Rappel du premier message :

Bonjour à toutes !
Je connais depuis plusieurs années le régime Dukan mais ne l'ai jamais fait sérieusement et aujourd'hui, pour atteidre un poids de forme, il me faudrait perdre 30kilos !!
Apres avoir consulté pendant 5 mois une diététicienne et n'afficher un résultat d'a peine -2kilos sur la balance au final, j'ai décidé d'interrompre cela et de me lancer SERIEUSEMENT dans le régime Protal du Dr Dukan !
Je me suis donc acheté le livre "La méthode Dukan illustrée", j'avais lu il y a quelques années "Je ne sais pas maigrir" que ma maman m'avait prété !
J'ai été faire mes courses pour avoir tout ce dont j'ai besoin sous la main (frigo et congel)
Et je commence la phase d'attaque lundi !
Si je m'inscris ici c'est pour avoir le soutien de personnes qui vivent la meme chose que moi !
Je me suis inscrite il y a 2 jours sur un autre forum aussi dédié au régime Dukan mais je le trouve anarchique, mal organisé, bref, je m'y perds !
J'ai parcouru rapidement le votre et je l'ai trouvé clair comme de l'eau de roche !!!
Et je suis ravie d'etre parmis vous !!!
Alors maintenant, il reste à attendre lundi !!!

une voisine de ton âge ?
moi je viens de faire 2 kms de marche 1 heure de temps mais nous avons un super beau soleil .

Fanou je t'assure que je mange a ma faim !!! rien que ce midi entre la galette dukan avec le saumon fumé (3 tranches) + 2 bonnes tranches de roti de boeuf (env. 2cm d'epaisseur chacune) + 1 yaourt, perso j'avais plus faim !!!!!

Pour le reste je vous rassure je vis, je sors !!!! c'est juste qu'en ce moment je cherche du boulot et aussi j'avoue que je ne connais pas grand monde par chez moi !!!

bon écoute si tu vois que ta courbe ralenti il faudra que tu ne mange qu ' 1 tranche de roti et que tu mettes autre chose !!!

pourquoi ? tu me dis que je ne manges pas assez et maintenant tu me dis d'enlever une trache de roti ? je comprends pas ! si tu peux m'eclairer stp !!

ce soir : steak tartare avec 1 oeuf, poulet, truite fumée, 2 carrés frais ail et fines herbes 0%, 1 yaourt 0%, 1 café

je veux te dire et je pense que tu n' as pas compris au lieu de manger 2 tranches de roti épaisse de 2 cm tu en mange 1 et tu mets une autre protéine.

si tu me lis bien c' est ce que je te dis .
bonne soirée

oui ca j'ai compris, mais pourquoi tu m'as dis que je ne mangeais pas assez ? franchement je suis rassasiée quand je mange !!!

fanou a écrit:

moi je trouve que tu ne mange pas beaucoup il te faudrait . aller fait un effort .

ce soir tu as bien manger il y a suffisament de proteines que je ne retrouve pas dans ton repas de midi .

moi j' aimerais que tu cuisine un peu je pense que tu as le temps je t' assure tu apprécierais tu sais les recettes sont facile pas cher et rapide .
ça t' aidera à variès un peu et manger moins triste .
bonne soirée

je varie et je cuisine ! je ne me lasse pas !!! meme si textuellement ca peut paraitre fadasse pour certains plats mais j'aime cuisiner !!!
bonne soiree !

+200g ce matin, perso je pense que c'est parce que j'ai trop mangé hier soir !!

Non Myriam chez dukan tu ne reprends de poids si tu mange de trop de ce qui est autorisé .

dans le livre " je ne sais pas maigrir" il est écris que pour maigrir il faut manger !!!!!

bah comment expliquer le fait que j'ai pris 200g ?? j'ai rien mangé d'interdit hier !! je comprends pas !

alors il n' y a pas d' explication sans doute pas éliminer tout ce que tu as bu .
c' est pas grave et ne focalise pas tout ne va pas toujours simplement et comme ont le voudrait.

non je me prends pas la tete !! je vais pas tout arreter pour ca !!! c'est pas 200g qui font les rebelles qui me font peur ! c'est moi qui vait leur faire la peau !!!

pour info, mes repas de ce matin et ce midi :

