Bonjour, je me présente, je suis un homme de 49 ans, je mesure 1m74 et pèse 88 kgs, je désire perdre 10kgs. Une amie m'a conseillé ce régime et je me lance. Merci à vous. @+

soit le bienvenue sur ce forum , ne t' inquiète pas nous n' allons pas te manger tout cru .
nous avons eu des hommes qui ont eu un très bon résultat.

pour 10 kgs je te conseil de faire une phase d' attaque de 5 jours , si tu ne connais pas ce régime je te conseil d' aller dans le forum par l' acceuil et fais la connaissance du régime.
je te dis à biento^t

Tout cru !!!! j'espère que non, je vous fait confiance, donc pas de soucis, mais mes 10 kgs de trop je les ais tous dans le ventre et je vous assure cela fait de la viande, c'est bien pour la première phase pp, non je dis des bétises, je ne suis pas un boeuf.... lol, c'est pas difficile, j'ai l'impression que je vais bientot accoucher de triplés. Il faut vraiment que je sois sérieux, ma fille se marie le 3 juillet et je dois etre présentable. Merci pour vos conseil, je vais donc faire la phase d'attaque de 5 jours, juste le temps d'aller faire les courses necessaires. A bientot. @+

Coucou, les courses c'est fait, 1er jour d'attaque, le 5 Février.

Voici ce que j'ai mangé :

matin :
2 cafés sans sucre.

midi :
2 tranches de jambon aux fines herbes 2%, 2 steacks hachés (cuit sans beurre ni huile), accompagnés d'une sauce fromage blanc + moutarde + cornichons + ail + sel et poivre , 1 petit morceau de brideli...
. 1 demie galette Dukan.

17h :
1 demie galette avec dessus fromage blanc, 1 tranche de jambon et moutarde.

soir :
2 grosses escalopes de poulet avec meme sauce qu'à midi mais avec un peu d'oignon, 1 tranche de jambon à la provencale 3%, 1 petit morceau de brideli... 1 café. voilà .... en tout 3 cafés (tasse moyenne) et 6 grands verres d'eau. Que penzez-vous pour ce 1er jour ? Y a t-il des erreurs ? Bisous, et courage à tous et à toutes.

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Je viens de lire ton menu.

Pour le matin : ce n'est pas suffisant, tu dois manger plus. Tu peux prendre selon ce que tu aimes, du fromage blanc 0% max 20% de MG, des yaourts allégés sans fruits, du jambon.

Petit encas dans la matinée : si tu en as besoin, tu peux manger et boire (mais ce n'est pas une obligation, le tout est de ne pas avoir de fringale, car dans ton cas tu n'as encore rien mangé depuis la veille au soir !!!!)

Pour le midi : c'est bien

Pour 17 h : il faut prendre en plus une boisson, un café, du thé ou une autre boisson

Pour le soir : c'est bien sauf les oignons, il et mieux d'attendre la fin de ta phase d'attaque pour les consommer.

En tout cas je constate que tes menus sont construits dans l'ensemble et divers. Surtout garde bien en mémoire la longue liste des aliments qui te sont autorisés. [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

moi je rajouterai de boire plus ! le Dr Dukan conseille 1,5 à 2 litres d'eau par jour !! et 6 verres, ca fait juste je trouve

Tout dépend des verres !!! à la maison nous avons de grands verres de 350 ml. Donc 6 verres donnent : 1,9 litres.

Et il ne faut pas que tu oublies les autres boissons que tu as pris dans les comptes de la journée : café, thé, tisane, boisson light ...

Donc attention aussi à ne pas trop boire car vous ferez de la rétention d'eau.

Bonjour, merci pour vos conseils, alors pas d'oignon en phase d'attaque, plus de boisson (car mes grands verres ne font que 240 ml), pour le matin je n'aime pas le fromage blanc (à part en sauce pour la viande) ni les yaourts, donc je vais prendre un morceau de fromage 0% ou 3% et du jambon. J'ai gouter le carré frais, beurk... je n'aime pas, ni le surimi.... Mais comme tu dis la liste des aliments autorisés est longue. Bye @ +

Aller courage, je pense que le jeux en vaut la chandelle.

Bonjour,

2ème jour d'attaque.

le 6 Février,
matin :
3 cafés (1 grande tasse et 2 petites) impossible de manger le matin, mais de toute façon je n'ai pas faim, je ne mange jamais le matin.

midi :
2 steaks hachés nature
1 tranche et demie de jambon à la provencale 3%,
1 morceau de brideli.. 5%,
3/4 de galette dukan (que le blanc d'oeuf),
2 grands verres d'eau, 1 café.

