Rappel du premier message :

Bonsoir,

Je viens de découvrir ce forum.

J'ai 37 ans, mesure 1,63 m et je pèse aujourd'hui 80,8 kg. Mon objectif est de 67 kg.

J'ai déjà fait ce régime l'année dernière pendant plusieurs semaines, les résultats ont été très satisfaisants. Mais j'ai perdu ma motivation et j'ai recommencé à manger n'importe quoi et j'ai donc repris une bonne partie de mes kilos.

Je suis bien décidé à recommencer et à réussir cette fois. J'ai attaqué ce matin la phase d'attaque. Par contre j'ai une question pour le son de blé et d'avoine (je ne m'en étais quasiment pas servi la 1er fois). Doit on intégrer ces deux sons dans la phase d'attaque ?

Merci de votre réponse et merci pour votre forum.

super !!

Merci Fanou !!!

menu du jour :

Ptit déj : Yaourt 0% vanille, tranche de dinde avec un carré frais
Midi : Saumon fumé, steack haché avec petit pois carrottes, yaourt
Soir: concombre au FB 0, poulet aux poivrons et en dessert je ne sais pas encore.

Je vais faire des cookies dukan cette aprés midi avec les sons, je teste, je vous donnerai le résultat !!!

Bonne aprés midi.

super très bien gallarguette [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Bonjour les filles,

Alors pour les cookies, je vous dirais ça un autre jour, je n'ai pas eu le temps hier !!!!

Affaire à suivre donc,

Sinon aujourd'hui encore -0.100 sur la balance, ça devient vraiment agréable de voir ça tous les jours [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Bonne journée

courage tu vas y arrivé !!

Coucou galarguette

Félicitations pour tes kilos en moins!

et les cookies, si c'est ceux aux pépites de chocolat (van houten), ils sont super bons :)

C'est clair que c'est génial et motivant de voir tout les jours le poids diminuer sur la balance!

A bientôt

Bonjour,

Merci kitty pour tes encouragements !!! ça fait toujours plaisir.

J'ai une question : j'ai acheté des poulpes ce matin, est ce que quelqu'un aurait une recette svp ???

Merci d'avance

Et bonne journée

gallarguette en quelle phase es tu ?

Bonjour Fanou,

je suis en PL !!! pfff j'ai complétement oublié de la préciser.

J'ai lu sur un autre post que tu t'étais fracturé le poignet. Comment vas tu ?

A plus tard.

c' est pas grave le principale c' est que tu suive tes phase très bien.

moi pas trop bien je suis très fatiguée et je pense retourner voir mon médecin dans la semaine.
je te remercie .
te souhaite une très bonne après midi.

bonjour à toutes,

pas mal de souci cette semaine donc passage très très rare sur le forum.

Fanou, j'espère que tu as pu voir ton médecin et que tu vas bien mieux.

Ici le régime suit son cours. J'ai franchi le "cap" des 1ers 5 kilos perdus.. je suis super contente !!!

Demain je fête l'annviersaire de mon fils, nous sommes 10 adultes et j'avoue que j'ai en peu "galéré" pour trouver un repas qui "me" convienne et finalement ce sera tajine d'agneau à ma façon avec semoule (pour les autres) !!! petites verrines en entrée et pas de gateau pour moi...

Pour le tajine est ce que je peux mettre un peu de miel à la cuisson ou pas du tout ???

Merci d'avance,

Je vous souhaite une bonne journée

gallarguette il serait souhaitable de ne pas mettre de miel !!!!!

je te souhaite une bonne journée demain , un bon anniversaire à ton fils .

merci je me fais suivre mais après pâques je vous quitte pour 1 semaine je vais sur Montpellier pour un peu souffler et lorque je rentre j' ai certainement mon déménagement à faire pour le 1 mai !!!!!!!!et là je ne sais pas le prendre par le bon bout !!!!

il va falloir que je le fasse en douceur !!!! mais efficacement !!

Bonjour Fanou,

Merci pour mon fils !! Il n'a QUE 5 ans mais je trouve déjà que ça passe à une allure folle.

J'espère que tu pourras bien te reposer lorsque tu vas venir sur Montpellier (nous allons être voisine pendant 1 semaine, je suis à 20min de Montpellier).

Pour ton déménagement, tu as de l' ? Tu vas loin ?

Courage en tout cas et bon dimanche.

Bonsoir les filles,

La journée d'hier c'est bien passée et j'ai déjà eu des compliments et des "tu as maigris non ? "
Que cette pharse est agréable [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] !!!!

Je vous souhaite une bonne soirée

Merci gallarguette .

pour mon déménagement j' ai de l' heureusement , non je ne vais pas loin je reste sur Montauban mais il faut le faire !!!
oui effectivement 20min ce n' est pas loin mais je suis dans la famille de mon ami !!!!!!

