Rappel du premier message :

coucou franette voici ton espace perso , d' ici nous te suivrons pendant tout ton amaigrissement tu nous écris de là .

tu veux commencer il faut que tu sache le nombres de poids que tu désir perdre
le nombre de jours que tu veux faire cette phases d' attaque ?
voilà réponds à ces 2 questions pour la suite je t' attends.

Il y a des exemples de menus sur le forum, tu peux t'en servir ou les lire pour te donner des idées.

merci, je vais regardé

merci,les filles .
donc:je vous donnes le menu du jour
matin :fromage blanc 0%+café (pas trop faim)
midi:1escalope de dinde +1steack 5%
+ 1 flan + café + eau que je boit a la bouteille
gouter :j'ai prévu 1 yaourt nature 0%+galette dukan
et pour le soir:
1 oeuf dur curry+2 cuisses de poulet+fromage blanc+café
dites moi se que vous en penseés les filles

je voudrais savoir pour ton flan ? commerce où ta confection ?

OK j'ai fait mon petit tour sur le site et trouvé plein de bonnes chose .
super
donc: menu
matin:fromage blanc 0% + café (pas trop fain)
escalope de dinde +1 steack 5% + 1 flan + café + eau que je boit a la bouteille
gouter:j'ai prevu 1 galette dukan +1 yaourt nature 0%
et le soir: 1 oeuf dur curry+cuisses de poulet + fb0%+café + eau

j'ai fait une bétise inscription 2 fois du menu ...désolé
flan maison .je te donne la recette 1 oeuf 200 millilitres de lait écremé arome noix de coco +1cuillè à café édulcorant touts metre dans un ramequin bien mélanger et 4 minutes micro ondes manger froid :phase pp

ok !!super ce n' est pas grave pour ton message ça arrive des fois !!.

pour commencé car grasse a vous je suis super motivé
matin:1 grand café noir +fromage blanc ,(hier bloqué le dos donc pas tres bien dormi)
midi: je ferai un petit tour sur le site.
a plus tard .

merci franette !! mais tes repas essai de les prévoir la veille tu verras c' est mieux.
bonne journée

donc je reprend la suite du menu:
galette dukan,recette du site et le les fait façon croque monsieur avec 2 soussises au poulet + carré frais 0%. cela fut trés bon +yaourt nature 0%+café + eau
comme j'ai pris la galette a midi ,gouter :1tranche de jambon de poulet +yaourt nature 0%
soir:2 steak haché+1 flan maison au jambon + 1ou 2 petits suisses

merci fanou ,tu a raison il faut pensé aux repas d'avance

tu peux prendre 2 petits suisse ce ne sera pas de trop .

fanou,et bien tout va bien pour moi aujourd'uit .
matin:1 galette aux sons + 1 tranche de blanc de poulet
midi : surimi sauce mayo dukun + 2 blanc de dinde avec carre frais 0%+1 flanc maison
gouter: fromage blanc avec ciboulette + 1 tranche de poulet
soir :2 roulés de viande des grisons aux carrés de fromage 0%+yaourt nature 0%
voilà espére que cela n'ai pas trop ?+ café + eau
je n'ai pas trés faim,et je ne mange plus entre les repas .

le soir un peu leger !!

bonjour, fanou j'ai une bonne nouvelle !
et bien j'ai perdu 3 kilos reste 7 a perdre
aujourd'uit je fait 5 jours proteines + légumes


matin:flan dukan aux blanc de poulet + café noir +eau
midi:poulet à la crème coco et ses poivrons recette dukan+rocher type meringue+café noir .+eau
soir :verrine de crevettes crudités + flanc arome vanille +café +eau
fanou si tu vois que quelle chose ne va pas dans mes menus merci a toi d'intervenir

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] franette ,

mais la noix de coco n' est pas pour toi seulement en conso !!! à revoir !!!

A oui ....petit oublie ,
pas de noix de coco mais arome
pas touts ses efforts pour rien ,je continue a faire attention aux gras .
Fanou j'ai oublier les sons du coup je les prender au gouter :crépe
merci.

ok !

bonjour, Fanou
menu d'aujourd'uit :matin yaourt nature 0%+café
midi: carpaccio de veau à l'estragon + sanwich dukan au poulet fumè et a l'omelette aux herbres + créme à l'orange-cannelle +café + eau
gouter: fromage blanc arome orange + café
soir: fromage blanc aux herbres et aux radis + aubergines farcies + café
voila ,je tien le régime
merci . il y a du soleil ,cela fait du bien

ton menu ok !! pour le soleil partage !!!! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]