Bonjour, je commence aujourd'hui, et j'aimerai le faire avec quelqu'un et je pense qu'on se motiverai ensemble -

Nous nous entraidons toutes pour bien réussir notre régime, c'est bien plus facile à plusieurs !!!

Merci de poster les messages concernant ton régime toujours dans ce poste qui a maintenant ton pseudo.

super - est-ce que tous les jours ont se dit tout ce qu'on a mangé ?

Oui bonjour et bienvenue ,

tu me mets au moins le 1me menu que je vois si tu as bien compris le principe .
dès que tu as un souci tu viens dans ton espace et t' exprime et nous venons toutes t' aider .

mais explique nous de combien de jours tu feras ta phase d' attaque et combien de poids tu veux perdre .
je te dis à biento^t

Bonjour Fanou,
Merci de ta réponse, je voudrai perdre 10 kg - voici mon menu d'hier
petit dej: café+200g de fromage blanc 0%-
DEJ: 2 oeufs+1 steak - yaourt 0%
soir : 200g de fromage blanc + tisane (je n'avais pas faim)
Je vais faire la pa 1ère phase 5 jours, c'est bien ?
A BIENTOT

Ta Phase d'attaque sera de 5 jours, et attention de bien respecter les aliments autorisés.

N'oublie pas de boire bcp et de manger quelque chose dans l'aprem.

Bonjour Nymphéa,
Oui je bois 1 litre d'eau, à midi j'ai mangé un blanc de poulet grillé + une galette de son d'avoine + 1 fromage blanc 0% - je pense c'est bien non ? en tout cas merci les filles de me répondre, cela me donne du courage

oukoumeo ,

je voudrais que toi et les autres dukannienes mange la galette en incorporant aussi le son de blé c' est indispensable d' avoir les 2 son en même temps .

tes repas sont trop léger , si tu ne cuisine pas toi et les autres dukaniennes vous mangez super triste votre perte de poids va s' en resentir dans quelques temps et quand vous serez en consolidation vous aller avoir du mal .

bonne après midi

Fanou,
Oui tu as sûrement raison, mais j'ai peur de trop manger en phase d'attaque, pourquoi dis-tu que cela va s' en ressentir en consolidation ?

oukoumeo ,


il faut manger pour maigrir si tu as le livre tu as du le voir écrit et tu verras dès que tu mangeras mieux et à ta faim ton poids va redescendre .
pourquoi par la suite , en conso tu retrouvepetit à petit tous ce que tu ne consomme plus tu dois faire des repas équilibré ce qui veut dire plus que ce que tu mange là donc voilà je te laisse imaginé !!!!! alors mange et prends du plaisir tu verras tu vas retrouver certaines saveurs oublier !!

pour moi cuisiner est un vrai plaisir bonheur de tous les jours .

Vous devez réapprendre à manger correctement et découvrir les saveurs des aliments. Le but est qu'aprés le régime vous mangiez équilibré.

Pour ma part je n'arrive plus à mal manger , et sans aucune privation, mon organisme s'est habitué à bien mangé.

Bonjour,
je n'arrive pas à me connecter pourtant hier on m'a confirmé mon mot de passe et mon nom, mais dès que je veux me connecter on me dit que ce n'est pas -

mets un message privé à nytmphéa elle va voir ton problème .
mais regarde bien que tu écrive ton mot de pas bien correctement.

bonjour nymphea
est-il possible de manger du roquefort en programme PP ?? car dans les recettes il y a une dukannienne qui dit qu'elle fait une fougasse au roquefort

Non oukoume04

c' est franchement INTERDIT d' ailleurs tu ne le vois pas écrit dans le livre où dans les aliments de la phase d' attaque que Nymphéa vous a marqué .
ce fromage est d' abord très gras en plus fermenté .

même moi en phase de consolidation ce fromage n' est pas ré introduit pour l' instant.
en phase d' attaque les fromages autorisé
sont les fromages carrés frais 0% la faisselle allégée , la cancoillote allégée .
tu as des Bri ----ce à 3% que tu peut manger en portion mais attention pas la boite en une seule fois !!