Bonjour les filles,

Fanou, bon courage alors pour le déménagement..

Ton bras va mieux ?

J'ai une question, je suis en phase PP (dernier jour) et je dois aller manger à Mac Do aujourd'hui... est ce que je peux prendre une salade avec poulet grillé, sans sauce et sans crouton évidement.. Mais ma phase PP ne fera que 4 jours au lieu de 5. Est ce que je dois rester en PL pendant 5 autres jours ou réduire cette phase et repassé plus rapidement en PP ?

Merci d'avance,

Bonne journée les filles,

Bonjour Gallarguette,
J'ai eu, moi aussi, d'incontournables épisodes Mac Do (berk, en soi...).
En PL, je prenais soin d'emporter un sachet de bâtonnets de surimi et je complétais sur place par ce qu'ils appellent des "petites tomates".
En PP, il m'est arrivé une fois d'opter (à contre coeur) pour une salade césar et de finalement m'en tenir aux dés de poulet grillé.
Jamais de la vie je n'aurais dérogé au rythme des 5/5.
Penses-y, car c'est en PP que la perte se joue généralement.
Bonne journée

Bonjour,

Merci Coriandre pour tes conseils mais finalement j'ai pu éviter le Mac Do !!!! Donc pas de probléme.

Aujourd'hui va être une journée difficile pour la gourmande que je suis. Mon fils fête son anniversaire avec ses copains.. je vais avoir 10 petites têtes blondes qui vont manger des gateaux et des bonbons ... mais la tentation ne passera pas par moi, je suis tellement contente de mes résultats que rien ne me fera craquer.

Question régime tout roule, 75 kg tout rond ce matin !!!! je suis HEUREUSE

Je vous souhaite une bonne journée les filles

Gallarguette,
Tu es "heureuse" ?!! Comme je te comprends !!...
Et ton bonheur va aller progressant...
TRès bon week-end.

Bonjour,

Oui Coriandre je suis en effet heureuse de voir la balance baisser à chacun de mes passages :)

Comment se passe ta conso ? As tu déjà fait des repas de galas ?? J'imagine que cà ne doit pas être évident de remanger des aliments "interdits" pendant des mois... mais bon, je suis sure qu'on doit s'y faire quand même lol !!!

J'ai encore une question, a t on droit au jus de tomates ?

Bon mercredi et à plus tard

oui si tu es en phase PL sinon NON .

bonne continuation

Coucou Gallarguette, et merci.
Cette fameuse "conso", comme nous l'appelons, se passe bien. La balance est stable à 67.3, tandis que j'ai débuté à 68.2.
Je me suis sentie un peu désemparée les premiers jours, en sortant du périmètre bien circonscrit des 5/5 et de ce conditionnement à observer depuis plusieurs mois la balance à la baisse, et j'ai finalement opté pour une réintroduction progressive des aliments. Ainsi, ce fut une pomme, puis du pain et du fromage, et maintenant les 3. Je me rends compte du fait que j'apprécie bien davantage ce que je mange qu'auparavant, étant entendu que le fait d'agrémenter tous mes repas de légumes m'est un plaisir de chaque instant. Curieusement, les repas de gala ne m'émoustillent pas plus que cela. J'ai surtout réappris à me nourrir de façon structurée, et ça c'est énorme pour moi. La prochaine étape sera... une bonne assiette de pâtes !
Je te souhaite une belle poursuite.

à la sauce tomate avec un peu de parmesan !!!!! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Fanou !....
Gagné !
Je viens juste d'acheter le parmesan ce midi !!
Une bonne assiette de pâtes, ça se mûrit longtemps à l'avance ;-)
(Un "voile" de parmesan, qu'il dit le Docteur Dukan !)

Bonjour les filles,

Pfff j'ai l'impression que ça fait une eternité que je ne suis pas passée .... et en fait c'est pas tout à fait faux lol !!!

Alors ici tout roule, 6 semaines de régime (et 2 jours) et ce matin, -7.3 kg, j'avoue que je suis vraiment heureuse d'avoir rencontrée LA méthode Dukan !!!

Coriandre, je viens de voir que tu avais encore perdu du poids, je suis vraiment impressionnée par ton parcours.

Fanou et toi, vous êtes mes "moteurs", je vous suis et je vous rattraperai bientôt [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] .

Vendredi je suis allée faire les boutiques et je me suis achetée un jean en 42 alors que je m'habillais jusqu'à présent en 46, je suis ravie ...

Je vous souhaite une bonne journée.

