coucou franette voici ton espace perso , d' ici nous te suivrons pendant tout ton amaigrissement tu nous écris de là .

tu veux commencer il faut que tu sache le nombres de poids que tu désir perdre
le nombre de jours que tu veux faire cette phases d' attaque ?
voilà réponds à ces 2 questions pour la suite je t' attends.

bonjour,
Et bien pour commencer, je pense faire la phase d'attaque sur 5 jours

matin :
pain de mie dudu avec café noir

midi :
escalope de dinde haricots vert nature +1 café noir +eau

le soir :
je pense sounon en papillote avec reste haricots vert

franette

STOP !!!!

revoit ton menu en phase d' attaque nous ne consommons jamais de légumes interdit que des protéines et je ne voit pas la galette de son et le pain demie interdit il y a de la maizéna qui ne doit pas être en phase d' attaque .

je pense que tu ne connais pas le régime dukan , je t' invite à aller prendre connaissance de la phase d' attaque sur le forum .
il y a aussi tout ce que tu dois consommer et pas autre chose si tu ne le vois pas écris .
combien de pids veux tu perdre ?

bonjour, je m'apelle franette je suis maman de 3 enfants 8 ans 6 ans et 4ans
j'ai 10 kilos a perdre et ne supporte plus cette etat !
j'ai mal commencé le régime ,j'ai fait proteines + legumes

donc ce matin :café +pain de mie dudu avec 1 yaourts 0%
midi: je ferai escaloppe de dinde avec 1 oeuf dur
gouté si faim: yaourt 0%
soir : poissons au four papillote
j'ai vraiment besoin d' les filles !merci

bonjour fanou ,et bien oui tu a raison j'ai fait faute dès le debus merci d'etre la
car pas trop le moral
j'ai du mal a m'habille,10 kilos cela est trop pour moi
donc j'ai touts recommencé
matin :pain aux sons ;recette 2 cs de son d'avoine 1 cs de son de blé 1 oeuf 1ccde levure 2 cs fromage blanc 0%, +1 yaourt 0%+1 café noir
midi :je devais faire escalope de dinde mais pas eu le temp donc
maqueraux mature en boite + 1 oeuf dur + eau que j'ai du mal a boire cherche conseil de se coté la aussi ,et la je vais me prendre 1 café
ce soir :escaloppe de dinde +fromage blanc
dit moi se que tu en pense ,manque d'inpirations .
je compte faire 5 jours pp +5 jours pl .et ne pas manger entre les repas
pourai tu s'il te plait m 'aidè a etablir quelque menus ...merci beaucoup

alors franette tes menus beaucoup trop léger il faut manger d' avantage de protéines et je te demande de cuisiner pour toi et ta famille tout le monde peut manger comme toi mais toi seule est au régime .


tu manque d' inspiration ? il te faut aller sur le forum là tu as énormément de recettes de cuisines je t' invite à cuisiner tu verras c' est rapide pas cher et super !!!

pour ce qui est de boire tu as à ta disposition eau , thé , tisanes , café tu ne crois pas que tu peux faire un effort ?

remets moi un menu .

franette le pain de mie dudu ne se consomme pas en phase d' attaque .
et tes menus sont beaucoup trop léger .
il te faut plus de protéines remets moi un autre menu.

ho!HO! quel menu veux tu que je metre ?

un autre menu mieux fais et que tu consommera.

bon ,je vais faire un essai.
matin, café +une galette dudu bien sur ,fromage blanc 0%
midi ,omelette au poulet +fromage blanc ,+café
soir,soumon papillote +creme dukun ,
A!A! j'ai oublier le gouté que faire ??
yaourt 0%+1 tranche de blanc de dinde ,+eau et café .
avant de mettre mon tablier dit moi se que tu en pense

tes menus sont trop léger !! il faut des protéines en supplément.

moi s'il te plais .

il te faut rajouter des protéines dans tes menus .

fanou,et merci .

