menu de ce soir:

2 tranches de saumon fumé
1 bavette aux herbes de provence
2 yaourt 0%

Demain matin:

1 tasse de chocolat chaud (van houten et lait écrémé bin sur!!)
1 yaourt

le midi:

2 tranche de saumon fumé (je sais j'en mange beaucoup, mais aujourd'hui offre spécial à super * )
Du roti de boeuf (si d'ailleurs quelqu'un pouvait me conseiller pour le faire cuire se serait super)
du chou fleur avec ou sans crème je ne sais pas encore
Salade au vinaigre balsamique
1 yaourt

Est-ce que je commence à y arriver dans mes menus?
la semaine prochaine il me restera 4 jour de PL alors je pense faire des endives au jambon avec la sauce béchamel de nymphéa, des poireaux , une salade de tomate, une salade de coeur de palmier, escalope avec des champignons, au sinon comme viande je mangerai de la bavette.

demain je vais faire le gateau avec du chocalat van houten, j'ai acheter un moule sillicone où l'on peut faire 12 petits fours donc je mettrai la préparation dedans. Je pourrai en manger 3 par jours pendant 4 jours.

Attention au chocolat le matin plus les petits gateaux !!!! et pendant 4 jours !!!!!!
Oui tes menus sont bien .

Moi le boeuf en roti , je le pique d' ail et le poivre c' est tout et je le fais cuire au four j' adore !!! en temps normale je mange difficilement de la viande rouge je n' apprécie pas trop alors les morceaux que je mange ils me plaisent et là je me régal .
sur ta bavette mets des echalottes coupé en petits bout quand tu as fini de la faire cuire où de l' ail , moi j' adore j ' aime par dessus tout la bavette d' aloyau hummmmmmmmmmmmmmmmm !!! super morceau !!!je fais aussi une sauce avec du poivre et de la crème fraiche et je mets dessus !!!

jeny pour tes choux fleurs si tu mange de la béchamel dans la semaine fais le avec de la crème fraiche j' adore aussi et fais le gratinner un peu !!!
bonne soirée

bon eh bien je vais pas manger le chocolat et les gateaux.

Je prendrai mon chocolat chaud demain matin
et les gateaux je commencerai à en manger lundi 4 jours parce que la recette c'est pour 4 parts?! c'est bon sinon je ne fait pas.

ok pour le rôti,
Oui le chou fleur à la crème fraiche et endive seront à la béchamel.
La bavette moi aussi j'adore, en plus je peux l'acheter dans une boucherie vers chez moi par 1Kg, 2 kg ou 4kg à prix très intéressant (là j'ai pris 2kg) la prochaine fois je verrai.
Super pour l'échalotte j'en ai encore du jardin que mon père m'a donné cet été.

Il faut que j'arrive à mettre ma réglette à jour (je pèse 87,3 kg avec la balance électronique 86kg avec la mécanique) mais je me péserai désormais avec la électronique. Je suis contente car j'ai perdu du poids depuis que j'ai commencer ma phase d'attaque. Et cela ne fais que commencer.

En tout cas, merci pour ton soutien fanou et aussi à ma copine fafa.
Dommage je n'ai pas pu parler à nymphéa en cette fin de semaine (où te caches tu?)

tu sais jeny , Nymphéa à l' autre site de patchwork où elle est présente aussi et géré les 2 forums represente beaucoup de travail , puis elle a sa vie de famille .
mais elle viendra vous voir dès que possible.

bonne soirée.

oui c'est vrai je n'y pensai plus.

Est-ce que ca ira pour mon chocolat et les gateaux comme j'ai marqué ou pas? qu'est-ce que tu me conseilles?

Moi je n'aime pas le thé et le café non plus alors je suis un peu embetter

Oui aller fais toi plaisir !!! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Super. Bon j'arrête avec mes questions pour ce soir.

Bonne soirée et [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

bonne soirée à toi .
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Ca y est j'ai mis la réglette à jour. pas de perte entre hier et aujourd'hui (est-ce dû que je n'ai pas assez bu? ou parce que la semaine prochaine ne sera pas la bonne période du mois, je n'en sais rien, mais je ne me décourage pas.)

Pour ce qui est de mon petit chocolat chaud de ce matin (Eh oui depuis le temps que j'attendais ca), pas concluant (ca change du Ben** la van hout**) mais bon ce qui va rassurer fanou cest que cest clair je vais pas en prendre plus de deux semaines et encore si je me motive pour le boire.

J'ai une question je préfère prendre mon son de blé et d'avoine dans les yaourt, mais je voudrai savoir pourquoi la galette ne doit pas se consommer le soir?

Sinon j'ai fait la recette rosace choco son mais j'ai pas pris de photo car les formes ne sont pas trop des formes mdr (se sera pour la prochaine fois).

ah !! bon et pourquoi tu ne consommerais pas la galette le soir voilà encore du nouveau qui vient de sortir !!!! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] si il faut qu' elle soit fini le soir .

alors le petit choco du matin beurkk ! beurk !!! tant mieux tes kgs vont mieux descendre !! ce n' est que pour ça que je souris !!!
bonne nuit .

Pour la galette j'avais cru voir sur le post de quelqu'un qu'il fallait pas en manger le soir!!mais c'est pas grave en attendant de retester je met le son dans mes yaourts.

Je veux que mes kg descendent, merci de me faire détester le chocolat [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]. Il sera meilleurs dans petits gateaux [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] . Aller je donnerai des nouvelles demain car j'ai une journée de congé.

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] tu sais je suis une inconditionnelle du chocolat noir et je resiste sans souci !!.

bonne journée

Ah c'est cool ca me rassure.

Quand vous mangez la galette Dukan, vous faites travailler les intestins et diminuer le taux de cholestérol, et par conséquent il est préférable de ne pas manger la galette le soir, car elle sera moins efficace. [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Le fait de bouger active le transit et avec l'action combinée de la galette, vous faites d'une pierre deux coups.

Mais ce n'est pas une obligation, c'est mieux de la manger avant le soir.