Rappel du premier message :

Bonjour à toutes !
Je connais depuis plusieurs années le régime Dukan mais ne l'ai jamais fait sérieusement et aujourd'hui, pour atteidre un poids de forme, il me faudrait perdre 30kilos !!
Apres avoir consulté pendant 5 mois une diététicienne et n'afficher un résultat d'a peine -2kilos sur la balance au final, j'ai décidé d'interrompre cela et de me lancer SERIEUSEMENT dans le régime Protal du Dr Dukan !
Je me suis donc acheté le livre "La méthode Dukan illustrée", j'avais lu il y a quelques années "Je ne sais pas maigrir" que ma maman m'avait prété !
J'ai été faire mes courses pour avoir tout ce dont j'ai besoin sous la main (frigo et congel)
Et je commence la phase d'attaque lundi !
Si je m'inscris ici c'est pour avoir le soutien de personnes qui vivent la meme chose que moi !
Je me suis inscrite il y a 2 jours sur un autre forum aussi dédié au régime Dukan mais je le trouve anarchique, mal organisé, bref, je m'y perds !
J'ai parcouru rapidement le votre et je l'ai trouvé clair comme de l'eau de roche !!!
Et je suis ravie d'etre parmis vous !!!
Alors maintenant, il reste à attendre lundi !!!

tu as raison le forum est ouvert à toutes discutions .
n' oublie pas de posé les tiennes si tu as un souci .

bonne soirée

oui oui t'inquiete !!! la je prepare des petites meringues salées en cas de petites faims dans la journée a partir de demain !!!

ok !! pour les meringues si elles sont dukan !!
dis il faudrait que tu mette ton poids de départ sur ta reglette .
je te remercie.

oui oui elles sont dukan ! juste du blanc d'oeufs, de la ciboulette et des épices !! pour ma reglette je me peserai demain matin et je la mettrai a jour, c'etait prevu ! pour info ce matin j'etais a 101,8kg !! et j'aimerais atteindre 70kg !!

très bien mais quand tu parle de galette de son d' avoine je pense que tu mets aussi le son de blé ?
bonne journée

oui oui ! je fais la recette dukan : 2cs son d'avoine, 1 cs son de blé, 1 oeuf, 1cs de fromage blanc 0%

bon courage

merci isa !!!

pour info, mon dejeuner :

roulés de viande des grisons avec fromage blanc 0% au curry (5tranches), jambon découenné et dégraissé avec fromage blanc 0% à la ciboulette (2 tranches), morceau de poisson cru, quelques meringues salées, 1 yaourt 0%, 1 café

c' est bien myriam , je te demande de ne pas manger du jambon de porc tous les jours même si c' est du découenné dégraisser tu verras la perte de poids va s' en ressentir passe au jambon de dinde où poulet me^me avec des aro^mates dedans c' est meilleur .

ok fanou ! merci de l'info !

ce soir j'ai mangé : gateau de thon* avec un peu de fromage blanc 0% à la ciboulette, blanc de poulet (beaucoup !) avec moutarde, 2 yaourts 0%

*(blanc d'oeuf montés en neige, thon au naturel, fromage blanc 0%, ciboulette)

et j'ai pris une infusion un peu plus tard !!

en fait je commencais a avoir faim a 18h45 du coup avec mon conjoint on a mangé plus tot que d'habitude ! mais c'est pas la fin du monde !!

ce matin j'ai mangé :

1 galette au sons (avec juste le blanc d'oeuf)
1 actimel 0%
2 yaourts 0%

ce midi j'ai mangé :

poêlée de crevettes au curry avec mayonnaise dukan (un oeuf dur ecrasé à la fourchette, mélangé à du fromage blanc 0% et agrémenté d'epices, ail, poivre à sa convenance), pavé de saumon au paprika, viande des grisons, 2 yaourts 0%, 1 café

très bien

Diner : 1 filet de boeuf et du poulet avec de la moutarde, 2 tranches de jambon dégraissé et découenné, 2 yaourt 0% avec de la canelle

bien , attention pas tous les jours le jambon découenné dégraisser la courbe de poids va s' en ressentir !!!!! il faut priviliègé le jambon de dinde et de poulet il y en a avec des herbes qui est plus agréable à manger.
bonne soirée.

oui oui mais c'etait pour finir le paquet que j'ai entamé hier !

tu mange le son de blé ert d' avoine à quelle moment ?

en general au petit dej en galette
mais aujourd'hui je la garde pour ce midi pour manger avec du saumon fumé !!!

tu as raison .c' est bien

merci !

ps : encore 600g de moins aujourd'hui !!!!

