Rappel du premier message :

comme je suis curieuse je suis venue voir et me renseigner...
je m'appelle Isabelle j'ai 48 ans , 4 enfants adultes , 1dh , 1 cocker et 4 minettes , j'habite en Corrèze , je vais souvent à Biscarrosse et en bretagne !!
A mon grand age j'ai décidé que j'étais en surpoids 75 kg pour 1m62 voilà vous savez tout !!

oui les yaourts maigres aromatisés sont autorisés mais pas les yaourts avec des morceaux de fruits ! j'ai lu le bouquin, en long, en large et en travers pour ne pas faire de betises !!

Oui isa je te confirme les yaourt aromatisés à 0% sont autorisés mais surtout sans morceaux de fruit. Essai les ferme et fondant de svelte** au citron ils sont bon. tu as coco, fraise des bois et vanille aussi dans la même marque.Moi je prend un assortiment.

très bonne idée bon courage

coucou Isa , soit la bienvenue sur le forum Dukan comme le dit Nymphéa tu ne sortira d' ici qu avec du poids en moins [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] aussi !!

oui les yaourts aro^matisé sont tout à fait autorisé mais à 0% de MG .
veux tu nous dire de combien de poids tu désir nous déposer à la porte !! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] .

après tes repas et gâteaux soit gentille de te mettre au boulot avec sérieux !! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] et sans [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] ici nous avons toutes le sourire et nous sommes heureuse de faire la fêtes !!!! mais à nos kgs biensu^re !!!! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] Moi aussi je te souhaite avec retard un très joyeux anniversaire !!!.

je t' attends !!!! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

merci ma belle , je veux perdre 10 kg

Si tu es sérieuse ce sera vite fait maxi 2 mois.

Alors

on verra d'abord le livre ...

Prends bien le temps de le lire.

ce matin j'ai acheté le livre illustré (je sais lire si si )et les recettes !!
après j'ai fais mes coursses sans vraiment savoir ...
je commancerais la semaine prochaine , les coursses le lundi ...

alors ce matin
deux croissants sans beurre et du thé

ce midi
salade de concombre
filets de merlan
pas envie de légume alors sans !!
yaourt au citron activia pas de sveltesse au supermarché !

ce soir
soupe de légumes
jambon de dinde sans beurre
yaourt
mandarines

demain midi au club
sandwich de saumon
yaourt

voilà est ce qu'il y a des choses qui ne devraient pas y être ?

Oui Isa beaucoup d' aliments à supprimé pour le commencement .

Nous nous maigrissons avec le livre " je ne sais pas maigrir " du dr dukan .

le matin
les croissants même sans beurre INTERDIT

le midi

à part le flétan et encore comment l' as tu manger ? serait accepter suivent la préparation !!!
le soir
à part le yaourt 0 de conduite !!!

tu commence lundi par la phase d' attaque obligatoirement , qui est essentiellement que des protéines .
les légumes font partie de la 2 me phase phase PL 5 jours et PP 5 jours.

c' est la phase de croisière mais avant la phase d' attaque .

aller un petit effort !!! ensuite que du bonheur!!

je vais d'abord lire ...et je reviendrais

fais attention nous ne maigrissons pas avec le même livre alors va faire un tour aussi pour avoir les grandes lignes du livre avec lequel nous maigrissons moi je prends toujours je ne sais pas maigrir comme référence !!!
bonne soirée

le livre "methode dukan illustrée" est une mise a jour du regime, tout y est expliqué dedans aussi les filles et il y a quelques recettes en plus ! j'ai opté pour celui-ci puisqu'il y a quelques années j'avais lu "je ne sais pas maigrir" que ma mere m'avais preté !!

Oups, au risque d'en rajouter un peu : les mandarines aussi sont à oublier pour un moment ;-)

en phase d' attaque tous les fruits sont interdit jusqu ' en consolidation .

De toute façon, tu est écrit aussi sur le forum donc vous n'avez aucune excuse !!!

Quand on vient ici c'est parce qu'on veut maigrir, alors il faut bien connaitre les aliments autorisés.

j'apprends mon bouquin et je reviens !!
ce matin thé sans sucre et yaourt citron avec avoine

isa pas seulement avoine et j' espère que c' est du son ?
il te faut 1 cuillère à soupe de son de blé et 2 cuillères à soupe de son d' avoine c' est la dose pour la journée à consommer 1 fois par jour c' est une obligation .

après vérification dans mon livre, on ne prend que deux cuillères de son d'avoine par jour, tant mieux c'est pas terrible à avaler! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Apres avoir passer une semaine à potacer le livre, lundi je suis passer à l'attaque. Menus plus courses... dur dur.

