bonjour,
je viens ici pour savoir s'il est possible de coupler le régime weight watchers et celui de DUNKAN
J'ai perdu 28ks il y a 2 ans avec ww et j'en ai repris 14, décidée à renverser à nouveau la vapeur je viens trouver ici des astuces, des conseils, des idées de menus et le soutien de copinettes
ma copine fanou m'a dit que c'était formidable alors je me lance
*bon courage à vous toutes

Je suis à peu près certaine qu'ici il n'est question que de la méthode Dukan. Fanou te dira "Ici, nous travaillons avec le livre "Je ne sais pas maigrir" du Dr Dukan".
Elle, mais également Nymphéa, veillent avec bienveillance et rigueur sur ce forum. Elles ont toutes deux largement éprouvé ce régime et démontrent à la perfection qu'avec volonté et endurance on peut ne pas voir la balance faire marche arrière.
Je te souhaite le meilleur dans l'amaigrissement que tu envisages.

coucou soit la bienvenue parmi nous .

Non !! non !!! pas possible de faire 2 régime à la fois ce ne sont pas du tout les même ma petite pascale il faut choisir !!!

comme j' ai du te le dire avec Dukan c' est fulgurant !!!! excuse moi pour ces quelques mots !! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

moi je t' encourage un départ avec nous et tu verras !!! stupéfiant !!!

sur l' acceuil tu peux rentré sur le forum , tu y a les différete phases d' expliqué , toi tu commence come nous toutes par la phase I dite d' attaque .
c' est toi qui donne le nombre de jours que dois durée cette phase .

puis tu remplie ton réfrigérateur de bonnes protéines naturelles !!!
tu me marque ton 1me menu que nous voyons ensemble si tu l' as bien construit et surtout n' oublie pas le son de blé et d' avoine .
à raison de 1 cuillère à soupe de son de blé et 2 cuillères à soupe de son d' avoine.
la recette je te demande d' aller voir celle qui te convient nous avons chaqu ' une la notre la mienne est toute simple et neutre !!!si au besoin !!!! je suis là !!

si tu as des soucis tu reviens et lance un SOS !!!
ici c' est ton espace de là nous suivrons tout ton parcourt .

aller [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

merci fanou, lundi comme je te l'ai dit je vais aller acheter le livre et essayer de trouver le son de blé et d'avoine
je prépare mes menus, pour le petit déj et le midi pas de pb, mais pour le soir j'étais habitué au potage va falloir changer
enfin je compte sur tes lumières si j'ai des pbs
bizz

Oui biensûre tu le sais toujours disponible si tu as besoin de moi tu sais comment faire ???
oui la soupe surtout en cemoment tu va l' avoir un peu dur il me semble que chez nous c' est la sibérie !!! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]
aller tu vas y arrivée toi aussi j' en suis sûre !!

merci ma fanour allez je vais broder avec ma tisane il faut que je finisse mon bon point de brodeuse
bizz

c' est vrai tu travaille et c' est magnifique .moi je ne me suis pas remise au travail ce soir je suis OUT !!!!
bonne nuit

le carré frais gervais peut il être remplacé par le st moret ligne et plaisir à 0%
Merci d'avance

Oui Pascale tout à fait.

super j'en ai dans le frigo
alors au petit dej demain je prendrais 2 carrés 0% st moret
du jambon blanc et mon thé
je n'ai que des taillefine 0% Aaux fruits est ce que c'est ok
en attendant que j'aille chercher le livre

non !!non pas aux fruits mais arômatisé!!!!!oui ton thé biensûre . tu commence demain ton régime ? où lorsque tu as lu ton livre ?.
bonne soirée

j'ai commencé ce matin ben tant pis pour le yaourt je vais chez Edouard ce midi chercher le livre, du fromage blanc et des yaourt comme il faut
bonne journée

ok !! donne le bonjour à Edouard !!!! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

pas trouver le livre ni à aussonne, ni à sapiac
A sapiac par contre le nouveau livre avec les recettes à 20€ j'hésite
j'ai acheté pour ce midi de la viande des grisons que je vais manger avec mes st moret 0% + du fromage blanc
pour ce soir sans doute pavé de saumon vapeur avec sauce au fromage blanc
as t'on le droit aux épices, au jus de citron, au bouillon cube pour faire des préparation
merci d'avance
bizz

au citron théoriquement non , ensuite épices sans souci et les bouillons dégraisser.
va voir à géant le livre de recettes tu l' as aussi en livre de poche au me^me prix que le livre 6 euros environ

ok fanou et merci
pour mon repas de midi
ça aller???

