tu as raison de ne plus passer par le sachets c n' est vraiment pas ce que tu dois faire .

le régime dukan est un régime de protéines naturelle celles qui compose ta nourriture de tous les jours. et pas autre chose.

si tu ne connais pas ce régime je t' invite à aller faire sa connaissance en passant par l' acceuil tu as toutes les phases d' expliqué .
moi je t' invite à te procuré le livre qui te sera bien utile , " Je ne sais pas maigrir " du dr dukan , il est en vente en livre de poche j' ai lu au prix de moins de 6 euros .

tu commence par la phase d' attaque .
reviens nous voir dès que tu as lu les phases sur le forum .
si tu as des questions ne te gêne pas tu auras des réponses .
je te dis à bientôt

bonjour et merci pour votre accueil. En fait j'ai déjà lu les phases du forum avant de poster mon msg. J'ai aussi le livre Je ne sais pas maigrir que j'avais acheté à l'époque de mon régime hyper proteiné mais j'avoue qu'il n' a pas été d'une grande à l'époque. La question que je me pose c'est combien de jour pour ma phase d'attaque car j'ai quand même pas mal de kgs à éliminer. Merci de votre réponse

si tu hésite moi je te conseil 10 jours .

dis moi ce que tu en pense ?

ce livre va t' aider dans ce régime puisque nous travaillons dessus .

oui c'est bien ce qu'il me semblait. Je vais partir pour 10 jours. Je pense que j'aurai beaucoup de mal pour le salé au petit déjeuner. Vous qui avez l'habitude, que me conseillez vous?

Bonjour,

Moi je n'aime pas le salé le matin, alors je prend mon café et un fromage blanc à 0% et 1h après environ, je mange une tranche de jambon découané, dégraissé + 1 oeuf a la coque et ça passe tres bien, moi mon problème c'est que j'oublie de boire....

bonjour valérie16000,

Oui effectivement je pense que prendre le salé un peu plus tard pourra peut être passer avec moin de mal. Pour moi aussi boire 1,5 l par jour surtout en cette période va s'avérer difficile mais il le faut. On verra. Je pense aller faire mes courses demain et commencer le régime mardi sans pour autant me goinffrer toute la journée de demain. (sourire)

Mily54

Et bien nous allos donc nous mitiver ensemble....lol
moi j'ai bien 20 kg à perdre, 7 jours de PP et j'ai perdu 3,800kg
depuis hier je suis en PL.... à suivre
n'hesite pas a regarder le livre, j'ai tester le souflet au jambon, qui est tres bon, meme ma fille a adoré...

a bientôt et bon courage

merci beaucoup valerie16000, j'ai donc un peu pret le meme nombre de kgs que vous à perdre. Merci pour les infos et bon courage à vous.

bonjour

voilà j'ai commencé la phase d'attaque ce matin et j'ai changé mon livre de chevet. J'ai effectivement commencé le livre"je ne sais pas maigrir" hier soir et une fois que l'on li les premières lignes ça donne envi de vite le parcourrir. Bref que faut il que je fasse pour avoir un suivi sur le forum.

Je pense être assez motivé pour commencer ce régime et perdre tout ces kilos qui me pourrissent la vie. Je sais que j'ai déjà réussi à les perdre avec un régime hyper protéiné donc je peux le faire avec ce régime là.
J'ai commencé aujourd'hui sans écart et en suivant à la lettre les recommandations. Je ne sais pas si je fais bien assez ou pas. j'ai eu du mal ce matin pour le salé.

voici ma journée.

matin :
1 café avec un fil de lait écréme
2 yaourt nature %

midi :
6 bâtonnets surimi
1 escalope de poulet
1 fromage blanc

16h00 : 2 yaourts nature 0%

soir :
2 tranche de viande de grison
1 tranche de blanc de dinde
1 fromage blanc

+ mon 1,5l d'eau et 2 autres cafés dans la journée toujours avec le lait écrémé.

Je ne sais pas ce que sont le son d'avoine et de blé et je ne sais pas où les trouver et je n'ai pas trouvé en grande surface les carré gervais 0%

Voilà je pense avoir demandé tout ce qui me posait problème

Encore une chose : je n'ai pas réussi à faire ma réglette. Il dit de copier mais je la colle à quel endroit??

Merci d'avance.

Il te manque en petit encas dans la matinée par exemple un thé avec une fromage blanc.

Tu devrais prendre un café ou un thé l'aprem avec tes 2 yaourts.

Le soir ton repas est un peu juste en quantité.

Les carré frais il y en a dans toutes les grandes surfaces. Ils sont à coté des pates à tartinée Vache qui ri*, tartar* ...