C'est une affaire qui marche ! C'est bien !

oui !!!!! ca motive encore et encore !!!!

mes repas de ce matin et ce midi :

Petit déjeuner : 1 bol de fromage blanc 0% avec de la canelle, 1 actimel 0%
Déjeuner : galette aux sons avec du saumon fumé et du fromage blanc 0% avec jus de citron et ciboulette, roti de boeuf avec moutarde, 1 yaourt 0%

Allez il faut y croire et si tu as l'occasion de faire un peu de marche tous les jours, ce n'en sera que mieux.

chaque jour je marche !!!!!
et si je n'ai pas l'occasion de sortir alors je marche sur place en regardant un truc a la tele, le temps passe plus vite !!!!

moi je trouve que tu ne mange pas beaucoup il te faudrait .
aller fait un effort .

Tu n'as pas d'amie avec qui faire un peu de marche chaque jour ?
Rester chez soi n'est pas une solution.

Tu dois te changer les idées, vivre quoi ...

une voisine de ton âge ?
moi je viens de faire 2 kms de marche 1 heure de temps mais nous avons un super beau soleil .

Fanou je t'assure que je mange a ma faim !!! rien que ce midi entre la galette dukan avec le saumon fumé (3 tranches) + 2 bonnes tranches de roti de boeuf (env. 2cm d'epaisseur chacune) + 1 yaourt, perso j'avais plus faim !!!!!

Pour le reste je vous rassure je vis, je sors !!!! c'est juste qu'en ce moment je cherche du boulot et aussi j'avoue que je ne connais pas grand monde par chez moi !!!

bon écoute si tu vois que ta courbe ralenti il faudra que tu ne mange qu ' 1 tranche de roti et que tu mettes autre chose !!!

pourquoi ? tu me dis que je ne manges pas assez et maintenant tu me dis d'enlever une trache de roti ? je comprends pas ! si tu peux m'eclairer stp !!

ce soir : steak tartare avec 1 oeuf, poulet, truite fumée, 2 carrés frais ail et fines herbes 0%, 1 yaourt 0%, 1 café

je veux te dire et je pense que tu n' as pas compris au lieu de manger 2 tranches de roti épaisse de 2 cm tu en mange 1 et tu mets une autre protéine.

si tu me lis bien c' est ce que je te dis .
bonne soirée

oui ca j'ai compris, mais pourquoi tu m'as dis que je ne mangeais pas assez ? franchement je suis rassasiée quand je mange !!!

fanou a écrit:

moi je trouve que tu ne mange pas beaucoup il te faudrait . aller fait un effort .

ce soir tu as bien manger il y a suffisament de proteines que je ne retrouve pas dans ton repas de midi .

moi j' aimerais que tu cuisine un peu je pense que tu as le temps je t' assure tu apprécierais tu sais les recettes sont facile pas cher et rapide .
ça t' aidera à variès un peu et manger moins triste .
bonne soirée

je varie et je cuisine ! je ne me lasse pas !!! meme si textuellement ca peut paraitre fadasse pour certains plats mais j'aime cuisiner !!!
bonne soiree !

+200g ce matin, perso je pense que c'est parce que j'ai trop mangé hier soir !!

Non Myriam chez dukan tu ne reprends de poids si tu mange de trop de ce qui est autorisé .

dans le livre " je ne sais pas maigrir" il est écris que pour maigrir il faut manger !!!!!

bah comment expliquer le fait que j'ai pris 200g ?? j'ai rien mangé d'interdit hier !! je comprends pas !

alors il n' y a pas d' explication sans doute pas éliminer tout ce que tu as bu .
c' est pas grave et ne focalise pas tout ne va pas toujours simplement et comme ont le voudrait.

non je me prends pas la tete !! je vais pas tout arreter pour ca !!! c'est pas 200g qui font les rebelles qui me font peur ! c'est moi qui vait leur faire la peau !!!

pour info, mes repas de ce matin et ce midi :

Petit déjeuner : 1 galette aux sons, 1 actimel 0%
Déjeuner : 2 tranches de foie de veau poêlées au vinaigre balsamique et échalottes, 1 carré frais 0%, 1 yaourt sveltesse ferme et fondant citron 0%

Felicitation pour tes presque 2 kg !!!!
Moi,j'en suis a - 1.5kg a peu pres
Le chemin est encore long mais on les aura tous

Bonne soirée

myriam ,

en phase d' attaque tu ne doit pas manger les échalottes c' est interdit ,myriam , je continue à te dire que tu ne mange pas assez !!! tu le verras à la longue !!!

c'est super cclody !!! mme tu dis, on va les avoir !!!

fanou, pour ce qui est des echalottes, c'est de l'echalotte deshydratée en tre faible quantité que j'ai utilisé ! je re-regarderai dans mon bouquin, mais si c'est interdit en attaque, j'attendrai !!!

je peux t' assuré que c' est interdit en phase d' attaque !!! c' est considéré comme légume même désidraté , en se mélangeant au liquide il reprends sa place en tant que lègumes.

Oui pour la phase d'attaque il vaut mieux éviter, mais quand tu seras en phase 2 PP/PL pas de soucis [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

ok les filles !!!c'est noté !

aujourd'hui, -400g, soit au total -1.6kg

des petits flans aux oeufs sont au four !!!

Attention si tu as du cholestrérol, à ton nombre d'oeufs par semaine.