tu aurais pu mettre un peu de jambon pour compléter mais bon c' est le début !! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]
téléphone à géant pour éviter d' y aller pour rien

j'avais pas vraiment faim car j'avais pris une grosse barquette de viande des grisons à la coupe excellent
je viens de rentrer du boulot et j'ai pas trouvé le livre à géant, demain je suis en réunion à toulouse j'irais faire un saut à la fnac ou chez virgin
sinon j'acheterais celui chez edouard
j'ai fait quelques cours
alors yaout fondant aromatisé citron sveltesse
nature tout simple marque repére
jambon dd et jambon de poulet
viande des grisons
par contre j'ai pas eu le temps de trouver le son de blé et d'avoine
en rentrant j'avais un peu faim alors j'ai fait une tisane et pour ce soir j'ai au menu
crevettes rose
pavé de cabillaud
fromage blanc
merci pour ton

c' est bien pour ce soir si tu as fais quand tu rentre et si il n' est pas trop tard prends un laitage !!

pour le livre dezmain je vais aller voir sur Auchan je te le dit sinon chez deloche !! il est important que tu prenne " je ne sais pas maigrir " .
si beson lance un SOS !!!particulier [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

ok fanou et merci j'espère le trouver sur toulouse
je bosse demain et après midi réunion à la direction à 14h donc j'aurais pas trop le temps de manger
j'ai acheter une tranche épaisse de jambon dd et je pense faire des batonnets que je tremperais dans le fromage blanc

ok !! mais avec un peu plus quand même !!!pour demain

que faut il que je rajoute???

Oui !!Oui !!!sinon tu vas dévorer à la fin de ta réunion !!!! attention alors à tout ce qui va se trouver sur ton passage !!!! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

bon, j'ai trouvé le livre à toulouse hier et j'ai commencé à le lire sérieusement
Il va falloir adapter certaines choses par rapport à weight watchers du moins pendant la période pp
je viens d'aller chercher le son d'avoine et de blé, je me ferais les galettes au petit déj car c'est mon repas préféré et le matin j'ai besoin d'être calée avant d'aller bosser.
Par contre petite question pour les laitages, j'ai lu dans je ne sais plus quel espace perso que l'on pouvait consommer des laitages sveltesse ferme et fondant au citron, j'en ai acheté et j'ai vu qu'il y en avait aussi au chocolat et au caramel
est ce autorisé???
Sinon pour les flans j'utilise les préparations ww avec du lait écrémé, c'est de la poudre de flan non sucré est ce que ça peut remplacer les laitages car les fromages blancs et yaourt nature j'ai un peu de mal
Merci d'avance et à l'attaque

alors ma journée
ce matin thé ss sucre
jambon blanc et 2 portions st moret 0% 10h thé ss sucre

midi
jambon de volaille (2 tranches) viande des grisons en chiffonade (une petit barquette 1 yaourt0% citron
1 tisane + 1 litre d'eau bu depuis ce matin
Comme je n'ai acheté le son que ce midi dois je faire ma galette ce soir???

qui utilise le tofu ? et comment le préparer???
Merci pour vos idées

coucou pascale ,

bonne lecture pour le livre tu auras besoin d' y retourner souvent ont n' assimile pas tout d' un coup !!!! où alors c' est dû à mon grand âge !! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] Pour ce qui est du chocolat NON jusqu à la phase de croisière et encore que du Van houten !!!
pour le caramel NON !!!! c' est du sucre !!

Pour donner du goût à tes laitages ce sont que des arômes !!!!
Pour tes flan sans souci .