Pour les sons que tu dois prendre, il y en a en boutique diététique/bio et ce n'est pas chere.

bonsoir et merci de ta réponse

En fait les cafés je les prend bien le matin et l'aprem 16h00 avec mon "gouter".oui le soir c'était juste mais j'ai peur de faire des gaffes.(sourire)
Ok j'irai voir le son des que possible. merci en tout cas. j'ai trouvé des carré frais je crois mais de marque elle et vire. C'est ceux là. 0%.

Merci aujourd'hui plus dure mais je tiens bon.

bon soirée et merci de ton

coucou Milly54 ,

si tutrouve tes journée trop dur fais comme te le dis nymphéa à 10 heures fais une collation .

il faut absoluement que tu es les 2 son très important pour ton transit le son le régule .
pour les carrés frais oui ce sont eux.

aller courage

bonjour

Me revoilà apres quelques jours d'absence. J'ai lu le livre et j'ai mon son d'avoine et de blé pour commencer ma phase d'attaque. Je reprend ce matin avec une bonne motivation. C'est parti pour 10 jours. a bientot

je tente ma réglette pas facile tout ça. Lorsque je fais copier lien j'ai deux réglette qui apparaissent et va t'elle apparaitre automatiquement à chaque message. Merci

Les petites aiguilles de ta balance sont impatientes de descendre sur la réglette, on dirait !
Bon démarrage !

oui très impatiente en effet mais je m'apperçois que ma réglette ne se met pas automatiquement.Est ce normal??

milly va voir dans profil , puis voir dans mes préférences et regarde si ta signature et toujours rattaché sinon il faut que tu coche la case pour quelle le soit .

puis tu fais un copier coller et enregistre .

voilà

merci fanou je crois que j'ai enfin réussi.
Voici mon menu de la journée

Matin :
1 bol de lait écrémé avec 2 yaourts nature 0%

Midi :
3 batonnets de crabe
1 tranche et demi de blanc de poulet
2 tranches de viande de grison
1 galette de son

16h00 :
1 café et 2 yaourts nature 0%

Soir :
2 oeufs sur le plat
1 blanc de dinde
2 tranches de viande de grison
1 fromage blanc

S'ajoute à ça environ 1 litre d'eau y compris mes cafés dans la journée

j'ai oublié de donner ma recette de la galette que j'ai trouvé bonne mais bourative quand meme. Je peux la manger en plusieurs fois ou quelqu'un a t'il une autre recette?

2 cs son d'avoine
1cs son de blé
2 cs bondé de fromage blanc 0%
1 oeuf
1 cs hermetas

Je crois que je n'ai rien oublié

Je l'ai fait cuire sur une poele sans MG.

Merci

bonjour les filles

Je viens d'aller sur le forum des galettes et je m'apperçois que j'ai mis trop de fromage blanc. Je retente aujourd'hui mais cette fois salé et j'ai mis trop de sucre aussi. Oups.
J'ai certainement trop mangé hier car la balance affiche que 300 g de moins est ce normal???

Bonne journée.

ton sucre c' est du sucre normal ?

non c'est de l'hermesetas si je l'écris bien

je pense pas que ça vienne de là .
mais ne stress .pas .

ce qui veut dire que je n'ai pas trop mangé hier. ou y a t'il un peut trop?

Mon menu d'aujourd'hui
petit dej
1 bol de lait ecrémé+mes 2 yaourts nature 0%

10h00 : 1 café avec une sucrette

12h00 :
1 steack de boeuf
1/2 galette de son salé (1cs de son de blé-2cs de son d'avoine-1cs de fromage blanc-1 oeuf-ciboulette-oignon-herbes de provence)
1 batonnet de crabe
1 fromage blanc 0% avec 1 cc d'hermesetas

Pour 16 hh je vais prendre mon café et mes 2 yaourts nature 0%

Pour le diner

1/2 galette de son (qu'il me reste de 12h00)
filet perche du nil en papillotte
fromage blanc

je verrais si j'ai encore faim je prendrai en plus tranche de viande de grison.

je vais aller piquer des recettes avant d'aller faire mes courses car je n'ai pas l'impression de cuisiner pour le moment et j'ai vu de bonnes recettes.

pourquoi 1 ba^tonnet de crabe manges en carrément 6 c' est mieux !!!
bon après midi .

1 bâtonnet car je sature.

j'ai changé mon dessert du soir j'ai fait les iles flottantes façon dukan et j'ai pris une tranche de viande de grison avec la galette car celle ci ne passait pas.

à 16h00 j'ai mangé qu'un yaourt. Pour les yaourts les taillefine ou sveltesse vanille je peux prendre? J'ai bien comris que si on voulait vite perdre il ne vallait mieux pas en manger, c'est ça?

