bonsoir Milly ,

lundi et mardi que fais tu du son de blé et d' avoine?
je te signale que le son de blé et d' avoine se consomme ensemble la dose entière dans la journée il ne faut pas séparer .
sino n je trouve que tu mange très bien .

bonjour

Pour les sons je les ai rajouté comme tu me l'as dit la dernière fois en une seule prise dans mes laitages. Le lundi c'était dans les yaourts du matin et le mardi dans le fromage blanc du midi.

Je panique la balance affiche 82kgs ce matin soit 600 gr de plus. Soit c'est moi qui mange de trop soit c'est ma balance qui déconne. J'ai le moral au plus bat. Je fais des efforts et ça ne paye pas. Que dois je faire. J'ai décidé depuis ce matin d'enlever le sucre (sucrette dans les cafés et hermesetas dans les yaourts), le café du matin ça fait quelques jours que je ne boit plus un bol de lait et chicorée mais café plus une pointe de lait. Que faire d'autre.

Par contre je tiens à préciser et peut être que ça peut venir de là que j'ai commencé à faire attention au mon poids le 25 janvier (85kgs300) et que j'ai commencé sérieusement dukan le 10 février avec un poids de départ de 82,8kgs. Je n'en reviens pas qu'apres 7 jours de pp je n'ai perdu que 800g. Il y a un problème là.

Merci pour tous vos conseils.

Milly ,

je voudrais que tu mettes tes menus.
non il y a très certainement quelque chose qui ne va pas.

bonjour fanou.

Ils sont au dessus les menus et je t'ai tout mis car je note tout. Rien de plus rien de moins. Je ne sais pas ce qu'il se passe.

fromage blanc 20% c' est à banir , il faut varier n' est pas peur de manger pour maigrir .
supprime un peu l' aspartam mets en moins !!
et VARIE tes menu je vous que tu nemange pas de poisson c' est une protéines maigre il faudrait s' en servir .

dans 1 journée tu mange 2 fois du foie de volaille avec 1 fois tu en as assez .

Et tu ne cuisne pas personne ne veut cuisiner quand vous comprendrez que c' est otre planche de salut vous vous y mettrais peut e^tre un jour !!!

sur le forum les recettes sont rapide peu cher et toute la famille peut être mise à table avec toi .

je ne vous comprends pas maigrir chez vous veux dire PUNITION !!! et bien NON pas chez Dukan .

fais un effort !!

mais il y a des jours ou j'ai moins le temps de cuisiner que d'autres comme tout le monde mais ce n'est pas pour ça que je fais des écarts. Bref ce midi je fais un rôti de dinde au four avec sauce dukan pour tout le monde et ce soir je me fait du poisson. Je suis allé en courses et mon congel est plein de viande blanche et de poisson. C'est vrai je ne suis pas trop fan de poisson mais je vais faire un effort. J'ai un but et j'y parviendrais. j'ai un peu de mal pour les entrées. Je vais regarder encore le forum pour prendre des idées. Merci. Je vais essayer aussi le flan.

pour toi ce n' est pas une histoire de faire des écarts c' est que tu ne cuisine pas comme beaucoup dans ce forum !!!

ce midi

oeuf cocotte façon dukan avec 1 oeuf-1 cs de fromage blanc 0%-dés de blanc de poulet+persil
filet de dinde sauce moutarde + fromage blanc (façon rôti de veau à la moutarde dukan)
flan mais ils étaient complétement raté (recette du livre) donc fromage blanc avec mes sons.

J'ai cuisiné. Depuis 10h30 dans la popotte. Que faire pour mes flan raté.

Ma soeur m'a fait une remarque concernant ma reprise de poids et j'ai oublié de le mentionner. Je suis sous anti inflammatoire (nexen) depuis lundi. Crois tu que ça peut avoir une incidence sur ma perte de poids ralentie ?? ou c'est tout simplement parce que je ne cuisine pas assez???

non je ne pense pas que le nexen soit en cause .

bonsoir

ce soir j'ai fait le soufflé au poulet que mon conjoint, ma fille et moi avons trouvé excellent. Etait prévu du poisson en papillotte mais le poisson n'était pas assez cuit donc je le mangerai demain midi donc là ce fut le reste du filet de dinde de ce midi. Après le soufflé je n'avais plus trop faim. et mon fromage blanc en dessert. bonne soirée.

milly le soufflé était Dukan ?

oui biensure celui du livre

une petite question pour la suite . Là je fais 10 jours en phase d'attaque et après ça sera 10 jours en pp+pl et ainsi de suite ???

