j'ai fait le régime dukan au mois de juin l'année dernière j'ai perdue 10 kg en 2 mois 1/2 super , sauf que je les ais repris à cause d'un deuil sinon plus j'ai aujourd'hui un objectif de 15 kg à perdre et je compte bien les faire disparaitre !!
je commence demain à la première heure
merci

bienvenue et a toi et bon courage pour ce nouveau regime !!!

soit la bienvenue asma ,
si tu as repris tous tes kgs c' est que tu n' as pas eu le reflex de faire ta consolidation correctement.
demain quand tu pars je te demande de me mettre ton 1me menu que nous voyons ensemble c' est c' est bien compris.
bonne soirée.

coucou les filles !!

aujourd'hui grand départ d'une nouvelle aventure !!!

ce matin au petit dej :
1 thé
2 fromage blanc 0%

pour ce midi ce sera :
1 oeuf dur
surumi
1 filet de cabillaud
1 fromage blanc

voilà pour ce soir on verra

bon départ mais je ne vois pas le son de blé et d' avoine à consommer 1 fois par jour .
1 cuillère à soupe de son de blé et 2 cuillères àsoupe de son d' avoine.

Et surtout ne lache pas prise dans ton régime.
N'hésite pas à nous donner tes menus afin que nous te corrigeons si besoin.

Bonne continuation et n'oublie pas les so,s tous les jours, c'est important [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

merci beaucoup, c'est agréable de voir que l'on est soutenue !!!

en effet j'ai oublié de noter, mais je prend bien tout les jours le son de blé et son d'avoine.

bonne journée à bientôt

3eme jour pour moi , la phase d'attaqu se passe à merveille je me sent déjà un peu dégonflée.



p'tit dej :

1 thé
galette son d'avoine
1 oeuf
1 fb

midi :

crevettes
1 oeuf
1 tranche blanc de poulet
1 carré frai
1fb

diner :

poisson
1 blanc de poulet
1fb

voilà mon menu du jour !!!

je vous souhaite bon coura et bonne journée

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Un oeuf pas plus dans ta journée.
Pour le midi c'est trop juste en proteines pures.

Tu peux aussi ouvrir une boite de thon au naturel, des petits crevettes, faire une mayo Dukan ...

Et pour la tranche de blanc de dinde c'est mini 2.

Un truc qui est bon aussi , c'est le jambon de la mer. C'est du surimi qui est présenté un peu comme une tranche de jambon. Pour ma part je n'aime pas le surimi en bâtonnets, et le jambon de la mer j'adore. [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

ok c'est noté

pour tes conseils

5e jour d'attaque aujourd'hui et c'est la super forme , pas faim, pas mal à la tête super quoi !!!


pti dej :
1 thé
2 fb

midi :
saumon avec galette dudu
filet de colin
1 petit suisse

soir :
carré frais avec galette dudu
1 blanc de poulet
1 thé

voilà a plus tard

la galette tu ne dois la consommer et la faire qu ' une fois par jour à moins que tu la fractionne .

les mesures ne sont que 1 fois par jour.
comme te le dis nymphéa moi aussi je trouve tes menus trop juste essai de rajouter des protéines .

oui la galette je la fractionne pour la journée j'en mange le midi, à 16h et le soir

le soir il faudrait évité .
as tu complété ton menu je suis su^re que tu dois avoir faim dans la journée.

fanou

pourquoi pas de galette le soir ???
tu trouve mon menu léger ? pourtant non j'ai pas faim !
merci de tes conseils j'attend tes réponses!!

pas de galette le soir elle sert au transit donc doit e^tre manger de préférence le matin où le midi

A vrai dire moi je ne me suis jamais posé cette question je la mange à midi avec mon fromage.
.
Mais Nymphéa à répondu à quelqu ' un à ce sujet il faut fouillé le forum.
Oui je trouve que tes repas sont assez léger mais si tu n' as pas faim .
nous verrons plus tard.

bon ok je fini ma galette se soir et demain je la mangerai le matin et le midi, je part fouiller dans le forum.

bonne soirée

oui vas y je ne me souviens plus à qui elle l' a dit .mais il n' y a pas très longtemps .

La galette est d'autant plus efficace si on la mange dans la journée car elle fait travailler les intestins longtemps aprés l'ingestion.

Il faut savoir que le fait de marcher, bouger facilite la disgestion.

Quand vous dormez ... tout est au repos !!! ou au ralenti.

au menu aujourd'hui

matin :
1 thé
2 fromage blanc
(pas trop d'appétit le matin)

midi :
1pizza au saumon (avec galette, fromage banc dessus)
2 surumi
2 petit suisse 0%

soir :
2 tranche de jambon de la mer
1 pavé de colin
1 fromage blanc

bonne journée

je lance un appel !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

j'organise un repas de famille dimanche, je ne sais pas quoi faire à manger sachant que je suis en phase d'attaque !

j'attend vos suggestions s'il vous plait merci !

asma pas de souci aimez vous le poisson et coquillage !!!!, sinon tu as les viandes blanches !!!!que tu peux cuisiner au curry si c' est de la volaille va voir dans les recettes .

pour l' appéritif toi tu ne bois que des boissons light raisonnablement, et comme amuse bouche , achète quelques tomates cerise , des radis que tu épluche judicieusement , des bouquet de choux fleur cru enfin tu vois !! et tu fais des sauces dukan tu verras tes invités seront surpris pas l' habitude !!!!

legumes verts pour tous le monde .

pour ton surimi tu aurais pu forcé la dose !!!

aller courage je te fais confiance !!!

pas dans mon aujourd'hui gastro : pas faim, nausée, et bien sur !!!!!!!

dur,dur!!

bonne journée à vous

alors siogne toi et te souhaite une meilleur santé rapidement .

merci beaucoup sa va déjà mieux


bisous

passée en phase 2 : 5 pp / 5 pl

NON as ma quand tu passe en phase 2 où phase de croisière tu commence toujours par des PL 5 jours et des PP 5 jours.

oui excuse c'est se que je fais j'ai mal écrit c'est tout !