Bonne soirée

milly j' aimerais voir tes menus il me semble qu ' il y a un problème .

les sveltesse ne pas les prendre à la pulpe de fruits ,et à 0% de MG mais seulement arômatisé .
et pour maigrir mieux il faut manger des protéines maigre comme le poisson, coquillages crustacé , viande blanche etc !!

Bonjour fanou

Voici mes menus depuis le 1er jour cet à dire mercredi

mercredi

petit déj : 1 bol de lait + chicorée + 2 yaourts nature 0%

12h00 : 1 tranche1/2 de blanc de poulet+2 tranche de viande de grison+3 batonnets crabe+1 galette de sons chaude et sucrée

16h00 : café+2 yaourts nature 0%

Soir : 2 oeufs sur le plat+2 tranche de viande de grison+1 blanc de dinde+1fromage blanc 0% sucré

Jeudi :

1 bol de lait+chicorée+2yaourts nature 0%

10h00 : 1 café + sucrette

12h00 : 1 steack de boeuf+1/2 galette de sons salée+1 batonnet de crabe+1 fromage blanc 0%+ sucre

14h00 : 1 café + sucrette

16h00 : 1 café + 1 yaourts 0% nature

soir : poisson en papillotte (perche du nil)+ 1/2 galette de son (le reste du midi)+1 tranche de viende de grison+ile flottante f&çon dukan

Vendredi :

petit déj : 1 bol de lait + chicorée+ 1/2 galette de son sucrée mais sans le jaune d'oeuf)+1 yaourt nature 0%

midi : poulet (le blanc)+ blanc de dinde+ile flottante (reste d'hier)

16h00 : toujours mon café et mon yaourt

ce soir : ?????? Je vais en courses cette apres midi certainement une recette avec du veau

Voilà alors d'ou vient le problème???

Ce matin la balance affichait 1 kg de moins qu'hier donc 1,3 kgs au total trop contente mais je n'arrive pas à mettre ma réglette à jour . Il me demande de la refaire à chaque fois. Je ne comprend pas.
Pour les viandes mes beaux parents étant agriculteurs j'ai du porc, de l'agneau et du boeuf plein le congélateur. Donc vu que l'agneau et le porc sont à proscrire je me rabat sur le boeuf. j'en mange de trop. J'adore le boeuf. Dis moi. De doute façon j'ai un but et tout ce qu'il faudra supprimer je le supprimerai.

Pour la galette que se soit salée ou sucrée j'ai trop de mal donc je l'a mange en deux fois.

Bonne journée et merci de tes conseils.

le repas de mercredi baucoup trop léger et fais moi plaisir ne me partage pas les tranches de jambon en 2 tu la mange en entier .

le jeudi le repas de midi trop leger , et beaucoup trop de répétition , cuisine un peu plus

pour le boeuf du moment que c' est dans les morceaux maigre pas de souci mais je voudrais aussi te voir manger bien autre chose et te voir toi aussi cuisiner .

merci de tes conseils. Effectivement je ne suis pas une grande cuisinière mais j'ai pris des recettes donc je vais faire la popotte. Tu vois les midi je pensais manger de trop. La 1/2 tranche c'est parce qu'il ne me restait que ça, ma fille ayant mangé l'autre moitié.

Ce midi

Blanc de poulet
2 blanc de dinde
1 ile flottante (reste d'hier)

Voilà toujours pas été faire les courses car ma fille est malade.

trop léger !!! attendons que tu puise faire tes courses.
il manque la galette aussi !

trop léger????je mange trop léger de peur de manger trop.

Pour la galette j'en ai mangé 1/2 ce matin et je mangerai l'autre moitié ce soir en dessert. Pour le blanc c'était un poulet fermier.

Mily si tu veux maigrir il faut manger chez dukan nous maigrissons que si ont mange .
tu vas rencontré quelques problèmes avec ta courbe de poids si tu ne mange pas assez .
il ne faut jamais avoir faim

ok donc je vais manger plus. Par contre les galettes j'ai vraiment trop de mal. je peux mettre le son dans des yaourts ou faire d' autres recettes???

Merci

Mily,
Oui, tu peux utiliser les sons différemment (dans les yaourts, fromage, en porridge, biscuits...).
Comme toi, j'ai eu un peu de mal au début avec la galette, mais il y a toutes sortes d'astuces pour l'accommoder. J'ajoute parfois à la pâte des aromates (persillade, les trucs de chez Ducr*s - celui qui se décarcasse !! - qui s'appellent "Cuisinez à... l'indienne, mexicaine, etc" ou bien encore de l'eau de fleur d'oranger, de l'extrait de vanille...
Bonne poursuite !

merci pour les conseils. Dans celle d'hier j'ai enlevé le jaune et j'ai mis de l'extrait de vanille mais non ça ne passe pas non plus. Je vais essayer dans les yaourts.

dans les yaourts ça devrait mieux passer .

bonjour

Ayez j'ai trouvé la solution pour les sons. Effectivement dans les yaourts ou fromage blanc ça passe mieux.