Mily,
Après la phase d'attaque, tu entreras dans la phase dite de croisière pendant laquelle tu alterneras 5 jours PL / 5 jours PP / 5 jours PL et ainsi de suite jusqu'au poids désiré.
Ça va aller vite, tu verras !

Non Milly ,

tu rentre dans la phase de croisière 5Jours PL et 5 Jours PP dans cet endre là .
là tu peux te servir de la maizena , du chocolat van houten .

aller [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

ok heureusement que je vous ai sinon j'aurais fait 10pp 10pl. Aujourd'hui la balance affichait 81,4. Je suis enfin redescendue. Là j'ai décidé que je ne me pèserai plus jusqu'a samedi matin 1er jour de la phase pl. J'aurais peut être une bonne surprise.

Merci. Aller vite j'ai un doute en ce qui me concerne quand on voit le résultat de la phase pp. mais je ne m'avoue pas vaincue et aujourd'ui poisson et viande blanche.

Bonne journée

Milly ,

pour faire redémarrer ta perte de poids il te faut manger des protéines peu calorique comme viande blanche poissons , crustacés etc !!!
soit patiente tout arrive !!

bonsoir

alors ce midi :

filet de panga en papillotte
escalope de veau avec sauce moutarde
1bridel*****3%
1 fromage blanc 0%

16h00 : 1/4 du cake au son façon dukan ( que j'ai très apprécié)

soir : émincé de poulet avec crème à 3%+2 yaourts nature

petite question qui je suis sure est bête mais je la pose quand meme :
Le cake au son ça remplace mes 2 cs d'avoine et 1cs de blé???
Demain J10. Je suis impatiente de manger des légumes, salade avec sauce huile de parafine mmmmmmmmmm j'en ai l'eau à la bouche.
Bonne soirée.

Mily,
Si tu as multiplié les quantités de sons quotidiennes par 4, alors tu as ta réponse ! Mais je suis bien d'accord avec toi, il n'y a pas de questions bêtes !!
Si je peux me permettre, n'oublie pas l'eau gazeuse dans ta vinaigrette, ça allège vraiment la sauce.
Bonne poursuite !

Oui le son que tu mets dans la patisserie remplace ta dose quotidienne mais attetion si tu en mets plussieurs c' est pour plusieurs personnes alors il faut divisé en nombres de jours le nombres de personnes qui n' en mange pas.

c' est bien .

bonjour

oui j'en ai mangé 1/4 hier et 1/4 ce matin car j'ai mis 8cs de son avoine et 4 cs de blé. finalement j'étais tellement impatiente de me peser ce matin que je n'ai pas résisté. La balance affichait 300 g de moins qu'hier. Ouf ce n'est pas grandiose mais je prend quand meme.

ce midi roti de veau façon dukan avec un oeuf dure mélangé au thon en entrée et fromage blanc en dessert.
Ce soir cabillaut.mmmmmmmmmmm

c' est bien !

ce soir finalement ce fut filet de merlu au cuit vapeur et 3 tranches de roti de veau et fromage blanc. J'ai hate d'être à demain pour attaqué la phase de coisière et retrouver de bons légumes. bonne soirée.

super !! alors à demain !!

bonjour à toutes

Ayez 1er jour de la phase de croisière aujourd'hui avec perte en pp 10 jours de 2 kgs200. J'ai mes règles depuis hier après midi ce qui explique surement ma prise de poids et stagnation des derniers jours. franchement me voilà rassurée car je n'ai fait aucun écart. Je vous souhaite une bonne journée.

Bien, Mily ! 1 tout petit kilo, et bye bye la barre des 8 !

