bonsoir,
ma taille 1m57m
mon poids 74kgs
je veux perdre 20kgs au mini
j'ai commencé le régime hier matin et j"espere que je vais avoir assez de volonté pour reussir c'est la raison pour laquelle je me suis inscrite sur le forum
merci de m'accueillir

soit la bienvenue sur ce forum.

veux tu me dire commet tu es partie.
de combien fait tu ta phase d' attaque ?
mets moi un menu que tu as cosommer aujourd' hui.

du soutien ici tu en trouvera nous avons un bon groupe tu verras .

ici c' est ton espace perso et de là nous suivrons ton aimaigrissement .

merci Fanou de m'accueillir ,
j'ai lu les 2 livres Dukan avant de commençer
j'ai commençé hier
poids 75kgs

menu du 15
p'tit dej: fromage blanc 0% + galette dukan + café
dejeuner: 2 steaks hachés + 2 oeufs + 1 yaourt 0% ,
gouter: fromage blanc 0%
diner :2 blancs de poulet + 1 yaourt 0%
1,5 l eau + 1 coca light

ce matin poids 74kgs
menu du 16
p'tit dej : idem
dejeuner : omelette fines herbes + yaourt 0%
gouter :fromage blanc 0% + 1/2c à café cacao degraissé
diner : cuisse de dinde cuite dans un bouillon dégraissé+ curry , f b 0%
1,5 l eau + 1 coca light
je vais lire les posts du forum pour ne pas faire de betises
a+

attention le cacao ne setrouve pas en phase d' attaque donc ne le consomme pas si tu ne le voit pas marqué pour la phase d' attaque seleument en phase 2 et encore du van houten.

attention je trouve tes repas un peu leger et attention aux oeufs trop en peu de jours
il faut variès ta nourriture.

snifsnif pour le chocolat , mais bon on va se faire une raison

tu me conseilles de faire un repas complet soit entrée , plat et dessert
je vais suivre tes conseils
demain j' ai prevu poisson pour le soir , je vais y ajouter des crevettes et crustacés j'adore
et le midi cote de veau avec thym et echalotte
je peux faire des flans en attaque?? merci
je viens de realiser ta perte de poids... (il faut que je trouve mes repaires sur le forum)... spectaculaire , bravo ,

Oui crabinette en phase d' attaque tu imagine un repas normal et tu remplace les légumes par des protéines.
oui flan ok !!
échalottes sur cote de veau pour le gout mais pas à consommer en attaque .

tu as droit à tout les aro^mates , condiments .
mets moi un menu

bonne journée

bonjour Fanou ,
ce matin la balance : 73,4kg
soit - 1,6kg depuis le 15
la route est longue mais mon mal de tete et sorte d'angoisse ont disparu et moins ballonnée aussi

menus:

p'tit dej: galette dudu ,café, from blanc 0%

dejeuner : 2 cotes de veau avec thym echalotte(je ne l'ai pas mangé)bouillon poule dégraissé + flan dukan, café

diner prevu: 200g crevette , 2 filet de cabillaud '300g) citron estragon + from blanc 0%
1,5l contrex

voili voilou ca va ?? merci

très bien crabinette bonne continuation

j'ai bien diner ce soir , je me suis régalée avec mon poisson ,
10 jours d'attaque c'est pas facile mais je cuisine tous mes repas (ça change) et je dors mieux et pour ce 3eme jour plus du tout de malaise ni de maux de tete ,
j 'etais tres gourmande de sucre , chocolat , creme de marron (j'adore), gateaux donc j'ai toute une education nourriture à assimiler ,

mais j'ai de la volonté et je veux absolument perdre ces vilains kilos pour repasser de la taille 42 à la taille 38 et j'espere que la methode dukan me conviendra
bonne soirée, je vais reflechir a mes menus de demain avec le bouquin
@ demain ,

bonjour à toutes

ce matin la balance : 72,3kgs soit - 2,7kg depuis le 15,
je suis super contente
menus du jour :
p'tit dej : galette dudu , from blanc 0 , café
dejeuner : surimi , 4 tranches de poulet , yaourt 0
gouter : from blanc 0
diner prevu: huitres , tourteau , flan dudu miam miam

encore 6 jours d"attaque
voili voilou

bonsoir crabinette

merci pour votre conseil j'espère que c'est bon

je pense que l'on va faire le même chemin

avec un peu de cuisine ce serait super et la courbe serait surement contente !!! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

bonsoir ,
bo et grand soleil aujourd'hui à nice donc ballade en moto
à midi resto huitres et poisson et ce soir poulet

demain journée nous sommes à 60kms des pistes
j'emmene mes oeufs durs,surimi,from blanc de quoi faire ma phase pp sans problème
@ demain soir j'indiquerai mon poids

bonne soirée à toutes

Bienvenue parmi nous Cabrinette.
et bon courage, tu as pris déjà la bonne route.

bonsoir à toutes ,

ce matin la balance : 74 kgs soit - 4 kgs depuis le 15
je suis super contente , encore 3 jours de pp

ais je droit au pain dukan ???? merci
bonne soirée

NON pas avant la phase de croisière ensuite oui dedans il y a de la maizéna et c' est interdit en phase d' attaque alors patience !!

