Rappel du premier message :

Bonjour, je me présente, je suis un homme de 49 ans, je mesure 1m74 et pèse 88 kgs, je désire perdre 10kgs. Une amie m'a conseillé ce régime et je me lance. Merci à vous. @+

Ok,
la cancoilotte, j'aime pas (difficile), les endives, je les avais fait cuire à l'eau puis jambon et fromage blanc mélangé à de la moutarde dessus,puis au four. Je suis étonné de ne plus avoir faim comme avant le régime, je cale vite. Merci de vos conseils.
(Ok pour les légumes cuit la veille et cuisiné le lendemain.)

ce ne sont que des idées à prendre si tu aime !!!

3éme jour PL

Midi :
2 tranches de jambon de dinde avec salade,
1 steack haché, 1/2 galette, 1 petit suisse, eau

Soir :
2 tranches de jambon de dinde, 1 steack haché
Cuit à la vapeur puis au four : tomate, poireau, céléri, endive avec sauce fromage blanc/moutarde (très bon),
1/2 galette, eau, café

Demain matin, les courses puis journée très chargé.
Bye

le midi tu n' as pas assez de légumes il en faut plus.
bonne soirée

Ok pour le midi, il faut plus de légumes. Bonne soirée à toi aussi.