Bienvenue !!!!!!
je commence aussi demain !!!

Bienvenue Kewkew13.
5 kg ? Mais c'est une plume que tu veux perdre, en comparaison de nous-autres !! :-)
Le soutien, ici tu l'auras. Les conseils et les encouragements aussi.
À combien de jours as-tu fixé ta phase d'attaque ?
Je te suggère d'insérer une réglette, comme cela tu seras fin prête !
Bon dimanche.

oui une petite plume a cote de mes 30 kilos deja !

soit la bienvenue sur ce forum ,

si tu commence demain je te demande de mettre ton premier menu pour voir si il est bien construit ,surtout si tu n' a rien oublier .
bon dimanche

soit la bienvenue sur ce forum ,

si tu commence demain je te demande de mettre ton premier menu pour voir si il est bien construit ,surtout si tu n' a rien oublier .
bon dimanche

va voir là où il y a ton pseudo je t' ai fais une réponse.
bonne journée

écoute popur te souhaiter la bienvenue et un bon démarrage exceptionnellement je te donne des idées mais tu sais en principe c' est au dukanettes de faire cette démarche.

le matin tu bois ta boisson préféré , puis tu compose un petit dej comme tu le souhaite avec des protéines naturelles , soit fromage à 0% de MG , 1 oeuf , ( pas plus de 4 dans ta semaine) , du jambon des laitages à 0ù de MG etc !!!!
tu peux faire une collation à 10 heures et 16 heures.

où en es tu de ton poids ?
dis moi si tu recommence une phase d' attaque de 10 jours ?

je te conseille d' acheter le livre " je ne sais pas maigrir " du dr dukan version 2010 de mars , en collection j' ai lu le régime à des mdifications il serait souhaitable que tu le sache.

aller bon re démarrage [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]
je suis très contente de te retrouvé.

Un grand merci pour ta réponse !!

j'essai de me procurer très rapidement le livre .

En ce qui concerne mon poids j'ai environ 5, 6 kg à perdre, j'imagine que le régime et bien adapté a ce que je veux, car je ne veux en aucun cas perdre du muscle.

Parcontre pour la phase d'attaque, tu parle bien de periode PP c'est ça?...mais par rapport au poids que je souhaite perdre ce n'est moin??

non pas question que tu refasse une phase d' attaque si il te reste que ce poids à perdre c' est que tu as poursuivie ton poids continue dans la phase où tu te trouve .

mais comment faisait tu tes petits dej ?

Mais fanou j'ai même pas encore commencer

alors attends je ne comprends plus rien ok !!! je me perds sa doit e^tre la chaleur [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] rappel moi tu veux perdre 5 à 6 kgs si oui tu fais une phase d' attaque de 3 jours et pas plus donc comme tu le demande rien que des protéines .

je viens de voir ton espace perso j' y suis cette fois ci [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] et voilà la fanou qui perds la boule [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

LooooOL ? J'osé pas le dire oui oui c'est la chaleur qui doit certainement te faire perdre la boule !!!


Bon bin demain je franchis le cap, 3 PP !!
Je te tiens au courant ;-)

Une bonne journée à toi aussi fanou , merci encore !!!

ok !!!!! je t' attends en fin de phase d' attaque .

aller [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]