le repas de mercredi baucoup trop léger et fais moi plaisir ne me partage pas les tranches de jambon en 2 tu la mange en entier .

le jeudi le repas de midi trop leger , et beaucoup trop de répétition , cuisine un peu plus

pour le boeuf du moment que c' est dans les morceaux maigre pas de souci mais je voudrais aussi te voir manger bien autre chose et te voir toi aussi cuisiner .

merci de tes conseils. Effectivement je ne suis pas une grande cuisinière mais j'ai pris des recettes donc je vais faire la popotte. Tu vois les midi je pensais manger de trop. La 1/2 tranche c'est parce qu'il ne me restait que ça, ma fille ayant mangé l'autre moitié.

Ce midi

Blanc de poulet
2 blanc de dinde
1 ile flottante (reste d'hier)

Voilà toujours pas été faire les courses car ma fille est malade.

trop léger !!! attendons que tu puise faire tes courses.
il manque la galette aussi !

trop léger????je mange trop léger de peur de manger trop.

Pour la galette j'en ai mangé 1/2 ce matin et je mangerai l'autre moitié ce soir en dessert. Pour le blanc c'était un poulet fermier.

Mily si tu veux maigrir il faut manger chez dukan nous maigrissons que si ont mange .
tu vas rencontré quelques problèmes avec ta courbe de poids si tu ne mange pas assez .
il ne faut jamais avoir faim

ok donc je vais manger plus. Par contre les galettes j'ai vraiment trop de mal. je peux mettre le son dans des yaourts ou faire d' autres recettes???

Merci

Mily,
Oui, tu peux utiliser les sons différemment (dans les yaourts, fromage, en porridge, biscuits...).
Comme toi, j'ai eu un peu de mal au début avec la galette, mais il y a toutes sortes d'astuces pour l'accommoder. J'ajoute parfois à la pâte des aromates (persillade, les trucs de chez Ducr*s - celui qui se décarcasse !! - qui s'appellent "Cuisinez à... l'indienne, mexicaine, etc" ou bien encore de l'eau de fleur d'oranger, de l'extrait de vanille...
Bonne poursuite !

merci pour les conseils. Dans celle d'hier j'ai enlevé le jaune et j'ai mis de l'extrait de vanille mais non ça ne passe pas non plus. Je vais essayer dans les yaourts.

dans les yaourts ça devrait mieux passer .

bonjour

Ayez j'ai trouvé la solution pour les sons. Effectivement dans les yaourts ou fromage blanc ça passe mieux.

Ce midi j'ai cuisiné!!!!!!!!!!!

Aspick façon dukan
rôti de boeuf avec sauce chasseur toujours façon dukan (excellente)
fromage blanc avec 1cs de son d'avoine

Il me reste encore à insérer le son de blé et 1cs de son d'avoine à 16h00.

je n'arrive pas à modifier ma réglette. il faut la refaire à chaque fois??

alors là je t' arre^te le son doit e^tre manger ensemble et non en épisode donc change ta façon tu te sers toujours du laitage mais tu introduit le tout .

très bien pour ta cuisine tu verras c' est beaucoup mieux et plus plaisant et surtout plus satifaisant.

ta reglette il faut la refaire à chaque fois .

oups j'ai du loupé l'épisode des sons à prendre ensemble. Je vais rectifier le tir des demain. Oui effectivement j'ai pris du plaisir à cuisiner aujourd'hui et pour toute la famille le meme plat en rajoutant des légumes pour les enfants et mon conjoint. Pour la réglette ok

Petite question pour le lait . J'étais dans le livre ce matin et j'ai vu 1/4 de litre de lait par jour. Ca n'inclus pas les laitage????

Non le 1/4 c' est du lait liquide et pas les laitages.

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] super pour avoir associer ta famille à ton repas c' est la le secret de la longévité dans le régime changer les habitudes de tous le monde .
je suis très contente aujourd' hui que de bonnes nouvelles.

bon après midi

ouf pour le lait car j'adore les laitages et même nature à ma grande surprise car j'ai acheté les activia citron 0% et je n'ai pas du tout aimé. Trop sucré. Je commence à prendre gout aux 0% nature.