17h :
2 tranches de jambon de dinde 3%,
1 morceau de brideli..
2 grands verres d'eau,
1 café.

soir :
Les 2 gros blancs d'un poulet roti + 1 cuisse,
2 steacks hachés émiettés et mélangés avec fromage blanc + cornichons + moutarde + ail + se let poivre, le tout mixé et cuit à la poele,
mon dernier petit bout de galette,
1 morceau de brideli...
2 grands verres d'eau,

1 café. avant de me coucher, encore de l'eau, en tout pour la journée, plus d' 1 bouteille de 1L5 + les cafés.

Aucun sensation de faim depuis le 1er jour d'attaque.

A savoir : avant le régime, je ne grignotais jamais entre les repas, je ne suis pas dessert (sucrerie) mais je mangeais énormement de pain, fromage, charcuterie et prenais souvent 2 assiettes.

J'ai oublié d'acheter du poisson, je vais rectifier et je vais chercher d'autres types de fromages.

Je suis heureux, aujourd'hui le 7 Février à 10h du mat, j'ai perdu 2K400 en 2 jours d'attaque seulement, impressionnant et en plus je suis en forme, je me sens très bien, c'est génial, très encourageant.

Bisous à toutes.

super très bien pour ta perte de poids .

soit gentille quand tu marque tes menus s' il te plait mets des espaces entre tes repas là je t' assure que c' est pénible à lire et pas net du tout.

je remarque que ton fromage à 5 % ne dit pas e^tre consommer mais à 0% et pas plus de 3% .

pour l' instant tu as maigrie mais à force ta perte de poids va ralentir.
quand tu mange ne comence pas à faire des morceaux de êtites part comme dans le jambon etc !!! ça ne sert à rien chez dukan pour maigrir il faut manger donc tu en prends carrément 2 tranches .

bonne continuation.

Je suis un homme..... lol....... Ok pour le fromage, pas + de 3%. J'avais fait plein d'espace pour écrire le menu, mais rien ??? Je vais recommencer, on verra s' il y a du mieux, et encore désolé pour la compréhension. Pour les demies tranches, ce n'est pas pour manger moins que je le fais, c'est parce que j'en ai envie, j 'ai bien compris qu'avec ce régime on peut manger à volonter ce qui est autorisé. (Relis ton message, ce n'est pas non plus évident de comprendre certains mots que tu écris.) Mais c'est pas grave, car moi, je ne suis pas très doué pour taper et je t'assure que je fais le maxi, mais je te promet de faire + d'efforts. Bisous, @+

Dans mon dernier message à 13h05, Aucun espace, pourtant je suis allé à la ligne à chaque fois, de façon à séparer les sujets de conversations ????? Décourageant..... Bye

c' est encore un caprice du forum .
pas grave.

Non, pas un caprice du forum ...

Les espaces (appuis sur la barre d'espace) n'ont pas de réalité dans les messages !!!

Tu dois appuyer sur "entrée".

Je vais rectifier ton message. Je te l'avais rectifié hier aussi ...

En tout cas félicitation pour ta phase d'attaque.
Le repas du soir était trop important, il aurait fallu inversé avec celui du midi.

Tes rapports d'énergies équilibres repas ne sont pas bons. Il vaut mieux bien manger le midi, car le matin tu ne manges pas. Tu as besoin de force pour l'aprem.

Ok,
je dois appuyer sur "entrée" à chaque fois que je souhaite aller à la ligne.
Ok,
merci pour l'info et merci pour avoir rectifié.
Génial.
Bye.

Pas de quoi je suis là pour t'aider.

En tout cas, continue, tu vas y arriver.

Ok, Nymphéa, le midi + de quantité que le soir. Merci.