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]pour ta perte de poids bonne continuation

trop trop bo ce bouquet
pour cette gentille intention, et pour le pain je patienterai jusqu'a la fin de ma phase d'attaque

merci et bonne soirée
@+

bonsoir crabinette

oui tout a fait on va faire le même chemin
a par que ce matin j'ai repris 600g l
et poutant je le suis bien

,
ce matin la balance 70,6kgs soit - 4,4kgs

je suis super contente et mes pantalons aussi , ils me serrent moins à la taille et aux cuisses

je fais la phase pp jusqu'a mercredi ce qui fera 10 jours

@+

crabinette

félicitation houaaaaaaaaaaa tu a perdu pas mal envers moi
je t'envoie ce petit cadeau virtuel :19:

merci pour tes conseilles
a demain pour de nouvelles aventures
crabinette et pauline a la course au kg

bonsoir , je suis super contente la balance ce matin 69,9kgs soit -5,1kgs en 8 jours, voir le 6 ça fait plaisir
ce soir : 2 gros filets cabillaud sauce japonnaise et flan vanille dudu -

j'ai une peche d'enfer et bien motivée ,je les auras ces vilains kilos

bonne soirée à toutes
@demain

CRABINETTE

SUPER BRAVO J 'ARRIVE POUR TE FELICITER


MOI PAR CONTE IL VA FALLOIR -200 G TOTAL - 2KG600

BONNE SOIREE

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]crabinette je suis très fière de toi .

bonne continuation

Bonsoir à toutes
merci Fanou pour tes encouragements

la balance ce matin : 69,7kgs soit - 5,3kgs et fin de la phase pp ce soir

ça a bien fonctionné , merci dukan

demain je commence 5/5 pp pl si j'ai bien tout compris

je vais commençer par une escalope de veau avec une poélée de champignons( j'adore) avec ail et herbes miam miam ...j'en salive déjà
et le soir ce sera 1/2 tourteau nature + poisson fenouil et pour les desserts je ne sais pas encore
je vais essayer le pain dukan je verrais bien
donc à suivre , j'ai l'impression que c'est l'abondance aprés ces 10 jours pp -lol-

@+

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] pour ce poids perdu bonne continuation en sachant que l' ont fait toujours 5 jours de PL et 5 jours de PP sans oublier le son de blé et d' avoine !!!

oui Fanou ma galette tous les matins , je la trouve tres bonne avec arome amande amere j'ai l'impression de manger de la galette........ oui mais des rois ,miam miam ,

bonne soirée à toutes
@ demain

super crabinette pour la galette [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Fanou , tu es en conso ??? et tu ne reprends pas ???
félicitations pour tes - 30 kgs ,
tu fais dukan pure et dure ou tu l' amenages a ta façon ???
@+

bonjour Crabinette ,


Oui en conso je peux manger à peu près de tout , sauf repartir avec des sauces salade dégouillinante d' huile chose que je n' ai jamais fait , j' ai bani certaine chose à tout jamais mais je le faisais déjà avant .

maintenent il m' arrive de manger un peu mais vraiment un peu de chocolat noir mon pêché mignon mais je sais rester raisonnable comme en ce moment je sais qu' ils n' ont pas leurs place chez moi il n' y en a pas .

mais je vie une vie tranquille où la convivialité à sa place sans que sa me pose un probléme .
je pars du principe qu ' il faut me prendre comme je suis sinon je fais valsé .

Mais mon amaigrissement j' ai l' ai fait avec beaucoup de sérieux et sans me posé de question j' ai pris ça très cool .
quand j' allais chez quelqu' un et que je savais que le repas n' était pas pour moi je suis toujours arrivé avec ce qu' il me fallait que ça plaise où pas !!! mon poids c' est moi qui le porte et personne d' autre !!!.

là je n' ai pas fini ma conso mais j' ai l' intention de reperdre juste 5 où 6 kgs .

c' est pour ça les filles que je suis très exigente je pense que si c' est possible pour moi ça le reste aussi pour vous.

il faut penser que le régime dukan n' est pas restrictifif en vers d' autres régimes donc il faut accepter les regles mais pour certaines il en faut plus dommage !!.

voilà mais pense qu' il ne faut pas avoir peur de la conso ce n' est que du bonheur .

Fanou ,

j'ai lu ton recit et cela reconforte mes pensées avec du sérieux et de la volonté les "anciennes" ont réussi pourquoi pas les "nouvelles" et puis votre expérience est si motivante que cela ne peut que fonctionner à cours au long terme
je m' en tiens donc a dukan et rien d'autres , et jusqu" a aujourd'hui c'est payant on verra bien pour l'avenir - déjà mes pantalons sont ravis et j'epère bientot trop grands , le printemps arrive et une taille en dessous cela m'irait trés bien

bonne continuation pour ta conso , je file manger mes champignons et mon escalope veau car aujourd'hui 1er jour pl -miam miam

@+

merci mais tu peux me tutoyer pas de souci pour moi .
dis toi bien que pour 5kgs de poids en moins tu change de taille super ? non ?
je suis sûre que tes légumes tu vas les apprécier !! bon appétit!!

bonsoir Fanou ,
oui je vais changer de taille car mes pantalons commencent à ressembler à des sacs à patates
2 jours déjà de pl est je me régale , je pioche dans toutes les recettes dudu que je trouve et je prends beaucoup de plaisir à cuisiner,
le pain dudu j'adore ce soir je l'ai fait aux herbes de provence et il m'a servi de gateau à apéro avec 1 coca light , trop sympa
au diner c'etait poelé de crevettes avec ail et persil et pousses de soja , créme renversée vanille et plus je mange et plus mon tour de taille diminue

c'est super bon pour le moral

c'est le W.E. et demain je pars skier

-400g ce matin ça descend, ça descend je suis super sérieuse avec le regime et c'est payant , je n'en reviens pas

@ dimanche soir