Petit déjeuner : 1 galette aux sons, 1 actimel 0%
Déjeuner : 2 tranches de foie de veau poêlées au vinaigre balsamique et échalottes, 1 carré frais 0%, 1 yaourt sveltesse ferme et fondant citron 0%

Felicitation pour tes presque 2 kg !!!!
Moi,j'en suis a - 1.5kg a peu pres
Le chemin est encore long mais on les aura tous

Bonne soirée

myriam ,

en phase d' attaque tu ne doit pas manger les échalottes c' est interdit ,myriam , je continue à te dire que tu ne mange pas assez !!! tu le verras à la longue !!!

c'est super cclody !!! mme tu dis, on va les avoir !!!

fanou, pour ce qui est des echalottes, c'est de l'echalotte deshydratée en tre faible quantité que j'ai utilisé ! je re-regarderai dans mon bouquin, mais si c'est interdit en attaque, j'attendrai !!!

je peux t' assuré que c' est interdit en phase d' attaque !!! c' est considéré comme légume même désidraté , en se mélangeant au liquide il reprends sa place en tant que lègumes.

Oui pour la phase d'attaque il vaut mieux éviter, mais quand tu seras en phase 2 PP/PL pas de soucis [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

ok les filles !!!c'est noté !

aujourd'hui, -400g, soit au total -1.6kg

des petits flans aux oeufs sont au four !!!

Attention si tu as du cholestrérol, à ton nombre d'oeufs par semaine.

pas de cholesterol ! et je fais toujours ma galette avec seulement le blanc d'oeuf, du coup je mange maxi 1 oeuf entier par jour mais pas systematiquement, hier j'en n'ai pas mangé par exemple !

Parfait, je te félicite.

Alors qu'as-tu mangé de bon ce midi ? [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

ce midi : sandwich (galette aux sons avec 1 carré frais 0% tartiné et 2 tranches de jambon de poulet aux fines herbes), roti de boeuf, 2 yaourts 0%

la je vais manger un petit flan !!

et je me suis acheté le livre de recettes dukan ! je vais le feuilleter pour me donner des idées !!! miam !!!!

Aller bonne lecture alors ... [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

il y a des recettes sympa !!! que ce soit en PP ou PL !!!! je vais tester l'adaptation des la recette des galettes en muffins ce week end !!!

d'ailleurs, petite question, quand vous faites votre galette de sons, vous montez les oeufs en neige ou pas ?

moi je les fait a la neige biz

Pas encore essayé ... Je vais voir demain.

j'ai essayé hier, c'etait pas mauvais !!!!!! meme tres bon !!! je les ai fait a la canelle !!!!!

ce matin, le premier palier est franchi !! ca y est, je pese moins de 100kg !!!! plus exactement 99.7kg !!!! youhou !!! et je poursuis ma phase d'attaque jusque mercredi inclus !

Génial, Myriam !
Je suis contente pour toi !
Bonne journée.

merci coriandre !!! bon dimanche a toi aussi !!

bilan de la semaine, -2,4kg !!!

Bravo Myriam [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Tu es encore en attaque jusque Mercredi, je crois.

oui c'est ca !!! bonne memoire !!!!

Et 2 kg 4 en moins !
Félicitations, Myriam ;-)

yes !!!! et c'est que le debut !!!

c' est bien bonne continuation

merci !!!

moins 3 kilos aujourd'hui !!!!

B r a v o !
Ça marche fort !

oui !!!!

enfin ca depend des jours, desfois y'a que 100g et desfois 500 ou 600 comme ce matin !!! lol

aujourd'hui, premier jour de la phase 2 !!
verdict de la phase 1 : -3.4kg !!!

merci !!!

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] bonne continuation en phase 2

merci fanou !!!

j'ai une petite question, le fromage allégé est autorisé en phase 2 ? jusqu'a quel pourcentage de MG ??

Oui biensûre mais toujours allégé comme en phase d' attaque ils ne changent pas jusqu ' en consolidation .

jusqu'à quel % de matiere grasse on a droit ??? 3% ?? 6% ???

je pense que tu parle de fromage !!
alors tu pux consommer le 3% et le 6% à condition que ce ne soit pas des camembert où la même famille mais pas plus haut.

bonne soirée

ok merci Fanou !!!


aujourd'hui j'en suis a -3.9kg !!!!

petite question pour etre sure de ne pas faire de betises, je suis en phase 2, est-ce que j'ai droit a la creme fraiche bridelight 3% ??