bonjour a tous je connais ce regime mais je craque souvent je reviens vers vous ayant ete sur le site dukan mas pas de reponse a nos question alors je resilie voila je pese 70 KG POUR 1;58 VOILA J AI DEMARRE HIER

je voudrais aussi une reglette ou la trouver et peut t on mander la brioche dukan en phases d attaque lui la lettais mais un doute

soit la bienvenue csjms21,

pour la phase d' attaque je te dis que non je n' ai pas trouver la recettes ni sur le forum et dans mon livre , mais je pense qu ' il y a de la maizena et en phase d' attaque nous n' en consommons pas .

pour ta reglette tu va sur une reglette n' importe laquelle tu clic dessus , une fenetre s' ouvre là tu la personalise tu 2 fois à la deuxième fois tu vas la mettre dans ta signature .

pour la mettre dans ta signature , va dans ton profil , va sur mes préférence regarde si ta signature est toujours rattacher sinon tu la coche ,

puis reviens dans signature tu fais un copier coller de ta reglette et tu enregistre normalement nous devrions la voir.

courage tu vas y arrivé !

je t' ai fais une reponse déjà essai de voir mon message .

si tu craque c' est que tu ne mange pas assez .
veux tu me mettre ton menu pour une correction et que nous voyons ensemble .
dis moi de combien de poids tu souhaite perdre et le nombre de jours que tu désir faire .
s' il te plait à la place de nouevelle dans ton titre mets ton pseudo et tu nous écris d' ici pour tout ce qui te concerne c' est comme un carnet de bord plus facile pour te suivre.

aller courage tu vas y arrivé.

Bonjour,

Je n'ai pas de menu en tete, c'est justement ce qui m'a poussé à vous ecrire, j'aimerais déjà perdre 5kg le plus rapidement possible en une semaine ou deux serait l'idéal


Merci d'avance pour votre

Salwa

fanou a écrit:

je t' ai fais une reponse déjà essai de voir mon message . si tu craque c' est que tu ne mange pas assez . veux tu me mettre ton menu pour une correction et que nous voyons ensemble . dis moi de combien de poids tu souhaite perdre et le nombre de jours que tu désir faire . s' il te plait à la place de nouevelle dans ton titre mets ton pseudo et tu nous écris d' ici pour tout ce qui te concerne c' est comme un carnet de bord plus facile pour te suivre. aller courage tu vas y arrivé.

CE MATIN CAFE MIDI DEUX BLANCS POULET UN YAOUTH O CETTE ARES MIDI UNE BRIOCHE DUKAN UNE TRANCHE DE BANC DE POULET TROIS BATON SURIMI C EST TOUT

salwa,

soit la bienvenue sur ce forum la réponse que je fais n' est pas pour toi mais pour csjms.

si tu ne connais pas le régime je t' invite à aller sur l' acceuil et va dans le forum tu vas y trouvé tout le régime d' expliqué .
tu le lis tranquilement puis tu revins vers nous après avoir bien lu la phase d' attaque c' est par cette phase que tu va commencer.

dans le forum aussi tu as des recettes pour composé tes menus .
reviens vers nous nous dire de combien de jours sera ta phase d' attaque .
sache aussi que ce régime est sensationnelle mais il ne suffit pas de commander pur aigrir mais le vouloir et se donner les moyens de maigrir .

5 kgs tu les auras vite perdu mais je ne sais pas en combien de temps tout dépendra de toi !!!!

je te dis à bientôt.

C ETAIS DANS LE FORUM LA BROCHE BEN FLUTE J EN AI MANGE

JE LE CONNAIS BIEN MAIS TU AS RAISON VOLONTE VOLONTE J AI 10 KG A PERDRE ET J ARRETE DE FUMER AUSSI EN MEME TEMPS

attends !!csjms, s' il te plait je t' ai poser des questions avant que tu commence ce régime veux tu y répondre .
combien de poids veux tu perdre ,
combien de jours sera ta phase d' attaque ?

s' il te plait quand tu marque tes menus veux tu faire des espace là c' est tout confus et pas clair.
en te lisant je dois te dire que tu ne mange pas assez donc tu vas avoir faim la brioche Dukan n' est pas pour la phase d' attaque cette phase est essentiellement que des protienes naturelle.

s' il te plait mange mieux avec des proteine suffisante parceque là tu pars très mal .
j' attends un autre menu mieux fais tel que tu le mangeras sans oublier le son de blé et d' avoine à consommer 1 fois par jour
1 cuillère à soupe de son de blé et 2 cuillères à soupe de son d' avoine c' est la mesure pour ta journée .
n' oublie pas de boire au moins 1 l5 par jour .

il faut être cool je te sens sur les dents cool !!!! je viens de corrigé ton menu va voir !!!

