Bonsoir à tous,
alors voilà comme prévue j'ai commencé la 1ere phase aujourd'hui, honnêtement ça été un peu dur car je n'avais pas tout ce qu'il fallait dans mon frigo et en plus je n'ai pas pu faire de galette car les 2 magasins bio et diététique le plus près de chez moi (quand même à 23 km lol) était fermés car nous sommes lundi donc demain matin j'y retourne.
bon coté repas :
ce matin j'ai eu du mal à ne pas prendre mon chocolat au lait donc j'ai mangé 2 yaourts nature et un café
à midi 2 steacks hachés, 1 tranche de jambon avec un carré frais et une coupelle de fromage blanc
à 16h un yaourt
ce soir 2 oeufs aux plat (j'avais trop faim lol c'est pas bien je sais) une tranche de jambon, un carré frais, 3 surimis et une coupelle de fromage blanc

je pense que pour ce soir j'ai du faire un peu fort.....
mon frigo est plein et j'attaque les galettes demain je vous tiendrais au courant de l'évolution.
encore merci de votre soutien

bonsoir ,
je viens de mettre ton pseudo sur ton espace perso de là tu nous poseras toutes tes questions en ce qui te concerne cet espace si tu veux ressemble à un carnet de suivi pour nous c' est plus facile pour te suivre .

petit dej ok
repas de midi ton repas est correct mais tu sais prends les bonnes résolutions dès le départ cuisine sur le forum tu as des recettes pour toutes les phases et je t' assure que c' est très satifaisant elle sont pas cher , rapide , et toute simple je t' encourage à aller voir .

le repas du soir

oui tes 2 oeufs sur le plat pas du tout tip top !!! dans les recettes tu as de très bonnes choses !!! mais quand nous avons faim mais je pensqe que tu as besoin de manger un peu plus alors mange des protéines supplémentaire .
varie tes menus aussi ne t' enferme pas dans une routine pas bon pour la courbe de poids .

tu peux faire une collation le matin à 10 heures .
oui n' oublie pas le son de blé et d' avoine très important dns ce régime .

veux tu me remettre un repas pour demain .

bonsoir,
tout d'abord merci de votre réponse, pour ce qui est de mon espace perso comment faut il que je procède, je retourne ou je me suis présenter ou je continue sur ce post?
alors pour ce qui est des recettes oui j'ai imprimé pas mal de menus et de recettes c'est vrai que j'ai des ptits soucis d'organistation j'ai pas mal d'enfants à manger le midi + le repas de mon mari qui mange à son travail du coup je suis un peu paumé lol, alors pour demain :
ptit dej : 2 yaourths + 1 café
à midi cuisse de poulet avec 1 tranche jambon de dinde pour manger mon caré frais lol et 2 ptits suisses
pour ce qui est du soir je pensais manger des saucisses de volailles et du fromage blanc (je ferais moins fort que ce soir car j'ai du mal à digérer mdrrrr)
et bien sur ma galette j'ai acheté un plat avec 6 empiecements comme ça je pourrais la prendre sur toute la journée.
bonne soirée à demain

pour répondre à ta question il faut que tu aille là où tu t' ai présenter et c' est ton espace perso et de là tu me dis tout ceci.

pour tes menus il faut faire un peu mieux c' est sure tu mange des protéines mais c' est pas assez .
tu sais tu peux faire la cuisine dukan pour ta famille et toi en sachant que celle qui est au régime c' est toi eux ils continue leurs repas comme d' habitude en ayant manger comme toi pour les protéines et biento^t les légumes .
pour la galette il faut que tu la mange entre le repas de midi et du matin mais tous les jours et une seule quantité par jours.
bonne soirée