Rappel du premier message :

Bonjour, je me présente, je suis un homme de 49 ans, je mesure 1m74 et pèse 88 kgs, je désire perdre 10kgs. Une amie m'a conseillé ce régime et je me lance. Merci à vous. @+

Non, pas un caprice du forum ...

Les espaces (appuis sur la barre d'espace) n'ont pas de réalité dans les messages !!!

Tu dois appuyer sur "entrée".

Je vais rectifier ton message. Je te l'avais rectifié hier aussi ...

En tout cas félicitation pour ta phase d'attaque.
Le repas du soir était trop important, il aurait fallu inversé avec celui du midi.

Tes rapports d'énergies équilibres repas ne sont pas bons. Il vaut mieux bien manger le midi, car le matin tu ne manges pas. Tu as besoin de force pour l'aprem.

Ok,
je dois appuyer sur "entrée" à chaque fois que je souhaite aller à la ligne.
Ok,
merci pour l'info et merci pour avoir rectifié.
Génial.
Bye.

Pas de quoi je suis là pour t'aider.

En tout cas, continue, tu vas y arriver.

Ok, Nymphéa, le midi + de quantité que le soir. Merci.

Bonnne journée à toi et n'oublie pas si tu as le moindre doute n'hésite pas ... [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Bonjour,

3ème jour d'attaque

Matin : 2 cafés

Midi : 1 cuisse de poulet
2 ailes de poulet
2 tranches de jambon de dinde
2 pavés de saumon + moutarde
fromage à tartiner aux poivres
galette + eau + café

17 h : fromage 3%
2 tranches de jambon
galette + eau + café

Soir : 1 boite de thon
2 steacks hachés
1 tranche de jambon
fromage 0%
Eau + café

Voilà, qu'en pensez-vous? J'ai des doutes pour le pavé de saumon ?
@ +

Encore une question, pourquoi le porc (sans gras) n'est pas autorisé ? Merci.

le pavé de saumon est autorisé ! tous les poissons, meme saumon fumé, ...

pour le porc il ne faut pas en manger, juste droit au jambon de porc decouenné et degraissé

tes menus sont bien construit c' est bien .

quand au porc il est vrai que c' est inscrit dans le livre mais dis toi bien que moins tu en mangeras et tu le remplaceras largement comme tu l' as fait par du jambon de poulet et de dinde ta perte de poids ne sera que meilleur.
bonne continuation

Bonjour,

4ème jour d'attaque

Matin : 2 cafés

Midi :
1 bte de thon, 2 steaks, 1 morceau de fromage 3%, galette, eau + 1 café

17 h :
1 morceau de fromage, galette, 2 tranches de jambon, eau

Soir : 4 poissons panés, 1 tournedos filet de dinde, 1 petit suisse, fromage, eau + 1 café

J'ai de moins en moins d'appetit à chaque repas, (c'est limite si je me force à manger) je vais peut-etre diminuer la quantité. @+

Stamouver ,

dans tes repas il y a des erreurs .

d' abord ton fromage à 3 % est ce du camembert ? où les portions de fromage genre vache qui rit ?

et le poisson pané là super interdiction ton poisson ne doit être cuit à la vapeur ( pas drole ) , où en papillotte ( meilleur) mais en aucun cas frit et de surcroit pané.
bonne journée.

Pour le fromage, c'est à tartiner 3%. oK, pas de poisson pané. Merci pour tes conseils. En ce qui concerne la quantité pour les repas, est-ce-que je peux dimminuer si je me sent trop gavé ?

Moi je te dis non je trouve déjà juste !!!! tes quantités bon alors pour le fromage c' est ok pour moi aussi .

en relisant ton menu je voudrais savoir si tu fais 1 où 2 galette ?
ce que tu peux faire c' est d' en levé ton fromage de 17 heures , de garder une 1/2 galette avec ton jambon je trouve mieux équilibré. pour une collation .
et le soir mange 2 petit suisse.

1 galette par jour.
Ok, j'enlève le fromage de 17 h et je prend de la galette et 1 ou 2 jambon ?
Pour le soir, j'enlève le fromage et je le remplace par 2 petits suisse ?

oui pour les 2 petit suisse .
la galette si tu veux tu peux la fractionner en 2 une moitiè au repas de midi et l' autre à la collation de 17 heures.

où le matin comme tu veux mais pas le soir.

Pour moi cela remplace le pain, donc j'en prenais le midi, à 17 h et le soir.
Je vais en prendre que le midi et à 17h, ok.

J'ai une autre question, après mon 5ème jour d'attaque PP, pour mes menus j'ajoute uniquement les légumes autorisés, pendant 5 jours, c'est bien ça ? en alternant, 5j PP/5j PPL et ainsi de suite jusqu'à la perte de poid désirée.

c' est bien cela tu as bien compris en sachant qu ' il y a des aliments seulement tolérés c' est à dire à manger 1 fois de temps en temps ne pas en faire une habitude ni une obligation .

