Rappel du premier message :

voilà c'est fait j'ai commencé lundi 04 janvier le premier m'a paru difficile j'ai eu froid, mal à la tête mais depuis tout va bien.
j'ai une sensation de soif très fréquente , je n'ai jamais autant bu (sourire).

Oui tu as raison si tu continue à manger tout cuit à l' eau tu vas en avoir vite marre surtout que la cuisine Dukan est riche en saveur .
tes celeri tu aurais pu y mettre de la sauce tomate .

j'ai quelques petites questions:
combien de légumes en poids par jour ?
combien de protéines?
combien de laitages 0%?
ai- je un poids mini et maxi à respecter?
pour la sauce tomate quelle genre de sauce dois-je mettre une achetée toute prête ou je la fais moi même?
j'ai vu qu'il existait une sauce béchamel dukan, quelle en est la recette?

ce midi j'ai mangé une escalope de dinde avec la recette surimi poireaux carottes je me suis régalée.
veux tu que je continue à indiquer mes menus ?

pour ce soir j'ai prévu des moules j'en ai vraiment envie dois je rajouter quelque chose avec ou est ce suffisant avec un laitage?

merci de répondre à toutes mes interrogations?

je pense avoir oublié de préciser j'ai perdu un kilo en fin de phase d'attaque (eh oui seulement) je me monterais à nouveau sur la balance en fin de PL soit jeudi matin.
je bois toujours autant dis moi puis-je mettre des sucrettes dans ma tisane?

coucou thalie,
chez dukan pas de mesures et pas depoids tu mange tant que tu as faim.

pour la sauce tomate tu as dans le commerce des sauces tomates fraiches en cubes de carton regarde et lis les étiquettes.

pour les laitages
1/4 de litre de lait par jour écrémé ensuite pour yaourts et laitages je crois que c' est 2 minimum en phase d' attaque moi j' en prenais à tous les repas et collations.

la béchamel dukan oui mais pas en phase d' attaque je te la conseil elle est super mais utilise de la maizena et pas de farine INTERDIT.
pour tes moules tu peux ajouter du vin blanc en cuisant l' alcool s" évapore ,
pour le repas du soir tu es trop juste rajoute des légumes et des protéines.

attention les carottes font partie des légumes toléré avec les betteraves , artichauds , etc !! à cause du sucre que cela contient.
donc à consommer une fois de temps en temps .
bravo pour ton kgs en moins.
voilà je pense avoir répondu à tes questions si j' en oublie rappelle le moi .

étant en phase de croisière PL je peux manger de la béchamel mais où je peux avoir la recette si tu peux me la donner ce serait sympa.Merci à toi.

donc pour ce soir je vais rajouter des légumes. Pour les carottes je sais avec modération je l'avais lu enfin si j'ai mangé deux carottes je pense que cela va aller.
tu ne m'as pas dit si je pouvais boire autant de tisane que possible avec sucrette (voilà ce que je fais chaque jour 2 litres de tisane avec 3 sucrettes) est ce bon ?
veux tu que je continue à indiquer mes menus?
merci pour toutes tes réponses

comment je peux changer sous mon pseudo il ya toujours inscrit phase d'attaque alors que je suis en phase croisière

coucou thalie ,


tu vas penser que je suis pas cool !!! mais je vais te dire où elle se trouve et toi tu vas aller la chercher c' est simplement pour t' aider à aller dans le forum chercher . [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]
alors va sur l' acceuil , puis tu rentre dans le forum là où il y a le régime dukan tu descends aller descends ! encore et tu trouve les recettes ,
là tu cherche les sauces chaude c' est là tu clic dessus et tu as toutes les sauces chaudes et la béchamel [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]
dis moi quand tu trouve !!!!

pour mettre en bas de ta phrase quelque chose va dans profil puis mes préférences regarde si ta signature est toujours rattaché si oui c' est bien si au contraire non il faut la coché , puis va dans signature inscrit ce que tu veux et enregistre .

aller courage !!

j'ai trouvé la recette hourra je ne suis pas si nulle que ça

par contre impossible de changer sous ma petite photo dans le cadre à gauche l'intitulé phase d'attaque , je voudrais mettre phase de croisière
et pourquoi je n'apparais pas dans le tableau des noms avec les pertes de poids désirées

ah!! là va voir dans ton profil et voit sur commentaire tu enléve le 1me puis tu mets de second .
si ça ne marche pas c' est du ressort de nymphéa !!!

bon tant pis, je ne trouve pas je resterais avec c'est pas grave.

sinon j'ai fini hier ma phase PL et résultat sur la balance perte de 200 grammes.
je m'y attendais car tous les commentaires sur la cette phase disaient que la perte était réduite dès que les légumes étaient réintroduit.

au total après 10 jours perte de 1.2 kilos.

j'ai donc repris dès ce matin la phase PP

je cherche de nouvelles recettes surtout pour le petit déjeuner qui devient lassant.
dis moi à combien de maizena ai-je droit par jour?
beaucoup de recettes sucrées emploi de la maizenna.

autre petite question

à combien d'oeufs a t-on droit par jour ?

merci à toi

la question des oeufs reste à votre disposition en sachant que 4 oeufs dans la semaine reste du raisonnable .

moi ayant et je suis suivie pour du cholesterol je ne dois pas dépasser cette dose et même des semaines je n' en mange pas du tout .mais ceci est juste pour moi .