Bon dimanche à toi aussi.

les yaourts que tu achéte ne doivent jamais être SUCRE !!! attention c' est interdit .

bonsoir

je viens d'aller vérifier les yaourts activia citron et se sont des 0%de MG et 0% de sucre ajouté. C'est bien ceux ci les autorisés?? Bref je ne les aime pas donc je resterai sur mon fromage blanc et mes nature 0%.

Bonne soirée

Oui tout à fait moi je n' emploie que du nature , mais tous les goûts sont dans la nature.

bonsoir les filles

je n'ai pas le moral.La balance m'a affichée 81.4 ce matin. apres ces 7 premiers jours je n'ai perdu que 1kgs400. J'en ai 10 (des jours en pp) peut être que je vais perdre un peut plus . Je vais remonter sur ma balance demain. est ce normal de perdre si peut????

Milly j' aimerais savoir ce que tu mange peut tu me mettre ton menu de la journée s' il te plait.

voici mes menus depuis samedi

samedi

matin : 1 café au lait+2 yaourts nature 0%
midi : 2 oeufs durs+1 faux filet+1 activia vanille+1 fromage blanc 20 % (restaurant)
16h00 : tisane+2 yaourts nature 0%
soir : 2 blanc de dinde+2tranche de grison+2 fromage blanc+hermesetas+galette son

dimanche :

matin : 1 bol de lait+chicorée+sucrette+1 activia citron 0%+1 yaourts nature 0%
midi : 1 oeuf dur+rôti de boeuf au four + sauce chasseur (dukan)+1 fromage blanc +1cs son d'avoine
16h00 : 1 yaourt 0% nature+1 fromage blanc+1cs son d'avoine+1cs son de blé+café
soir : saumon en papillote+2 oeufs durs+1 fromage blanc +hermesetas

lundi

matin : 1 café au lait+2 yaourts nature 0% + mes sons
midi : 2 tranche de roti de boeuf froid ( de la veille)+1 escalope de veau+1 fromage bridelight 3% Mg+1 fromage blanc 0%+hermesetas
16h00 : 2 yaourts 0% nature+café
soir : emincé de poulet avec sauce fromage blanc+1 fromage blanc 0%

mardi

matin : 1 café au lait+2 yaourts nature 0%
midi : foie de volaille+1 steack haché 5% mg+1 fromage blanc+sons+hermesetas
16h00 : 1 café sucrette+2 yaourts 0 % nature+café
soir : foie de volaille (le restant du midi)+escalope de dinde+1 fromage blanc 0%

voilà dis moi ce qui cloche. Merci de ton . a ça s'ajoute le litre d'eau que je bois en tisane, café et l'eau au repas.

bonsoir Milly ,

lundi et mardi que fais tu du son de blé et d' avoine?
je te signale que le son de blé et d' avoine se consomme ensemble la dose entière dans la journée il ne faut pas séparer .
sino n je trouve que tu mange très bien .

bonjour

Pour les sons je les ai rajouté comme tu me l'as dit la dernière fois en une seule prise dans mes laitages. Le lundi c'était dans les yaourts du matin et le mardi dans le fromage blanc du midi.

Je panique la balance affiche 82kgs ce matin soit 600 gr de plus. Soit c'est moi qui mange de trop soit c'est ma balance qui déconne. J'ai le moral au plus bat. Je fais des efforts et ça ne paye pas. Que dois je faire. J'ai décidé depuis ce matin d'enlever le sucre (sucrette dans les cafés et hermesetas dans les yaourts), le café du matin ça fait quelques jours que je ne boit plus un bol de lait et chicorée mais café plus une pointe de lait. Que faire d'autre.

Par contre je tiens à préciser et peut être que ça peut venir de là que j'ai commencé à faire attention au mon poids le 25 janvier (85kgs300) et que j'ai commencé sérieusement dukan le 10 février avec un poids de départ de 82,8kgs. Je n'en reviens pas qu'apres 7 jours de pp je n'ai perdu que 800g. Il y a un problème là.

