Bonjour,
Je suis un papa, marrié de 39 ans.
J'ai 3 enfants : 2 Garçons de 14 et 10 ans et une fille de 4 ans.

Il y a longtemps... dans ma jeunesse, je pesait 73 Kg pour 1,79m

Aujourd'hui j'en fait presque 93....

on objectif est de revenir à 78Kg et pour cela je commence aujourd'hui.

10 jours d'attaque pour commencer

bienvenue et plein de courage !!!!

Alors voici mon menu de la semaine :

Je ne met pas de quantité car je ne compte pas me limiter et manger a ma faim comme dit dans le livre.

Je précise aussi que je n'ai pas l'habitude de vraiment déjeuner. en principe je me contente d'un verre de lait au cacao chaud ou froid.
Je pense juste manger un yaourt 0% les matins ou j'aurai envie de petit-déjeuner.
Dimanche 31/01
Midi :
1 steak Tartare et 1 steak Cuit
Yaourt 0%
Soir :
Oeufs Brouillés
Yaourt 0%

Lundi :
Midi :
2 Steaks hachés (je ne pourrai faire les courses que l'apres midi donc meme repas que dimanche)
Yaourt
Soir :
Omelettes aux Maquereaux
Fromage blanc 0%

Mardi :
Midi :
Saumon grillé au four
Yaourt
Soir :
Blanc de dinde paquet
Formage blanc

Mercredi :
Midi :
Steak Haché
Yaourt
Soir :
Oeufs Brouillés
Fromage blanc

Jeudi :
Midi :
Boeuf Bourguignon
Yaourt
Soir :
Soufflé au jambon
Fromage blanc

Vendredi :
Midi :
Saumon mariné
Yaourt
Soir :
Roulé au jambon
Fromage blanc

Samedi :
Midi :
Blanquette de veau
Yaourt
Soir :
Papillotes de saumon
Fromage blanc

Dimanche :
Midi :
Brochettes de poulet
Yaourt
Soir :
Omelette au thon
Fromage blanc

Pour ne pas trop me lasser des yaourts et du fromage blanc je compte les accommoder à l'extrait de vanille et a l'elducoran.

Bienvenue à toi.

Tu peux manger du surimi en entrée par exemple, des oeufs dur, des crevettes rose et grises. Il ne faut pas hésiter à demander si tu ne sais pas trop.

N'oublie pas les 2 cuillères à soupe de son d'avoine et 1 Cuillère à soupe de son de blé chaque jours soient tu les met dans un yaourt ou tu fait la galette dukan, a toi de voir.

bonjour Thief ,
soit le bienvenu sur ce forum .

je viens de lire tes repas et je dois te demander de manger plus tu ne mange pas assez .

chez dukan il faut manger pour maigrir , s' il te plait si tu mange de la viange essai de variè dans tes menus , il te manque des laitages , le son de blé et d' avoine à consommer 1 fois par jour et tous les jours très important dans ce régime ils facilite le transit .

ok pour les arômes.

je te redemande donc de me remettre un menu tel que tu vas le manger en essayant de le construir un peu mieux.et prendre du plaisir à manger c' est très important.
bon dimanche.

Ca se trouve ou le son de blé et d'avoine ?

sinon si je vais manger assez puisque ce que j'ai noté sera en quantité suffisantes. je n'ai pas le temps de cuisiner plus ni l'envie. je mange toujours un plat et un dessert même hors régime.

Ce qui va me manquer c'est le fromage :-/

Les sons se trouvent en boutique bio, boutique de produits naturels et de santé.

Tu peux manger les fromages allégés, Sylfid* 0%, carré frais Gerva**, fromage blanc, etc.

Les hommes réussissent très bien ce régime car il est très simple et sans contraite de menus rigides imposés. Mon mari l'a fait et a perdu 17 kilos en 7 semaines.

Bon des petites nouvelles. J'ai terminé la phase d'attaque (10 jours ) aujourd'hui. Résultat, presque 4 Kg de moins

Je n'ai jamais eu faim de la semaine. J'ai mangé a volonté.

j'ai fait toutes les recettes que j'avais dit pas toujours dans l'ordre, mais en totu cas j'ai scrupuleusement respecté le régime.

A noter que les recettes des 3 Livres de Dukan sont vraiment bonnes. je recommande Boeuf Bourguignon et les brochettes de poulet à la moutarde qui sont succulentes. Je vais m'attaquer aux autres.

Le plus difficile ? le grignotage, je m'aperçoit que ca me manque pourtant je n'avais pas l'impression de tant grignoter que cela. Du coup quand l'envie de grignoter me prends, je prends des chewing gum (sans sucre) et du coca Zero. et ca se passe bien.

Pas toujours facile de passer devant un quick ou de voir le reste de la famille manger un cassoulet ou une raclette ^^.

Par contre ils ont aussi mangés parfois mes plats (que j'avais fait pour 5 dans ces cas là) et ils ont trouvé ca très bon aussi.

En tout cas je suis toujours aussi motivé pour Continuer.
Demain Steaks hachés 0% le midi avec Fromage blanc aromatisé Vanille
et Omelette au thon le soir.

Bisous et je vous tiendrai au courant au fur et a mesure.

PS J'ai aussi trouvé le son d'avoine et de blé, je les prends le matin dans un yaourt 0% c'est très bon mais... très Bourratif

Tout d'abord je te félicite pour ton sérieux et ta détermination.
Ta famille doit être fière de toi et elle a amplement raison.

Je vois que tu cuisines et c'est la clé de la réussite car tu t'impliques pleinement et c'est ce qu'il faut.[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Quand tu te fais une omlelette le soir tu peux aussi manger des grosses crevettes ou encore du jambon de surimi.

Aller bonne continuation [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Oui j'ai toujours des petites crevettes grises et des bâtonnets de Surimi dans le frigo

Pour la phase 2, lors des jours PP+Légumes, peut-on manger des salades et endives. en faisant la sauce sans huile avec juste du vinaigre Balsamique ?

La phase pl se commence toujours par des légumes oui tu as droit aux endives et à la salade mais attention tu as des tolérés.
bonne continuation

coucou,

Je n'ai pas donné de nouvelles depuis un moment mais je n'ai pas pour autant lâché mon objectif. Et aujourd'hui après 4 mois de régime et 14,7Kg perdus, je passe en phase de consolidation.

Mon objectif de 78Kg est atteint !

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] fais très attention à la consolidation tu en as pour 150 jours fais exactement comme le dis le dr dukan réintroduit tout !!! petit à petit et tous les jours demande si tu as un souci .

Bonjour et bravo Thief