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] bonne continuation

oui j'attends avec impatience que le 7 arrive sur la balance. Je vais bientot atteindre mon 1er objectif mais la route est encore longue et ce n'est que le début. donc motivation à son maximum.

Ce midi oeuf cocotte+roti de boeuf au four+courgettes+yaourt nature 0%

Je vais aller faire 2 -3 courses cet après midi pour enfin avoir ma salade verte.mmmmmmmmm. bonne journée

bonsoir

j'ai enfin mangé ma salade. Un régal elle était trop bonne

salade verte+ciboulette+tomates+dinde avec sauce (1 cs huile de parafine-1 cs d'eau pétillante-1cs moutarde-2cs vinaigre+épices)

Un délice. Avec en dessert 1 fromage blanC.
bonne soirée

Merci, Mily, pour tes commentaires sur mon post. Ça me touche beaucoup, et ça me fait très plaisir d'imaginer que je puisse être, au travers de mes lignes, un encouragement.
Depuis que j'ai débuté ce régime, le 22 novembre dernier, je n'ai strictement jamais trouvé le temps long. Jour après jour, je me suis absorbée dans ce programme, fortement canalisée par des résultats fiables et bien concrets.
Je te souhaite exactement la même chose. Tu vas voir, c'est presque un jeu !
Bonne route !

coriandre je ne comprends pas mais Milly est dans son espace !!

bonjour

et non ce n'est pas encore pour ce matin que la balance affichera le 7 tant attendu mais j'y suis presque car 80.1 ce matin. Trop contente. Enfin j'y arrive. Petite question concernant la salade verte. J'adore ça mais puis je en manger tous les jours ? avec bien entendu la sauce dukan ou ça fait de trop.

Ce midi bonne pintade au four avec haricots vert et salade composée comme hier soir en entrée.

et en dessert flan au café façon dukan que j'ai pris sur le forum. Très bon je les conseille avec 1/4 lait, 3 jaune d'oeuf, ricorée , hermesetas, gélatine. Ceux ci je les ai bien réussi par rapport à ceux du livre qui était inmangeable. Bon dimanche.

bonsoir

ce soir ce fut

épinard avec reste de pintade une salade verte et un flan café dukan.

Demain je vais faire mes courses pour diversifier un petit peu et pour pouvoir manger tout ce que j'ai le droit en phase 2.
ce midi finalement j'ai fait choux fleur et les haricots ça sera pour demain.

bOnne soirée

Coucou Mily,
Dans très-très peu de temps, en effet, ta balance va te sortir le grand jeu, en gommant pour de bon le chiffre 8 ! Génial !
Pour répondre à ta petite question, comme tu dis, la salade verte ne doit pas être un souci lorsque tu es en PL. En revanche, il faut savoir que pendant cette phase on reprend parfois un peu de poids, compte tenu, justement, de l'eau contenu dans les légumes. Si c'est ton plaisir, régale- toi, mais sache-le (idem pour les épinards, bien-bien les égoutter...).
Bonne poursuite.

Coriandre ne leurs mets pas la presssion avec les jégumes sinon plus personne ne mangera de légumes où suffisament rous le monde ne réagit pas de la même façon laisse leurs faire leurs expériences .

bonjour

oui j'ai vu dans le livre que la balance risque de stagner mais bon on voit la différence à la reprise en pp.

ce midi

Haricots vert sauce blanche dukan et escalope de poulet avec flan café et j'ai oublié j'ai aussi mangé ma petite salade verte avec la sauce vinaigrette dukan. L'huile de paraffine fait son effet je vais la réduire à 1cc.

J'ai trouvé le chocolat. On peut faire quoi avec?? En attendant je vais aller chercher une recette pour mon sons pour 16h00. Ce soir c'est poisson (je ne sais plus le nom) en papillote et une sauce dukan.

Bonne journée

tu as des recettes sur le forum pour le chocolat .

bonne continuation

bonsoir

alors ce soir ce fut un festin. J'ai pris les 2 recettes qui suivent sur 415 recettes.

