Bonjour a toutes
je n'aime pas le lait , le café , le thé ... alors quoi prendre au petit déjeuné ?
merci de vos reponses

ma cherie je peux te repondre je suis nouvelle. Je voudrais aussi commencer avec le regime car j'ai en moyenne 20kg a perdre.
J'espere que d'autre pourrons te repondre

Merci , moi aussi je suis toute nouvelle , je suis motivée et j'ai l'intention de commencer demain.
objectif - 18 kgsssss
on peu s'aider si tu veux ?

Luenca tu peux prendre deux yaourt à 0% le matin. Mais va regarder sur le site tu trouveras. As tu acheter le livre du Dr DUKAN

Tu dois boire les boissons autorisées.
Tu peux prendre la galette Dukan (qui ressemble à un blinis)
du fromage blanc 0% ou encore des yaourts allégés

Bonsoir,
Je vais dire comme Nymphéa, depuis que j'ai commencé, je prends
café au lait
cake dudu
yaourt ou fromage blanc ou carré frais 0%
je n'ai jamais eu faim.
Bon courage.

oui il est important de manger selon sa faim .

luenca je vais te creer ton espace de là tu peux t' adresser à tout le monde .

voilà ici c' est ta maison ( ton espace ) tu nous fais une petite présentation et tu reste toujours ici nous te suivrons plus facilement .
connait tu le régime dukan ?
si non je t' invite avant de commencer à aller sur le forum en passant par l' acceuil .
ensuite dis de combien de kg veut perdre ?
et le nombre de jours que tu veux faire ta phase d' attaque .
mets moi ton premier menu .
et fais ta reglette de poids pour un suivi plus facile et qui te motivera .

A biento^t