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] super heureuse pour toi .

va voir sur Coriandre j' ai fais une réponse à sandrine là je n' ai pas le temps necessaire aujourd' hui de me répeter mais continue je suis très fière de toi .

bonne continuation

Bonjour Gallarguette :-)
Toutes mes félicitations pour les kilos perdus, mes encouragements pour ceux encore à éliminer, et mes remerciements pour tes commentaires.
Continues comme ça, et bientôt tu regarderas ton nouveau jean avec un sourire presque tendre, en le rangeant au rayon des bons souvenirs !
A bientôt

Merci les filles pour vos encouragements, ça fait vraiment plaisir !!!

Coriandre, j'espère en effet que mon jean fera la bonheur de quelqu'un d'autre dans quelques semaines !!!!

Fanou, merci aussi, je suis allée voir ta réponse... il est vrai que les gens ne sont pas forcément compréhensif avec nous mais, personnellement je moque du regard des autres, donc, pas de souci pour moi.

En tout cas j'ai une seule chose à vous dire encore une fois :

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Merci !!!

Bonjour,

Ce matin la balance m'a fait un immense plaisir, 72.5 kg, c'est le poids que je faisais avant d'avoir mon deuxième loulou... encore un effort et j'atteindrai mon but, je le SAIS maintenant !!!

Demain, nous sommes de baptême, repas au resto, on va essayer de gérer ça au mieux...


Je vous souhaite un bon week end de Paques, que le lapin vous améne proteines et légumes à volonté [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] c'est le secret du bonheur retrouvé..

Coucou Gallarguette,
Heureuse sensation, que j'ai connue également, en effet !
Je partage ton plaisir et te souhaite une excellente poursuite.

Bonsoir,

Après quasiment un an de desertion, me revoilà parmi vous.

J'ai tout arrêté l'année dernière, j'ai eu une alimentation catastrophique et donc, j'ai repris pas mal de kilos !!!!

J'ai rattaqué ma phase d'attaque lundi avec un poids de 78,5 kg. J'ai perdu 1 kg en deux jours, et je suis plus motivée que jamais.

cette fois, rien ne me fera lacher prise !!!! J'atteindrai mes 67 kg et surtout je les GARDERAIS !!!

Bonne soirée et à bientôt.

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] Bonsoir Gallarguette
re re bienvenue parmi nous ......
je ne vais pas te faire offense et te faire l'habituel accueil !!!!!
j'ESPERE SEULEMENT QUE TA MOTIVATION EST PLUS FORTE QUE JAMAIS ET QUE TU ARRIVERAS enfin à TON BUT....!!!!
tu estime ta phase d'attaque à combien de jour ....
n'oublie pas les sons ,tu sais leur necessite
allez courage et ne lache pas prise!!!!
bonne soiree

Bonsoir Sonia et merci ....

Je pense faire 5 jours de phase d'attaque. Quand aux sons, ils ont réintégré les étagères de mon placard... je ne me passe plus de mon pain Dukan...

Merci encore pour ton message et à très bientôt;

Bonne soirée

Allez!! on y va à fond! à fond! à fond!

Te sens tu ok question menus, veux tu nous en mettre quelques uns afin qu'on voit ensemble?

Ré-installes toi bien, et bon régime.

Bonjour,

Valou et Barberousse, merci pour votre accuel.

Au niveau des menus, je me remets dans le bain, je crois que tout va bien.

Je finis aujourd'hui ma phase d'attaque, bilan demain matin !!!
Aujourd'hui je ne travaille pas [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] je vais en profiter pour trouver de nouvelles idées de recettes !!!

Bonne journée

Si tu as besoin de nous, que tu te pose la moindre question, que tu as envie de parler du régime, n'hésites pas à nous le faire savoir ici, c'est ton espace...

Tu as évidemment la possibilité d'intervenir dans les autres posts, si le coeur t'en dit.

Tiens nous au courant de ta pesée de demain...

Bises.

Merci Barberousse, c'est vraiment gentil !! Je vois que tu es quasiment arrivé à ton objectif, je te félicite !!! ça m'encourage.

Là je suis en train de me préparer du lapin à la moutarde, saumon fumée en entrée et fromage blanc 0% pour terminer.

je vais préparer un boeuf bourgignon pour demain, j'ai trouvé des recettes sympa, je vais tester ça !!!

Bon apétit

bonjour,

umm ça à l'air drolement bon tous ça

bon menu en tous cas [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

C'est vrai que ça a l'air bon...ça l'était au moins??

Bonsoir

Oui oui c'était vraiment vraiment bon !!!! Merci,

Ce soir j'ai 4 enfants à la maison (mes deux garçons, ma filleule et sa soeur) ... on va faire l'apéro.... au coca light pour moi evidement !!! Et on va tous manger Dukan lol !!!

