Bonjour à toutes et à tous, je viens ici, sûrement tout comme vous, pour trouver des réponses et surtout pour mener à bien ce projet jusqu'ici insurmontable et semé d'embûches. Tout comme à vous tous, je me souhaite donc toute la réussite possible pour y parvenir enfin... En attendant donc de vous retranscrire mes résultats et tout le reste et en m'inspirant de vos diverses expériences, je vous souhaite donc tout le courage que cette tâche nécessite! Bises

bonsoir Raivlu ,


viens agrandir notre cercle je t' assire que tes kgs trop lourds ici ils vont s' envoler sans souci .

si tu ne connais pas ce régime je t' encourage à aller sur l' acceuil et rentré dans le forum là tu as ce régime super sympa d' expliqué dans toutes les phases .
tu commence par la phase d' attaque .

je te dis à bientôt

Merci pour l'accueil et les encouragements, je vais donc voir de ce pas en quoi consiste ce régime un peu plus dans les détails et notamment sur le première phase d'attaque! C'est demain le démarrage alors... j'y courre! Bises et bonne soirée.

quand tu commene mets moi ton premier menu , le nombre de jours de ta phase d' attaque .
mais je trouve que si tu ne connait pas le régime tu pars un peu vite attends d' en faire la connaissance et de faire tes courses.

Je l'ai déjà bien survolé tout le week-end et j'ai fait le plein du frigo hier mais c'est vrai que je le connais pas dans les moindres détails. Ce matin j'ai donc mangé 2 yaourts, 2 tranches de blanc de poulet (un peu de mal à mager du salé au petit dej!) et 1 café. Je me suis pesée ce matin et je suis à 75 KG et je souhaiterais descendre à 50 KG (donc 25 à perdre). J'avais pensé qu'une phase d'attaque de 10 jours serait bien...?
merci, bonne journée.Bises

tout à fais pour ta phase d' attaque à 10 jours.

si tu as du mal avec le salé le matin mange un laitage accompagné de ta galette sucré à l' aspartam .

qu ' as tu manger à midi ? et pour ce soir que prévois tu ?
essai de faire ta reglette de poids sa va temotivé et nous ont va te suivre plus facilement.

aller bonne continuation .

ok, nikel alors pour les 10 jours!
Le midi pose problème dans la mesure où je suis touours en déplacement et pas d'horaires fixes de déjeûner mais bon on va gérer; ce midi j'ai donc mangé 10 batonnets de surimi 2 tranches de jambon et 2 yaourts (je m'en suis gardé 2 au cas où fringale...) et pour ce soir je préfère me garder la galette sucrée (car je pense que c'est le moment qui va être le plus difficile; du mal à dormir si trop faim) avec fromage blanc et du Thon.
Pour la réglette j'aijeté un oeil sur le forum mais je m'y attarderai surement ce soir; merci et bises à plus tard

tu ne mange pas assez de protéines c' est pour ça que vous avez toutes faim .
alors mange des protéines quand tu as faim ensuite essai de stabilisé ta faim en faisant des collation dans la journée tu peux en faire 1 à 10 heures et 1 à 16 heures.

le midi j' aurais rajouter de la viande.et le soir fromage blanc et thon plus que léger pas bon du tout reconstruit un menu .

Bon je garde la boîte de thon de 150g, j'ajoute 1 steak haché, du fromage blanc et la galette sucré. C'est bon?

Oui mais moi je t' invite à cuisiner aussi je t' assure que c' est beaucoup mieux et plus goûteux .
tu aurait un meilleur résultat dans ta perte de poids.

En semaine je n'ai pas forcément le temps car je pars tôt le matin (6h) et rentre relativement tard (après 20h) et je n'ai pas forcément l'envie et l'énergie de cuisiner ou alors du très rapide!!!

je comprends mais va voir tu verras qu ' elles ne prennent pas de temps .

ok je vais aller voir ça alors; par contre, tu conseilles de se peser à quelle fréquence?

là c' est toi qui decide beaucoup font enfin de chaque phase mais tu peux faire toutes les semaines si tu veux comme tu le souhaite.