Il y a des exemples de menus sur le forum, tu peux t'en servir ou les lire pour te donner des idées.

merci, je vais regardé

merci,les filles .
donc:je vous donnes le menu du jour
matin :fromage blanc 0%+café (pas trop faim)
midi:1escalope de dinde +1steack 5%
+ 1 flan + café + eau que je boit a la bouteille
gouter :j'ai prévu 1 yaourt nature 0%+galette dukan
et pour le soir:
1 oeuf dur curry+2 cuisses de poulet+fromage blanc+café
dites moi se que vous en penseés les filles

je voudrais savoir pour ton flan ? commerce où ta confection ?

OK j'ai fait mon petit tour sur le site et trouvé plein de bonnes chose .
super
donc: menu
matin:fromage blanc 0% + café (pas trop fain)
escalope de dinde +1 steack 5% + 1 flan + café + eau que je boit a la bouteille
gouter:j'ai prevu 1 galette dukan +1 yaourt nature 0%
et le soir: 1 oeuf dur curry+cuisses de poulet + fb0%+café + eau

j'ai fait une bétise inscription 2 fois du menu ...désolé
flan maison .je te donne la recette 1 oeuf 200 millilitres de lait écremé arome noix de coco +1cuillè à café édulcorant touts metre dans un ramequin bien mélanger et 4 minutes micro ondes manger froid :phase pp

ok !!super ce n' est pas grave pour ton message ça arrive des fois !!.

pour commencé car grasse a vous je suis super motivé
matin:1 grand café noir +fromage blanc ,(hier bloqué le dos donc pas tres bien dormi)
midi: je ferai un petit tour sur le site.
a plus tard .

merci franette !! mais tes repas essai de les prévoir la veille tu verras c' est mieux.
bonne journée

donc je reprend la suite du menu:
galette dukan,recette du site et le les fait façon croque monsieur avec 2 soussises au poulet + carré frais 0%. cela fut trés bon +yaourt nature 0%+café + eau
comme j'ai pris la galette a midi ,gouter :1tranche de jambon de poulet +yaourt nature 0%
soir:2 steak haché+1 flan maison au jambon + 1ou 2 petits suisses

merci fanou ,tu a raison il faut pensé aux repas d'avance

tu peux prendre 2 petits suisse ce ne sera pas de trop .

fanou,et bien tout va bien pour moi aujourd'uit .
matin:1 galette aux sons + 1 tranche de blanc de poulet
midi : surimi sauce mayo dukun + 2 blanc de dinde avec carre frais 0%+1 flanc maison
gouter: fromage blanc avec ciboulette + 1 tranche de poulet
soir :2 roulés de viande des grisons aux carrés de fromage 0%+yaourt nature 0%
voilà espére que cela n'ai pas trop ?+ café + eau
je n'ai pas trés faim,et je ne mange plus entre les repas .

le soir un peu leger !!

bonjour, fanou j'ai une bonne nouvelle !
et bien j'ai perdu 3 kilos reste 7 a perdre
aujourd'uit je fait 5 jours proteines + légumes


matin:flan dukan aux blanc de poulet + café noir +eau
midi:poulet à la crème coco et ses poivrons recette dukan+rocher type meringue+café noir .+eau
soir :verrine de crevettes crudités + flanc arome vanille +café +eau
fanou si tu vois que quelle chose ne va pas dans mes menus merci a toi d'intervenir

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] franette ,

mais la noix de coco n' est pas pour toi seulement en conso !!! à revoir !!!

A oui ....petit oublie ,
pas de noix de coco mais arome
pas touts ses efforts pour rien ,je continue a faire attention aux gras .
Fanou j'ai oublier les sons du coup je les prender au gouter :crépe
merci.

ok !

bonjour, Fanou
menu d'aujourd'uit :matin yaourt nature 0%+café
midi: carpaccio de veau à l'estragon + sanwich dukan au poulet fumè et a l'omelette aux herbres + créme à l'orange-cannelle +café + eau
gouter: fromage blanc arome orange + café
soir: fromage blanc aux herbres et aux radis + aubergines farcies + café
voila ,je tien le régime
merci . il y a du soleil ,cela fait du bien

ton menu ok !! pour le soleil partage !!!! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]