Merci pour tous vos conseils.

Milly ,

je voudrais que tu mettes tes menus.
non il y a très certainement quelque chose qui ne va pas.

bonjour fanou.

Ils sont au dessus les menus et je t'ai tout mis car je note tout. Rien de plus rien de moins. Je ne sais pas ce qu'il se passe.

fromage blanc 20% c' est à banir , il faut varier n' est pas peur de manger pour maigrir .
supprime un peu l' aspartam mets en moins !!
et VARIE tes menu je vous que tu nemange pas de poisson c' est une protéines maigre il faudrait s' en servir .

dans 1 journée tu mange 2 fois du foie de volaille avec 1 fois tu en as assez .

Et tu ne cuisne pas personne ne veut cuisiner quand vous comprendrez que c' est otre planche de salut vous vous y mettrais peut e^tre un jour !!!

sur le forum les recettes sont rapide peu cher et toute la famille peut être mise à table avec toi .

je ne vous comprends pas maigrir chez vous veux dire PUNITION !!! et bien NON pas chez Dukan .

fais un effort !!

mais il y a des jours ou j'ai moins le temps de cuisiner que d'autres comme tout le monde mais ce n'est pas pour ça que je fais des écarts. Bref ce midi je fais un rôti de dinde au four avec sauce dukan pour tout le monde et ce soir je me fait du poisson. Je suis allé en courses et mon congel est plein de viande blanche et de poisson. C'est vrai je ne suis pas trop fan de poisson mais je vais faire un effort. J'ai un but et j'y parviendrais. j'ai un peu de mal pour les entrées. Je vais regarder encore le forum pour prendre des idées. Merci. Je vais essayer aussi le flan.

pour toi ce n' est pas une histoire de faire des écarts c' est que tu ne cuisine pas comme beaucoup dans ce forum !!!

ce midi

oeuf cocotte façon dukan avec 1 oeuf-1 cs de fromage blanc 0%-dés de blanc de poulet+persil
filet de dinde sauce moutarde + fromage blanc (façon rôti de veau à la moutarde dukan)
flan mais ils étaient complétement raté (recette du livre) donc fromage blanc avec mes sons.

J'ai cuisiné. Depuis 10h30 dans la popotte. Que faire pour mes flan raté.

Ma soeur m'a fait une remarque concernant ma reprise de poids et j'ai oublié de le mentionner. Je suis sous anti inflammatoire (nexen) depuis lundi. Crois tu que ça peut avoir une incidence sur ma perte de poids ralentie ?? ou c'est tout simplement parce que je ne cuisine pas assez???

non je ne pense pas que le nexen soit en cause .

bonsoir

ce soir j'ai fait le soufflé au poulet que mon conjoint, ma fille et moi avons trouvé excellent. Etait prévu du poisson en papillotte mais le poisson n'était pas assez cuit donc je le mangerai demain midi donc là ce fut le reste du filet de dinde de ce midi. Après le soufflé je n'avais plus trop faim. et mon fromage blanc en dessert. bonne soirée.

milly le soufflé était Dukan ?

oui biensure celui du livre

une petite question pour la suite . Là je fais 10 jours en phase d'attaque et après ça sera 10 jours en pp+pl et ainsi de suite ???

Mily,
Après la phase d'attaque, tu entreras dans la phase dite de croisière pendant laquelle tu alterneras 5 jours PL / 5 jours PP / 5 jours PL et ainsi de suite jusqu'au poids désiré.
Ça va aller vite, tu verras !

Non Milly ,

tu rentre dans la phase de croisière 5Jours PL et 5 Jours PP dans cet endre là .
là tu peux te servir de la maizena , du chocolat van houten .

aller [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

ok heureusement que je vous ai sinon j'aurais fait 10pp 10pl. Aujourd'hui la balance affichait 81,4. Je suis enfin redescendue. Là j'ai décidé que je ne me pèserai plus jusqu'a samedi matin 1er jour de la phase pl. J'aurais peut être une bonne surprise.

Merci. Aller vite j'ai un doute en ce qui me concerne quand on voit le résultat de la phase pp. mais je ne m'avoue pas vaincue et aujourd'ui poisson et viande blanche.