Bonnne journée à toi et n'oublie pas si tu as le moindre doute n'hésite pas ... [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Bonjour,

3ème jour d'attaque

Matin : 2 cafés

Midi : 1 cuisse de poulet
2 ailes de poulet
2 tranches de jambon de dinde
2 pavés de saumon + moutarde
fromage à tartiner aux poivres
galette + eau + café

17 h : fromage 3%
2 tranches de jambon
galette + eau + café

Soir : 1 boite de thon
2 steacks hachés
1 tranche de jambon
fromage 0%
Eau + café

Voilà, qu'en pensez-vous? J'ai des doutes pour le pavé de saumon ?
@ +

Encore une question, pourquoi le porc (sans gras) n'est pas autorisé ? Merci.

le pavé de saumon est autorisé ! tous les poissons, meme saumon fumé, ...

pour le porc il ne faut pas en manger, juste droit au jambon de porc decouenné et degraissé

tes menus sont bien construit c' est bien .

quand au porc il est vrai que c' est inscrit dans le livre mais dis toi bien que moins tu en mangeras et tu le remplaceras largement comme tu l' as fait par du jambon de poulet et de dinde ta perte de poids ne sera que meilleur.
bonne continuation

Bonjour,

4ème jour d'attaque

Matin : 2 cafés

Midi :
1 bte de thon, 2 steaks, 1 morceau de fromage 3%, galette, eau + 1 café

17 h :
1 morceau de fromage, galette, 2 tranches de jambon, eau

Soir : 4 poissons panés, 1 tournedos filet de dinde, 1 petit suisse, fromage, eau + 1 café

J'ai de moins en moins d'appetit à chaque repas, (c'est limite si je me force à manger) je vais peut-etre diminuer la quantité. @+

Stamouver ,

dans tes repas il y a des erreurs .

d' abord ton fromage à 3 % est ce du camembert ? où les portions de fromage genre vache qui rit ?

et le poisson pané là super interdiction ton poisson ne doit être cuit à la vapeur ( pas drole ) , où en papillotte ( meilleur) mais en aucun cas frit et de surcroit pané.
bonne journée.

Pour le fromage, c'est à tartiner 3%. oK, pas de poisson pané. Merci pour tes conseils. En ce qui concerne la quantité pour les repas, est-ce-que je peux dimminuer si je me sent trop gavé ?

Moi je te dis non je trouve déjà juste !!!! tes quantités bon alors pour le fromage c' est ok pour moi aussi .

en relisant ton menu je voudrais savoir si tu fais 1 où 2 galette ?
ce que tu peux faire c' est d' en levé ton fromage de 17 heures , de garder une 1/2 galette avec ton jambon je trouve mieux équilibré. pour une collation .
et le soir mange 2 petit suisse.

1 galette par jour.
Ok, j'enlève le fromage de 17 h et je prend de la galette et 1 ou 2 jambon ?
Pour le soir, j'enlève le fromage et je le remplace par 2 petits suisse ?

oui pour les 2 petit suisse .
la galette si tu veux tu peux la fractionner en 2 une moitiè au repas de midi et l' autre à la collation de 17 heures.

où le matin comme tu veux mais pas le soir.

Pour moi cela remplace le pain, donc j'en prenais le midi, à 17 h et le soir.
Je vais en prendre que le midi et à 17h, ok.

J'ai une autre question, après mon 5ème jour d'attaque PP, pour mes menus j'ajoute uniquement les légumes autorisés, pendant 5 jours, c'est bien ça ? en alternant, 5j PP/5j PPL et ainsi de suite jusqu'à la perte de poid désirée.

c' est bien cela tu as bien compris en sachant qu ' il y a des aliments seulement tolérés c' est à dire à manger 1 fois de temps en temps ne pas en faire une habitude ni une obligation .

Ok, mais pour les aliments seulement tolérés, je préfère m'en passer, comme ca pas d'errreur possible.
Je n'ai jamais cuisiné de légumes de ce genre, ca va etre amusant. Merci des conseils. Bye

regarde des betteraves une fois de temps en temps en salade sa fait plaisir ? pareil pour les carottes ? les artichauds où coeurs d' artichauds une fois en passant que du bonheur !!!

ne crois tu pas ? une corde de plus à ton arc !!!

bettraves, carottes, artichauds, je n'en mange jamais,
je ne suis pas légumes,
hormis les patates, poivrons, aubergines et les soupes (mais pour le moment, Impossible pour les patates),
je suis assez difficile.
en fait, je mangeais toujours la meme chose, patates ou nouilles, steack haché, poulet, porc et beaucoup de pain et beaucoup de fromage et beaucoup de charcuterie, eau gazeuse et un peu d'alcool (apéros entre amis, on voit souvent les amis, lol, surtout l'été).
enfin... je mangeais n'importe comment, en grosse quantité, mais jamais en dehors des repas.
Je vais me mettre aux autres légumes que je ne connais pas et je ferais mon choix. Je suis sure d'en aimer quelques uns.
Bon, je vais aller voir comment cuire ses légumes. @+

Merci, Fanou (sauces).

