Bonjour
magali 42 ans bien tassée dailleurs mamn de 2 grands garcons
bientot 10 et 8 ans en mars

jai deja fait dukan sur petite période trop dur et mauvais choix
de programme
par la suite les fetes de fin d année( bonjour l'excuse !!)
puis la chandeleur enfin bref j ai tout repris soit 5 kg

donc depuis hier jai commencé ma phase d attaque par 4 pp

Ensuite j enchainerais avec la phase de croisiere
1jpp+1jpl
car je naime pas la viande donc gros calvaire pour moi

merci a vous de m accueillir

Mag41,
Il n'y a pas que la viande pour apporter des protéines : laitages, oeufs, poisson et produits dérivés, tofu...
Tu n'aimes pas... toutes les viandes ?
Bonne fin de journée.

oui quand je dis viande cest toutes les viandes
je mange uniquement la viande blanche et foie de lapin volaille
mais tout ce qui est viande rouge: boeuf steak haché jai beaucoup de mal
alors oui je compense avec les laitages et
surtout le poisson que jaime beaucoup

ce soir du coup en fonction de mon frigo
ce sera plutot
omelette au jambon degraissé
et fromage blanc 0%
jai mangé monpain au son amidi

bonsoir mag soit la bienvenue sur le forum.

Pourquoi 4 jours de PP alors que c' est 3,5,7,où 10 jours et pas plus.
combien de poids veux perdre si juste 5 kgs avec 3 jours tu en as assez .
puis 5 jours de PL et 5 jours de PP tu n' es pas un cas particulier , tu ne maigrira pas mieux car tu va sollicité ton organisme trop souvent !!!

ton repas de ce soir je vais te dire que moi je ne te le conseil pas une omellette en phase d' attaque avec de l' huile je suppose pas trop bon choix .
mais surtout tu ne mange pas assez .

alors autant pour moi ce sera 5 jours de pp

mais le 5+5 impossible je tiendrais pas jai deja essayé
cest beaucoup trop contraignant le 5j de PP
ALORS L OMELETTE je la fais jamais sans huile dans une poele antiadhésive
cest nickel
jai mi 3 oeufs et 3 tranche de jambon et ca ma bien calé

pourquoi tu ne tiendrais pas ?
c' est pourtant la phase que conseil vivement le dr dukan pour son confort .
et tu ne maigriras pas mieux autrement .
fais un effort !!!ici tu as le soutien de tous le monde.

merci fanou de tes conseils