Bonne journée

Milly ,

pour faire redémarrer ta perte de poids il te faut manger des protéines peu calorique comme viande blanche poissons , crustacés etc !!!
soit patiente tout arrive !!

bonsoir

alors ce midi :

filet de panga en papillotte
escalope de veau avec sauce moutarde
1bridel*****3%
1 fromage blanc 0%

16h00 : 1/4 du cake au son façon dukan ( que j'ai très apprécié)

soir : émincé de poulet avec crème à 3%+2 yaourts nature

petite question qui je suis sure est bête mais je la pose quand meme :
Le cake au son ça remplace mes 2 cs d'avoine et 1cs de blé???
Demain J10. Je suis impatiente de manger des légumes, salade avec sauce huile de parafine mmmmmmmmmm j'en ai l'eau à la bouche.
Bonne soirée.

Mily,
Si tu as multiplié les quantités de sons quotidiennes par 4, alors tu as ta réponse ! Mais je suis bien d'accord avec toi, il n'y a pas de questions bêtes !!
Si je peux me permettre, n'oublie pas l'eau gazeuse dans ta vinaigrette, ça allège vraiment la sauce.
Bonne poursuite !

Oui le son que tu mets dans la patisserie remplace ta dose quotidienne mais attetion si tu en mets plussieurs c' est pour plusieurs personnes alors il faut divisé en nombres de jours le nombres de personnes qui n' en mange pas.

c' est bien .

bonjour

oui j'en ai mangé 1/4 hier et 1/4 ce matin car j'ai mis 8cs de son avoine et 4 cs de blé. finalement j'étais tellement impatiente de me peser ce matin que je n'ai pas résisté. La balance affichait 300 g de moins qu'hier. Ouf ce n'est pas grandiose mais je prend quand meme.

ce midi roti de veau façon dukan avec un oeuf dure mélangé au thon en entrée et fromage blanc en dessert.
Ce soir cabillaut.mmmmmmmmmmm

c' est bien !

ce soir finalement ce fut filet de merlu au cuit vapeur et 3 tranches de roti de veau et fromage blanc. J'ai hate d'être à demain pour attaqué la phase de coisière et retrouver de bons légumes. bonne soirée.

super !! alors à demain !!

bonjour à toutes

Ayez 1er jour de la phase de croisière aujourd'hui avec perte en pp 10 jours de 2 kgs200. J'ai mes règles depuis hier après midi ce qui explique surement ma prise de poids et stagnation des derniers jours. franchement me voilà rassurée car je n'ai fait aucun écart. Je vous souhaite une bonne journée.

Bien, Mily ! 1 tout petit kilo, et bye bye la barre des 8 !

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] bonne continuation

oui j'attends avec impatience que le 7 arrive sur la balance. Je vais bientot atteindre mon 1er objectif mais la route est encore longue et ce n'est que le début. donc motivation à son maximum.

Ce midi oeuf cocotte+roti de boeuf au four+courgettes+yaourt nature 0%

Je vais aller faire 2 -3 courses cet après midi pour enfin avoir ma salade verte.mmmmmmmmm. bonne journée

bonsoir

j'ai enfin mangé ma salade. Un régal elle était trop bonne

salade verte+ciboulette+tomates+dinde avec sauce (1 cs huile de parafine-1 cs d'eau pétillante-1cs moutarde-2cs vinaigre+épices)

Un délice. Avec en dessert 1 fromage blanC.
bonne soirée

Merci, Mily, pour tes commentaires sur mon post. Ça me touche beaucoup, et ça me fait très plaisir d'imaginer que je puisse être, au travers de mes lignes, un encouragement.
Depuis que j'ai débuté ce régime, le 22 novembre dernier, je n'ai strictement jamais trouvé le temps long. Jour après jour, je me suis absorbée dans ce programme, fortement canalisée par des résultats fiables et bien concrets.
Je te souhaite exactement la même chose. Tu vas voir, c'est presque un jeu !
Bonne route !

coriandre je ne comprends pas mais Milly est dans son espace !!