bonjour, je m'appelle nath, j'ai 36 ans et beaucoup de kilos à perdre, il faudrait que j'arrive à en perdre 30 ce serait déjà pas mal, j'ai fait enormement de régime, j'ai enormement perdu mais aussitot repris

je ne connais pas du tout le regime dukan, mais j'aimerais beaucoup l'essayer

voilou

bonjour Nath , soit la bienvenue sur ce forum tu verras il y a beaucoup de convivialité si tu as un souci tous le monde viens à ton secour.

moi je peux te dire que ce poids je l' ai perdu sans souci ni fatigue et le régime dukan est ma 2me peau.

si tu ne connais pas ce régime va sur le forum en passant par l' acceuil et là tu as toutes les phases d' expliquée. tu commence comme tous le monde par la phase d' attaque .

moi je te conseil 10 jours .

quand tu décide de commencer je te demande de mettre ton menu pour voir si tu as bien compris .et corrigé si il y a des erreurs .
je te demande de cuisiner il y a des recettes dukan dans le forum sympa facile et pas cher mais surtout rapide .
pour ta réussite dans le futur mets ta famille à la même nourriture , d' une part elle prends aussi de nouvelles habitudes alimentaire comme toi et tu te sens moins seule , en sachant que toi seule tu maigrie , eux continue leurs repas normalement.

je te conseil d' acheter en livre de poche 6 euros le livre avec lequel nous travaillons " je ne sais pas maigrir " du dr dukan.

bon dimanche.

Merci fanou, je vais continer à me documenter sur le forum et je vais devoir acheter beaucoup de choses, car je n'ai pas ce q u'il faut chez moi

Oui tu verras ensuite c' est une routine mais pense que c' est que du bonheur une fois que l' on a perdu tous ces vilains kgs la vie change et le regard des autres aussi .

aller bonne journée

merci fanou, je voulais commencer à midi, mais je ne sais pas ou démarrer, dur dur

comment tu ne sais pas où démarré ?
as tu assez de protéines ?
donne moi ton menu familiale je vais voir avec toi et ce que tu as dans ton réfrigérateur ??
excuse mon intrusion dans ta cuisine mais c' est une de ma part .

il y a beaucoup de livres sur ce regime, "les recettes dukan", "je ne sais pas maigrir", "maigrir a la carte", "la methode illustrée dukan", " mon secret minceur et santé"

est ce qu'il les faut tous ??? merci

pour l' achat du livre achète celui dont nous nous servons " Je ne sais pas maigrir " c' est notre livre de référence ensuite pour le même prix tu peux acheter le livre de cuisine.

je sais pas où est passé mon message, alors en proteines, je n'ai pas grand chose, voilà ce que j'ai dans mon frigo

- filets de pangas
- oeufs
- fromage caprise des anges (27 % mg)
- clementines
- yaourts aux fruits " panier de yopl..t) pas des 0 % par contre
- pain
- tomates
- steack haché 15 %
- coca light

euhh voilà pour le reste pas la peine d'enumérer car je pense que ça ne rentreras pas en compte pour le régime

il faut que je me fasse une liste de courses à faire dès demain

écoute attends de faire tes courses j' avais commencer la construction de ton menu de la journée mais pas assez de protéines tu vas avoir faim dans la journée.

que me faut il dans la liste de courses pour etre sure d'avoir ce qu'il faut ?

bon je vais manger du poisson à midi avec un oeuf et un fruit, ça sera toujours mieux que la pizza que mon mari à faite lollll

Oups ! A priori, Didounette, tu démarres le régime, là ? Attention, les fruits sont interdits jusqu'en phase de consolidation.
Bon dimanche

didoune , comme te le dis Coriandre les FRUITS sont INTERDIT jusqu' en consolidation .

bah oui mais je commence, sans commencer aujourd'hui, car je n'ai pas ce qu'il faut

voilà j'ai donc attaqué ce matin, la balance affichait 112 kg tout rond, donc j'aimerais en perdre 30

petit déjeuner : 1 Café noir sans sucre

midi : 1 tranche de blanc de poulet, 3 batonnets coraya et un petit bol de fromage blanc à 0 % avec de l'edulcorant

alors didounette ,
ton repas n' est pas bien trop léger tu vas avoir faim dans la journée chez dukan il faut manger pour maigrir.
le son de blé et d' avoine je voudrais le voir consommer il est tès important dans la régulation de ton transit .