Bonne soirée

Bonjour,

Pesée du matin : 77,0 kg... pas mal mais bon j'espérais un peu mieux, bon tant pis de tout façon j'y arriverai !!

Qu'avez vous de prévu ce week end ? ici, on va rester tranquille, il faut un temps vraiment bof bof, ça ne donne pas envie de sortir

A plus tard

C'est la mémoire du corps...si tu rechute, le prochain régime sera encore moins efficace. Mais ne t'inquiètes pas, ce régime fait plier tous les paliers, c'est une question d'investissement personnel et de patience.

Fais tu des exercices physiques comme prescrits??

Cela augmente l'efficacité du régime. Relis le dernier chapitre sur le sport. L'alimentation n'est qu'un versant de la question...un peu comme le moteur, dont le sport serait le turbo.

Bises et courage.

Je fais une heure de danse par semaine, mais j'avoue que sinon je suis assez fainéaite... et en plus je n'ai pas trop de temps !!!
Mais bon avant je ne faisais rien du tout, donc une heure par semaine c'est déjà pas mal [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] .. je m'auto félicite sur ce coup là lol !!


Quand à la mémoire du corps, c'est certain que ça joue..

Merci pour les encouragements en tout cas.

De toute façon, faire une heure de danse par semaine, c'est mieux que rien. Donc on va s'en contenter

Le tout est de bien respecter ce que tu dois manger et tout ira bien. Fait à ton rythme et n'essais pas d'avoir les même résultats qu'un autre.

C'est ton régime et ton corps, alors je te souhaite une belle réussite

Bonjour Nymphéa et merci pour tes encouragements.
Pour le sport, je vais vraiment avoir du mal à en faire plus, donc pour l'instant je vais m'en contenter [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]


J'ai besoin d'inspiration. Je veux faire une omelette pour ce soir mais j'ai ZERO idée pour accompagner ???

Si quelqu'un à une idée, ça m'aiderait bien... je suis en PL.

Merci d'avance

Bonsoir Gallarguette,
Tu peux faire

une omelette au saumon fumé, si tu en as,

une omelette au thon :
Pour une personne :

• 1 boîte de thon 200g (garder un peu d’eau du thon afin que ce soit moins sec)
  
• 3 œufs
  
• Cannelle, cumin en poudre, ail semoule, beaucoup de basilic, des herbes de Provence et autres selon votre goût !
  

Dans un bol émietter une boite de thon et y ajouter une petite partie de son jus pour que ce soit moins sec.
Mélanger avec vos condiments choisis.
Faire dorer le tout dans une poêle anti-adhésive.

Dans un bol, battre vos oeufs et les mélanger au thon.
Faire cuire des deux côtés comme une omelette, plus ou moins selon que vous l’aimiez baveuse ou pas.



une omelette au jambon/champignons :

• 2 oeufs (blancs battus en neige)
  
• 1 tranche de jambon
  
• un peu de champignons
  
• sel, poivre, oignon
  

Battre les blancs battus en neige avec les jaunes, salé, poivré, ajouter les oignons hachés
Mettre la préparation dans une poele anti-adhésive chaude
Mettre le jambon coupé en morceaux et les champignons
Laisser cuire un petit moment, et faire rouler l’omelette pour qu’elle cuit de tout les cotés

une omelette au tofu

une omelette-pizza :

• 1 tomate
  
• 3 oeufs
  
• 2 tranches de jambon
  
• une poignée de champignons
  
• quelques poivrons émincés
  
• un peu de gruyere rapé allégé (toléré)
  
• sel, poivre, origan
  

Battre les oeufs, avec le sel, poivre et origan en omelette
Mettre le tout dans un moule silicone et recouvrir avec votre garniture pizza de votre choix: ici tomate en tranche, jambon en morceaux, champignons, poivron et le tout recouvert du gruyere
Enfourner au four jusqu’a ce que l’omelette soit cuite

Voilà entre autres quelques idées. J'espère que cela t'aidera.
Bon appêtit.
Bizzzz
Eva
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[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] GALLARGUETTE
TU AS DE NOMBREUSES RECETTES DONNEES PAR LA MEILLEURE CUISINIERE DU FORUM!!!!!!!
TU PEUX SUIVRE LES CONSEILS LES YEUX FERMES!!!!!

eva le gruyère me^me allégé n' est pas toléré même en conso nous n' en consommons pas nous n' avons droit qu' au parmezan

dans l' édition 2010 je ne le voit nul part me^me en toléré donc ont n' en consomme pas

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Bonjour,

Merci beaucoup Eva pour toutes ces recettes. Au final j'ai fait une omelette nature avec une grosse salade en accompagnement, c'était bon !!!

Sonia, merci beaucoup pour tes encouragements.

Je file chez le docteur, mon fils est malade.

Bonne journée à tous et toutes