Alors pour mon premier dîner en phase d'attaque j'ai opté pour un petit mix de 2 oeufs et 9 batonnets de surimi agrémenté d'une petite sauce au yaourt, citron et fines herbes. Une galette dukan et 1 yaourt pour le dessert. Voilà, en tous les cas je suis bien rassasiée!

raivlu ,
la galette dukan pas le soir .
le matin où le midi .
pour un soir je veux bien mais le midi il faudra faire un peu plus surtout cuisiner !!!

Oulala j'ai fais une bêtise alors!; et pourquoi pas le soir? Bon et pour le midi, je peux pas car je suis toujours en déplacment donc soit c'est resto (donc interdit vu la configuration actuelle) soit comme ce midi je vais au supermarché du coin pour acheter de quoi manger (donc du froid et tout prêt qui est toléré dans la 1ère phase d'attaque PP)...Y'a que pur le soir où je peux faire un effort de popotte mais pas surhumain non plus!

en cemoment tu dois arrivée à faire des choix ne crois tu pas pour essayer de manger chaud tu es aux protéines si tu mange dans un self tu dois arrivée à te nourrir .
essai de réfléchir je ne peux pas le faire pour toi .

bon ok j'ai compris,il faut que j'y mette un peu plus du mien! Tiens j'ai d'ailleurs une idée; tu nous prépares un bon ptit plat chaud pour demain midi et j'arrive! MDR

voilà on va y arriver, le moy rassasié est là !!!

Manger avec le régime Dukan doit être un plaisir. [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Quand on veut on peut. Au travail, j'ai souvent pris ma galette Dukan pour la grignotter dans la journée et cela a bien intrigué mes collégues ... et maintenant elle s'en font. Comme quoi ...

Ma galette preférée c'est façon "hamburger" galette avec une fondue de poireaux et deux tranches de saumon, une cuillére de sauce au fromage blanc et à nouveau la galette. Un régal !!!

En fait, je veux bien cuisiner mais ce n'est pas du tout une nécessité pour moi puisque mon rapport à la nourriture est plus majoritairement dans le quantitatif que le qualitatif à moins que ce soit dans l'esprit d'un repas convivial et de partage entre amis ou avec la famille (donc très occasionnel) où là rentre en compte la notion de plaisir. Donc ce régime me convient tout à fait dans la mesure où je ne me sens pas du tout brimée et rassasiée (on peut toujours axer sur la quantité sans conséquence sur le poids) même si finalement je ne vais pas forcément varier et surtout en semaine; de plus le grignottage n'a jamais été une habitude et je ne suis pas forcément attirée par le sucré. Merci et oui on va y arriver!!!

Là où ça va être le plus dur c'est de ne plus prendre d'apéritifs, d'arrêter les multiples cafés sucrés en journée (le temps de se faire au goût de l'édulcorant) et les bonnes grosses assiettes de pâtes sous toutes leurs formes!!! Mais bon on va dire que c'est pas ce qui m'a réussi le mieux jusqu'à maintenant donc il faut que je change d'habitudes alimentaires et que je m'instaure une meilleure hygiène de vie!
En tous les cas, depuis que j'ai commencé le régime et c'est peut-être parce que c'est le début, je me sens bien et fière de moi... POURVU QUE CA DURE!

Oui raivlu il te faut absoluement changer tes habitudes alimentaire et celle de ta petite famille , tu sais ils peuvent manger tout comme toi mais toi seule tu es aurégime pour eux rien d' interdit !!!!

je te souhaite de continuer à mieux te sentir et que ça dur !!!

oui c'est en cours... En revenche pour la famille, elle reste réduite dans la mesure où je suis en couple sans enfant avec pour les 2 une vie professionnelle très active, des responsabilités qui nécessitent beaucoup de déplacements (le Grand Ouest France 10 000 km/mois minimum), de grosses amplitudes horaires et sans horaires bien définis de prise de repas (quand le travail est fini!) et des conventions un peu obligatoires (repas d'affaires, restaurants et pas selfs, apéritifs dinatoires...). Donc depuis mardi, je m'accroche et c'est dur dur mais pas un seul écart à la règle si ce n'est la galette dukan prise un soir (au fait pourquoi pas le soir?). On y croit!!! On tient bon! Ah ça ira ça ira, les kilos en trop on les perdra! Et merci pour le soutien!