Oui les patates comme tu dis tu ne les voit pas encore moi qui suit en conso deuis la fin aout je n' en pas encore manger ça va venir mais pas de suite .

Tu as raison fait ton choix il n' y a que toi qui peux dire si tu aime .
les légumes se cuisent souvent à la vapeur plus to^t que dans l' eau mais bon ont comme ont peut .

je te fais confiance.

pas de quoi que du bonheur !!

PP : 5ème et dernier jour avant PL

Matin :
1café

midi :
2 tranches de jambon, 2 paves de saumon, 1 morceau de fromage, 1 petit suisse, 1/2 galette, eau + 1 café

17 h :
1/2 galette, 2 tranches de jambon, eau

Soir :
1 bte de thon, 2 steacks hachés, 2 petits suisses, eau + 1 café

Voila, la 1ére semaine attaque PP terminée. bien, pas de problème de faim, juste envie de fruits.

Poid départ : 88 kgs

Après 5 jours PP : 85 kgs 100

Encourageant.

Merci de votre et de corriger mes erreurs.

@+

bravo !! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] Stamouver , oui les fruits sont manquant mais pense que lorsque tu auras fini ce ne sera que du bonheur !!
de rien nous sommes pour vous aider et sa me fait très plaisir de vous voir content ( te).

bonne continuation

Bonjour, 1er jour PL

Pas de chance pour ce premier jour, je suis malade, un gros coup de froid.

Matin : 1 café

Midi : rien, au lit....

17h : rien, au lit....

Soir : ca va un peu mieux

salade verte avec 1 tomate, endives cuitent avec 2 tranches de jambon + fromage blanc/moutarde/oeuf (au four), 1/2 galette, eau

impossible de manger +
@+

2éme jour PL
(encore un peu mou, mais plus malade)

Alors ce matin, neige.... j'habite dans un petit village à 30 minutes de la ville..... merci la neige..... ca glisse.
Rendez-vous médical important pour ma fille, je l'accompagne, elle à peur de conduire.
Je dois manger sur place, pas simple, alors je décide Mac D.

Matin :
1 café

Midi : Mac D. 2 salades au poulet sans les morceaux de fromage, 1/2 galette (ma femme avait pensé à l'emmener) eau + 1 café

17h : rien

Soir : 2 escalopes de poulet + poivrons, tomates, oignons façon daube, un petit suisse, 1/2 galette, eau

Pas très faim aujourd'hui, mais je me suis forcé.

Ma femme à galéré pour faire cuire les légumes à la vapeur (elle est comme moi, pour la cuisine, pas douée).

Alors, achat auto-cuiseur, ce jour, et nouvelle balance electronique, car celle à aiguille... pas terrible.

Pas possible faire les courses alimentaire, on verra demain.
Bye

aller stamouver tu ne t' ai pas mal débrouiller avec ce que tu avais sous la main .

je souhaite que tu te rétablisse mieux et que la forme revienne .
tes légumes à la vapeur c' est le mieux ensuite il faut cuisiner !!!Pour les endives moi je l' ai fait cuire la veille comme ça l' eau qu ' elles contiennent s' écoule et le lendemain je fait la béchamel dukan et tu fais gratiné un peu au four tu y mets dedans soit de la cancoillotte où des dès de jambon accompagé de la cancoillotte c' est bon pour moi à toi d' essayer la recette béchamel est sur dukan très facile et rapide il te faut de la maizéna .

bonne journée

Ok,
la cancoilotte, j'aime pas (difficile), les endives, je les avais fait cuire à l'eau puis jambon et fromage blanc mélangé à de la moutarde dessus,puis au four. Je suis étonné de ne plus avoir faim comme avant le régime, je cale vite. Merci de vos conseils.
(Ok pour les légumes cuit la veille et cuisiné le lendemain.)

ce ne sont que des idées à prendre si tu aime !!!

3éme jour PL

Midi :
2 tranches de jambon de dinde avec salade,
1 steack haché, 1/2 galette, 1 petit suisse, eau

Soir :
2 tranches de jambon de dinde, 1 steack haché
Cuit à la vapeur puis au four : tomate, poireau, céléri, endive avec sauce fromage blanc/moutarde (très bon),
1/2 galette, eau, café

Demain matin, les courses puis journée très chargé.
Bye

le midi tu n' as pas assez de légumes il en faut plus.
bonne soirée

Ok pour le midi, il faut plus de légumes. Bonne soirée à toi aussi.