Rappel du premier message :

Bonjour, j'ai une collègue qui a perdu 25 kilos grâce au régime Dukan donc je me lance aussi dedans pour perdre le même nombre de kilos ^^ et votre site est génial !!

Parfais j'ai tout trouvé même la poêle anti-adhésive !! et pour les galette de son aussi et pas très très cher non plus j'ai fait le plein de fromage blanc et yaourt % , j'ai pris des surimi, du saumon, du blanc de poulet et de dinde, du citron (est-ce que l'on peux avec le saumon comme on n'a le droit à 0 fruits j'ai hésité mais le cas échéant je le garde de coté) des œufs et de l'asparthame pour mes galette et pour mon café, j'y retournerais quand j'aurais plus d'idée cuisine :) si vous en avez je suis preneuse !!

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] là je pense que tu as du perdre déjà 1 kgs !!! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] pour les idées tu as le forum il y a plein de recettes même pour la phase PPil n' y a que toi qui connait tes goûts

aller avec tous ça [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Je suis sur-motivée!! Je vais prendre du temps demain pour parcourir toutes les recettes possibles pour ma phase d'attaque et je vais m'entrainer demain à faire ma galette merci beaucoup pour ce soutient moral c'est vraiment encourageant !!

moi je ne peux juste te donner celles que j' aime par dessus tout .

la quiche dukan où je rajoute de la cancoillotte
la brouillade d' oeufs au saumon je pense !!
les petits flans de crabes où je rajoute du paprika

ça je les fais le soir mais tout les goûts sont dans la nature !!!

jour 1 : Petit dej : 1 café au lait + asparthame + 2 fromage blanc 0%

Midi : 2 tranche de blanc de poulet + 2 surimi + la moitié de la galette de son avec un carré frais 0% + 1 yaourt 0%

Soir : 2 tranche de saumon fumé sur le restant de la galette avec un zeste de citron + 2 oeufs sur le plat + 1 yaourt 0%

ça va je m'en suis bien sortie à votre avis ? (+ 10 min de sport ... un peu faim donc :) )

attention flore les oeufs au plat non tu y mets de l' hule , ok !! pour le repas de midi ,

Pour le repas du soir mange plus de saumon même les surimi 2 batonets où rien c' est pas grand chose .
donc si tu as faim tu n' as pas manger assez c' est bien ce que je te dis plus haut .
sinon la construction du menu tu as compris .
je voudrais que tu cuisine !!!!! tu t' en sortirais mieux .

vi vi mais faut que j'arrive à acheter tous les ingrédient par contre pour mes oeufs j'ai pas mis une goutte d'huile j'ai ma poêle spéciale et je met 0 matière grasses

alors ok !! je ne te dis rien [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] jolie reglette bravo !!

merci :) mais c'est vrai que les oeufs cuits sans matières grasse ça fait un peu plastique :( , demain j'attaque le poissons je vais voir pour me faire une papillote :) !!

dis toi bien que plus tu mange du poissons sous toutes ses formes ta courbe , sera en chute libre !!
le poisson se mange
frais , surgeles , et en boite au naturel sans oublier les crustacés ..

C'est top merci pour tes précieux conseils Fanou, je vais faire un tour chez le poissonnier tout en continuant à regarder les recettes pour arriver à bien cuisiner

Hello, effectivement en cuisinant un peu de poisson je m'en sors beaucoup mieux je ressent plus les aigreur d'estomac je suis beaucoup mieux la seule chose qui manque c'est ma petite biscotte le matin je ferais un petit bilan après mes 10 jours de phase d'attaque j'en suis au 4ème

alors mange ta galette le matin !!

Oui oui justement elle remplace mes biscottes le matin mais c'est pas le même effet mais ça va je m'en sort à midi j'ai pas énormément faim c'est comme si je mangeais un peu comme avant, j'apprécie c'est top

Hello, fin de la phase d'attaque bilan : 2.4 Kg perdu. J'entame demain la phase de croisière !!

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] pour ta perte de poids bonne continuation en PL et PP n' oublie pas le son de blé et d' avoine

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] pour ta perte de poids bonne continuation en PL et PP n' oublie pas le son de blé et d' avoine

Hihi encore presque 3 kg j'en suis depuis le début à presque 6 kg =D je suis trop contente!!

je le comprends que tu sois contente .
bonne continuation .

Coucou les filles,
J'arrive à mes 10 kilos de perte !! ça marche !!