zut alors je mange trop d'oeufs par semaine déjà un tous les jours dans mon pain dudu

le potiron est il autorisé?

le potiron c' est un aliment toléré ce qui ne veut pas dire tous les jours et encore moins tous les 2 jours 1 fois de temps en temps , comme l' artichaud , les betteraves , les carottes , enfin tout ce qui contient du sucre .

j'ai de moins en moins d'appétit est ce normal
je te donne mon menu d'aujourd'hui

matin : pancakes, lait, café , un yaourt nature 0%

midi : 3 tranches de cabillaud, 2 surimi
2 petits suisses 0%

soir : 1 tranche de saumon fumé
2 tranches de blanc de dinde
crevettes roses
2 oeufs
fromage blanc 0%

et mes deux litres d'eau

qu'en penses tu ?

je ne vois pas le son de blé ni le son d' avoine qu' en fais tu ?

sinon tes menu ça va à part que si tu cuisinais serait pour toi plus agréable à manger .

je ne l'avais pas précisé mais mes pancakes sont fait à partir du son de blé et d'avoine
t'inquiète je mange tous les jours mon pain dudu soit en pain de mie soit en pancakes.

hourra j'ai perdu 400 grammes de plus ce qui me fait une perte de 1kilo 600 depuis le début soit le 04 janvier
je suis contente

super bonne continuation
bonne nuit

coucou,

que du bonheur en montant sur la balance ce matin j'ai perdu 1 kilo de plus ce qui fait au total depuis le 04 janvier une perte de 2 kilos 600 . Je dois dire que ça me motive.

j'ai essayé aujourd'hui la recette du biscuit de savoie c'est succulent. je teste plusieurs recettes pour ne pas tomber dans la monotonie.

Par contre j'ai moins soif qu'avant alors je me force bon il est vrai qu'en général je suis un vrai dromadaire.
j'ai recommencé ma période PL pour 5 jours. Les légumes étaient là bienvenue.
voilà voilou

deux petites questions:

ai-je droit au jambon dégraissé ?

ai -je droit à la crème 5%?

merci pour tous tes conseils

bonne soirée

au jambon oui mais tu sais le porc n' en fait pas une habitude prends du jambon de dinde où de poulet beaucoup moins gras .
le jambon de porc doit être dégraisser et découenner .

et pour la crème oui tu y a droit pas le pot entier pour toi seule .

Pour le jambon, ce que je fait, c'est n'acheter que le jambon où il est écrit dégraissé, découenné, les autres tu dois les laisser de côté.

Donc tu ne dois manger que du jambon de dinde, de poulet, et du jambon de porc dégraissé découénné, et aussi du jambon de la mer. [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

tiens je n'ai pas essayé le jambon de la mer ça se présente comment?

bon c'est dimanche je me suis fait un petit plaisir j'ai testé le gâteau au yaourt j'ai rajouté un peu de cacao non sucré.

est-il normal que je me sente un peu plus fatiguée et d'humeur irritable?

je n'ai rien perdu en période PL pas un gramme


je savais que cette période était stable pour la balance mais nécéssaire pour l'organisme alors je me console.
j'ai repris ma période PP ce soir je reprend mes mensurations je me fixe tous les dimanches.

Pour le menu ce soir ce sera du lapin je l'ai préparé en papillotte avec des herbes et je rajouterai une petite cuillère de moutarde en fin de cuisson.

merci tous vos conseils c'est super sympa

quand tu reprends les PP c' est par une journée entière !!!!c' est pareil pour les PL .

oui c' est normale prends de la supradine intensia chez ton pharmacien il y a tout ce qu 'il te faut pour ta journée en vitamines sel mineraux et oligo élement et cela jusqu ' en consolidation .
aller courage!!

oui j'ai repris depuis hier matin je commence toujours par une journée entière.

tu ne m'as pas dit où trouver le jambon de la mer c'est nymphéa qui m'en a parlé.

merci à vous les filles

bonne soirée

le jambon de la mer se trouve dans le rayon des batons de surimi , du saumon fumé mais il est grouper avec le surimi excuse moi je répare !!

coucou me voilà de retour après un long moment d'absence . Ce n'est pas que je boudais ni que j'avais arrêté mais j'ai pris mon rythme de croisière et suis très contente du résultat. Je me fais des petits plats sympas par exemple ce midi du saumon frais avec endive et un peu de crème à 3% et du thym un vrai régal.

je voulais savoir pour les desserts dudu il y a t-il un nombre à ne pas dépasser par semaine ou par jour.

tu vas voir ma perte de poids est vraiment encourageante depuis le 04 janvier

04 janvier 74 kilos

16 mars 65,800 kilos

le moral est plus que bon

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] pour ta perte de poids mets ta reglette à jour.

pour les desserts tu peux en faire comme tu veux respect le nombre de part et le nombre de convive ne mange pas seule un dessert pour 4 dans la journée

ça y est ma réglette est mise à jour j'espère que ça marche enfin moi je la vois comme il le faut .

aie il va falloir que je tienne compte du nombre de part par exemple pour gateau au yaourt avec

un yaourt nature 0%
3cs de maizena
3 oeufs
edulcorant

eh bien moi je le mangeais en deux jours je ne sais pas si tout cela est bon mais je me limitais à pas plus de deux desserts par semaine alors ...