Ok, mais pour les aliments seulement tolérés, je préfère m'en passer, comme ca pas d'errreur possible.
Je n'ai jamais cuisiné de légumes de ce genre, ca va etre amusant. Merci des conseils. Bye

regarde des betteraves une fois de temps en temps en salade sa fait plaisir ? pareil pour les carottes ? les artichauds où coeurs d' artichauds une fois en passant que du bonheur !!!

ne crois tu pas ? une corde de plus à ton arc !!!

bettraves, carottes, artichauds, je n'en mange jamais,
je ne suis pas légumes,
hormis les patates, poivrons, aubergines et les soupes (mais pour le moment, Impossible pour les patates),
je suis assez difficile.
en fait, je mangeais toujours la meme chose, patates ou nouilles, steack haché, poulet, porc et beaucoup de pain et beaucoup de fromage et beaucoup de charcuterie, eau gazeuse et un peu d'alcool (apéros entre amis, on voit souvent les amis, lol, surtout l'été).
enfin... je mangeais n'importe comment, en grosse quantité, mais jamais en dehors des repas.
Je vais me mettre aux autres légumes que je ne connais pas et je ferais mon choix. Je suis sure d'en aimer quelques uns.
Bon, je vais aller voir comment cuire ses légumes. @+

Merci, Fanou (sauces).

Oui les patates comme tu dis tu ne les voit pas encore moi qui suit en conso deuis la fin aout je n' en pas encore manger ça va venir mais pas de suite .

Tu as raison fait ton choix il n' y a que toi qui peux dire si tu aime .
les légumes se cuisent souvent à la vapeur plus to^t que dans l' eau mais bon ont comme ont peut .

je te fais confiance.

pas de quoi que du bonheur !!

PP : 5ème et dernier jour avant PL

Matin :
1café

midi :
2 tranches de jambon, 2 paves de saumon, 1 morceau de fromage, 1 petit suisse, 1/2 galette, eau + 1 café

17 h :
1/2 galette, 2 tranches de jambon, eau

Soir :
1 bte de thon, 2 steacks hachés, 2 petits suisses, eau + 1 café

Voila, la 1ére semaine attaque PP terminée. bien, pas de problème de faim, juste envie de fruits.

Poid départ : 88 kgs

Après 5 jours PP : 85 kgs 100

Encourageant.

Merci de votre et de corriger mes erreurs.

@+

bravo !! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] Stamouver , oui les fruits sont manquant mais pense que lorsque tu auras fini ce ne sera que du bonheur !!
de rien nous sommes pour vous aider et sa me fait très plaisir de vous voir content ( te).

bonne continuation

Bonjour, 1er jour PL

Pas de chance pour ce premier jour, je suis malade, un gros coup de froid.

Matin : 1 café

Midi : rien, au lit....

17h : rien, au lit....

Soir : ca va un peu mieux

salade verte avec 1 tomate, endives cuitent avec 2 tranches de jambon + fromage blanc/moutarde/oeuf (au four), 1/2 galette, eau

impossible de manger +
@+

2éme jour PL
(encore un peu mou, mais plus malade)

Alors ce matin, neige.... j'habite dans un petit village à 30 minutes de la ville..... merci la neige..... ca glisse.
Rendez-vous médical important pour ma fille, je l'accompagne, elle à peur de conduire.
Je dois manger sur place, pas simple, alors je décide Mac D.

Matin :
1 café

Midi : Mac D. 2 salades au poulet sans les morceaux de fromage, 1/2 galette (ma femme avait pensé à l'emmener) eau + 1 café

17h : rien

Soir : 2 escalopes de poulet + poivrons, tomates, oignons façon daube, un petit suisse, 1/2 galette, eau

Pas très faim aujourd'hui, mais je me suis forcé.

Ma femme à galéré pour faire cuire les légumes à la vapeur (elle est comme moi, pour la cuisine, pas douée).

Alors, achat auto-cuiseur, ce jour, et nouvelle balance electronique, car celle à aiguille... pas terrible.

Pas possible faire les courses alimentaire, on verra demain.
Bye

aller stamouver tu ne t' ai pas mal débrouiller avec ce que tu avais sous la main .

je souhaite que tu te rétablisse mieux et que la forme revienne .
tes légumes à la vapeur c' est le mieux ensuite il faut cuisiner !!!Pour les endives moi je l' ai fait cuire la veille comme ça l' eau qu ' elles contiennent s' écoule et le lendemain je fait la béchamel dukan et tu fais gratiné un peu au four tu y mets dedans soit de la cancoillotte où des dès de jambon accompagé de la cancoillotte c' est bon pour moi à toi d' essayer la recette béchamel est sur dukan très facile et rapide il te faut de la maizéna .

bonne journée

Ok,
la cancoilotte, j'aime pas (difficile), les endives, je les avais fait cuire à l'eau puis jambon et fromage blanc mélangé à de la moutarde dessus,puis au four. Je suis étonné de ne plus avoir faim comme avant le régime, je cale vite. Merci de vos conseils.
(Ok pour les légumes cuit la veille et cuisiné le lendemain.)

ce ne sont que des idées à prendre si tu aime !!!

3éme jour PL

Midi :
2 tranches de jambon de dinde avec salade,
1 steack haché, 1/2 galette, 1 petit suisse, eau

Soir :
2 tranches de jambon de dinde, 1 steack haché
Cuit à la vapeur puis au four : tomate, poireau, céléri, endive avec sauce fromage blanc/moutarde (très bon),
1/2 galette, eau, café

Demain matin, les courses puis journée très chargé.
Bye

le midi tu n' as pas assez de légumes il en faut plus.
bonne soirée

Ok pour le midi, il faut plus de légumes. Bonne soirée à toi aussi.