Pour ton petit déj et repas de midi je suis ok ! avec toi.

alors le Toffu moi je n' en consomme pas mais je te donne un lien je sais qu ' il y a au moins 1 recette
sur google les 450 recettes dukan voilà je pense ne pas me planter !!

super pour le son !!

bonne journée.

merci fanou alors j'acheterais pas les sveltesses au choco , j'ai aussi acheté des activia 0% au citron
Autre question peut on parfumé le fromage blanc avec de la cannelle ou de l'extrait de vanille???
Au menu ce soir
crevettes roses et pavé de saumon et activia citron
j'ai bu 2 litres de courmayeur + 2 thés et 1 tisane j'espère que ce n'est pas trop de liquide

non pas de choco interdit !!! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]tu vois pour le liquide si tu élimine bien!

mais pour le reste ça va???

quel reste ? pour l' eau regarde juste aussi

BEN MON REPAS DE CE SOIR ?

alors que mange tu ce soir ?

je te l'avais mis un peu plus haut
j'ai mangé un bol de crevettes rose
et un pavé de saumon vapeur ainsi qu'un activia 0% au citron
là je fais ma tisane avant d'aller brodailler

je n' ai pas vu excuse moi si tu as pas faim c' est bien mais le midi force un peu pour manger léger le soir .
brodaille bien .

j'ai bien brodailler j'avance un peu mon heirloom homecoming
ce matin j'ai testé la galette j'ai fait comme tu as dit 1 cs de blé 2 cs d'avoine
j'ai mélangé avec un petit pot de faisselle à 0% et 4mn30 au micro ondes c'était prêt j'ai tartiné avec mon st moret et du jambon en chiffonade 1 activia fraise 1 thé et hop au boulot
je me peserais en fin de semaine pour voir les résultats
bonne journée
bizz

super petit dej .

je suis une grande curieuse !!!! ton activia à la fraise est à la pulpe de fruit ? [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]
biz

non pas du tout de pulpe juste aromatisé
mais dans le livre il dit qu'on a le droit aux fruits si on ne dépasse pas 2 /semaine
et puis j'ai lu que sur le poisson on pouvait mettre un filet de citron ouff ça va mieux
bonne soirée
bises

oui pascale mais les yaourts se presente sous forme de 4 souvent et il y a des dukannettes qui ne font pas la différence et sous prétexte de ne pas jeter en mange royalement 4 f' affilé et recommence la semaine suivante !!!! no comment !!!

aj'ai commencé le plan d'attaque vraiment sérieusement mercredi mais démarré sans les galettes le lundi
ce matin la balance a été super gentille en m'annoçant - 2.5 kg
youpie

je pense commencer la phase pl demain pendant 5 jours qu'en penses tu
j'en ai un peu marre de ne manger que des protéines je n'ai même plus très faim

c' est toi qui décide pour toi mais 2kgs5 c' super bien en si peux de temps [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

alors je pense que je vais commencer la 2ème phase 5 jours et je reprends après 5 jour pp si j'ai bien compris

oui tout à fait Pascale tu vas apprècier tes légumes j' en suis sûre !!!.

ta reglette jolie mais tu dois mettre ton poids de départ et celui que tu souhaiterais avoir à la fin et le panier avance à chaque poids perdu .

aller un petit effort .

bilan ce matin après une semaine de pl et un resto dimanche midi - 600g soit depuis le début du regime -3.1kg je rédemarre une semaine pp j'espère que ça continuera à marcher
bon courage à toutes

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] tu as été sage au resto !!!!! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

euhhhh oui j'aurais pu me passer du dessert mais hier soir en rentrant j'ai bu une tisane et au soir manger un yaourt
ce matin galette +st moret + viande des grison et flan vanille
ce midi rable de lapin avec sauce fge blanc moutarde et yaourt nature
voili voilou
rtt aujourd'hui ça fait du bien

super !!Pascale [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] aller ne regrette rien !!! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

bonjour pascale
je lis tes idées repas
j'en prends note
bon courage