PARDON J AI DIS AVOIR DIX KILOS A PERDRE ET VEUT FAIRE CINQ JOURS PROTEINNE PURE

MERCI VAIS SUIVRE TES CONSEILS

dans quel forum ici nous maigrissons avec " je ne sais pas maigrir " du dr dukan veux tu te conformé à ce livre mais je pense que si tu peux m' en donner la composition moi je te dirais si tu peux où non .

5 jours c' est très bien vas y et remets moi un menu et la recette de ta brioche que je vois mais à mon avis je ne pense pas que tu puisse la manger en phase d' attaque il faut vraiment que tu fasse la différence ,

la phase d' attaque c' est cette phase qui donne l' ordre à ton corps de maigrir et elle permet de donner un coup d' accélérateur pour favorisé les premières pertes de poids !!!

J ETAIS SUR LE FORUM DUKAN IL ME LA DONNAIS EN P P ALORS
5 C SOUPE FROMAGE BLANC
3 JAUNNES D OEUFS
5C SOUPES D EDULCORANT
2C SOUPE MAIZENA
10G D AROME VANILLE
5G D AROME BEURRE
CE SOIR JE MANGE UN ROTI DE PORC CA VA?

non pas de roti de porc pas autorisé jusqu en consolidation .
tu peux manger de la viande maigre rouge , blanche ( veau ) ; poissons tous coquillages , crustacés , volaille toutes sauf l' oie , le canard.

pour ta brioche pas en phase d' attaque il y a de la maizéna comme je te le disait .

refais moi ton menu s' il te plait en mangeant mieux et sans oublier le son pour demain .

super ta reglette tu vois tu y est arrivée bravo !!

bon ben j ai craquer ce soir vu que j avais rate ma journee jecommence demaim

rien n' est jamais rater il faut juste en tiré des clonclusions !!.
aller courage ce sont les débuts nous sommes toutes passer par là .

remets moi un menu

bonjour je demarre serieux ce matin

petit dejeunner : cafe avec pointe de lait
oeufs dur
1 tranche de dinde
10h:3 batons suremi
dejeunner: 2 blancs poulets
un carre frais a zero
un fromage a zero
gouter: une tranche de dinde
un oeufs
diner: filets de fletan
un fromage blancs
est ce que ma journee sera bien ou pas dites moi si je dois corrige

Non csjms,

non ton repas de midi il faut vraiment que tu change ce n' est pas comme cela qu ' il faut manger.

je t' invite à aller sur le forum te rendre compte des menus de départ de certaines dukannette que nous avons accepter là tu auras une petite idée .

vraiment tu ne mange pas du tout comme il faut .
le soir c' est mieux mais rajoute autre chose il manque des protéines , je te demande de cuisiner sans doute que tu vas mieux t' en sortir .

aller courage corrige et reviens sur le forum .

j y commprends rien

deux blancs de poulets c est bien
je suis perdu j ai regarde sur les menus dis moi sur le midi ce qui va pas parce la je plane

tes menus sont très leger .
tu es en phase d' attaque , donc il te faut manger des protéines.

donc le matin
tu peux manger
1 tranche de jambon de volaille et un laitage puis ta boisson préféré ça peut e^tre accompagné de ta galette de son tu peux la faire sucré à l' aspartham si tu le souhaite .

à 10 heures si tu as besoin d' une collation un laitage.

à midi

tu peux prendre des surimis 6
tu peux te faire du poulet au curry 1/4
tu peux avoir un carré frais à 0% de MG
ta galette où la moitiè si tu la partage avec le matin .
et un dessert dukan.

à 16 heures collation
1 laitage.

le soir

petit flan de crabe
Poisson en papillote

fromage blanc

moi pour un soir j' en ai assez.

n' oublie pas de boire

ha ok faut vraiment manger

et oui je pensais que tu aurais compris chez dukan pour maigrir il faut manger !!!! et surtut ne jamais avoir faim !! très important

merci de ton soutien a midi j ai mange mes deux blancs poulets
3 surimis
1 laitage
et la j ai fais la moitie de la galette sale avec une tranche de blanc poulet
hum c est super bon et bu presque un litre d eau ca va pour l instant

csjms,
il ne faut pas manger du poulet toute la journée .
dans les surimis pourquoi tu en mange que 3 ?

disons que j aime le poulet mais je commmence a regarder les menus

Oui il faut variè manger que du poulet à la longue votre courbe de poids va ralentir !!! mais c' est vous qui voyez !!!! moi je vous le ferez remarqué en temps utile [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

dis moi ce soir je fais une quiche je peu prendre janbon blanc

tu peux surtout prendre des dés de jambon de volaille comme moi et moi je rejoute en plus de la cancoillotte .

comme ça ta quiche est légére

oui tu peut prendre du jambon blanc degraissé découéné que tu coupes en fines laniéres.