mets moi ton repas de ce soir et je t' en courage à faire une collation avec une protéines .

dis moi de combien de jours fais tu cette phase d' attaque ?
va faire une reglette de poids tu verras ça te motiveras de voir tes kgs partir.

aller courage tu vas y arrivé c' est le début.

alors le magasin bio etait fermé ce matin, mais j'ai vu la personne qui le tient, et il m'a dit qu'il avait le son de blé et d'avoine, je passe le chercher cet aprem'

je vais faire la PA pendant 10 jours

je file faire ma reglette, merci

je suis d' accord avec toi .
quand tu commence mets moi ton premier menu tel que tu va le consommer .
et fais ta reglette de poids tu verras ça va te motivé et nous ont te suit plus facilement.

aller [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

ce soir ce sera :

galette dudu + carré frais ail et fines herbes 0 %
coraya
tranche blanc de poulet
fromage blanc

pas le choix, car plus d'escalope de poulet et de dinde dans les magasins, à cause des intempéries, les rayons sont vides de chez vide

oui biensure il y a des protéines mais combien de coaya pour ne pas avoir faim ???? as tu le courage de te faire une petite sauce dudu qui pourrait aller avec ?

il faut cuisiner sinon vous aller avoir des suprises !!!!!
moi tu vois je me serais fait une quiche dukan qui est très bonne et dedans en plus si tu aime tu pourrais y mettre de la cancolloite je t' assure que c' est beaucoup moins triste quece que tu vas manger surtout que tu peux y ajouter ton menu de ce soir et là je te dis que tu as bien manger !!!!

A méditer !!! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

voilà ma règlette est faite, j'espère que ça fonctionne

eh!! non as tu été voir dans ton profil , ensuite voir sur mes préférences et coché la case ma signature toujours rattaché ?
ensuite va sur signature et là fait un coller et enregistre normalement ça doit fonctionner .
dès fois il faut attendre 1 jour où 2

Bonjour Didounette, [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Je t'ai mis un nouvel avatar, mais tu peux le changer si besoin.
Tu as aussi ta toute première étoile qui correspond à la période d'attaque.

Je te souhaite un bon régime et surtout tiens bon, nous sommes là si besoin. [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Pour ta réglette, j'ai rectifié en cochant pour mettre la signature.
Mais je ne suis pas sûre que tu as le bon lien.

voici pour ma 2 eme journée de PA

matin : lait ecrémé (1 bol) avec un tit chouilla de café pour colorer + edulcorant

midi : 3 corayas, 1 tranche de blanc de poulet, 1 carré frais, 1 oeuf dur, 1 yaourt nature 0 % + edulcorant

soir : galette dudu, carré frais, 2 filets de pangas,1 oeuf dur, 1 bol de fromage blanc 0 % + edulcorant

coca light, taillefine fizz 0 % fruits rouges, et eau quand meme

didounette en commençant laisse les fruits ils sont interdit jusqu' en consolidation .

mais tu peux prendre tes laitages aro^matisé .

ton menu je vais te dire ça va mais dans ta journée tu reviens 2 fois avec les oeufs .

je te demande aussi de cuisiner je t' assure vous aurez bien plus de satisfaction en cuisinant les recettes dukan sont très faciles , et très rapide aller ont [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] pas des pâtes mais bien d' autres choses [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

pas de soucis pour les fruits, depuis hier ou j'ai attaqué le regime dudu, je n'en ai pas mangé et oui je pensais que les oeufs etait à volonté, alors que non , c'est un seul par jour, pfff je fais déjà n'importe koi

didoune les oeufs ne sont pas compé mais sachez que 4 dans votre semaine c' est pas mal .

si vous n' avez pas de cholesterol pas de souci mais il ne faut pas manger la douzaine en 1 jour !!! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] non tu ne fais pas n' importe quoi les erreur de départ ça existe .
bonne continuation .