Lundi
aiguillettes de poulet vinaigre de cidre
yaourts 0%

roulés de saumon fumé aux carrés frais 0%
poelée de la mer
yaourt

Mardi
cabillaud au curry
yaourt

amuse gueule au jambon carres frais
omelette
yaourt + dessert chocolat 0%

Mercredi
mousse de saumon
boulettes de viande aux herbes

potage aux jaunes d'oeufs
???
fromage blanc 0%


Je détéste les yaourts et pauvre de moi ma fille me prépare mon petit dej et n'oublie jamais le son !!

C'est fifille qui fait les repas, la classe, non? [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Tes menus me font un peu peur, imprégne toi du recettes du site, j'en ai mis près de350, tu as le choix ...

Mange un max de proteines dans la journée, varie tes menus, le goût de aliments que tu manges. Et si tu aimes le fromage blanc 0%, fais en une cure [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Quand on commence le régime, il est important de lire et relire le livre et de se promener un peu partout dans le forum, lire les messages de chacune d'entre nous, de regarder les réactions.

moi aussi et j'ai du mal a supporter les yaourts !!! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]
toutes les recettes ont été prises dans l'exemple de menus dans la phase 1, semaine 1 du livre illustré Dukan
pourquoi mon menu te fait il peur ?

je me demande si tu manges en assez grande quantité ?

Il est important ne ne pas avoir faim, car il est vite fait de craquer ...

Alors il faut mettre les chance de ton côté pour bine réussir ton régime et tu sais que nous somme là pour te surveiller et t'aider.

Allez courage ma belle. [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

isa pas de chocolat en phase d' attaque !!!!! même à 0%

j'ai pas envie de chocolat mais de parmesan !!

alors attends la consolidation et pas avant !!!! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] le régime c' est le régime !!!

je sais je vais finir par rêver de parmesan , de pommes , de bonbons ...
JE SUIS MALHEUREUSE [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Non !!Non !! isa soit raisonnable et pense que tu vas être super belle avec tes vilains kgs en moins !!

dis tout de suite que , en ce moment , je suis moche

Non tu n' es pas moche [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] mais tu sera mieux !!!!!!!!et surtout plus légere tu vas ressembler à une vrai sauterelle ensuite !!!! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] super avec ta reglette je ne vais pas te raté [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

j'adore les couleyrs gaies et surtout le jaune et le rouge
je veux pas être une sauterelle je veux être moi [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

bon alors tu vas être toi .

dis va voir le message de salim sur le son d' avoine et dis moi si tu en consomme ?

oui je consomme du son d'avoine dans mes deux yaourts et j'adore pas !!!

super !!!
bonne journée

bon 3 semaines après 72 kg , imbatable sur le son de blé et d'avoine , 2 yaourts par jour ( horrible )

JE SUIS EN PHASE2
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3 kgs de moins super !! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]
change ta reglette dans ta signature et bonne phase de croisière

<a TITLE="Diet Stat, le site des statistiques diététiques" ALT="Reglette" href="http://www.dietstat.fr/espace_public.php"><img src="http://www.dietstat.fr/reglettes/1268175600/3f431383d87629f3f45cea93ba89fcc.gif" border=0></a>

il me semble que tu mange bien ?
depuis janvier tu n' as perdu qu' 1 kg environ ? as tu du souci avec les menus ?
je ne comprends rien en remontant tu as perdu plus alors marque quelque chose !!!!

j'ai commencé en février et j'ai perdu plus de trois kg , mais je ne sais pas mettre ma règlette à jour !! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Isa, il faut refaire la réglette à chaque mise à jour.

ben oui mais je fais quoi avec le code , je le met ou ?

Eh bien, tu supprimes l'ancien et le remplaces par le nouveau,et toiut d'un coup ta réglette perd des kilos !

merci beaucoup Coriandre [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

voilà enfin 5 kg de perdu reste plus que 5 kg et c'est bon [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

aller courage et tiens toi bien pour ta semaine de vacances no comment !!!! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] bonne continuation !!

j'ai de la chance nous sommes toute les trois au régime [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

oui pas le même je pense !!!!!et j' en suis sure .
bonne semaine

PAS LE MËME MAIS AU MOINS ELLES COMPRENNENT
JOYEUSES PAQUES ET BONNE CHASSE AUX OEUFS

soit sage !!