Bonjour,
Vous pensez que je serai pénalisée car j'ai mangé 1cm sur 1 cm de gâteau des rois ?

Non mais INTERDIT [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

oukoumeo4,
tu es gentille tu écris toujours et pour quoique ce soit dans ton espace s' il te plait.

J'ai pas bien compris mais c'est où mon espace ?? Merci

ton espace c' est celui que je t' ai creer avec ton pseudo et de la tu écris et pose toutes tes questions il ne faut pas ouvrir de nouveaux espace lorsque tu en a un.
va voir là où il y a ta présentation .

bonjour,
merci pour ta réponse Nymphéa, mais depuis 3 jours je suis en PP + PL, depuis je stagne je n'ai pas perdu 100 g, je désespère, mais je continue, et je suis persuadée qu'entre nous toutes, en se soutenant on y arribera à vaincre ces kilos

J'ai regroupé tes messages dans ce post qui représente ton suivi de régime.

C'est dans celui-ci que tu posteras tout ce qui concerne ton régime.

oukouméa , si tu ne maigrie pas il y a surement une solution .

veux tu me mettre tes menus tel que tu les consomme ?

Nous allons voir ensemble .

Merci Fanou
en ce moment je suis en PP+PL (3 jours) et aujourd'hui je fais PP pour 3 jours
hier matin : café+lait 0% - 1 yaourth 0%
Midi : Blanc de poulet grillé + salade de tomate avec sauce au yaourth (copieux)
Soir : surimi +jambon et légumes (courgette,poireaux) + gervais 0%+fromage blanc
je pense que mange bien car je n'ai pas faim en sortant de table
Merci pour tes conseilles

oukoume04,
ta phase de croisière doit être de 5 jours PL et 5 jours PP
là tu donnne trop d' accout à ton corps et ce n' est pas mieux.

Ok, donc je le fais 5 jours PP et 5 jours PL
Merci je te tiens au courant :19:

ok !!! bonne continuation !

bonne soirée

coucou
depuis le 4 janvier début du régime 71 kg
aujourd'hui 16 janvier 67,400 kg - c'est la moyenne ? ou il y en a qui perdent beaucoup plus - pourtant je le fais à la lettre le régime, mais je suis contente quand même

Bonjour Oukoume,
- 3.6 kg en 12 jours, c'est vraiment bien, d'autant que tu ne partais pas avec un poids très conséquent. (Et puis tu as franchi la barre psychologique des 70 !).
J'observe que tu as 59 ans. J'en ai 54 et, pour ma part, en attaque, j'avais perdu 2.3 (sur la base de 86.4).
Tu vas voir, avec l'alternance PP/PL, la progression est fiable et respecte l'organisme. Au fur et à mesure, tu identifieras le rythme auquel fonctionne ton corps.
Bon wwek-end,
Dominique

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] très bien pour ta perte de poids , s' il te plais ne te compare à personne pour la bonne raison que nous sommes toutes différentes .

moi je te dis BRAVO !! et bonne continuation

Bonjour Coriandre
Merci pour ta réponse, je suis trés contente pour tes encouragements, mais pour toi aussi c'est formidable, en deux mois 10 kg c'est fantastique, tu es presque arrivée au but et puis c'est la consolidation ? A BIENTOT ET

BONJOUR,
J'ai craqué hier, j'ai mangé du fromage avec du bon pain, je m'en veux, mais je vais essayé de rattraper cette erreur - le 21/01 je pesai 66,800 kg poids de départ 72 kg c'est bien - ce matin je me reprend promis

oukoume04 ,
ce qui est fais est fait essaie de te résonner du fromage tu en mange pas de celui que tu as consommer c' est sur mes tu devrais palier .

tu sais moi je suis très fromage et fruit et je m' en suis toujours sortie avec ce qui étais à ma disposition .

aller repart du bon pied .

Coucou Oukoume,
Mais non, mais non, pas bon le pain ! Berk ! Berk ! Berk ! Les galettes Dukan sont bien meilleures ;-)
"Faute avouée est à moitié pardonnée", n'est ce pas ? Alors, tu oublies, et tu redresses la barre. Un objectif : que la balance ne fasse jamais marche arrière.
Bon w-e,
Dominique