tu ne peux faire autrement prends ta galette le soir .
va sur un message qu à poster salim sur le son d' avoine vous comprendrais son bienfait.

pour en prendre connaissance va sur le portail et laisse dérouler jusqu à son d' avoine.
aller bon courage c' est sûre tu vas y arrivé j' en suis convaincu !!!
bonne fin de journée

Tout ce passe bien, je me sens même mieux avec plus d'énergie, j'entame mon 6è jour de phase d'attaque et je ne me suis pas encore pesée; je préfère attendre le 10è pour des bonnes nouvelles! J"ai même repris un peu d'activité physique: 1/2 heure de WII tous les 2 jours. Bon week-end et à très bientôt!

ça y est, j'ai terminé hier soir ma phase d'attaque de 10 jrs et entamé ce matin mon premier jour de phase de croisière alternative en commençant par la phase de PL pdt 5 jours et poursuivre après sur 5jrs de PP. Je n'ai pas fait un seul écart et j'en suis fière mais comme j'étais en déplacement j'ai pas pu me peser ce matin, j'attends donc demain matin pour les bonnes nouvelles, enfin je le souhaite... J'imagine que les fruits sont toujours proscrits pour cette phase là?

et OUI jusqu ' en conso il faut se les gagné !!!! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Raivlu,
Eh oui..., les fruits sont à oublier pour un moment... (réintroduction parcimonieuse en phase de consolidation).
Pour tromper l'ennemi, on peut recourir à la rhubarbe (qui, certes, ne fait pas partie de la famille des fruits).
Et bonne pesée demain matin ;-) !

non!! coriandre pas ré introduction parcimonieusement mais 1 tous les jours en consolidation .

Merci à vous 2 et en effet, je croise les doigts pour demain matin!
En général sur 10 jrs de phase d'attaque combien perd t-on en moyenne?

heu !!!!!!!!! je pense que tu vas nous le dire !!!!!! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

"non!! coriandre pas ré introduction parcimonieusement mais 1 tous les jours en consolidation"

Fanou,
Au nombre de ses définitions, la parcimonie étant la modération, nous sommes bien d'accord : 1 fruit par jour (cerises, bananes et raisin exclus), c'est... mesuré.

Bon ça y est la pesée est faite; je ne sais pas si c'est significatif de 10 jours de PP, mais je suis contente car j'ai perdu 3,3 kg!
Il va donc falloir tenir bon surtout que j'entame sur une semaine de vacances donc attention!!!

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] !!!! Moi je trouve très bien comme perte de poids .

Mets ta reglette à jour merci .
je te souhaite une bonne phase de croisière .

Merci Fanou pour le soutien et la motivation! Ca y est réglette mise à jour! A très bientôt pour la suite de l'aventure
Bises

super !!
bon week end.

"Voilà un ptit tour ici pour faire évoluer mon carnet de recettes et en même temps pour faire un ptit bilan après 1 mois et 10 jours de Dukan!
Je suis très contente dans la mesure où à aujourd'hui je comptabilise 7,7 KG en moins. Donc ça suit son cours!
J'ai pas pu résister et j'ai malheureusement fait 1 écart le week-end dernier où j'ai bu une coupe de champagne! Pas bien!!! Et c'est vrai que j'ai un peu culpabilisé! Mais bon y'a du résultat quand même, alors je relativise...
Je vais donc aller mettre ma réglette à jour!
Plein de bises"

Coucou Raivlu,
J'ai recopié ton dernier message dans ton espace, étant entendu que ta réglette n'a pas suivi :-(
Pas grave, tu la mettras à jour lors de ta prochaine visite !
Bravo pour cette belle perte, et continues comme ça (euh..., sans écarts, n'est-ce pas ?!).