Rappel du premier message :

bonjour a tous je connais ce regime mais je craque souvent je reviens vers vous ayant ete sur le site dukan mas pas de reponse a nos question alors je resilie voila je pese 70 KG POUR 1;58 VOILA J AI DEMARRE HIER

5 jours c' est très bien vas y et remets moi un menu et la recette de ta brioche que je vois mais à mon avis je ne pense pas que tu puisse la manger en phase d' attaque il faut vraiment que tu fasse la différence ,

la phase d' attaque c' est cette phase qui donne l' ordre à ton corps de maigrir et elle permet de donner un coup d' accélérateur pour favorisé les premières pertes de poids !!!

J ETAIS SUR LE FORUM DUKAN IL ME LA DONNAIS EN P P ALORS
5 C SOUPE FROMAGE BLANC
3 JAUNNES D OEUFS
5C SOUPES D EDULCORANT
2C SOUPE MAIZENA
10G D AROME VANILLE
5G D AROME BEURRE
CE SOIR JE MANGE UN ROTI DE PORC CA VA?

non pas de roti de porc pas autorisé jusqu en consolidation .
tu peux manger de la viande maigre rouge , blanche ( veau ) ; poissons tous coquillages , crustacés , volaille toutes sauf l' oie , le canard.

pour ta brioche pas en phase d' attaque il y a de la maizéna comme je te le disait .

refais moi ton menu s' il te plait en mangeant mieux et sans oublier le son pour demain .

super ta reglette tu vois tu y est arrivée bravo !!

bon ben j ai craquer ce soir vu que j avais rate ma journee jecommence demaim

rien n' est jamais rater il faut juste en tiré des clonclusions !!.
aller courage ce sont les débuts nous sommes toutes passer par là .

remets moi un menu

bonjour je demarre serieux ce matin

petit dejeunner : cafe avec pointe de lait
oeufs dur
1 tranche de dinde
10h:3 batons suremi
dejeunner: 2 blancs poulets
un carre frais a zero
un fromage a zero
gouter: une tranche de dinde
un oeufs
diner: filets de fletan
un fromage blancs
est ce que ma journee sera bien ou pas dites moi si je dois corrige

Non csjms,

non ton repas de midi il faut vraiment que tu change ce n' est pas comme cela qu ' il faut manger.

je t' invite à aller sur le forum te rendre compte des menus de départ de certaines dukannette que nous avons accepter là tu auras une petite idée .

vraiment tu ne mange pas du tout comme il faut .
le soir c' est mieux mais rajoute autre chose il manque des protéines , je te demande de cuisiner sans doute que tu vas mieux t' en sortir .

aller courage corrige et reviens sur le forum .

j y commprends rien

deux blancs de poulets c est bien
je suis perdu j ai regarde sur les menus dis moi sur le midi ce qui va pas parce la je plane

tes menus sont très leger .
tu es en phase d' attaque , donc il te faut manger des protéines.

donc le matin
tu peux manger
1 tranche de jambon de volaille et un laitage puis ta boisson préféré ça peut e^tre accompagné de ta galette de son tu peux la faire sucré à l' aspartham si tu le souhaite .

à 10 heures si tu as besoin d' une collation un laitage.

à midi

tu peux prendre des surimis 6
tu peux te faire du poulet au curry 1/4
tu peux avoir un carré frais à 0% de MG
ta galette où la moitiè si tu la partage avec le matin .
et un dessert dukan.

à 16 heures collation
1 laitage.

le soir

petit flan de crabe
Poisson en papillote

fromage blanc

moi pour un soir j' en ai assez.

n' oublie pas de boire

ha ok faut vraiment manger

et oui je pensais que tu aurais compris chez dukan pour maigrir il faut manger !!!! et surtut ne jamais avoir faim !! très important

merci de ton soutien a midi j ai mange mes deux blancs poulets
3 surimis
1 laitage
et la j ai fais la moitie de la galette sale avec une tranche de blanc poulet
hum c est super bon et bu presque un litre d eau ca va pour l instant

csjms,
il ne faut pas manger du poulet toute la journée .
dans les surimis pourquoi tu en mange que 3 ?

disons que j aime le poulet mais je commmence a regarder les menus

Oui il faut variè manger que du poulet à la longue votre courbe de poids va ralentir !!! mais c' est vous qui voyez !!!! moi je vous le ferez remarqué en temps utile [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

dis moi ce soir je fais une quiche je peu prendre janbon blanc

tu peux surtout prendre des dés de jambon de volaille comme moi et moi je rejoute en plus de la cancoillotte .

comme ça ta quiche est légére

oui tu peut prendre du jambon blanc degraissé découéné que tu coupes en fines laniéres.