Ce midi j'ai cuisiné!!!!!!!!!!!

Aspick façon dukan
rôti de boeuf avec sauce chasseur toujours façon dukan (excellente)
fromage blanc avec 1cs de son d'avoine

Il me reste encore à insérer le son de blé et 1cs de son d'avoine à 16h00.

je n'arrive pas à modifier ma réglette. il faut la refaire à chaque fois??

alors là je t' arre^te le son doit e^tre manger ensemble et non en épisode donc change ta façon tu te sers toujours du laitage mais tu introduit le tout .

très bien pour ta cuisine tu verras c' est beaucoup mieux et plus plaisant et surtout plus satifaisant.

ta reglette il faut la refaire à chaque fois .

oups j'ai du loupé l'épisode des sons à prendre ensemble. Je vais rectifier le tir des demain. Oui effectivement j'ai pris du plaisir à cuisiner aujourd'hui et pour toute la famille le meme plat en rajoutant des légumes pour les enfants et mon conjoint. Pour la réglette ok

Petite question pour le lait . J'étais dans le livre ce matin et j'ai vu 1/4 de litre de lait par jour. Ca n'inclus pas les laitage????

Non le 1/4 c' est du lait liquide et pas les laitages.

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] super pour avoir associer ta famille à ton repas c' est la le secret de la longévité dans le régime changer les habitudes de tous le monde .
je suis très contente aujourd' hui que de bonnes nouvelles.

bon après midi

ouf pour le lait car j'adore les laitages et même nature à ma grande surprise car j'ai acheté les activia citron 0% et je n'ai pas du tout aimé. Trop sucré. Je commence à prendre gout aux 0% nature.

Bon dimanche à toi aussi.

les yaourts que tu achéte ne doivent jamais être SUCRE !!! attention c' est interdit .

bonsoir

je viens d'aller vérifier les yaourts activia citron et se sont des 0%de MG et 0% de sucre ajouté. C'est bien ceux ci les autorisés?? Bref je ne les aime pas donc je resterai sur mon fromage blanc et mes nature 0%.

Bonne soirée

Oui tout à fait moi je n' emploie que du nature , mais tous les goûts sont dans la nature.

bonsoir les filles

je n'ai pas le moral.La balance m'a affichée 81.4 ce matin. apres ces 7 premiers jours je n'ai perdu que 1kgs400. J'en ai 10 (des jours en pp) peut être que je vais perdre un peut plus . Je vais remonter sur ma balance demain. est ce normal de perdre si peut????

Milly j' aimerais savoir ce que tu mange peut tu me mettre ton menu de la journée s' il te plait.

voici mes menus depuis samedi

samedi

matin : 1 café au lait+2 yaourts nature 0%
midi : 2 oeufs durs+1 faux filet+1 activia vanille+1 fromage blanc 20 % (restaurant)
16h00 : tisane+2 yaourts nature 0%
soir : 2 blanc de dinde+2tranche de grison+2 fromage blanc+hermesetas+galette son

dimanche :

matin : 1 bol de lait+chicorée+sucrette+1 activia citron 0%+1 yaourts nature 0%
midi : 1 oeuf dur+rôti de boeuf au four + sauce chasseur (dukan)+1 fromage blanc +1cs son d'avoine
16h00 : 1 yaourt 0% nature+1 fromage blanc+1cs son d'avoine+1cs son de blé+café
soir : saumon en papillote+2 oeufs durs+1 fromage blanc +hermesetas

lundi

matin : 1 café au lait+2 yaourts nature 0% + mes sons
midi : 2 tranche de roti de boeuf froid ( de la veille)+1 escalope de veau+1 fromage bridelight 3% Mg+1 fromage blanc 0%+hermesetas
16h00 : 2 yaourts 0% nature+café
soir : emincé de poulet avec sauce fromage blanc+1 fromage blanc 0%

mardi

matin : 1 café au lait+2 yaourts nature 0%
midi : foie de volaille+1 steack haché 5% mg+1 fromage blanc+sons+hermesetas
16h00 : 1 café sucrette+2 yaourts 0 % nature+café
soir : foie de volaille (le restant du midi)+escalope de dinde+1 fromage blanc 0%

voilà dis moi ce qui cloche. Merci de ton . a ça s'ajoute le litre d'eau que je bois en tisane, café et l'eau au repas.

bonsoir Milly ,

lundi et mardi que fais tu du son de blé et d' avoine?
je te signale que le son de blé et d' avoine se consomme ensemble la dose entière dans la journée il ne faut pas séparer .
sino n je trouve que tu mange très bien .