Courgettes farcie :

courgettes+350 viande haché 5%+1cs fromage blanc+1 oeuf

et pour couronner ce repas le gateau leger au chocolat pour 2 personnes

2/3 yaourt 0% nature
1 oeuf
30 g de maizena
1cc edulcorant
4cc cacao
1/2 cc levure
1 pincé de sel

Un régal j'ai doublé les doses pour que mes enfants et mon conjoint en profite. Tout le monde à aimé. Pour moi la prochaine fois je me le garderai pour le matin ou le gouter.

Pour éliminer tout ça je vais au step ce soir.

attention milly en phase d' attaque tu n' as pas droit au chocolat pour cela il te faut être en phase de croisière et prendre du chocolat van houten .
ne le refait plus !!

je suis en phase croisière. Après mes 10 jours pp je suis en 5 jours pp+pl. J'ai raison non???? Ou j'ai fait une mega gaffe??? et c'était bien du choco van houten

quand est tu en phase de croisière ?

oui en phase de croisière tu as droit au chocolat van houten et là pas de bétise !!

bonjour

1 er objectif atteint : adieu le 8 bonjour le 7. Ayez ça fait 2 ans que je n'avais pas vu ce chiffre. Ca fait plaisir et ça motive.

Je suis en croisière depuis le 27 fevrier (1er jour pp+pl). Je n'avais pas fait attention qu'il fallait faire une demande pour changer de groupe. Je l'ai faite hier.

Quelques de questions me traversent l'esprit:
- en croisière on a le droit a maizena mais quelle quantité?
- la maizena on peut s'en servir lorsque l'on est en 5 jours pp ou non?
- idem pour la van houten? Combien et en pp aussi?
- pour la cancoillotte j'en ai trouvé de la 2.5% mg, j'y ai le droit? Et en pp aussi?

je reviendrais encore et encore poser des questions mais pour le moment je crois que c'est tout.

Bonne journée.

la maizéna c' est 1 cuillère à soupe rase
et OUI à tous le reste .
prends du bon temps tu vas apprècier !!

ca c'est une bonne nouvelle. le van houten 1 cs rase par jour aussi? Merci de ta réponse et oui là je prend plaisir a cuisiner car je suis très dessert et on a un large choix. Ce midi poisson en papillote avec reste de courgettes car tu l'auras constaté je ne sais pas doser et je n'aime pas getter donc souvent des restes de la veille.

Bref je cours en cuisine pour nous faire un petit dessert dukan et préparer mes papillottes.

j'ai oublié, j'ai vu sur la page de sandrine qu'il ne fallait pas se peser tout les jours. Il faut que j'arrête alors. Le mieuxx c'est de se peser 1 fois par semaine ou à chaque début d'une phase soit tout les 5 jours??

Milly tu fais comme tu le souhaite en sachant qu' il ne faut pas versé de larme pour +100grs 1 jours tu comprends la balance fluctue d' un jour à l' autre

oui je comprend et je l'ai remarqué pendant ma phase d'attaque. Bon je vais essayer de me peser qu'au début de chaque phase. Je ne sais pas si le terme "phase" est bon mais en clair tout les 5 jours soit là pour prendre un nouveau départ au début de ma phase pp donc jeudi.

c' est bien comme cela bonne continuation

bonjour

me revoilà après ma phase pp+pl. la balance est descendue en 1 semaine de 1kgs200 et je suis super heureuse. Je passe ce jour en pl et pour ce midi ce sera haricots verts+saumon vapeur avec sauce blanche+salade verte (que j'adore) et fromage blanc. JE vais me faire un gateau pour demain matin. je vais aller voir les recettes. Je prend vraiment du plaisir à me faire des petits plats qui profitent à toute la famille. JE commence à voir la différence dans mes pantalons. Surtout les cuisses. Car au total j'ai perdu 7kgs 100 depuis le 25 janvier mais j'ai commencé sérieusement le régime dukan le 17 février et je suis à -4kgs600.

Bonne journée à vous.

Félicitations !
Quelle euphorie de se retrouver progressivement dans des vêtements trop grands, n'est ce pas ?!
Je suis en fin de course, mais je me rends compte rétrospectivement que ces derniers mois ont été faits de plein de petites joies mises bout à bout !
Bonne continuation !